BMI tego kulturysty może błędnie klasyfikować go jako otyłego. © BlueSkyImages – Fotolia.com
Oblicz swoje BMI plus SBMI
Przeczytaj, dlaczego powinieneś znać oba te wskaźniki
Tłusty czy nietłusty, oto jest pytanie
Pytanie postawione dokładniej: Czy wysoki wskaźnik masy ciała jest spowodowany dużą ilością tkanki tłuszczowej, dużą ilością masy beztłuszczowej, czy jednym i drugim? BMI może mieć negatywny wpływ na zdrowie tylko w pierwszym przypadku.
„Masa beztłuszczowa” jest prostym określeniem dla bardzo złożonych struktur ludzkiego ciała. Zostaną tu omówione tylko trzy aspekty. Pierwszy z nich podważa koncepcję BMI jako wskaźnika zdrowia, podczas gdy drugi daje jej pewne wsparcie. Trzeci mówi nam, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla utrzymania zdrowej wagi.
Największa część masy ciała stanowi zdrową część
Masa beztłuszczowa stanowi 60-85% masy ciała u większości ludzi, w zależności od ich płci, wieku i sprawności fizycznej.
Większa ilość masy beztłuszczowej występuje u ludzi młodych i u mężczyzn.
Oprócz osób bardzo otyłych, masa beztłuszczowa jest znacznie wyższa niż masa tkanki tłuszczowej. Jest to „zdrowa” część masy ciała, i ta zdrowa część przyczynia się najbardziej do wskaźnika masy ciała. Tendencyjność zdrowotna” masy ciała jest główną wadą BMI.
Masa beztłuszczowa jest bardziej stabilna niż tłuszczowa
Niemniej jednak, ważny fakt przemawia za stosowaniem wskaźnika masy ciała: Jeśli przybiera się na wadze, jest bardziej prawdopodobne, że jest to spowodowane przyrostem tkanki tłuszczowej niż przyrostem masy beztłuszczowej.
Masa beztłuszczowa składa się z mięśni, ścięgien, kości, więzadeł, tkanki łącznej, krwi, nerwów, narządów wewnętrznych i tym podobnych. Wszystkie te struktury są ukształtowane zgodnie z ich funkcjami, które pozostają mniej więcej takie same w ciągu życia. Dlatego jest mało prawdopodobne, że ich masa będzie się bardzo zmieniać. Jednak kulturystyka jest wyjątkiem, który potwierdza regułę.
Tłuszczu, w przeciwieństwie do tego, jest formą enery przechowywania. W obfitości rezerwy będą woskować, a w przypadku niedoboru energii będą słabnąć.
Stąd, wysoki wskaźnik masy ciała jest najprawdopodobniej spowodowane przez wysoki tłuszczu ciała. To jest powód, dla którego BMI jest nadal używany jako wskaźnik zdrowia.
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna
Z grubsza rzecz biorąc, masa beztłuszczowa jest konsumentem energii, a masa tłuszczowa jest magazynem energii, która nie została zużyta. Im większa ilość beztłuszczowej masy ciała, tym większa ilość zużytej energii i tym mniejsza ilość energii pozostała do gromadzenia złogów tłuszczu.
Mięśnie odgrywają najważniejszą rolę, ponieważ zużywają dużą część całkowitej energii; do każdej osoby należy wpływanie na to zużycie energii poprzez uprawianie sportu i innych rodzajów aktywności fizycznej.
Mięśnie rosną, im więcej aktywności fizycznej wykonujemy. Więcej mięśni zużywa więcej energii, nawet podczas odpoczynku. W związku z tym mniej energii jest odkładane w postaci tłuszczu, co znacznie ułatwia utrzymanie zdrowej wagi.
.