Money Crashers

We’ve all been there before: Budzisz się w środku nocy, a kiedy próbujesz zasnąć, twój umysł kieruje się w stronę tematu pieniędzy. Zanim się zorientujesz, jesteś w pełnej panice o 2 nad ranem, podczas której tracisz sen i niewiele osiągasz. Co zaczyna się jako przechodząca myśl, aby pamiętać, aby zapłacić rachunki może nagle zostawić cię martwi się o to, jak zapłacisz te rachunki, jeśli straciłeś pracę, jak wspiąć się z długu, lub jak zrobić swój budżet rozciągnąć na miesiąc.

Jeśli temat pieniędzy pozostawia cię w zimnym pocie, może być głębszy powód za stresem. Jednak dobrą wiadomością jest to, że można absolutnie umieścić się w kontroli swoich finansowych myśli i działań. Robiąc krok wstecz od swoich najgorszych obaw i upewniając się, że kontrolujesz swoją gotówkę – a nie odwrotnie – możliwe jest odrzucenie tych negatywnych myśli i faktycznie zasnąć w nocy.

How to Manage Your Financial Anxiety & Stress

Focus on the Positive

There’s a lot to be said for focusing on the good aspects of your finances instead of the negative issues. Oczywiście, pozytywne myślenie nie spowoduje magicznego opłacenia rachunków lub rozciągnięcia budżetu, ale może pomóc uspokoić obawy. Może również pomóc ci rozpoznać i docenić twoje mocne strony finansowe, co może doprowadzić do rozwiązania niektórych twoich problemów.

Chwyć kartkę papieru i zacznij wymieniać pozytywne aspekty twoich umiejętności zarządzania pieniędzmi. Być może masz świetną pracę, regularnie odkładasz pieniądze w 401k lub IRA i masz zaoszczędzony niezły fundusz awaryjny. Nawet jeśli sprawy są napięte lub pieniądze powodują niepokój, poświęcenie sekundy na skupienie się na tym, gdzie idziesz dobrze, może pomóc ci zachować spokój i oczyścić głowę.

Retool Your Budget

Kiedy najbardziej stresuję się moimi finansami, często oznacza to, że mój osobisty budżet jest poza zasięgiem. Może to być cokolwiek, od nadmiernych wydatków na pewne kategorie, do niewłaściwego planowania moich zakupów. Regularne kontrole budżetu są niezbędne, ponieważ życie i wszystkie jego wydatki rzadko są stałe.

Sprawdź te pozycje z listy rzeczy do zrobienia, gdy twój budżet zaczyna powodować stres:

1. Przegląd. Przejrzyj swoje rachunki i wydatki, i upewnij się, że wszystkie liczby są dokładne, upewniając się, że rachunki i paragony zgadzają się z budżetem. Oczywiście, rzeczy mogą się wahać z miesiąca na miesiąc z powodu naprawy samochodu, nagłych wypadków zdrowotnych, podróży i innych nieprzewidywalnych zdarzeń. To może być idealny czas, aby przeznaczyć pewną kwotę na fundusz awaryjny dla większego spokoju umysłu.
2. Zmniejsz. Sprawdź, czy jesteś na czarno każdego miesiąca, ponieważ popadanie w długi jest zazwyczaj największą przyczyną stresu. Jeśli znajdziesz się w czerwieni więcej miesięcy niż nie, nadszedł czas, aby przemyśleć swoją strategię zarabiania lub wydawania pieniędzy. Spróbuj podjąć drugą pracę, aby przynieść więcej, lub zmniejszyć rachunek telefoniczny, pakiet telewizyjny lub plany podróży, aby przywrócić równowagę w budżecie. Jeśli potrzebujesz pomocy w ograniczeniu niektórych wydatków, sprawdź Truebill.
3. Pay Off. Stwórz plan spłaty zadłużenia i trzymaj się go, aby mieć pojęcie, kiedy salda kart kredytowych, kredytów studenckich lub płatności za samochód zostaną spłacone – sama ta wiedza może pomóc Ci odetchnąć z ulgą.
4. Powtórz. Powtarzaj w miarę potrzeb, aby poczuć większą kontrolę nad swoimi finansami.

Banish Financial Shame

Przeszłe złe zarządzanie finansami może prowadzić do aury wstydu, czy to z powodu braku pieniędzy, nieprawidłowego budżetowania, czy po prostu niewiedzy na temat właściwych praktyk finansowych. Niestety, ten wstyd może utrwalić cykl niepokoju i przyszłego niewłaściwego zarządzania. Jeśli to brzmi jak Ty, nie jesteś sam. Przy stopie bezrobocia oscylującej wokół 7% i średnim zadłużeniu gospodarstwa domowego na karcie kredytowej wynoszącym ponad $7,000, jasne jest, że nie wszyscy Amerykanie są na równi z Warrenem Buffetem.

Gdy czujesz się zakłopotany z powodu pieniędzy, pamiętaj, że poświęcenie czasu na edukację i uporządkowanie swoich finansów – nawet jeśli liczby sprawiają, że się wzdrygasz – może ustawić cię na zdrowszej ścieżce na przyszłość. Nie ma wstydu w chęci bycia lepszym z pieniędzmi, więc nie czuj się niezręcznie, jeśli musisz poruszyć ten temat ze swoim partnerem, spotkać się z doradcą lub poprosić o pomoc.

Zobacz się z doradcą

Zaplanowanie spotkania z doradcą finansowym może pomóc uspokoić obawy i zapewnić, że jesteś na właściwej drodze do osiągnięcia swoich celów finansowych. Niezależnie od tego, czy chcesz oszczędzać więcej na emeryturę, zacząć inwestować, czy po prostu potrzebujesz pomocy w określeniu swoich aspiracji, doradca może okazać się bardzo pomocny. Jeśli nie masz obecnie doradcy finansowego, SmartAsset posiada narzędzie, dzięki któremu możesz znaleźć sprawdzonych doradców w Twojej okolicy.

Wielu doradców finansowych oferuje niezobowiązujące, mało stresujące pierwsze spotkanie, jako sposób na poznanie się i rozważenie podstaw Twoich finansów. Proces ten jest bardzo podobny do wizyty u terapeuty – ale w odniesieniu do Twoich pieniędzy. Na pierwsze spotkanie wystarczy przynieść listę celów i pytań. Jeśli czujesz się komfortowo, zrób z tego długoterminową relację.

Wkład do funduszu awaryjnego

Pomysł, że najlepiej ułożone plany mogą zostać zniweczone przez nieznane wydarzenia, takie jak utrata pracy, choroba lub śmierć, a nawet klęski żywiołowe, może być paraliżujący. Jeśli jednak strach przed nieznanym sprawia, że nie jesteś w stanie ocenić swoich planów finansowych, jest to dobry moment, aby ocenić swój fundusz awaryjny – gniazdo gotówki, które pozostaje nietknięte, z wyjątkiem celów awaryjnych.

Jeśli nie zacząłeś jeszcze funduszu awaryjnego, zacznij od celu oszczędzania tylko 1000 dolarów na wysoko dochodowym koncie w CIT Bank. Następnie, kontynuując wpłaty, pracuj w kierunku co najmniej sześciomiesięcznych wydatków na życie. Wiedząc, że masz pieniądze odłożone na nagłe wypadki, możesz łatwiej odpoczywać w nocy.

Stop Comparing Yourself – Especially Online

Moje konta na Facebooku, Instagramie i Twitterze są zazwyczaj zalane zdjęciami przyjaciół z wycieczek, samochodów i innych wyraźnych wskaźników bogactwa. Bez względu na to, jak dokładne jest moje postrzeganie ich bogactwa, porównywanie siebie i swoich finansów z innymi zdecydowanie wywołuje u mnie stres.

Wygląda na to, że my, jako ludzie, lubimy wiedzieć, gdzie się znajdujemy na mierniku bogactwa, wyglądu i sukcesu, więc używamy innych, aby ocenić naszą pozycję. Jednak ciągłe porównywanie się z innymi nie jest zdrowym sposobem na życie.

Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać następnym razem, gdy poczujesz chęć finansowego porównania się z innymi:

• Nie wiesz, co jest na ich koncie bankowym. Podczas gdy przyjacielowi może się wydawać, że odnosi wiele sukcesów, może to być zasługa kart kredytowych i długów.
• Nie widzisz ciężkiej pracy i poświęcenia, które idą w parze z sukcesem finansowym.
• Podróże twoich przyjaciół nie są twoje – twoje doświadczenia są unikalne.
• Wiele osób zamieszcza najlepszą wersję swojego życia w mediach społecznościowych, więc postrzeganie może być wypaczone.
• Zachowaj niektóre czynniki w swoim życiu prywatnie, więc nie czujesz potrzeby promowania postrzeganego poczucia bogactwa wśród swoich przyjaciół. Chociaż dobrze jest udostępniać zdjęcia z ostatnich wakacji, chwalenie się w sieci jest niezdrowe i może sprawić, że wydasz więcej, aby utrzymać fasadę.
• Jedyną osobą, którą możesz zmienić, jesteś ty sam. Zamiast oceniać swój sukces na podstawie tego, co robią inni, stwórz kij pomiarowy, dzięki któremu poczujesz większą kontrolę nad swoimi pieniędzmi, np. zdrowe konto oszczędnościowe i dokładny miesięczny budżet. Mogą to być bardziej skuteczne wskaźniki Twojego bogactwa i sukcesu – a nie czyjś album na Facebooku.

A jeśli wszystko inne zawiedzie i nadal nie możesz powstrzymać się od odczuwania stresu i przygnębienia, ponieważ Twój przyjaciel właśnie wyjechał na Hawaje, być może nadszedł czas, aby zawiesić swoje konta w mediach społecznościowych, dopóki nie uzyskasz kontroli nad swoimi uczuciami.

Rozważ najgorsze

Może się wydawać sprzeczne z intuicją, że jedną z najlepszych technik radzenia sobie z niepokojem finansowym jest rozważenie najgorszego. Po tym wszystkim, „najgorsze” jest prawdopodobnie wyzwalacz dla wielu swoich pieniędzy stres. Cokolwiek to jest dla ciebie, poświęć kilka minut, aby faktycznie zastanowić się, co by się stało, gdyby się spełniło.

Po uświadomieniu sobie i uznaniu swoich lęków, umieść plan awaryjny w miejscu i możesz zmniejszyć władzę, jaką sprawują nad tobą. Prawda jest taka, że złe rzeczy czasami się zdarzają, ale przewidując je i wiedząc, jak zareagujesz, możesz znaleźć się pod kontrolą prawie każdej sytuacji.

Educate Yourself

Jeśli strach przed nieznanym powoduje u Ciebie stres związany z pieniędzmi, zamień te niewiadome na „znane”. Na przykład, jeśli chcesz oszczędzać na emeryturę, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć, możesz martwić się o przyszłość. Lub jeśli uważasz, że potrzebujesz ubezpieczenia na życie, ale nie rozumiesz różnicy między różnymi typami, prawdopodobnie czujesz się bardzo zdezorientowany.

W przypadku finansów, niewiedza zdecydowanie nie jest szczęściem. Uspokój swoje obawy, edukując się i wykonując następujące zadania:

• Zbadaj online opcje oszczędzania na emeryturę.
• Weź udział w kursie za pośrednictwem lokalnego wydziału kształcenia ustawicznego na temat zarządzania finansami i budżetowania.
• Zapisz się na kurs księgowości w college’u.
• Weź udział w masowym otwartym kursie online (MOOC) dla początkujących inwestorów.
• Porozmawiaj z doradcą finansowym o swoich opcjach.
• Poproś o radę kogoś, kto rozumie twoje konkretne pytanie finansowe.

Biorąc sprawy w swoje ręce i edukując się, pieniądze przestają być stresującą enigmą i stają się czymś, co możesz zrozumieć i kontrolować.

Porozmawiaj z partnerem

Jeśli zarządzasz pieniędzmi z kimś innym, na przykład z partnerem lub współmałżonkiem, wzięcie na swoje barki zbyt dużego ciężaru – lub niewystarczającego – może spowodować zdecydowany stres. Jasny podział odpowiedzialności finansowej może pomóc ci czuć się mniej niespokojnym o to, gdzie twoje pieniądze idą, gdy ktoś inny jest zaangażowany.

Ustal czas, aby porozmawiać z partnerem o swoich finansowych zmartwieniach. Kiedy razem spojrzycie na liczby, może się zdarzyć kilka rzeczy. Po pierwsze, twoje obawy mogą ustąpić, gdy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach i aspiracjach. Po drugie, możesz poprosić partnera, aby wziął na siebie część ciężaru odpowiedzialności finansowej, abyś nie prowadził budżetu i nie płacił rachunków w pojedynkę. I po trzecie, możesz wymyślić nowy plan wydatków i oszczędzania, na który możesz się zgodzić, co pozwoli wam obojgu poczuć spokój z waszą sytuacją finansową.

Retain Some Concern

Choć ciągłe martwienie się o pieniądze jest szkodliwe dla twojego samopoczucia, zachowanie pewnej troski o twoje finanse może faktycznie uchronić cię przed podejmowaniem złych decyzji dotyczących wydatków i oszczędzania. Na przykład, zajmowanie się przyszłością może zainspirować cię do rozpoczęcia poważniejszego oszczędzania. Lub, dodatkowa ostrożność w trzymaniu się budżetu może ochronić cię przed nadmiernymi wydatkami każdego miesiąca.

Strach może być również pomocny, jeśli chodzi o inwestycje. Jeśli przeczucie podpowiada ci, że dana okazja jest ryzykowna, możesz porozmawiać z doradcą finansowym o ulokowaniu pieniędzy w pojeździe o niższym ryzyku. Jeśli współmałżonek namawia cię do zmiany pracy i lokalizacji, a pomysł ten sprawia, że czujesz się niepewnie, może być konieczna dyskusja, aby uniknąć podjęcia pochopnej decyzji.

Być może lepszym słowem dla „strachu” jest w rzeczywistości „szacunek”. Podczas gdy niepokój o przyszłość jest pasywnym sposobem radzenia sobie z finansami, aktywne szanowanie pieniędzy i traktowanie ich z należytą troską może pomóc Ci zaplanować przyszłość – i kontrolować swoją gotówkę.

Słowo końcowe

Dolna linia jest taka: Pozostawanie w nocy i martwienie się o pieniądze nie sprawi, że w magiczny sposób gotówka pojawi się na uszczuplonym koncie bankowym, ani nie pomoże Ci zdecydować, jak oszczędzać na emeryturę. Zamiast tego, nauka, jak uspokoić swoje obawy i czuć się pewnie o swoich wyborów finansowych jest kwestią edukacji, działania i szacunku. Jak znaleźć proaktywne sposoby, aby utrzymać się na szczycie swoich finansów, po prostu może się okazać, że niespokojne uczucie, które przychodzi podczas sprawdzania salda bankowego rozprasza się na rzecz kontroli i zaufania.

Czy kiedykolwiek czujesz się zaniepokojony o swoich finansach? Jak sobie z tym radzisz?