Więc, zgłosiłeś się na ochotnika do Sił Specjalnych i przygotowujesz się do wyjazdu do SFAS. To jest czas na przygotowanie się do harówki, która ma nadejść. Istnieją pewne wskazówki, takie jak program PT, który pomoże ci osiągnąć poziom sprawności fizycznej, której będziesz potrzebował, aby nie tylko zaliczyć kurs, ale aby wyróżnić się tam, gdzie kurs nie jest tak trudny, jak zobaczysz, że inni ludzie walczą.
Podzielimy to na różne części, a pierwszą i najważniejszą są twoje stopy. Usłyszycie to 100 razy od 100 różnych ludzi i chociaż możecie otrzymać różne rady, tyle jest prawdą: wasze stopy są waszą liną ratunkową w Siłach Specjalnych. Dbaj o nie, a one będą dbać o ciebie. Obok mózgu, twoje stopy są najważniejszą częścią twojego ciała, gdy bierzesz na siebie harówkę SFAS, SFQC i twoją karierę w pułku.
Dla żołnierzy, którzy pochodzą z lekkiej piechoty, pułku powietrznodesantowego lub pułku Rangersów, będą oni już znali wszystkie te wskazówki i jeśli masz któregoś z tych facetów w swojej jednostce, poszukaj u nich porady.
Bohaterowie: Ten obszar jest samooczywisty, buty są bardzo ważne. Zapomnij o szybkich Merrells, Vasques, et al dopóki nie dostaniesz się do drużyny A. Znajdź dwie pary butów, które zostały wydane do Ciebie przez CIF i złamać je w jak ty byś rękawicę baseballową. Prawdopodobnie i tak nie będziesz mógł ich nosić. Chodz w nich wszędzie, aż poczują się jak przedłużenie twojej nogi.
Dlaczego dwie pary? Nie ma nic gorszego niż to, że wysłużona para butów rozsypuje się tuż przed długodystansowym ruchem lub marszem z plecakiem na czas. Utknąłeś wtedy między skałą a twardym miejscem. Zwłaszcza jeśli twoje stopy są codziennie mokre. Przynajmniej możesz je codziennie wymieniać, wypychać te mokre gazetami lub ręcznikami papierowymi i pozwolić im wyschnąć.
Podczas jednej lutowej klasy, kiedy pracowałem w SFAS, mieliśmy ulewny deszcz przez prawie cały kurs. Stopy studentów wyglądały jak hamburgery, ponieważ były mokre przez cały czas i wciąż musiały radzić sobie z różnymi biegami, marszami i ruchami podczas kursu.
Kluczem do właściwego dopasowania butów jest zapewnienie, że pięta buta siedzi ciasno z tyłu stopy, dając jednocześnie palcom trochę swobody z przodu. Jeśli Twoja stopa przesuwa się zbyt mocno, albo z przodu do tyłu, albo z boku na bok, będziesz miał tarcie, co prowadzi do pęcherzy. Jeśli buty są zbyt ciasne, palce będą zawinięte do środka, a to oznacza, że pęcherz czeka, by się wydarzyć. Niektórzy radzą kupno butów o pół rozmiaru za dużych, ponieważ twoje stopy będą puchnąć podczas długiego marszu z plecakiem. Ja bym tego w ogóle nie polecał.
Read Next: SFAS Przygotuj się: Know Your Pace Count (Part 4)
Preparing the Dogs: Niektórzy spryskują stopy antyperspirantem, który ma powstrzymać pocenie się, będące przyczyną powstawania pęcherzy. Nigdy nie byłem wielkim zwolennikiem tego. Jednakże, jeśli twoje stopy pocą się obficie, to na wszelkie sposoby, spróbuj tego podczas fazy przygotowawczej, aby zobaczyć czy to działa dla ciebie.
Inni faceci, których widziałem używają wazeliny lub jakiegoś rodzaju oleju lub kremu, aby zmniejszyć tarcie. Again, it isn’t something I’d recommend.
The best way is to use just a small amount of Gold Bond powder on your feet and in your socks before going on a ruck march. Nie za dużo, bo jak wszystko inne, jeśli wsypiesz pół puszki do skarpetek, to się zlepi i stworzy tyle samo problemów.
Odcina tarcie, które powoduje powstawanie pęcherzy. Polecam również nałożyć trochę wokół krocza. Jeśli dostaniesz surowe otarcia „na południu” to nie jest przyjemne chodzenie przez mile w ten sposób.
Skarpetki: Najlepszym sposobem, aby podejść do tego jest, jest wiedzieć, co powoduje pęcherze. Ciepło, tarcie, i wilgoć. Początkowo, uzyskać dobrą parę ściśle dopasowane skarpetki syntetyczne, które będą odprowadzać wilgoć z dala od stóp. Przekręć je wewnątrz na zewnątrz tak, że szew wewnątrz nie będzie trzeć palce i tworzyć hot spots.
Gruby numer Armia wełniane skarpety przejść nad wewnętrzną warstwą skarpet i ponownie wewnątrz na zewnątrz, aby zapobiec szew z tworzenia gorących punktów. Druga skarpeta zmniejsza tarcie i pochłania wilgoć z wewnętrznej skarpety, jednocześnie amortyzując stopę wewnątrz buta.
To zostało mi wyjaśnione raz przez kogoś mądrzejszego ode mnie, że tarcie wystąpi między warstwami skarpet, a nie między skarpetami a stopami.
Start Slowly: Tak więc, masz buty i skarpetki na, pracować swoją drogę do marszu prędkości i odległości stopniowo. Zacznij od noszenia ich wokół domu lub swojej jednostki i przyzwyczajenia się do własnego systemu.
Read Next: SFAS Getting Yourself Ready (Part 2)
Jeszcze jedna rzecz na temat noszenia butów i skarpet do dystansu. Niektórzy faceci sznurują swoje buty na różne sposoby. Ilekroć mieliśmy do zrobienia 20 mil w grupie, zawsze pomijałem oczko w samym środku moich ulubionych butów do dżungli. Było to miejsce, gdzie znajdowało się zgięcie górnej części stopy i zawsze wydawało się być bolącym punktem. Prawdopodobnie znajdziesz coś podobnego….whatever works.
Zacznij od małych dystansów i stopniowo zwiększaj odległość i prędkość, w której chodzisz. Poświęć czas podczas pracy przygotowawczej, aby zanotować, gdzie czujesz gorące punkty i/lub pęcherze. Gdy dowiesz się, co działa dla Ciebie, będziesz gotowy, aby rozpocząć umieszczanie kilku mil na nogach, miejmy nadzieję, bez bólu.
Następnym razem…pęcherze, każdy je dostaje i przyjrzymy się najlepszym sposobom ich leczenia.
Zdjęcie dzięki uprzejmości US AF
.