Panda Express może być zwodnicze. Chińska kuchnia wydaje się być zdrowa (tyle warzyw!), ale posiłki z Panda Express są zazwyczaj tłuste i pełne kalorii.

Jeśli twoi przyjaciele (lub rodzina!) chcą jeść w Panda Express, wybierz jedną z tych pozycji z menu, aby ograniczyć całkowitą ilość kalorii i utrzymać dietę w ryzach.

Tematy obejmują:

  • Najzdrowsze posiłki w Panda Express
  • Najzdrowsze strony w Panda Express
  • Żywność, której należy unikać
  • Link do informacji żywieniowych Panda Express dla całego menu

Przeskocz do:

Tutaj jest 5 najzdrowszych posiłków do zamówienia w Panda Express.

Black Pepper Angus Steak – 180 Kalorii (a Low-Calorie, Healthy Entrée)

Black Pepper Angus Steak Bowl – 180 Kalorii

Zdrową opcją posiłku w Panda Express jest Black Pepper Angus Steak. Black Pepper Angus Steak ma 180 kalorii, 7 gramów tłuszczu i 19 gramów białka. Ma 6 gramów cukru i 2 gramy tłuszczów nasyconych.

Aby uczynić go zdrowszym, poproś o entrée bez sosu z czarnego pieprzu. Sosy są zazwyczaj bogate w cukier i kalorie.

Jest nieco mniejsze niż inne przystawki (5,1 uncji), ale możesz dodać warzywa lub brązowy ryż, aby uczynić je bardziej sycącym.

Pierś z kurczaka z fasolą szparagową – 190 kalorii (najzdrowszy posiłek do zamówienia)

Pierś z kurczaka z fasolą szparagową – 190 kalorii

Pierś z kurczaka, fasola szparagowa i cebula podawane w woku w łagodnym imbirowym sosie sojowym.

Za jedyne 190 kalorii, String Bean Chicken Breast zawiera 14 gramów białka i 4 gramy błonnika pokarmowego, abyś był syty.

Miska String Bean Chicken Breast jest prawdopodobnie najzdrowszą opcją posiłku w Panda Express ze względu na stosunkowo wysoką zawartość białka, niską liczbę kalorii i błonnik pokarmowy. Plus, String Bean Chicken Breast ma tylko 4 gramy cukru.

Kurczak z czarną papryką – 280 kalorii (zdrowe danie w menu)

Kurczak z czarną papryką – 280 kalorii

Kurczak z czarną papryką w Panda Express ma marynowanego kurczaka, seler i cebulę. Ma tylko 1 gram błonnika pokarmowego i jest stosunkowo dużo cukru (7 gramów) i tłuszczu (19 gramów), ale ma poniżej 300 kalorii za stosunkowo zdrowy posiłek.

Zdrowe odżywianie Wskazówka: Szukaj „grillowanego” kurczaka w menu restauracji szybkiej obsługi, a nie „marynowanego” kurczaka. Marynowany kurczak ma tendencję do posiadania więcej kalorii z powodu całego cukru dodanego do sosu marynującego.

Grillowany Kurczak Teriyaki – 300 Kalorii (Wysokobiałkowa pozycja do zamówienia)

Jeśli chcesz wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy lunch, zamów Grillowanego Kurczaka Teriyaki. Ma on 36 gramów białka i 300 kalorii.

Grillowany kurczak wygląda SUPER zdrowo w menu, ale w rzeczywistości ma wysoką zawartość tłuszczu. Poniższe zdjęcie przedstawia, jak faktycznie wygląda grillowany kurczak.

Grillowany kurczak teriyaki – dość tłusty!

Teraz widać, dlaczego ma 13 gramów tłuszczu ogółem i 4 gramy tłuszczu nasyconego!

Aby uczynić z Grillowanego kurczaka teriyaki zdrowy wybór posiłku, poproś o brak sosu teriyaki (jest pełen cukru!) i podziel się tym daniem z przyjacielem, zamawiając dodatek Super Greens do podziału.

Miska Gorącej & Kwaśnej Zupy (jeśli jest dostępna) – 170 kalorii (Najmniej kaloryczna pozycja)

Miska Gorącej & Kwaśnej Zupy w Panda Express ma tylko 170 kalorii.

Tak, ma więcej sodu niż powinno się spożywać w ciągu dnia (1260 MG), ale ma 10 gramów białka i może być idealną opcją na lunch w chłodny jesienny lub zimowy dzień.

Zdrowe dodatki do posiłku w Panda Express

Panda Express oferuje zdrowe dodatki, aby Twój posiłek był bardziej sycący.

Jeśli jesteś z rodziną, zamów stronę brązowego ryżu (jeśli jest dostępna) lub stronę Panda Express Super Greens.

Duża strona brązowego ryżu z Panda Express – 420 kalorii

Miska brązowego ryżu na parze w Panda Express ma 420 kalorii, które można łatwo podzielić na 3-4 osoby. Dodatkowo, brązowy ryż ma 4 gramy błonnika i 9 gramów białka.

Super Zieloni to kolejna zdrowa pozycja z menu w Panda Express.

Super Zieloni – 90 Kalorii

Super Zieloni to mieszanka brokułów, jarmużu i kapusty z dodatkiem czosnku. Super Greens zastępują poprzednią oferowaną Veggie Mix. Jedna strona Super Greens ma tylko 90 kalorii, 5 gramów błonnika i 6 gramów białka – co czyni ją bardzo zdrową opcją!

Jak jeść zdrowo w Panda Express

Poproś o warzywa na parze zamiast ryżu

Aby jeszcze bardziej obniżyć ilość kalorii w Panda Express (i w każdej chińskiej restauracji!), poproś o warzywa gotowane na parze zamiast białego ryżu lub smażonego ryżu.

Ask for Brown Rice Instead of White Rice

Brązowy ryż ma więcej składników odżywczych i błonnika niż biały ryż. Poproś o brązowy ryż, aby uzyskać więcej błonnika i białka w posiłku.

Powiedz „nie” dla Chow Mein

Chow Mein – 510 kalorii i 20 gramów tłuszczu!

Po prostu powiedz „nie” dla Chow Mein. Jedna strona Chow Mein w Panda Express miała 510 kalorii i 20 gramów tłuszczu!

5. Pomiń Diet Soda
Nie robisz sobie przysługi zamawiając dietetyczny napój gazowany. Sztuczne cukry w dietetycznych napojach gazowanych zaburzą twoje pragnienia i sprawią, że będziesz bardziej głodna. Pij wodę lub mrożoną herbatę zamiast tego.

Panda Express Nutritional Info for Popular Entrees

Chcesz zobaczyć liczbę kalorii, całkowitą ilość tłuszczu, tłuszczów nasyconych, sodu, węglowodanów, błonnika i białka we wszystkich warzywach, kurczaku, wołowinie i przystawkach w Panda Express?

Sprawdź przewodnik żywieniowy Panda Express.

Please Share the Love and Connect with The Jeans Fit!

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Proszę dać mu 5 gwiazdek (patrz poniżej!) i podzielić się tym artykułem z przyjacielem za pośrednictwem Facebooka i / lub Twittera.

Będę Cię również kochać (bardziej niż słodką pandę!), jeśli połączysz się ze mną w mediach społecznościowych. Będziesz robić ten gal, który próbuje rozpocząć jej własny blog fitness wielką przysługę. Karma, prawda? 😊

  • Connect with The Jeans Fit on Instagram
  • Subscribe to The Jeans Fit YouTube channel
  • Like The Jeans Fit on Facebook

Have a Yummy Day!

Chrissy from The Jeans Fit

.

By: adminPosted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.