Pierwsze, o mnie i mojej podróży, jestem 6’2″ M, SW z 280, CW 238, GW 195. Zacząłem keto 11/30 i trzymałem się go przez wszystkie wakacje, a teraz ostatnio wakacje. Pierwsze kilka tygodni było ciężkich, zrobiłem każdą wersję keto ciężkiego jedzenia carby (myśl kiełbasa i herbatniki, brownies krówki). To pomogło mojemu ciału dostosować się i powoli zacząłem łaknąć znacznie mniej węglowodanów i znacznie więcej białka. Straciłem dużo więcej wagi na początku, ale byłem też o wiele bardziej rygorystyczny wobec siebie (nigdy nie było dnia powyżej 20g węglowodanów netto). Z biegiem czasu zacząłem być bardziej pobłażliwy z rzeczy, jak osiedlili się w rzeczywistości, że nie zamierzam stracić to wszystko z dnia na dzień i potrzebne do traktowania keto jako styl życia. Teraz nadal liczę węglowodany netto, ale zapewniam, że nigdy nie przekraczam 20g na jednym posiedzeniu i jestem pewien, że nigdy nie przekroczę 50g dziennie. Protein is my only goal.
Anyways, I got a lot of support from this community. Spędziłem tak dużo czasu czytając i ucząc się przez pierwsze kilka tygodni. Zawsze doceniałam to, co działało u innych. Więc w końcu zdecydowałem się opublikować i podzielić się moim doświadczeniem i pierwszym ważnym kamieniem milowym, ponieważ wiem, że dawny ja kochałby to przeczytać.
Więc to prowadzi mnie do mojego kamienia milowego. Wiem, że pomiar BMI jest problematyczny. Niemniej jednak, przez kilka lat byłam „otyła”. Cóż, chyba już nie, bo dziś moja inteligentna waga oficjalnie pokazuje mnie jako osobę z „nadwagą”. Choć mogę nie zgadzać się z tym, jak BMI jest używane i jak się o nim mówi, to czuję się jakbym uznawała moje postępy w systemie, który choć wadliwy, jest wciąż powszechnie akceptowany i który był używany do mówienia mi dokładnie, jak gruba jestem przez całe moje życie. Chociaż wiem, że nie czuję się ani nie wyglądam inaczej niż wczoraj i nie oczekuję, że ktokolwiek inny zobaczy mnie jako osobę z „nadwagą”, a nie „otyłą”, to wciąż jest to uznanie mojego postępu i kamień milowy, który uważam za godny świętowania.
Jestem wciąż tylko w połowie drogi do mojej wagi docelowej i wiem, że zajmie to jeszcze kilka miesięcy, ale czuję, że jestem w takim rowku i mam tyle zaufania, że będę w stanie się tam dostać. To pochodzi z znalezienia tego, co działa dla mnie i pozwalając sobie żyć trochę.
My go do elementów żywności / przekąski są misja równowagi carb wraps (tacos, quesadillas, mini pizze, tak wszechstronny!), paluszki serowe (mam co najmniej jeden dziennie lol), prażone solone migdały, krakersy fat snax everything, szynka i swiss roll ups z majonezem (świetne do spakowania na wynos!), Cobb i inne pokrojone sałatki, skrzydełka lub Popeyes blackened tenders, makaron feta z makaronem shiritaki. Na słodkiego kopa uwielbiam keto i co fudge brownies i kanapki z lodami rebel 🤤 inaczej głównie po prostu jem dużo marynowanych mięs Trader Joe’s, a także ich ryż kalafiorowy stir fry są tak dobre i działają z moimi makrami.
Jeśli chodzi o napoje, ulubionym jest Citizen Cider Wit’s Up, następnie Flaming Embers Hard Kombucha, i nie możesz zapomnieć o White Claws 💁🏼♂️ Jeśli POTRZEBUJESZ piwa, jak prawdziwe piwo smakowe, polecam The Purist Clean Lager (3g węglowodanów i tylko 4%, ale trafi w punkt). Istnieje również tak wiele dobrych rzemieślniczych twardych seltzer’s te dni, które są 2g lub mniej, ale mogą one być hit lub miss.
Jestem naprawdę chętny do dzielenia się moimi sekretami z y’all więc proszę zadawać wszelkie pytania!