Nie jest łatwo być królewną.
Mimo trzykrotnego rodzenia dzieci, księżnej Cambridge (AKA Kate Middleton) udało się utrzymać szczupłą i stonowaną sylwetkę.
Choć rzadko dawała jakikolwiek wgląd w swoje życie jako królewskie, nie mówiąc już o jej diecie i rutynie ćwiczeń, przez lata różne źródła upuściły wskazówki i informacje o tym, jak księżna pozostaje w tip-top shape.
Dieta
Jej dieta ślubna
Aby odchudzić się na swój ślub, Kate podobno stosowała dietę Dukana – wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy program, który inne gwiazdy z listy A, takie jak JLo i modelka Gisele Bündchen, twierdziły, że używają, aby zrzucić wagę dziecka.
Dieta Dukana obejmuje cztery etapy: atak, rejs, konsolidację i stabilizację. W fazie „ataku” można jeść tylko białko przez cztery do sześciu dni. Następnie wolno ci wprowadzić do diety niektóre warzywa w fazie „rejsu”. Faza „konsolidacji” przywraca owoce, węglowodany i ser, a także dwa oszukane posiłki w tygodniu. Następnie faza „stabilizacji” odnosi się do utrzymania zdrowej, zbilansowanej diety do końca życia, a także włączenie trybu „ataku” raz w tygodniu.
Plotka głosi również, że matka Kate jest kolejnym fanem diety i ogranicza jej pragnienia z krewetkami i twarogiem.
Jej dieta w czasie ciąży
Księżna cierpiała na skrajne poranne choroby, gdy była w ciąży z dwojgiem swoich pierwszych dzieci, księciem George’em i księżniczką Charlotte. Podobno musiała poddać się hipnoterapii żywieniowej, aby pobudzić apetyt pomimo mdłości. Księżna trzymała się diety bogatej w awokado, jagody i płatki owsiane, aby pomóc przybrać na wadze potrzebnej do zdrowej ciąży. Kate cierpiała również z hyperemesis gravidarum – ciężkimi nudnościami, wymiotami, utratą wagi i zaburzeniami elektrolitowymi podczas ciąży – kiedy była w ciąży ze swoim trzecim dzieckiem, księciem Louisem.
Jej dieta z surową żywnością
Gdy Kate nie stosuje się do diety Dukana, donoszono, że lubi zagłębiać się w trend surowej żywności co najmniej jeden dzień w tygodniu, co może być sekretem za jej świecącą skórą i soczystymi włosami. Jej ulubione surowe jedzenie to ukochane danie Ameryki Łacińskiej ceviche, jagody goji, sałatka z arbuza, gazpacho i tabbouleh.
Według Marie Claire UK, księżna również lubi mieszać spirulinę w proszku w jej porannym jarmużu, szpinaku, sałaty, kolendry i soku jagodowego smoothies. Spirulina, niebiesko-zielona alga, jest pełna witamin, minerałów, protein i przeciwutleniaczy. Co więcej, wiadomo, że pobudza układ odpornościowy, zwalcza infekcje i chroni przed reakcjami alergicznymi.
Czego ona nie je
Chociaż brzmi to tak, jakby Kate była chodzącą i oddychającą definicją trendów zdrowej żywności, potwierdzono, że zdecydowanie nie jest fanką hipsterskiego mleka migdałowego.
Wolontariusze w prowadzonej przez organizację charytatywną kawiarni odwiedzonej przez księcia Williama i Kate na początku tego roku, położyli mleko migdałowe na stole specjalnie z myślą o księżnej, ale mówi się, że mama trzech powiedziała Kim Gardener, która prowadzi dom kobiet Betel UK: „Nie wierz we wszystko, co czytasz – ja nawet nie lubię mleka migdałowego”
Jej rutyna ćwiczeń
Choć genetyka oczywiście odgrywa znaczącą rolę w jej szczupłej sylwetce, Kate jest znana z tego, że jest „ćpunką ćwiczeń”, według insidera Daily Mail. Mama trójki dzieci uprawiała sport w dzieciństwie i w wieku nastoletnim, i pomimo jej napiętego harmonogramu teraz, upewnia się, że utrzymuje swój poziom sprawności fizycznej. Oprócz tego, że Kate była oddaną narciarką, biegaczką i hokeistką w czasach szkolnych, jej pasją był tenis – sport, który nadal regularnie uprawia.
Kiedy nie biega w Norfolk z Charlotte w jej wózku i psem Lupo u boku, księżna Cambridge mieści się w godzinnej sesji treningowej, rozgrzewając się ze skakanką i wioślarstwem halowym, a następnie treningiem interwałowym, w którym włącza ćwiczenia takie jak podwyższenia bioder, przysiady, podwyższenia łydek, mostki i pompki – wszystko bez osobistego trenera.
Jej poporodowa rutyna treningowa
Po urodzeniu swojego pierwszego dziecka księcia Jerzego, księżna Cambridge wykorzystała popularny program poporodowy, Busy Mums Fitness, aby ubić z powrotem do kształtu. Założycielka programu, Kelly Rennie, stworzyła program w oparciu o jej własne doświadczenie utraty wagi 20 kg.
Jej ulubione ćwiczenie na brzuch
Chociaż Kate lubi zmieniać swoją rutynę treningową przez cały czas, nigdy nie może zrobić treningu bez dodania w jej wszech czasów jej ulubionego ćwiczenia: deski.
„To napina jej mięśnie”, powiedział Daily Mail królewski insider. „Istnieją trzy elementy, podstawowy plank, boczny plank i prone skydive, z których wszystkie są pozycjami, które Kate może utrzymać przez 45 sekund lub dłużej i powtórzyć co najmniej dziesięć razy każdy.”
Doniesiono również, że Kate zatrudnia wioślarstwo i ćwiczenia rowerowe do swoich treningów i używa szwajcarskiej piłki gimnastycznej, aby skupić się na jej abs.
Jest wielką fanką Crossfitu
Księżna stała się również fanką Crossfitu – programu fitness o wysokiej intensywności, który łączy szeroką gamę funkcjonalnych ruchów w treningu o określonym czasie. Podobno skupia się na wielu różnych ćwiczeniach cardio i treningu oporowym, aby spalić nadmiar tłuszczu i utrzymać silne mięśnie.
Korzysta z jogi, aby się odstresować
.