Poznanie głodu i uczucia pełności u chorych na cukrzycę

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia nadmiernego głodu? Bez względu na to, ile jesz, nie możesz poczuć się syty i zaspokoić głodu? Nadmierny głód (znany również jako polifagia) jest oznaką i objawem cukrzycy. Poznanie głodu i pełności w cukrzycy wymaga nauki, praktyki i wsparcia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego cukrzyca wpływa na głód i pełność.

Jak cukrzyca wpływa na głód?

Cukrzyca utrudnia twojemu organizmowi wykorzystywanie pożywienia jako energii. Po jedzeniu, żołądek rozkłada pokarm i uwalnia glukozę do krwiobiegu. Z powodu cukrzycy glukoza utknęła tam, zamiast trafić tam, gdzie powinna.

Dlaczego tak się dzieje? Albo nie ma wystarczającej ilości insuliny, aby przenieść cukier z krwi do komórek. Albo komórki stały się odporne na insulinę i nie pozwalają insulinie wykonywać swojej pracy. Twoje ciało nadal informuje mózg, że jest głodne, mimo że glukoza jest dostępna w dużych ilościach. Głód spowodowany cukrzycą wynika z braku pożywienia dla komórek.

Dlaczego hiperglikemia powoduje nadmierny głód?

Liczby glukozy we krwi powyżej 140 mg/dl to hiperglikemia, a nadmierny głód ma tendencję do rozpoczynania się, gdy poziom cukru we krwi wzrasta powyżej 250 mg/dl. Nie jest to nauka ścisła, ale wiemy, że im dłużej utrzymuje się ona na wysokim poziomie, tym silniejsze są pragnienia głodu.

Wysoki poziom cukru we krwi może powodować błędne koło, ponieważ im więcej jesz, tym wyższy staje się poziom cukru we krwi, co powoduje niezaspokojone pragnienia.

Hormony, cukrzyca i głód

Istnieje kilka hormonów, które pomagają regulować sygnały głodu. W przypadku cukrzycy może dojść do zaburzeń w poziomie i funkcjonowaniu tych hormonów. Na przykład amylina jest hormonem, który pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi. Jednak cukrzyca niszczy komórki beta w trzustce, które wytwarzają amylinę.

Ghrelina jest hormonem głodu, ponieważ jej zadaniem jest informowanie mózgu, że jesteś głodny. Kiedy we krwi jest zbyt dużo greliny, zwiększa to ilość czasu, w którym czujesz się głodny i przyspiesza trawienie z żołądka. Nie czując sytości, możesz jeść więcej i nie czuć się usatysfakcjonowanym. Sugeruje się również, że poziom insuliny wpływa na poziom greliny.

Na odwrotnej stronie, jest leptyna. Hormon ten sygnalizuje uczucie sytości. Komórki tłuszczowe produkują leptynę, a ilość tego hormonu jest proporcjonalna do ilości tkanki tłuszczowej, jaką ktoś posiada. Z cukrzycą i dodatkową tkanką tłuszczową, receptory leptyny stają się również odporne na komórki leptynowe. I po raz kolejny twój mózg nie dostaje sygnału, że jesteś najedzony.

Odkrywanie głodu i sytości w cukrzycy

Wiedzenie, kiedy jesteśmy głodni, stanowi wyzwanie, gdy nasze wewnętrzne systemy nie funkcjonują tak, jak powinny. To nie jest moment, w którym dieta lub jedzenie różnych pokarmów pomoże. Zamiast tego, dobrym punktem wyjścia jest znalezienie sposobów, aby pomóc komórkom wchłonąć i wykorzystać glukozę. Sposobem na to jest zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę, zwiększenie poziomu insuliny poprzez przyjmowanie insuliny lub oba te sposoby.

Jakie jest rozwiązanie dla głodu cukrzycy?

Pierwszym krokiem jest współpraca z zespołem opieki zdrowotnej i opracowanie planu kontroli stężenia glukozy we krwi. Najprawdopodobniej będziesz potrzebował kombinacji leków na początek. Jednym z kluczy do poznania głodu i sytości w cukrzycy jest zrozumienie własnego ciała.

Wiemy, że istnieją pewne rzeczy, które pomagają większości osób z cukrzycą:

• Uzyskanie odpowiedniej ilości snu. Poziom ghreliny wzrasta, gdy nie dostajesz wystarczającej ilości snu.
• Poświęcanie czasu na regularną aktywność fizyczną. Ruch może pomóc zwiększyć poziom hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości i zadowolenia.
• Dowiedzieć się, jak konkretne pokarmy wpływają na Twoje zdrowie w cukrzycy. Dla niektórych chleb powoduje skokowy wzrost, podczas gdy inni to makaron. Każdy jest nieco inny.
• Jedzenie mieszanki węglowodanów, tłuszczu i białka podczas posiłków i przekąsek. Białko pomaga uwolnić hormony sytości. Podczas gdy węglowodany i tłuszcz stymulują inne hormony.

Bądź dla siebie miły i uznaj, że kiedy masz cukrzycę, nie chodzi o siłę woli lub bycie surowym wobec siebie. Zamiast tego poznaj swoje ciało i dowiedz się, co powoduje negatywne reakcje.

.