Przeciętna osoba spala 575-775 kalorii na godzinę w konkurencyjnej grze singlowej w tenisa. Jeśli uderza w piłki w grze niekonkurencyjnej, spala 350-500 kalorii na godzinę.
Kalkulator
Ile kalorii spala się podczas gry w tenisa?
Formuła
Kalorie spalane na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3,5) ÷ 200
„MET” jest miarą kosztu energetycznego aktywności fizycznej przez pewien okres czasu. MET danej aktywności można znaleźć na powyższym wykresie.
Zadanie o MET równym 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby siedzącej nieruchomo w temperaturze pokojowej, która nie trawi aktywnie pokarmu.
Zadanie o MET równym 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie o MET równym 1. Zadanie o MET równym 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie o MET równym 1.
Wartości MET „nie szacują kosztu energetycznego aktywności fizycznej u poszczególnych osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, efektywności ruchu, warunków geograficznych i środowiskowych, w których aktywność jest wykonywana. W związku z tym, indywidualne różnice w wydatku energetycznym dla tej samej aktywności mogą być duże, a prawdziwy koszt energetyczny dla danej osoby może, ale nie musi być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.” (cytat ze strony głównej Kompendium Aktywności Fizycznej).
Przykład
Osoba waży 180 funtów (81,65 kg) i gra w tenisa deblowego (zadanie, które ma wartość MET równą 6,0) przez 1 godzinę (60 minut).
Kalorie spalone z gry w tenisa deblowego (na minutę) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Kalorie spalone z gry w tenisa deblowego (przez 60 minut) = 8,57 x 60 = 514
Źródła i zasoby zewnętrzne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Sports – Provides MET values for sports activities, including tennis.
- Learn about „MET” and the compendium of physical activities from Arizona State University, University or South Carolina, and Wikipedia. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej zdefiniowanej przez intensywność z CDC i Harvard School of Public Health.
- Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.
Więcej kalkulatorów kalorii
.