Korzyści z taśm oporowych: Ultimate Guide (2019)

Szukasz nowego sposobu na trening, który nie jest długotrwałym cardio lub podnoszeniem ciężarów?

A może zastanawiasz się, czym u licha są te gigantyczne gumki przywiązane do drążka do podciągania…

Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu!

Zamierzamy zabrać Cię przez wszystko, co musisz wiedzieć o tym wspaniałym kawałku sprzętu do ćwiczeń, w tym pytanie „czy opaski oporowe działają?” i wszystkie znane korzyści z opasek oporowych.

Chcesz rozpocząć swoją karierę w fitness? Jeśli tak, sprawdź nasz poziom 3 kwalifikacji treningu personalnego lub naszą ofertę pakietów mistrza trenera personalnego tutaj, zanim zaczniesz czytać dalej!

Spis treści:

#1 – Co to są taśmy oporowe?

#2 – Różne rodzaje taśm oporowych: wyjaśnione

#3 – Korzyści z taśm oporowych

#4 – Czy taśmy oporowe działają?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem kariery w fitnessie, zawsze możesz sprawdzić OriGym’s Personal Training Diploma lub dalsze kwalifikacje fitness pierwszy!

Czuj się również swobodnie, aby pobrać nasz BEZPŁATNY 16-tygodniowy domowy program treningu siłowego przed wskoczeniem do środka.

#1 – What are resistance bands?

Mimo, że różne rodzaje taśm oporowych mogą wprawić cię w zakłopotanie, wszystkie one należą do tej samej kategorii. Mają one nieco inne zastosowania, ale możemy opisać je całościowo, aby ułatwić ci zadanie!

Więc, czym są taśmy oporowe?

Opaski oporowe to dosłownie „taśmy”, które są albo płaskie, albo rurowe. Pierwotnie, ich jedynym zastosowaniem była metoda rehabilitacji dla pacjentów chcących wrócić do ćwiczeń po urazie.

FAKT: Po raz pierwszy zostały wykonane z rurek chirurgicznych!

Po raz pierwszy zostały użyte w sesjach fizjoterapeutycznych w latach 90-tych, ale dopiero w ostatnich latach stały się popularnym sprzętem do ćwiczeń. Będziemy zaskoczeni, jeśli nie widziałeś ich jeszcze na swojej lokalnej siłowni lub na Instagramie!

Korzyści z opasek oporowych są tym, co spowodowało ten skok popularności, ale dojdziemy do tego w dalszej części artykułu.

Są one głównie używane albo w miejsce lub jako uzupełnienie treningu oporowego z udziałem dużych ciężarów. Ich przenośność pomaga w ich przypadku, a fakt, że są one dostępne w różnych wstępnie ustawionych napięciach / poziomach oporu (co jest czymś, na co należy zwrócić uwagę przy zakupie).

Typowo, im jaśniejszy kolor, tym lżejszy opór, i odwrotnie.

Wiele osób o tym nie wie, ale większość ćwiczeń, które są wykonywane przy użyciu wolnych ciężarów, może być również wykonywana przy użyciu taśm oporowych. W teorii czyni to z nich konkurencję!

#2 – Różne rodzaje taśm oporowych: Wyjaśnione

Teraz, gdy ustaliliśmy szeroką odpowiedź na pytanie „czym są opaski oporowe?”, nadszedł czas, aby kopać głębiej i dowiedzieć się więcej o różnych typach opasek oporowych, które istnieją w świecie fitness.

To da ci lepsze wyobrażenie o korzyściach płynących z opasek oporowych w ogóle.

Jeśli jesteś clued up na jak różne rodzaje opasek oporowych może skupić się na wielu częściach ciała podczas ćwiczeń, jak również zapewniając różne poziomy oporu, będziesz w stanie wybrać odpowiednie pasma dla swojego treningu.

Płaskie taśmy

Jeśli jesteś stałym bywalcem siłowni, to prawdopodobnie kojarzysz termin „taśmy oporowe” w dużej mierze z płaskimi taśmami. Są one jednym z najczęściej używanych i najtańszych modeli, a swoją nazwę zawdzięczają typowemu wyglądowi gumowej opaski.

Płaskie taśmy nie mają żadnych uchwytów ani rękojeści, ale są dostępne w różnych poziomach oporu.

Zwykle są one oznaczone kolorami z tego powodu, ale można powiedzieć, które dadzą większy lub mniejszy opór na podstawie szerokości każdej taśmy.

Dzięki temu, że są najmniejsze z różnych typów opasek oporowych, są zwykle używane do celów rehabilitacyjnych.

Sportowcy również używają ich do rozciągania się przed lub po ćwiczeniach, zwłaszcza wyścigach długodystansowych, więc pamiętaj o tym, jeśli brzmi to jak Ty! Są one szczególnie świetne do wspomagania mobilności i elastyczności.

Średnia cena (Amazon): £7.99-13.99 za zestaw. Sprawdź listę OriGym najlepszych opasek oporowych, aby zobaczyć dokładnie, gdzie można je kupić!

Pull-up bands

W podobnej lidze do płaskich opasek, zespoły pull-up są również dość powszechnym widokiem w większości ustawień zdrowia i fitness. W rzeczywistości, są one prawdopodobnie najczęściej używane przez entuzjastów fitness.

Jeśli chodzi o korzyści płynące z opasek oporowych, opaski do podciągania mają przewagę nad opaskami płaskimi.

Mają większy potencjał, jeśli chodzi o budowanie mięśni i ściąganie większej różnorodności ruchów, ponieważ dodają więcej oporu do ćwiczeń ze względu na ich grubość.

Są świetną opcją dla tych, którzy są przyzwyczajeni do płaskich taśm oporowych, jak również tych nowych do fitnessu, ponieważ są one stosunkowo łatwe do uchwycenia!

Jak ich cieńsze odpowiedniki, są one zazwyczaj oznaczone kolorami w ten sam sposób. Jeśli nie, to im grubsza taśma, tym większy opór.

Pozostając wiernym swojej nazwie, są one również używane do pomocy użytkownikom w podciąganiu lub dodawania oporu do podciągania, co czyni je niezwykle uniwersalnymi!

Średnia cena (Amazon): £22.99-33.99 za zestaw.

Rurki oporowe

Rurki oporowe mają inny wygląd niż opaski, a także przynoszą nowe opcje do stołu, jeśli chodzi o różne rodzaje opasek oporowych i ich zastosowania.

Po pierwsze, ich projekt pochodzi z najwcześniejszej wersji opaski oporowej, która była rurką chirurgiczną w przypadku, gdy przegapiłeś to wcześniej! To właśnie stąd wziął się pomysł na ich twardą, rurową powłokę zewnętrzną.

Jeśli chodzi o treningi, uchwyty na rurach oporowych dają im tę przewagę, że można je zakotwiczyć w dowolnym miejscu, dzięki czemu łatwiej jest uzyskać trening podobny do ćwiczeń na siłowni w podróży.

Na przykład, można je zakotwiczyć pod stopami, a nie na słupie lub klamce, co czyni je niezwykle praktycznymi i przyjaznymi dla użytkownika. Uchwyty są zwykle łatwiejsze do trzymania w dłoniach, co jest zawsze plusem, gdy chcesz trenować częściej.

Średnia cena (Amazon): £14.99-22.99 za zestaw.

Figure 8 band

Different again, we have the figure 8 band (named conveniently after its shape)!

Opaska Figura 8 jest jednym z różnych rodzajów opasek oporowych, które można łatwo stosować bez żadnych urządzeń towarzyszących.

Jest również łatwa w użyciu w ogóle i stanowi doskonały wybór dla tych, którzy chcą płynnie przejść do treningu z taśmami oporowymi. Ich krótka długość pozwala na większą kontrolę, więc początkujący zwykle widzą wyniki szybciej z figurą 8.

To powiedziawszy, są one nadal wymagającym elementem wyposażenia.

Powinieneś zawsze czuć się wyzwaniem w jakiś sposób podczas treningów, więc upewnij się, że wybrałeś poziom oporu, który jest wyzwaniem, ale zrównoważonym pod względem osiągnięcia 12-15 powtórzeń.

Średnia cena (Amazon): £7.99-10.99 za zestaw.

Boczna taśma oporowa

Ta ma unikalny wygląd i na pierwszy rzut oka wygląda na nieco twardszą. Nie martw się, ta fantazyjna faktura to tylko osłona dla znajdującej się w środku rurki, a nie jakiś zły wynalazek!

Główną różnicą między bocznymi opaskami oporowymi a opaskami do podciągania lub opaskami płaskimi jest to, że mają one paski/kafelki i są przeznaczone do ćwiczeń dolnej części ciała.

Paski/kabury na bocznej opasce są zaprojektowane tak, aby pasowały do kostek, a treningi dolnej części ciała, które mogą być wykonane przy ich użyciu są świetne do poprawy stabilizacji w dolnej części ciała.

Kasety mogą być oczywiście zakotwiczone do klamek drzwi itp. tak jak rurki oporowe.

Jednakże nadrabiają one to, czego brakuje rurkom oporowym, czyli możliwość wygodnego zakotwiczenia ich do kostek, aby pracować nad latami.

Jak różne rodzaje opasek oporowych, które wcześniej wspomnieliśmy, są one w różnych poziomach oporu, który jest bardzo ręczny dla tych, którzy planują długoterminowe plany fitness. To może być świetna inwestycja, aby kupić je w zestawie z tego powodu.

Powinieneś zdecydowanie dodać je do swojej kolekcji, aby uzyskać bardziej wszechstronny trening!

Średnia cena (Amazon): £22.99 za zestaw.

#3 -. The Benefits of Resistance Bands

1) Inexpensive

Pomyśleliśmy, że zaczniemy naszą sekcję na temat korzyści z opasek oporowych od czegoś praktycznego. Spójrzmy prawdzie w oczy, praktyczna strona rzeczy może być prawie tak samo ważna jak fizyczne korzyści, jeśli chodzi o fitness!

W skrócie, taśmy oporowe są tanie. W porównaniu z bieżniami, rowerami treningowymi czy wieżami energetycznymi, są one jednym z najbardziej ekonomicznych sposobów na uzyskanie dobrej kondycji.

Dokładna cena będzie zależała od tego, który z różnych rodzajów opasek oporowych chcesz kupić.

Still, nasze badania pokazały nam najtańsze zestawy opasek oporowych były sprzedawane od £7.99, a najdroższe od około £22.99.

Nie można się z tym kłócić!

2) Przenośny

Szybko przechodząc dalej, kolejną z praktycznych zalet opasek oporowych jest to, że łatwo je ze sobą zabrać.

Raczej niż kupować sprzęt, który ogranicza cię do ćwiczeń w domu, dlaczego nie spróbować czegoś, co można zmieścić w torbie?

Z opaskami oporowymi nie ma wymówki, aby nie zmieścić się w co najmniej 4-5 dobrych treningach każdego tygodnia.

Podczas gdy bieżnia Twojego sąsiada rdzewieje w garażu, Ty możesz ćwiczyć w parku, w pracy, a nawet na wakacjach! Tak, dobrze słyszałeś – nie będziesz musiał nawet wychodzić z pokoju hotelowego.

Zważywszy na to, jak skuteczne są taśmy oporowe w dochodzeniu do formy, ich przenośna natura sprawia, że wygrywają. Taśmy oporowe nie tylko działają, ale można ich używać wszędzie.

Halle Berry w tym wywiadzie na temat opasek oporowych z Popsugar powiedziała: „te opaski są tak łatwe do przenoszenia, że pozwalają mi ćwiczyć gdziekolwiek pójdę”.

Jeśli to poparcie nie jest wystarczające dla Ciebie, gdy szukasz korzyści z opasek oporowych, to nie wiemy, co jest!

3) Możliwość dostosowania

Możliwość dostosowania opasek oporowych jest jedną z ich głównych zalet i z pewnością uzupełnia fakt, że można je zabrać wszędzie.

Jak już wspomnieliśmy, większość różnych rodzajów taśm oporowych ma różne siły oporu, podobnie jak hantle mają różne wagi!

Jest to przydatne, ponieważ oznacza to, że istnieje możliwość progresji i że ćwiczenie nie jest przeznaczone wyłącznie dla początkujących. Nie powinieneś lekceważyć siły taśm oporowych, ponieważ w rzeczywistości mogą one być dość trudne do opanowania, zwłaszcza jeśli zaczniesz od poziomu oporu, który jest dla ciebie zbyt ciężki.

Ogólnie rzecz biorąc, im jaśniejszy kolor, tym lżejszy opór… ale zdecydowanie powinieneś najpierw przeczytać opakowanie!

4) Rehabilitacja i rozciąganie

Paski oporowe w swojej najprostszej formie (znane również jako płaskie taśmy lub rurki) są powszechnie używane do ćwiczeń rehabilitacyjnych. Jeśli doznałeś urazu w przeszłości, są szanse, że czerpałeś korzyści z opasek oporowych na swojej drodze do wyzdrowienia!

Nawet jeśli nie, świetnie jest uświadomić sobie to, gdybyś kiedykolwiek wylądował w takiej sytuacji.

Zostały one faktycznie po raz pierwszy wynalezione w środowisku medycznym w celu rehabilitacji, co dowodzi, że są one skuteczne w takich sytuacjach.

Ponieważ taśmy oporowe są przystosowane i występują w lekkich poziomach oporu, są one również używane do rozciągania.

Mogą być używane przed lub po treningu, lub w dowolnym momencie, aby ogólnie poprawić elastyczność stawów i mięśni.

Więcej dobrych wiadomości; nie ma żadnych specjalnych odcinków, które towarzyszą korzyściom płynącym z opasek oporowych. Tylko te, które będą już znane, takie jak hamstring lub quad stretches!

Wprowadzenie w nawyk rozciągania z opaskami oporowymi jest świetne dla początkujących, ponieważ zazwyczaj mają dużo mobilności i elastyczności do zbudowania w porównaniu do bardziej zaawansowanych entuzjastów fitness.

Jeśli chcesz zwiększyć swój zakres ruchu w ogóle lub po kontuzji, taśmy oporowe są dla Ciebie.

5) Łatwy do nauczenia

Przydatny kawałek informacji dla początkujących w ćwiczeniach lub tych, którzy nigdy nie używali opasek oporowych jest to, że można podnieść ich techniki w ciągu kilku minut.

Jednym z głównych powodów jest to, że mogą one być używane do modyfikacji wielu znanych ćwiczeń. Nawet jeśli jesteś zupełnie początkujący i nigdy wcześniej nie próbowałeś żadnego z tych ćwiczeń, będziesz miał przynajmniej mgliste pojęcie o tym, jak one działają.

Na przykład, korzyści z opasek oporowych można zobaczyć, gdy są one używane z popularnymi ćwiczeniami dynamicznymi, takimi jak przysiady, mostki pośladkowe, boczne wznosy nóg, kopnięcia pośladków, przysiady i inne.

Robią one dokładnie to, co mówią na puszce, dodając opór, a tym samym tonizując twoje ciało w szybszym tempie. Tak długo, jak masz nailed swoją formę dla tych ćwiczeń (co naprawdę nie trwa długo), jesteś dobry, aby przejść!

6) Trening całego ciała

Możliwość uzyskania treningu całego ciała dzięki ich użyciu jest z pewnością jedną z największych zalet opasek oporowych. Dla każdego, kto kiedykolwiek rozpoczął nową rutynę fitness, uzyskanie pełnego treningu ciała jest niezbędne.

Po tym wszystkim, chcesz się upewnić, że nie zostawiasz żadnych obszarów swojego ciała, aby walczyć o siebie.

Z jednym paskiem oporu, to jest więcej niż możliwe, aby pracować każdą część ciała. Prawdopodobnie będzie on bardziej efektywny z taśmami oporowymi w stylu pull-up lub rurkami oporowymi niż płaskimi taśmami, ale to nie znaczy, że nie możesz ich używać na początek!

Jako że mają one o wiele więcej możliwości w zakresie różnorodności ćwiczeń niż ciężarki, świat jest twoją ostrygą. Na wypadek, gdybyś utknął w poszukiwaniu pomysłów, sprawdź ten trening całego ciała z opaskami oporowymi od Paleohacks.

Zamiast używać tylko jednej opaski, zawsze możesz włączyć różne rodzaje opasek oporowych do swoich treningów, aby wymieszać rzeczy. Na przykład, boczna opaska oporowa może być dobra, aby uzyskać bardziej zaokrąglony trening.

.

7) Progresja

To krzycząco oczywiste, że progresja jest jednym z najważniejszych aspektów ćwiczeń, zwłaszcza, jeśli ma to na celu zwiększenie poziomu sprawności fizycznej. Pytanie brzmi, w jaki sposób taśmy oporowe wpływają na progresję naszej siły i ogólnej sprawności fizycznej?

Są dwa główne sposoby.

Jak już wspomnieliśmy, taśmy oporowe są dostępne w różnych poziomach oporu. Ma to kluczowe znaczenie dla progresji, ponieważ gdyby wszystkie były wykonane z takim samym oporem, byłyby mniej lub bardziej bezużyteczne jako narzędzie do poprawy siły.

Aby opanować swoje treningi i zobaczyć fizyczne rezultaty, musisz nieustannie pokonywać swoje osobiste najlepsze wyniki. Poprzez ciągłe dążenie do używania wyższego poziomu oporu, będziesz zaznaczał to pole.

Nie tylko taśmy oporowe działają na rzecz progresji poprzez dodanie oporu… mogą one również dodać pomoc do twojego treningu. Aby pomóc tym, którzy nie potrafią jeszcze wykonywać podciągnięć, taśmy do podciągania są przywiązane do drążka nad głową i używane jako prowizoryczny stopień.

Napięcie pozwala użytkownikowi na podciągnięcie swojej masy ciała o wiele łatwiej niż w innym przypadku, co sprawia, że przejście do trudnego ćwiczenia jest płynniejsze!

To użycie taśm do podciągania jest jedną z najczęstszych metod progresji w podciąganiu, a ich sława jest głównie zawdzięczana tej technice.

8) Tonus mięśniowy i wytrzymałość

Dotknęliśmy już faktu, że taśmy oporowe są dobre dla twojego ciała, ponieważ nie byłyby tak popularnym elementem wyposażenia do ćwiczeń, gdyby tak nie było. Jednakże, nadal możesz nie być przekonany, że są one dobre dla wzmocnienia lub ujędrnienia twojej sylwetki.

Rozumiemy to; ich wygląd nie krzyczy „kulturysta” jak sztangi lub hantle!

Ale wysłuchaj nas. Mówiąc wprost; bycie dobrym do treningu siłowego jest jedną z zalet taśm oporowych, których nie chcesz przeoczyć.

Gdy wybierzesz treningi z taśmą oporową, które stanowią wyzwanie dla mięśni, na których chcesz się skupić i wykonasz je z odpowiednim oporem dla twojego obecnego poziomu umiejętności, zobaczysz wspaniałe rezultaty.

Możesz nie być w stanie nabrać masy do standardu kulturysty, ale to z pewnością nie oznacza, że nie możesz uzyskać szczupłej sylwetki dzięki opaskom.

Twoje mięśnie nie mają jakiejś hiper-świadomości tego, skąd pochodzi opór, z którym je trenujesz. Jeśli dajesz im świetny trening, który męczy je tak samo jak używanie hantli, to są szanse, że uzyskasz podobne rezultaty!

Odkąd osiągnąłeś dobry poziom i zbudowałeś na swojej masie mięśniowej, możesz chcieć trenować z wolnymi ciężarami częściej, aby posunąć się dalej. Ale prawda jest taka, że każdy na dowolnym poziomie sprawności fizycznej może trenować z opaskami oporowymi i zobaczyć świetny wynik.

Jeśli jesteś już rozdrobniony, to opaski oporowe mogą pomóc Ci utrzymać masę, zwłaszcza jeśli jesteś na zewnątrz i wokół bez dostępu do siłowni. Mogą one również pomóc w uzyskaniu wytrzymałości mięśniowej, której może ci brakować.

Jeśli jesteś biegaczem lub jakimkolwiek sportowcem wytrzymałościowym, to na pewno będziesz chciał to wiedzieć.

Jako że taśmy oporowe są niskoimpaktową alternatywą dla treningu siłowego, czyni je to również świetną opcją do budowania wytrzymałości dla tych, którzy nie chcą skupiać się wyłącznie na wolnych ciężarach.

Jedną z głównych zalet taśm oporowych w stosunku do treningu siłowego jest to, że zapewniają one większą różnorodność ćwiczeń. Zapobiegają one również wykorzystywaniu rozpędu do oszukiwania, a zatem stanowią wyzwanie dla progresji wytrzymałościowej.

Możesz zwiększać liczbę powtórzeń w szybszym tempie przy zmniejszonym ryzyku kontuzji!

Poprawa mobilności, którą możesz zyskać dzięki treningom z taśmą oporową, jest również szeroka i szybko uzyskasz zaskakująco dobry zakres ruchu w stawach, wykonując je regularnie.

To sprawi, że czas spędzony na podnoszeniu ciężarów i innych ćwiczeniach będzie również bardziej produktywny!

#4 – Czy opaski oporowe działają?

Teraz, gdy jesteś już zaznajomiony z korzyściami płynącymi z opasek oporowych i usłyszałeś, co mamy do powiedzenia na ich temat, prawdopodobnie nadal pytasz: „czy opaski oporowe jednak działają? Naprawdę?”

Wiemy, że na powierzchni nie wyglądają one tak, jakby mogły wyrządzić wiele szkód.

Jeśli widzisz kettlebell, sztangę lub oponę rzucaną na siłowni, prawie czujesz się trochę przestraszony, by je wypróbować… ale ciekawość i podekscytowanie wygrywają z tobą.

Z opaskami oporowymi sprawy mają się inaczej. Kiedy pojawia się pytanie, czy taśmy oporowe działają, wygląda to niemal śmiesznie w porównaniu z pytaniem, czy te monstrualne kawałki sprzętu są w stanie sprostać wymaganiom.

Jeśli miałbyś wybierać spośród wszystkich czterech elementów wyposażenia, prawdopodobnie przeoczyłbyś je, zanim przeczytałbyś o korzyściach płynących z opasek oporowych.

Nie mówimy, że powinieneś je wybrać, ale z pewnością jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, dlaczego będą one dobrą opcją! Po tym wszystkim, zasługujesz na znalezienie najlepszego zestawu do swoich celów, a dokładna i bezpośrednia odpowiedź na pytanie do resistance bands work?

Prawda jest taka, że wszystko sprowadza się do twoich celów.

Pytanie do resistance bands work? może oznaczać wiele rzeczy, więc zajmiemy się czterema najczęstszymi pytaniami, które można znaleźć w sieci.

Czy taśmy oporowe działają w treningu siłowym?

Jeśli twoim celem jest trening i zdobywanie siły przez stały okres czasu, to korzyści płynące z taśm oporowych są więcej niż wystarczające!

Tak, one działają na trening siłowy w stałym okresie czasu, ale tak samo jak każde inne ćwiczenie tylko wtedy, gdy wkładasz w nie maksymalny wysiłek. Musisz być konsekwentnie bijąc swoje osobiste najlepsze, jeśli chodzi o powtórzeń lub poziomów oporu.

Push for higher reps if you want to work on endurance and gain strength as quickly and effectively as possible.

Resistance bands are particularly useful for endurance as they are low-intensity in comparison to weights, so you can hit higher reps faster.

However, weights would get you to a higher level of strength in the longrun. To dlatego, że mają większą różnorodność wag / poziomów trudności do wyboru, więc zajmuje znacznie więcej czasu, aby zmaksymalizować swój poziom w treningu wagi niż to robi z pasmami (i jest większy potencjał poprawy).

Czy taśmy oporowe działają na przyrost masy mięśniowej i tonusu?

W skrócie, TAK. Zdobywanie masy mięśniowej i tonu jest jedną z głównych korzyści płynących z opasek oporowych. Jednak to nie znaczy, że są one najbardziej użytecznym elementem wyposażenia w tej dziedzinie, jeśli nie jesteś początkujący.

Waga pomoże ci nabrać masy znacznie szybciej niż opaski oporowe, ponieważ są one bardziej podatne na uderzenia i bardziej obciążają mięśnie.

Jeśli to jest twój cel, przez wszystkie środki, zacznij od taśm oporowych, przejdź na ciężary, gdy już je opanujesz, i kontynuuj ich używanie, aby utrzymać wytrzymałość!

Albo używaj ich by dodać opór do swoich treningów z wolnymi ciężarami. To twój krzyk!

Czy opaski oporowe działają aby schudnąć?

Jest to jedno z najczęstszych pytań jakie widzieliśmy w sieci odnośnie tego tematu, i z pewnością możemy na nie odpowiedzieć tym, którzy się zastanawiają.

Każda aktywność fizyczna, która pomaga budować mięśnie i zrzucać nadmiar kalorii pomoże Ci schudnąć.

Jest to prawdą tak długo, jak długo masz dobre odżywianie (w tym jedzenie odpowiedniej ilości jedzenia), pozostać nawodnionym i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, dając z siebie wszystko, gdy to robisz.

Połącz trening z taśmami z intensywnym cardio, a poczujesz wszystkie korzyści z taśm oporowych, jednocześnie tracąc na wadze! Jest to rozwiązanie typu win-win.

Przed wyjściem!

To tyle jeśli chodzi o nasz artykuł na temat korzyści płynących z opasek oporowych! Mamy nadzieję, że zostawiliśmy cię czuć się zainspirowany, aby dać im spróbować.

Szukasz kick-start swoją karierę w fitness?

Zapoznaj się z naszym darmowym prospektem lub sprawdź Dyplom z Treningu Personalnego OriGym, aby poczuć, czego możesz się nauczyć!