Keto Friendly Options at Chipotle

Co zamawiamy w Chipotle

Nie dajcie się zwieść słowu sałatka. W żadnym wypadku nie jest to tylko sałatka. Dają ładnej wielkości porcję wszystkiego, a ze wszystkimi opcjami jest to bardziej jak miska mięsa, sera i guacamole. Możesz nawet całkowicie zrezygnować z sałaty rzymskiej i stworzyć miskę opartą na grillowanych mięsach, warzywach i serze. Sałatka nie jest konieczna.

Każdy z nas lubi robić nasze własne Chipotle keto posiłek, aby pozostać low carb. W zależności od tego, jakie smaki lubisz, możesz dostosować swoją miskę, aby pasowała. Podzielimy się naszymi ulubionymi, ale potem zepsuć wszystkie opcje, które masz do wyboru.

Megha’s Keto Chipotle Meal

Megha lubi wysoką zawartość tłuszczu barbacoa w porównaniu do opcji grillowanego kurczaka. Mięso o wyższej zawartości tłuszczu sprawia, że posiłek jest bardziej sycący, więc nie musi myśleć o jedzeniu przez kilka godzin.

• Barbacoa: 165 kalorii, 7g tłuszczu, 2g węglowodanów, 1g błonnika, 1g węglowodanów netto, 24g białka
• Sałata rzymska: 10 kalorii, 0g tłuszczu, 2g węglowodanów, 1g błonnika, 1g węglowodanów netto, 1g białka
• Salsa ze świeżych pomidorów: 25 kalorii, 0g tłuszczu, 1g węglowodanów, 1g błonnika, 0g węglowodanów netto, 0g białka
• Tomatillo Green Chili Salsa: 15 kalorii, 0g tłuszczu, 4g węglowodanów, 0g błonnika, 4g węglowodanów netto, 0g białka
• Sour Cream: 115 kalorii, 9g tłuszczu, 5g węglowodanów, 0g błonnika, 5g węglowodanów netto, 2g białka
• Ser: 100 kalorii, 7.5g tłuszczu, 1g carb, 0g błonnika, 1g węglowodanów netto, 6g białka
• Guacamole (odżywianie jest na porcję): 230 kalorii, 22g tłuszczu, 8g carb, 6g błonnika, 2g węglowodanów netto, 2g białka

Jedyny prawdziwy wysoki carb element wybrany był kwaśna śmietana. Chipotle ma znacznie wyższy carb kwaśnej śmietany niż większość wersji kupionych w sklepie. To jest około 5 węglowodanów netto na gałkę dają ci. To będzie to, co naprawdę ustawia makra Meghy wyższe w węglowodany netto niż Matt’s.

Megha’s Keto at Chipotle Macros (Nutrition Facts):

• 660 kalorii
• 45.5g fat
• 23g carbs
• 9g fiber
• 35g protein
• 14g Net Carbs

While her meal was 14g net carbs this salad bowl could easily be lower if she had subbed the sour cream for more of the fresh tomato salsa.

Matt’s Keto Chipotle Meal:

Matt utrzymuje swoją miskę nieco prostszą niż Megha’s. Trzyma się minimalnej ilości węglowodanów i dodatkowego podejścia do stylu życia keto o wysokiej zawartości tłuszczu. Cieszy się smakiem salsy pomidorowej, ale mógłby łatwo zastąpić ją salsą pomidorową, aby mieć niższą liczbę węglowodanów.

• Kurczak: 180 kalorii, 7g tłuszczu, 0g węglowodanów, .5g błonnika, 32g białka
• Sałata rzymska: 10 kalorii, 0g tłuszczu, 2g węglowodanów, 1g błonnika, 1g białka
• Salsa pomidorowa: 30 kalorii, 0g tłuszczu, 4g węglowodanów, 1,5g błonnika, 0g białka
• Ser: 100 kalorii, 7,5g tłuszczu, 1g węglowodanów, 0g błonnika, 6g białka
• Guacamole: 230 kalorii, 22g tłuszczu, 8g węglowodanów, 6g błonnika, 2g białka

Jak widać, fakty żywieniowe są świetne. Odrobina mięsa, salsa, ser i guac tworzą idealną miskę sałatkową keto. To pakuje w błonnik, tłuszcz i białko do sytego keto przyjazny posiłek. Keto w Chipotle zdecydowanie nie musi być trudne, jeśli przeglądasz fakty żywieniowe z wyprzedzeniem i wchodzisz z planem.

Matt’s Keto Chipotle Macros (Nutrition Facts):

• 550 kalorii
• 36.5g tłuszczu
• 15g węglowodanów
• 9g błonnika
• 41g białka
• 6g węglowodanów netto

Kwaśna śmietana nie zawsze jest ulubioną polewą Matta, ale jest ona bogata w tłuszcz i przyniosłaby tylko 11 gramów węglowodanów netto. Nowe keto dieters może również cieszyć się kwaśną śmietaną podczas jedzenia keto, ponieważ zapewni kremową bazę, która daje im łatwe źródło tłuszczu. Wystarczy pamiętać o całkowitych węglowodanach netto i będzie dobrze!

Składniki keto w Chipotle

Pierwszą decyzją, którą musisz podjąć, jest rodzaj posiłku, aby uzyskać, a tam jest naprawdę tylko 1 opcja keto. Keto Salad Bowl! Wszystko inne to twój typowy ryż, fasola i burrito fiesta, więc trzymaj się z dala od tych i zdecyduj się na bazę sałaty rzymskiej zamiast. Oto z czym możesz wypełnić swoją miskę sałatkową i ich odpowiednia zawartość węglowodanów netto:

• Sałata rzymska: 1g
• Kurczak: 0g
• Steak: 0g
• Carnitas: 0g
• Barbacoa: 1g
• Chorizo: 1g
• Sofritas: 6g
• Fajita Veggies: 5g (4 węglowodany netto)
• Cilantro Lime Cauliflower Rice: 7g węglowodanów (4g węglowodany netto)
• Fresh Tomato Salsa: 0g
• Tomatillo Green-Chili Salsa: 4g
• Tomatillo Red-Chili Salsa: 2.5g
• Ser: 1g
• Guacamole: 2g

Wysokotłuszczowe dodatki do Chipotle

Najlepsze dodatki do włączenia do Twojej keto Chipotle bowl, aby podnieść zawartość tłuszczu to:

• Guacamole (wartość odżywcza na porcję)- Niesławne guacamole. Prawdopodobnie zostaniesz obciążony dodatkową opłatą, ale jest to tego warte. Chipotle jest dumny z ich świeżo zrobionego guacamole. Dostaniesz solidną porcję guacamole z 22g tłuszczu na zamówienie.
• Kwaśna śmietana (wartość odżywcza na porcję)- To może nie być super wysokie w białko, ale to jest wysokie w tłuszcz! Istnieje 9g tłuszczu w każdej porcji kwaśnej śmietany Chipotle.
• Ser (wartość odżywcza na porcję)- Ser jest zdecydowanie zszywką na diecie keto. To sprawia, że dla najlepszych keto miski z ton białka i tłuszczu. Na zamówienie sera jest 7,5g tłuszczu i 6 całych gramów białka!

Nie wspominając o tym, że są to również najsmaczniejsze dodatki! Nie bójcie się poprosić o podwójne mięso lub podwójne guacamole, jeśli potrzebujecie dodatkowych makr tłuszczu. *Nutrition na porcję oznacza to, że jest na wolności personelu. Oni określić rozmiar gałki dają i ostatecznie różnią kalorii / odżywianie slightly.

Secret tip: Zamów dwa rodzaje mięsa- ex. 1/2 kurczaka 1/2 barbacoa. Often times the staff won’t perfectly level it and will usually give you more meat than normal for regular price!

Ranking the Best Keto Proteins

If you are trying to have a higher protein diet or just want to balance the fat in your ketogenic diet, try some of these high protein toppings on your next keto salad bowl. Fakty żywieniowe są na regularną porcję:

• Kurczak-180 kalorii, 7g tłuszczu, 0g węglowodanów, 32g białka
• Barbacoa- 170 kalorii, 7g tłuszczu, 2g węglowodanów, 1g błonnika, 24g białka
• Carnitas- 210 kalorii, 12g tłuszczu, 0g węglowodanów, 23g białka: Podczas gdy niższy w białku niż kurczak, carnitas są prawdopodobnie najlepszym białkiem keto w menu, ponieważ są wysokie w tłuszczu i białku.
• Steak-150 kalorii, 6g tłuszczu, 1g węglowodanów, 6g białka
• Cheese- 110 kalorii, 8g tłuszczu, 1g węglowodanów, 1g błonnika, 21g białka

Najgorsze byłyby sofritas, których naprawdę nawet nie bierzemy pod uwagę jako opcji na diecie keto. Ma 165 kalorii, 10g tłuszczu, 9g węglowodanów, 3g błonnika i tylko 8 gramów białka. Jeśli jesteś wegetarianinem polecamy po prostu zamówić dodatkowy ser (6g białka w porcji).

Carnitas są go to keto mięso wraz z barbacoa zachować wysoki stosunek tłuszczu do białka. Carnitas i barbacoa są zarówno ciągnięte mięsa jedyną różnicą jest to, że carnitas są wieprzowiny i barbacoa jest wołowina. Następnym razem, gdy jesz keto w Chipotle, zrób zamówienie na miskę sałatkową keto z jednym z tych dwóch.

Czego unikać w Chipotle na Keto

Jeśli chcesz jeść keto w Chipotle, musisz wiedzieć, czego unikać, aby zapobiec rujnowaniu posiłku keto. Miska z sałatkami to świetne miejsce na początek, ale niektóre konkretne rzeczy, których należy unikać to:

• Burritos- lub dokładniej tortille. Dotyczy to również chipsów, które nie pasują do diety keto z ich wysoką liczbą węglowodanów. Burritos są również zwykle PACKED z kalorii i węglowodanów. Jeśli zaczniesz z burrito będą również zapytać, czy chcesz ryż i fasola. Unikaj tego burrito za wszelką cenę.
• Ryż- Zarówno biały ryż, jak i brązowy ryż są niskiej jakości węglowodanami, których należy unikać na diecie keto. Jeśli zamawiasz miskę sałatkową lub burrito bowl upewnij się, że mówisz nie biały ryż i zamówić sałatę rzymską zamiast.
• Beans- To idzie zarówno dla fasoli pinto i czarnej fasoli. Fasola Pinto (te brązowe) ma 21g węglowodanów na porcję, a czarna fasola ma 22g węglowodanów na porcję. Czy dostaniesz burrito bowl lub normalne burrito te dodatkowe węglowodany są zdecydowanie coś do pominięcia.
• Roasted Chili Corn Salsa- Kukurydza jest zdecydowanie nie keto. Wartość odżywcza na porcję to 16g węglowodanów (13 netto). Jest to zdecydowanie podstępny element menu, który chcesz pominąć.
• Chipotle Honey Vinaigrette- Ten podstępny dressing w Chipotle ma aż 17g węglowodanów netto. Jeśli jesteś w Chipotle pomiń ich sos sałatkowy i po prostu idź prosto do kremowego guac.
• Zbyt wiele dodatków- To może być zbyt dużo salsy lub zbyt wiele dodatkowych warzyw fajita. Warzywa fajita mają 4 węglowodany netto na porcję, ale dodatkowe warzywa mogą łatwo dodać kolejne 8-12 gramów węglowodanów do twojej „keto” miski sałatki.

Obliczanie makroskładników w Chipotle:

Możesz znaleźć opcje posiłków, takie jak Chipotles NEW keto lifestyle bowls i ich dokładny kalkulator żywieniowy tutaj. To łamie fakty żywieniowe na każdy możliwy składnik można jeść z ryżu, sałaty rzymskiej, i carnitas, do salsy, sera i guacamole. Check it out to create your perfect keto bowl.

Is Chipotle Queso Keto-friendly?

The queso at Chipotle can definitely fit into your keto macros. Choć może zawierać pewne niepożądane składniki, takie jak skrobia z tapioki dla oleju z otrębów ryżowych, to tylko 4g węglowodanów netto na porcję. Queso przynosi również 8g tłuszczu do twojej miski, więc dodaj go, jeśli chcesz.

Więcej Fast Foodów o niskiej zawartości węglowodanów

Jeśli kochasz fast foody, nie szukaj dalej. Mamy przewodniki dla wszystkich popularnych fast foodów, w których jesz. W każdym przewodniku opisujemy, co powinieneś jeść, czego nie powinieneś jeść i wszystkie inne opcje menu o niskiej zawartości węglowodanów. Kliknij poniższe linki, aby sprawdzić więcej pozycji menu fast food keto:

• Keto w McDonalds- Ten przewodnik nauczy cię wszystkiego, co musisz wiedzieć, gdy chcesz jeść w McDonalds
• Napoje keto w Starbucks- Czy potrzebujesz swojego osobistego przewodnika po napojach low carb dla Starbucks? Nie szukaj dalej niż nasz sklep z najlepszymi napojami keto w Starbucks.
• Everything Keto at Carls Jr./Hardees- Kolejny klasyczny fast food joint do jedzenia z mnóstwem pozycji o niskiej zawartości węglowodanów. Ten przewodnik nawet wyjaśnia, jak zamówić jeden lub dwa elementy menu po keto-fying je, gdy się tam dostać

Chipotle keto opcje są nieograniczone i tak są nasze inne przewodniki menu low carb. Aby zobaczyć jeszcze więcej jak ten przewodnik Chipotle keto, przejdź do naszej strony przewodników restauracji.

.