Co to jest Wodne Wyzwanie? Zdrowienie w nowym roku i picie wody wydają się iść w parze. Zacznijmy wyzwanie, w którym TY możesz odnieść sukces i założę się, że również zobaczysz niesamowite rezultaty.
Więc pozwól mi powiedzieć, dlaczego uwielbiam wyzwanie, jakim jest konsekwentne picie wody, aby pozostać nawodnionym.
Jestem zwolenniczką picia wody, zimnej wody. Więc picie 64oz wody dziennie nie jest dla mnie trudne, jednak wiem, że może to być wyzwanie, jeśli się tego nie zaplanuje.
Może słyszałeś, że nazywa się to galonem wody dziennie przez 30 dni, ale bądź pewien, że 64 uncje to pół galona, co wydaje się o wiele bardziej rozsądne, prawda? To jest 8 szklanek wody (8oz) w ciągu dnia.
Korzyści z picia wody konsekwentnie dla mnie są tak warte tego. Dlatego nie mogę się doczekać, aby Ci o tym opowiedzieć.
Jestem tak podekscytowana 30-dniowym Water Challenge! Dlaczego? Cóż, ponieważ zawsze czuję się o wiele lepiej, kiedy moje ciało jest odpowiednio nawodnione. Lepiej śpię, lepiej się budzę, moja skóra też wygląda i czuje się lepiej.
A zebranie grupy ludzi, którzy są podobnie nastawieni i chcą to zrobić razem, sprawia, że Wodne Wyzwanie staje się zabawą!
- Wodny Fakt:
- Co to jest 30-dniowe wyzwanie wodne?
- Why Water?
- What happens if I drink a gallon of water a day?
- Czy picie wody może pomóc w utracie tłuszczu z brzucha?
- Darmowy arkusz do druku
- Butelki z wodą
- Dlaczego pobyt w stanie nawodnienia jest ważny?
- Więcej poradników zdrowego życia z darmowymi materiałami do druku też
Wodny Fakt:
Ciało ludzkie składa się w około 60% z wody, szalone prawda? Cóż, to prawda. To bardzo ważne, aby pozostać nawodnionym i zachować zdrowe organy i skórę.
Poza tym, że picie wody jest po prostu dobre dla ciebie, konsekwentne picie wody pomaga również w utracie wagi.
To jest premia, której pragnę! A czy wiesz, że utrzymywanie ciała nawodnionego może również oczyścić trądzik? Tak!
Co to jest 30-dniowe wyzwanie wodne?
Zasady lub wytyczne różnią się, ale podstawy pozostają takie same. Pij 64 uncje wody każdego dnia przez 30 dni. Ważne jest, aby pamiętać o ilości wody. To jest 8 szklanek wody (8oz) każda w ciągu dnia.
Bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety lub programu ćwiczeń.
Why Water?
Water is the free! Nie ma żadnych kalorii i doskonale nawadnia organizm.
Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, sprzyja utracie wagi i wzmacnia układ odpornościowy.
Wiemy, dlaczego woda jest dobra, aby pozostać nawodnionym, ale nawet najlepsi pijący wodę mogą zmagać się z tym wyzwaniem.
Dlaczego? Cóż, woda może smakować naprawdę nudno!
Odkryłem, że jeśli wypiję 8-10 uncji zaraz po wstaniu z łóżka, moje ciało zacznie funkcjonować i w ciągu 30 minut będę mógł wypić kolejne 8-10 uncji.
Potem zachowuję harmonogram, że za każdym razem, gdy idę do łazienki, wypijam 10 uncji wody.
W mgnieniu oka mam 64 uncje wypite na cały dzień i mogę się wycofać. I don’t want to be going to the bathroom all night now do I.
What happens if I drink a gallon of water a day?
Drinking upwards of a gallon of water a day may work for some people but could be harmful to others.
Picie zbyt dużej ilości wody zbyt szybko może spowodować zbyt niski poziom sodu we krwi, powodując niebezpieczny stan zwany hiponatremią.
Picie większej ilości wody nie zawsze jest lepsze.
Czy picie wody może pomóc w utracie tłuszczu z brzucha?
Woda może być niezwykle pomocna w utracie wagi.
Woda nie ma kalorii, pomaga spalić więcej kalorii i może nawet stłumić apetyt, jeśli wypijesz szklankę przed posiłkiem.
Jeśli zastąpisz słodkie napoje wodą, korzyści rosną. Picie wody jest łatwym sposobem na zmniejszenie spożycia cukru i kalorii.
Darmowy arkusz do druku
W dzisiejszych czasach technologii istnieją oczywiście świetne aplikacje do śledzenia spożycia wody. ALE, dla tych z Was, którzy lubią zaznaczać rzeczy na wykresie, mam DARMOWY DRUKOWANY arkusz przypominający o 30-dniowym Wyzwaniu Wodnym, specjalnie dla Was!
Butelki z wodą
Lubię wierzyć, że jeśli wszyscy zrobimy choć trochę, to w efekcie otrzymamy bardzo dużo! Więc chociaż jest to super poręczne kupować wodę w plastikowych butelkach.
Podejmij decyzję, aby napełnić swoją butelkę wody i zabrać ją ze sobą, kiedy idziesz do pracy, ćwiczysz lub chodzisz po domu.
Na rynku jest kilka wspaniałych butelek na wodę, naprawdę nigdy nie można mieć ich wystarczająco dużo. Ta prosta zmiana w Going Green naprawdę pomaga naszej planecie.
Dlaczego pobyt w stanie nawodnienia jest ważny?
Twoje ciało składa się w 60% z wody, woda znajduje się we wszystkich komórkach, organach i tkankach oraz pomaga regulować temperaturę ciała i utrzymywać inne funkcje organizmu.
Czy wiesz, że tracisz wodę poprzez oddychanie, pocenie się i trawienie?
Cóż, tracisz! Dlatego tak ważne jest nawadnianie się poprzez picie wody i jedzenie pokarmów zawierających wodę.
Więc skorzystaj z rad specjalistów od zdrowia i upewnij się, że pozostajesz nawodniony, zawsze skonsultuj się z lekarzem, co jest dla ciebie najlepsze i pamiętaj, że zbyt wiele dobrej rzeczy może być złe i szkodliwe dla ciebie. Umiarkowanie jest kluczem.
Więcej poradników zdrowego życia z darmowymi materiałami do druku też
- Jak porcjować jedzenie
- Cel odżywiania
- Codzienne wskazówki dotyczące ćwiczeń
- Mindfulness ~ Lepszy Ty
Powodzenia w twojej 30-dniowej podróży Wodnego Wyzwania! Wiem, że jeśli będziesz się tego trzymać, odniesiesz ogromny sukces. Dla mnie oznacza to, że śpię o wiele lepiej i budzę się odświeżona na nadchodzący dzień. Samo to jest dla mnie powodem, aby trzymać się tego wodnego wyzwania miesiąc po miesiącu.
Devour Dinner nie składa żadnych roszczeń ani gwarancji dotyczących zdrowia lub zdrowego stylu życia. Devour Dinner nie ponosi również odpowiedzialności za wybory tych, którzy chcą wziąć udział w programie. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń lub zmianą diety. Proszę skonsultować się z dietetykiem w sprawie potrzeb żywieniowych.