Do tej pory naukowcy nie badali szeroko korzyści płynących ze spania w hamaku. Większość badań dotyczy niemowląt. Dodatkowo, wiele z rzekomych korzyści dla dorosłych jest niepotwierdzonych.
Istnieją pewne dowody na to, że spanie w hamaku może oferować kilka korzyści:
Głęboki sen
Ruch kołysania w hamaku może zachęcać do głębszego snu. Koncepcja ta została zbadana w małym badaniu z 2011 roku, w którym 12 mężczyzn wzięło dwie 45-minutowe popołudniowe drzemki w oddzielnych dniach. Jedną drzemkę odbyli w łóżku stacjonarnym, a drugą w łóżku huśtawkowym.
Jak uczestnicy drzemali, badacze wykorzystali polisomnografię i analizy EEG do zbadania aktywności ich mózgu. Stwierdzili, że drzemka w łóżku huśtawkowym przyspiesza przejście od czuwania do snu. Wydłuża również etap 2 snu, w którym twoje ciało jest w lekkim śnie i przygotowuje się do wejścia w głęboki sen.
Może to wynikać ze sposobu, w jaki delikatne kołysanie wpływa na twój mózg. Według naukowców, ruch może ułatwić wewnętrzne rytmy snu, pomagając Ci uzyskać głębszy sen. Kołysanie może również promować relaksację poprzez tworzenie uspokajającego uczucia.
Jednakże badanie jest małe i przestarzałe. Skupiło się ono również na drzemkach, a nie na całym nocnym odpoczynku. Potrzebne są bardziej dogłębne badania, aby zrozumieć, w jaki sposób spanie w hamaku może wpłynąć na jakość snu.
Odciążenie punktów nacisku
Ogólnie, spanie na materacu powoduje większy nacisk na:
- ramiona
- plecy
- pośladki
Jest dobrze znane, że dobry materac zmniejszy nacisk na te obszary, znane również jako punkty nacisku.
Z drugiej strony, źle zaprojektowany lub stary materac może wywołać te punkty nacisku.
Mówi się, że spanie w hamaku zmniejszy nacisk na te obszary. Chodzi o to, że powierzchnia jest bardziej elastyczna, więc nacisk na wszystkie części ciała jest równy. To również formuje się do twoich naturalnych krzywizn.
Although fans of hammock sleeping say it helps their pressure points, it’s a purely theoretical benefit. Naukowcy nie zbadali, w jaki sposób spanie w hamaku wpływa na punkty nacisku.
Mniejsze narażenie na robaki
Jeśli śpisz na zewnątrz lub jeśli twój materac znajduje się na podłodze, spanie w hamaku może być korzystne.
Praktyka ta sprawia, że jesteś mniej dostępny dla robaków. Jest to przydatne, jeśli jesteś na kempingu, gdzie często śpisz na ziemi.
W sypialni, spanie w hamaku może zmniejszyć ryzyko roztoczy, które gromadzą się na materacach.
Spanie w hamaku nie wyeliminuje w pełni twojego narażenia na wszystkie robaki, chociaż. Nadal możesz wejść w kontakt ze szkodnikami, które latają.
.