The Best & Worst Menu Items at Yard House

Jeśli szukasz zabawnej mieszanki światowych potraw, swobodnej atmosfery i dużego wyboru piw, Yard House jest zdecydowanie miejscem, do którego warto się udać. W menu znajdziecie różne rodzaje amerykańskiego comfort food, od serowych twarożków i dipu szpinakowego po gorącego kurczaka i jambalayę, a nawet kilka międzynarodowych faworytów, takich jak meksykańskie enchiladas, filipińskie lumpia i koreańskie BBQ. Ponieważ menu jest tak zróżnicowane, skonsultowaliśmy się z Laurą Burak MS, RD, CDN, aby pomogła nam wybrać talerze, które są najlepsze dla Ciebie, jak również te, których należy się wystrzegać.

Oto nasz podział najlepszych i najgorszych pozycji menu Yard House.

Snacks and Apps

The edamame, który zegary w tylko 100 kalorii, i ahi sashimi (poniżej), który uderza w 410 kalorii, są dwa z najlepszych wyborów, aby rozpocząć. „Obie aplikacje są pełne białka, które zajmie krawędzi głodu off tak, że nie będzie skończyć się przejadanie entrée,” Burak wyjaśnia.

Dzięki 28 gramom sycącego białka, jest to sycąca przystawka na początek posiłku.

Nachosy z kurczakiem zawierają whopping 2,470 kalorii. Istnieje 155 gramów węglowodanów, co równa się ponad 10 porcji-55 gramów tłuszczów nasyconych, a ponad 4000 miligramów sodu. „Ponieważ jest to część menu poświęcona przystawkom, mam nadzieję, że wiele osób będzie się nią dzielić” – mówi Burak.

Smażony ser twarogowy z Wisconsin jest tak samo niezdrowy, jak brzmi, z 1,980 kaloriami i 56 gramami nasyconego tłuszczu. Plus, zawierają skandalicznie wysoką ilość sodu, który jest prawie cztery razy tyle, ile powinno wynosić dzienne spożycie sodu przez osobę dorosłą.

Zupy i sałatki

Według Buraka, „Najlepszym wyborem przystawki w restauracji zawsze będzie sałatka z mieszanej zieleni”. Liczba kalorii 240 zawiera już dressing, a same warzywa ledwie mają kalorie i zapewniają największą objętość i odżywianie.

Miska zupy z tortilli z kurczaka sama ma ponad 1000 kalorii, co stanowi ponad połowę zalecanego dziennego spożycia kalorii dla osoby dorosłej. Plus, to zawiera 300 miligramów cholesterolu, który już maxes out twój zalecany dzienny cholesterol.

RELATED: Łatwy sposób na zrobienie zdrowszego comfort foods.

Entrée Salad

Chociaż pełna sałatka ahi crunchy ma 1450 miligramów sodu, Burak uważa, że to wciąż najlepszy wybór spośród sałatek entree z tylko 710 kaloriami.

Można by pomyśleć, że sałatka byłaby bezpieczną opcją, ale pełna sałatka z kurczakiem BBQ ma 1 660 kalorii i 2 710 miligramów sodu. To tyle sodu, ile można dostać jedząc trzy Burger King Whoppers.

House Favorites

Wśród tych mniej niż idealnych wyborów, wybór Buraka to mały pikantny makaron jambalaya, ponieważ jest to mniejsza porcja, więc zawiera mniej kalorii i węglowodanów niż inne ulubione dania domowe, a ty jesteś mniej skłonny do przejadania się.

Sekcja menu House Favorites zawiera największych przestępców. Południowa smażona pierś z kurczaka ma 2,020 kalorii, co przekracza zalecenie 2,000 kalorii dziennie na naszych amerykańskich etykietach żywności, i 44 gramów tłuszczów nasyconych, co jest odpowiednikiem pięciu i pół McDonald’s Big Macs.

Steaks

The pepper-crusted filet zawiera najmniej kalorii, sodu i cholesterolu z wyborów steków w menu, ale należy pamiętać, że ma również najwyższą ilość cukru, jak również. Z 20 gramami, zawiera tylko trochę mniej niż ilość cukru, którą znajdziesz w batonie Snickers.

Duża polędwica &Stos ziemniaczany ma 2,510 miligramów sodu, co jest zdecydowanie za dużo, by jeść ją w jednym posiłku. To tyle samo słonych rzeczy, co zjedzenie ponad 139 8-uncjowych torebek chipsów ziemniaczanych.

Seafood

„Wierzcie lub nie, mały makaron z krewetkami wódki spada znacznie poniżej innych entrees owoców morza w kaloriach i sodu ze względu na jego mniejszy rozmiar porcji”, mówi Burak. „Kiedy masz wątpliwości, zawsze wybieraj mniejsze dania, aby zmniejszyć ilość kalorii o połowę.”

Tort krabowy (dosłownie) bierze ciasto, jeśli chodzi o wybory owoców morza. Zawiera 117 gramów tłuszczu, co jest o wiele więcej niż ilość tłuszczu, którą znajdziesz w dwóch kuflach lodów Ben & Jerry’s Chocolate Chip Cookie Dough.

Pizza

„Pizza margherita ma 840 kalorii i 1,570 miligramów sodu, więc jeśli ty i twój przyjaciel podzielicie się pizzą i dodacie sałatkę, ten posiłek może być jednym ze zdrowszych wyborów w tym menu”, zaleca Burak.

Pizza carnivore ma 1,400 kalorii i 3,040 miligramów sodu, co jest prawie dwa razy więcej niż klasyczna Margherita, z powodu mięsnych dodatków.

Burgery

„Beyond Burger ma 850 kalorii i jest dostarczany z sałatką, więc wybieram go zamiast burgera jagnięcego ze względu na dodatkowe warzywa – nie dlatego, że jest to burger bezmięsny” – mówi Burak. Ten wybór burgera ma najmniej tłuszczów nasyconych i jest jedynym, który nie zawiera tłuszczów trans, więc wychodzi na wierzch jako jeden ze zdrowszych wyborów w tej kategorii.

Nawet jeśli ten burger nie ma największej liczby kalorii w menu, dodatkowy bekon i dodatki cheddar na tym burgerze przyczyniają się do 28 gramów tłuszczów nasyconych, co jest prawie trzy razy więcej niż typowa porcja wołowiny z rożna.

Sandwiche

Pieczony klub z indyka ma 800 kalorii, czyli najmniej w kategorii kanapek. Do tego ma 51 gramów sycącego białka.

Filet i biały cheddar melt ma 1300 kalorii i prawie 1700 miligramów sodu, a to bez uwzględnienia dodatku frytek. Liczba sodu jest równoważna więcej niż pięciu porcjom sosu sałatkowego ranch, który ląduje ten posiłek na szczycie listy dla najzdrowszej opcji kanapki w tym menu.

Deser

„Mała gałka lodów waniliowych ma tylko 210 kalorii i zawsze będzie jednym z moich najlepszych wyborów w menu deserowym – po świeżych owocach, oczywiście”, mówi Burak.

Według Buraka, ten deser jest najlepiej spożywany, jeśli jest dzielony ze stołem. Ma 213 gramów węglowodanów, które w większości pochodzą ze 143 gramów cukru. Zjedzenie tego samemu to jak zjedzenie więcej niż 10 Reese’s Peanut Butter Cups.

.