Subskrybuj nasz kanał Telegram, aby otrzymywać najnowsze aktualizacje wiadomości, które musisz znać.
NEW YORK, Nov 26 – Śledziona jest delikatnym organem, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu energii wewnętrznej, dobrego trawienia i stabilnej wagi ciała. Nazywana „ogniem trawiennym” w tradycyjnej medycynie chińskiej, wraz z nadejściem zimy jest niezbędnym zasobem, który należy odżywiać rozgrzewającymi pokarmami.
Unikaj zimnych pokarmów
Należy unikać pokarmów, które są zbyt surowe lub zbyt zimne – nadmiernych ilości surowych warzyw lub jedzenia prosto z lodówki – które gaszą „ogień trawienny”. W szczególności zielona sałata i surowe warzywa o dużej zawartości wody mogą ułatwiać obrzęki i gromadzenie się cellulitu.
Z drugiej strony, herbaty ziołowe lub napary po posiłkach mogą wspierać dobre trawienie. Pokarmy, które tonizują śledzionę to: Daktyle, winogrona, gruszki, ziemniaki, ogórek, marchew, melon, zboża, lukrecja, miód, cynamon i anyż.
Unikaj cukru i tłuszczu
Nadmiar cukru, który przepracowuje trzustkę, nie jest dobry dla śledziony. Ważne jest, aby unikać pokarmów, które są „wilgotne”: Alkohol, tłuszcz, szybkie cukry i nadmierne ilości produktów mlecznych – na przykład „fromage blanc”, który ma wilgotność 80 procent.
Unikaj nieregularnych nawyków żywieniowych
Śledziona jest wrażliwa na nieregularne nawyki żywieniowe i może zostać osłabiona przez pomijanie śniadań, obfite lub późne kolacje i podjadanie.
Jedz więcej pełnych ziaren i nasion roślin strączkowych
Umiarkowane ilości zbóż i nasion roślin strączkowych podtrzymują dobre funkcjonowanie śledziony. Ryż, pszenica, quinoa, proso, gryka, soczewica, suszona fasola, ciecierzyca i groch wszelkiego rodzaju powinny być spożywane codziennie. Mogą im towarzyszyć obfite porcje warzyw i rozsądne porcje mięsa lub ryb.
W odniesieniu do warzyw, daj pierwszeństwo ziemistym, słodkim, sezonowym, żółtym i pomarańczowym kolorowym korzeniom i warzywom, takim jak marchew, pasternak, kabaczek, ziemniaki i słodkie ziemniaki.
Pamiętaj o relaksie
Jeśli śledziona nie reaguje na dobrą dietę, może być przeciążona przez stres, niewystarczające ćwiczenia, nadmierne zmartwienia, chorobę lub zbyt wilgotny klimat czy środowisko. Głównymi objawami słabego funkcjonowania śledziony są: niestrawność, zimne kończyny, zmęczenie, luźne stolce i obrzęki. Tradycyjna medycyna chińska mówi o niedoborach Qi i Yang spowodowanych przez śledzionę. – AFP-Relaxnews