Lęk i uczucie dławienia

Those zmagający się z lękiem często mają jeden strach z tyłu ich umysłu, że nie odejdzie. Jeden strach, który utrudnia im zarządzanie lękiem lub odczuwanie pełnego spokoju i zadowolenia, nawet jeśli są w stanie kontrolować swoje ataki lęku. Ten strach jest taki, że ich niepokój tak naprawdę ukrywa coś poważniejszego. Obawiają się, że lekarze mogą się mylić, i że istnieje ukryte niebezpieczeństwo wewnątrz ich ciała teraz, który powoduje, że czują te fizyczne objawy.

Gdzie indziej jest to strach bardziej widoczne niż wtedy, gdy ktoś z lękiem czuje się jak oni dławią. Uczucia dławienia są bardzo realnym problemem dla tych, którzy mają do czynienia z lękiem – szczególnie z atakami lęku – i mogą przyczynić się do tego uczucia jakby niebezpieczeństwo było obecne w każdej chwili.

Uczucia dławienia i choroby

Są absolutnie pewne problemy zdrowotne, które mogą powodować uczucie dławienia się. Choroba refluksowa przełyku jest jednym z najczęstszych, często prowadzi do znacznego dyskomfortu i objawów podobnych do niektórych zaburzeń lękowych.

Ale zdrowie nie jest często przyczyną uczucia dławienia. Często prawdziwym problemem jest lęk, zwłaszcza jeśli masz skłonność do innych typowych objawów lękowych.

What Causes the Choking Sensation?

Dławienie się jest jednym z dziwniejszych objawów lękowych, i nie ma wielu medycznych powodów, aby rozpoznać, dlaczego to duszenie się występuje. Hiperwentylacja nie wydaje się powodować zadławienia. Sam niepokój też nie wydaje się go powodować. Nie ma nic złego z gardła podczas ataku lęku. Jeśli chodzi o przyczyny fizyczne, jest to trochę tajemnicą.

Ale nie da się zaprzeczyć, że istnieje związek między uczuciem dławienia a lękiem. Jest to problem, który dotknął miliony osób cierpiących na lęk przez dziesięciolecia, i nadal jest jednym z bardziej stresujących i uciążliwych objawów zaburzeń lękowych. Chociaż nie ma fizycznej zmiany, która powoduje to uczucie dławienia, istnieje wiele powodów, że to „dławienie” uczucie może wystąpić:

• Nadwrażliwość Najbardziej prawdopodobne wyjaśnienie dla uczucie dławienia jest nadwrażliwość, która jest bardzo częstym problemem dla tych, którzy cierpią z powodu ataków lęku. Nadwrażliwość jest wtedy, gdy stajesz się zbyt wrażliwy na to, jak czuje się twoje ciało, tak że zaczynasz zauważać doznania fizyczne, na które ktoś bez lęku nie zwróciłby uwagi. Kiedy przełykasz cokolwiek, będzie małe fizyczne odczucie jedzenia lub picia, które przechodzi przez gardło. Bez lęku, nie byłoby nawet zauważyć, ale z lękiem nie można pomóc, ale zauważyć i czuć się tak, jakby coś jest nie tak ze swoją zdolność do swallow.
• Świadomy instynkt Połykanie jest również instynkt. Twoje mięśnie wypychają jedzenie i wodę w dół automatycznie, kiedy nadchodzi czas na przełknięcie. Połykasz przez cały dzień, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, a kiedy pijesz lub jesz i decydujesz się przełknąć, twoje mięśnie robią to automatycznie. Kiedy jednak masz lęk, większa część twojego ciała staje się świadoma. Twoje automatyczne odruchy stają się mniej automatyczne. Próbujesz wymusić odruch połykania, a ponieważ sam odruch nie jest automatyczny, nie czujesz, że działa. To może sprawić, że czujesz się tak, jakbyś miał się zakrztusić, lub spowodować, że nie przełykasz tak czysto, jak normalnie.
• Nic do przełknięcia Ekstremalny niepokój może spowodować, że czujesz się tak, jakbyś musiał przełknąć, nawet jeśli tak nie jest. Kiedy próbujesz wymusić połykanie, kiedy nie ma nic do przełknięcia, zwłaszcza w połączeniu z połykaniem coraz bardziej świadomym, możesz czasami poczuć się tak, jakby twój odruch połykania nie działał i spowodować zakrztuszenie.
• Łagodna reakcja na zakrztuszenie Czy kiedykolwiek wziąłeś tabletkę od lekarza i poczułeś, że nie przeszła ona przez całą drogę do gardła? To doświadczenie może sprawiać wrażenie, że się dusisz lub masz zamiar się udławić, podczas gdy w rzeczywistości jest to nieszkodliwe. Osoby z niepokojem mogą doświadczać nadmiaru śliny lub (jak wspomniano powyżej) mogą po prostu nie być w stanie przełykać tak automatycznie, ponieważ zwracają zbyt dużą uwagę na to, jak czuje się ich gardło, co powoduje, że ich odruch połykania jest bardziej świadomy. Kiedy te występują, jedzenie czuje się tak, jakbyś miał się udławić, ale już przeszedł do rury połykowej i jest po prostu złapany lekko, powodując to uczucie dławienia.
• Wrażenia psychosomatyczne Wreszcie, możliwe jest, że coś o niepokoju po prostu powoduje, że twoje gardło czuje się tak, jakby było coś w nim, co może sprawić, że czujesz się tak, jakbyś był lub miał się zakneblować lub udławić. Ogólnie rzecz biorąc, nic nie jest faktycznie obecny i medycznie nie powinno być nic, co powoduje to uczucie, ale w okresach intensywnego niepokoju, gdy ciało jest wypełnione stresem, dziwne wrażenia są możliwe.

Oczywiście zadławienie może być niebezpieczne, ale kiedy po prostu masz uczucie dławienia spowodowane przez lęk, to jest prawie całkowicie nieszkodliwe. To zawsze dobry pomysł, aby przestać próbować przełykać jedzenie, jeśli jesteś w środku ataku lęku (aby upewnić się, że twój szybki oddech nie spowoduje, że będziesz oddychać zbyt szybko i faktycznie się udławisz), ale jeśli jest to po prostu uczucie, które w prawie każdym przypadku jest całkowicie bez znaczenia i wcale nie jest niebezpieczne.

Uczucie, że coś jest nie tak

Ważne jest, aby pamiętać, że jednym z głównych objawów ataku paniki – czegoś, co dotyka miliony Amerykanów i miliony innych osób na całym świecie – jest uczucie zagłady, tak jakby coś było strasznie nie tak. Tak więc podczas ataku paniki możesz zacząć martwić się o swoją zdolność do przełykania w momencie, w którym zaczniesz panikować, a jeśli masz jakiekolwiek trudności, trudności te przełożą się na strach, że zaraz się udławisz. Wszystkie te reakcje są naturalne i są po prostu wynikiem twoich zaburzeń lękowych.

How to Decrease The Choking Sensation

Trouble swallowing is an issue that is a bit hard to stop in the moment, because for swallowing to go back to normal you need to think less about the action. Musi ono stać się ponownie procesem automatycznym, a niestety próba „wyleczenia” uczucia dławienia się sprawi, że będziesz myślał o tej czynności więcej.

Możesz sobie pomóc po prostu oddychając. Pamiętaj, że gdybyś rzeczywiście się dusił, oddychanie byłoby niemożliwe. Po prostu nie możesz oddychać, jeśli coś utknęło w twoim gardle, więc akt oddychania powinien udowodnić twojemu umysłowi, że się nie dusisz i sprawić, że nieco łatwiej będzie ci się zrelaksować. Nie przejmuj się zbytnio, jeśli zauważysz, że masz problemy z przełykaniem. Jest to naturalne, gdy poświęcasz tyle uwagi odczuciom gardłowym.

Jeśli możesz pić małymi łykami wodę, to również może pomóc. Gdyby coś utknęło w waszym gardle, nie moglibyście pić wody. Jeśli coś jest uwięzione w przełyku, woda zepchnie to w dół. Jeśli nadal odczuwasz uczucie dławienia, powinno to być jasnym wskaźnikiem, że nic tak naprawdę nie jest w twoim gardle.

Powinieneś również spróbować odwrócić swoją uwagę. Rozproszenie uwagi jest kluczem do odzyskania przez Twój mózg kontroli nad mechanizmem połykania. Im mniej myślisz o połykaniu, tym bardziej twoje ciało zacznie połykać normalnie. Rozproszeniem uwagi może być wszystko:

• Jogging
• Oglądanie telewizji
• Dzwonienie do przyjaciela

Nie można powiedzieć sobie, żeby o czymś nie myśleć. Aby to zrobić, musiałbyś ciągle przypominać sobie, o czym nie myśleć, a wtedy będziesz myślał o tym więcej. Ale możesz odwrócić uwagę od siebie tak, że nie będziesz miał okazji myśleć o połykaniu tak często, ponieważ poświęcasz zbyt wiele uwagi innym rzeczom. Daj sobie zdrowe rozproszenie uwagi, aby oderwać swój umysł od odruchu połykania, a odczucia związane z dławieniem się powinny wrócić do normy.

Wciąż są to tylko tymczasowe. Jeśli masz ataki lęku, nadal będziesz doświadczać uczucia dławienia jako rezultat. Musisz dowiedzieć się, jak zatrzymać ataki paniki i lęku, jeśli chcesz zatrzymać to uczucie dławienia.

Zawsze powinieneś zacząć od wizyty u lekarza przynajmniej raz. Nawet jeśli lęk jest prawdopodobnie przyczyną Twojego uczucia dławienia się, wizyta u lekarza może kontrolować niektóre z Twoich lęków przed rozpoczęciem procesu leczenia. Upewnij się jednak, że zamierzasz rozpocząć leczenie. Pójście do lekarza nie wystarczy, a jeśli lęk wymknie się spod kontroli, znajdziesz sposoby, aby przekonać się, że lekarz nie ma racji.

Podsumowanie:

Lęk sam w sobie zazwyczaj nie powoduje dławienia się, ale istnieje wiele różnych problemów związanych z lękiem, które mogą powodować uczucie dławienia się – takich jak nadwrażliwość i problemy z przełykaniem. Aby zająć się uczuciem dławienia, należy opracować plan walki z lękiem.