Kiedy Twój żołądek burczy tak głośno, że słyszy go osoba po drugiej stronie pokoju, kusi Cię, aby sięgnąć po garść chipsów lub ciasteczko (albo trzy) – zwłaszcza, że praca w domu daje większości z nas szybki dostęp do spiżarni pełnej pocieszających potraw! Ale jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku, bezmyślne podjadanie może mieć bolesne konsekwencje.
Choroba refluksowa przełyku (GERD) występuje, gdy kwasy żołądkowe w żołądku przeciekają z powrotem do przełyku. Jest to często nazywane kwaśnym refluksem, chociaż GERD jest bardziej surowy lub spójny niż sporadyczny kwaśny refluks. Zazwyczaj, jeśli refluks występuje wiele razy w tygodniu lub jest ciężki co najmniej raz w tygodniu, może to oznaczać, że cierpisz na GERD.
Pomimo, że kilka zmian w stylu życia może pomóc w utrzymaniu objawów do opanowania, decydowanie o tym, jakie rodzaje żywności jeść może być trudne. Jedzenie dużych posiłków, spożywanie tłustych potraw lub picie pewnych napojów, takich jak alkohol lub kawa, może wywołać refluks.
Jednakże, bycie przygotowanym na uderzenia głodu poprzez dodanie tych przekąsek do listy zakupów może pomóc Ci uchronić się przed refluksem i pomóc Ci cieszyć się posiłkami trochę bardziej:
- Non-owoce cytrusowe
- Krakersy z dowolnym rodzajem masła orzechowego
- Surowe warzywa z dipem lub hummusem
- Pieczone chipsy
- Edamame
- Pretzels
- Orzechy
- Pół awokado i kilka chipsów kukurydzianych
- Pieczone paski kurczaka (lub dowolna niewielka ilość chudego mięsa, poza czerwonym mięsem)
- Ziarna owsiane lub płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika
- Upieczony ziemniak, słodki ziemniak, lub bataty
- Dowolny rodzaj zboża
- Ciastka ryżowe
- Babki granola
- Sałatka
- Pół bajgla
- Niskotłuszczowy nabiał, taki jak niskotłuszczowy twarożek z warzywami, krakersami lub owocami
- Jajko na twardo
- Wegetariańskie lub owocowe (nie cytrusowe) smoothie
Umiarkowanie jest kluczem
Nawet gdy wybierasz zdrowe przekąski, zbyt wiele dobrej rzeczy jest, cóż, wcale nie jest dobre – zwłaszcza gdy masz GERD. Ogranicz swoje podjadanie do małych porcji, co pozwoli Ci utrzymać pod kontrolą zarówno głód, jak i refluks. Eksperci zalecają spożywanie trzech małych posiłków i dwóch przekąsek dziennie.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza
Jeśli oznaki i objawy pogarszają się, jeśli zmagasz się z nudnościami lub trudnościami w przełykaniu, lub jeśli w inny sposób podejrzewasz, że możesz mieć chorobę refluksową przełyku, spotkanie z gastroenterologiem z certyfikatem zarządu w GI Associates może pomóc w opanowaniu objawów choroby refluksowej przełyku i stworzeniu planu żywieniowego, który najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku.
Aby uzyskać więcej informacji, zadzwoń pod numer (877) 442-7762 lub wypełnij nasz formularz online już dziś.