Top 5 Wspólne niedobory składników odżywczych u dzieci (i dorosłych)

Dla dorosłych i dzieci, dieta i odżywianie powinny być priorytetem. Priorytety te pomogą Ci uzyskać zdrowszy styl życia (i uzyskać energię, której potrzebujesz w tym szybkim tempie naszego świata). Naprawdę jesteś tym, co jesz! Nie tylko Ty, Rodzicu, powinieneś myśleć o swoim własnym odżywczym stylu życia, ale jeśli chodzi o Twoje dzieci, ważne jest, aby zapewnić im składniki odżywcze, których potrzebują, gdy rosną i rozwijają się.

Braki składników odżywczych są powszechne, ale z odpowiednią opieką, można dostosować swoją dietę lub dodać suplementy, aby upewnić się, że konto dla straty.

Co to jest niedobór składników odżywczych? Jest to dość oczywiste, ale jest to technicznie zdefiniowane jako brak składników odżywczych w organizmie człowieka, które nie są wchłaniane lub spożywane na tyle, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby. Wiele pysznych potraw zawiera niektóre z potrzebnych dzieciom składników odżywczych, ale nie wystarczająco dużo. Niektóre suplementy mogą pomóc. I właśnie dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć je jeść wszystko i wszystko, w tym brokuły, aby uniknąć tych następujących problemów.

Top 5 Common Nutrient Deficiency

• Iron Deficiency

Jest to niezbędny minerał, który dostarcza tlen do komórek krwi. Jest to jeden z najczęstszych niedoborów dotykających 25% i więcej populacji. Niedokrwistość, zmęczenie, słaby układ odpornościowy i upośledzenie funkcji mózgu mogą być wynikiem niedoboru żelaza. Wspólne źródła żelaza znajdują się w czerwonym mięsie, mięsie organicznym, skorupiakach i sardynkach w puszce. Inne źródła dla wegetarian i wegan to fasola, nasiona i ciemna zielenina. Zapytaj swojego naturopatę o to, jak dodać żelazo do swojej diety. Pamiętaj, że zbyt duża ilość żelaza może być również niebezpieczna.

• Niedobór jodu

Jest ważny dla prawidłowej funkcji tarczycy i produkcji hormonów tarczycy. Reguluje tempo przemiany materii, wzrost, rozwój mózgu i utrzymanie kości. Ten dotyka prawie jedną trzecią światowej populacji. Niedobór może powodować nieprawidłowości w rozwoju. Objawy obejmują powiększoną tarczycę zwaną wolem, duszności, przyspieszone bicie serca i przyrost masy ciała. Niektóre źródła jodu to wodorosty, jaja, ryby i nabiał.

• Niedobór witaminy D

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która funkcjonuje w organizmie jak hormon steroidowy. Kiedy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, witamina D jest produkowana z cholesterolu w skórze. Ludzie, którzy żyją daleko od równika są bardziej narażeni na ten niedobór. Liczba ta wzrasta również u osób starszych i tych o ciemniejszej karnacji. W przypadku dzieci, niedobór witaminy D może powodować opóźnienia wzrostu i miękkie kości. Najlepszym źródłem witaminy D w pożywieniu jest olej z wątroby dorsza, tłuste ryby, żółtka jaj i oczywiście ekspozycja na słońce. Krople witaminy D są również zalecane dla niemowląt i dzieci.

• Witamina B12 Niedobór

Znana również jako kobalamina, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Witamina B12 jest niezbędna dla formacji mózgu, krwi i funkcji układu nerwowego. Można ją uzyskać z żywności i suplementów, a każda komórka potrzebuje tej witaminy. Wchłanianie tej witaminy zmniejsza się wraz z wiekiem. Źródłem witaminy są skorupiaki, mięso, jaja i produkty mleczne. Nie ma tak wielu wegańskich lub wegetariańskich opcji w żywności, jeśli chodzi o witaminę B12, ale suplementy mogą zrobić sztuczkę w tym przypadku.

• Niedobór wapnia

Wapń jest tak ważny dla utrzymania kości i zębów, zwłaszcza gdy dzieci rosną. Wspomaga on głównie pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Kiedy organizm wchłania wystarczającą ilość wapnia z krwi, reszta trafia do kości. Kiedy ludzie mają niedobór wapnia, najczęstszym objawem jest osteoporoza (kruche i miękkie kości). Upewnij się, aby spożywać bez kości ryby, produkty mleczne i ciemnozielone warzywa.

Jest tak wiele więcej witamin, które nasze ciała potrzebują, jak witamina A, magnez i cynk. Posiadanie zdrowego ciała pomoże Ci stać się szczęśliwszym i silniejszym. Pamiętaj, największym bogactwem jest zdrowie.

Get checked out as soon as you can and start getting those nutrients your body is lacking. A twoje ciało jest wyjątkowe. Porozmawiaj z lekarzem pediatrą medycyny naturopatycznej o zdrowiu Twojego dziecka, aby uzyskać specjalistyczne zalecenia dotyczące suplementów i odżywiania.