Bez względu na to, że uczyłeś się w domu na wolności lub masz jakiś rodzaj nadprzyrodzonego szczęścia, prawdopodobnie spotkałeś się z wredną dziewczyną lub łobuzem w pewnym momencie swojego życia. Niestety, tyrani dorastają i zdobywają pracę, więc możesz po prostu natknąć się na nich ponownie w miejscu pracy, w mediach społecznościowych lub nawet w swojej bliskiej społeczności sąsiedzkiej. Znęcanie się nie występuje tylko w dzieciństwie, ale jest również bardzo rozpowszechnione w dorosłym życiu. Niestety, zachowania osób dorosłych w zakresie znęcania się są identyczne z zachowaniami znęcania się w dzieciństwie: są one metodycznie ukierunkowane na osobę z zamiarem zastraszenia, podważenia lub poniżenia. Stosowane są te same taktyki: plotkowanie, sabotowanie, wykluczanie, publiczne zawstydzanie i wiele innych świadomych zachowań. Wiele dorosłych ofiar czuje się tak, jakby nie mogły podjąć żadnych działań przeciwko mobbingowi z obawy, że mogą spowodować kłopoty, stracić pracę lub być postrzegane jako słabe; jednak istnieje wiele kroków, które dorośli mogą podjąć, aby zniechęcić do mobbingu i stanąć do ich sprawcy.
Podejmij sprawę poważnie i przedstaw ją w sposób obiektywny
Tak, mobbing może być ogromnym ciosem dla twojego ego i może prowadzić do uczuć depresji i niepokoju, jednak musisz zgłosić to zachowanie z obiektywnego punktu widzenia. Czy zgłaszasz to zachowanie urzędnikom szkolnym, kierownikom w pracy lub władzom prawnym; upewnij się, że masz wszystkie fakty udokumentowane w szczegółach i staraj się nie wnosić swoich subiektywnych uczuć do sprawy. Jeśli czujesz, że twój szef lub nauczyciel nie potraktuje tych skarg poważnie, przejdź dwa lub trzy szczeble wyżej; porozmawiaj z dyrektorem szkoły lub szefem twojego menedżera. Mów prosto i bez emocji. Wcześniejsze przećwiczenie swojej historii z przyjaciółmi, rodziną lub terapeutą pomoże Ci zachować spokój i opanowanie. Używaj słów takich jak „molestowanie” lub „znęcanie się”, ponieważ te terminy mają wyższe konotacje w systemie prawnym i często termin „znęcanie się” może być wyświetlany innym jako młodociany.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Znęcanie się może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Znęcanie się może prowadzić wielu dorosłych do nadmiernego picia, samoleczenia, objadania się i odłączania od przyjaciół i rodziny. Inni dorośli decydują się na walkę w negatywny sposób, co może prowadzić do autodestrukcji. Unikaj ulegania złym zachowaniom i upewnij się, że korzystasz ze wsparcia rodziny i przyjaciół w tym czasie.
Nie pozwól, aby twój dręczyciel wiedział, że jego zachowanie ma na ciebie wpływ
Dręczenie jest dobrze przemyślanym zachowaniem manipulacyjnym mającym na celu wyrządzenie krzywdy lub szkody innej osobie. Dręczyciele chcą cię skrzywdzić. Ofiary znęcania się nie powinny konfrontować się z dręczycielem i powinny całkowicie odciąć się od tej osoby. Ważne jest, aby nie walczyć z dręczycielem, lecz zwalczać jego działania, zgłaszając je odpowiednim władzom.
Nie bądź biernym obserwatorem
Jeśli widzisz, że inny dorosły jest dręczony, stań w jego obronie. Pomóż mu udokumentować to, co się dzieje, zaoferuj pozytywną afirmację i zapewnij pomoc lub poradę, której może potrzebować. Pozwalając, aby znęcanie się odbywało się wokół ciebie, pośrednio wspierasz to zachowanie.
Nie obwiniaj się
Czasami, znęcanie się może być tak zakamuflowane i podstępne, że zaczynamy się obwiniać. Nie prosiłeś o to, nie zasługujesz na to i możesz nigdy nie wiedzieć, dlaczego dręczyciel postanowił obrać cię za cel.
Bądź przygotowany na odejście
Jeśli zgłosiłeś to znęcanie się i nic nie zostało zrobione, może nadszedł czas, aby odejść z pracy lub znaleźć nową szkołę. Znęcanie się może spowodować poważne skutki psychologiczne, które mogą przenieść się na życie osobiste, a żadna praca nie jest warta takiego znęcania się.
National Bullying Prevention Month (Narodowy Miesiąc Zapobiegania Znęcaniu się) to ogólnokrajowa kampania założona w 2006 roku przez PACER’s National Bullying Prevention Center (Krajowe Centrum Zapobiegania Znęcaniu się). Kampania odbywa się w październiku i jednoczy społeczności na całym świecie, aby edukować i podnosić świadomość na temat zapobiegania znęcaniu się.
Dotyczące artykułów:
Bullying, Body Image, and Eating Disorders
.