Walka z uzależnieniem rzadko jest łatwa, a może być szczególnie trudna, jeśli pijesz w celu samoleczenia. Taka sytuacja nie jest niczym niezwykłym i może sprawić, że znalezienie odpowiedniego leczenia będzie zarówno mylące, jak i zniechęcające. Usłyszeliśmy od ludzi, którzy mają kopnął ich fizyczne uzależnienie od alkoholu, tylko zacząć ponownie z powodu żalu, depresji, lęku, lub szeregu innych zmagań, które wydają się być trudne do zarządzania inaczej.
Nie możemy twierdzić, aby zaoferować rozwiązania dla wszystkich powodów, że ludzie self-medicate tutaj, zwłaszcza w tak krótkim czasie. Jednak nakreślimy mieszankę strategii, które w odpowiedniej równowadze mogą pomóc w przezwyciężeniu uzależnienia od alkoholu jako mechanizmu radzenia sobie.
Common Reasons Why People Self-Medicate
Nie ma potrzeby się zniechęcać lub wstydzić, jeśli samoleczysz się alkoholem. Prawda jest taka, że jesteś daleki od samotności. W tym momencie, wiele badań potwierdziło rolę, jaką odgrywa samoleczenie w uzależnieniu od alkoholu. I chociaż otrzymuje niesprawiedliwy poziom piętna, zdrowie psychiczne i emocjonalne jest również powszechną rzeczą, z którą trzeba się zmagać.
Uważaj, że większość ludzi będzie musiała poradzić sobie z żalem w pewnym momencie swojego życia. PTSD jest również niestety powszechne, ze znaczną liczbą Amerykanów przeżywających przemoc domową, wojenną służbę wojskową, lub traumatyczne wypadki. Następnie jest wiele osób zmagających się z depresją i lękiem, lub stresem związanym z pracą i bólem fizycznym.
Jeśli potrzebujesz więcej przekonania, spójrz na te statystyki:
- 7,1 procent wszystkich dorosłych w USA doświadczyło epizodu dużej depresji w ciągu ostatniego roku
- 6.8 procent będzie cierpieć na PTSD w pewnym momencie swojego życia
- Oszałamiające 31,1 procent Amerykanów będzie mieć zaburzenia lękowe w pewnym momencie swojego życia
Punktem tego nie jest malowanie ciemnego obrazu amerykańskiego życia, ale ustalenie, że jeśli cierpisz psychicznie, emocjonalnie lub fizycznie, nie ma się czego wstydzić. Jesteś w dobrym towarzystwie. A w kulturze, w której picie jest często społecznie akceptowane i łatwo dostępne, jesteś daleki od jedynej osoby zarządzającej swoimi problemami z alkoholem.
Znalezienie właściwego rozwiązania
To, co może być trudne dla tych, którzy sami się leczą, to fakt, że uzależnienie od alkoholu działa na kilku poziomach. Fizyczne uzależnienie może wydawać się poprawić z jednego rodzaju leczenia, ale emocjonalne i psychologiczne aspekty mogą pozostać. Odwrotnie może być prawdziwe, jak również.
Najlepsze podejście dla ludzi, którzy są self-medicating z alkoholem może być kombinacją strategii, dostosowane do potrzeb jednostki. Mogą one obejmować leki na alkoholizm, wsparcie psychiczne i emocjonalne oraz znalezienie nowych metod samoopieki.
Leki na alkoholizm
Choć leki na receptę na zaburzenia związane z używaniem alkoholu skupiają się głównie na uzależnieniu fizycznym i głodzie, mogą one stanowić bardzo użyteczną podstawę dla szerszego leczenia. Naltrekson, na przykład, może usunąć przyjemne efekty picia i pomóc stopniowo nauczyć organizm, aby nie oczekiwał niczego od alkoholu. Akamprozat może zresetować zaburzenia równowagi chemicznej w mózgu, które sprawiają, że jesteś uzależniony od alkoholu, aby regulować swój system nerwowy. Inne, takie jak gabapentyna i topiramat, mogą pomóc zmniejszyć niepokój i inne czynniki wyzwalające picie, jednocześnie sprawiając, że będziesz mniej zainteresowany alkoholem.
Żaden z nich nie musi usuwać problemów motywujących cię do samoleczenia, ale mogą one pomóc zmniejszyć inne czynniki. To może pozwolić ci skupić się na rozwiązaniu podstawowych problemów.
Wsparcie psychiczne i emocjonalne
Kolejnym krokiem jest znalezienie jednego lub kilku systemów wsparcia, które działają dla ciebie. Wiele osób korzysta z coachingu powrotu do zdrowia, który zasadniczo daje ci doświadczonego sojusznika, z którym możesz się kontaktować. Trenerzy mogą pomóc ci w opracowaniu planów i trzymaniu się ich. Może też skierować Cię do odpowiednich źródeł i pomóc Ci obiektywnie ocenić Twoje postępy. Inną popularną opcją jest dołączenie do grupy wsparcia. Anonimowi Alkoholicy to najbardziej znana z nich, ale istnieją również grupy internetowe, a także świeckie opcje, takie jak SMART recovery. Bez względu na to, którą społeczność wybierzesz, może to zrobić wielką różnicę, aby mówić regularnie z innymi w obliczu podobnych wyzwań.
Wreszcie, gdziekolwiek jesteś w procesie, może to być dobry pomysł, aby zobaczyć terapeutę. Zmiana długo utrzymywanych przekonań na swój temat, lub radzenie sobie z ukrytą traumą, jest o wiele łatwiejsze z pewnymi wskazówkami i wsparciem. Terapia nie zawsze jest dostępna dla każdego, kto jej potrzebuje, ale telemedycyna zaczyna to zmieniać. Obecnie istnieje wiele aplikacji, które pozwalają na rozmowę przez skype z lekarzem, a wiele z nich oferuje terapię jako opcję.
Nowe podejścia do samoopieki
Najprawdopodobniej najtrudniejszą częścią rezygnacji z samoleczenia jest zmierzenie się z bólem, który alkohol maskował, i znalezienie nowych rozwiązań, aby sobie z nim poradzić. Niemożliwe byłoby wymienienie tutaj wszystkich możliwych strategii, ale wiele z nich wiąże się z praktyką współczucia dla samego siebie. Rozpoczęcie praktyki mindfulness lub przyjęcie pewnych strategii pozytywnego wzmacniania siebie może pomóc w zmianie sposobu radzenia sobie z długoterminowymi wyzwaniami.
U podstaw samoleczenia alkoholem leży strategia radzenia sobie z problemami, która na pozór wydaje się pomocna, ale w rzeczywistości powoduje szkody. Długoterminowym celem jest zbudowanie strategii, które naprawdę pomogą i pozwolą ci iść naprzód ku lepszemu życiu. Mogą one obejmować codzienną praktykę medytacyjną, nowe strategie radzenia sobie z bezsennością lub lękami, a nawet leki antydepresyjne wydawane na receptę. Każda strategia, która pomaga ci być zdrowszym i szczęśliwszym na dłuższą metę jest warta wypróbowania
Ending Self-Medication for Good
Podsumowując, istnieje wiele dostępnych strategii, które pomogą ci przestać leczyć się alkoholem. Najlepszym rozwiązaniem będzie często kombinacja kilku z nich, pozwalająca ci zarządzać fizycznymi, emocjonalnymi i psychologicznymi aspektami uzależnienia, jak to konieczne, oraz dająca ci silne, wszechstronne wsparcie.
Jeśli nie jesteś pewien, jak zacząć, Ria Health oferuje wiele z tych opcji w bardzo przystępnej formie. Korzystając z telemedycyny, możesz uzyskać dostęp do poradnictwa medycznego, leków na receptę, coachingu, grup wsparcia online oraz cyfrowych narzędzi śledzenia, a wszystko to z domowego zacisza. Program Ria jest dostępny za pośrednictwem Twojego smartfona i jest nawet objęty wieloma planami ubezpieczeniowymi.
Skontaktuj się z nami już dziś lub dowiedz się więcej o tym, jak to działa.