Co nosić
Przemysł jogi przeżywa boom w ostatnich latach, więc jeśli chodzi o męskie ubrania do jogi, jest wiele opcji do wyboru!
Generalnie, luźne ubrania, które pasują wygodnie to wszystko czego potrzebujesz. Pomyśl o spodniach dresowych i t-shircie zamiast dżinsów. Więc nawet jeśli nie masz w swojej szafie żadnych ubrań związanych z jogą, możesz zacząć od razu!
Z drugiej strony, jeśli chciałbyś poszerzyć swoje opcje odzieżowe, istnieje wiele różnych stylów legginsów do jogi dla mężczyzn, które mogą być noszone z lub bez warstwowych szortów i są dostępne w opcjach zarówno do kolan, jak i na całej długości. Praktykowanie jogi w legginsach może pomóc dać ci tę dodatkową odrobinę przestrzeni, której potrzebujesz, aby przejść do głębszych odcinków.
Image Credit
Jeśli chodzi o koszulki do jogi dla mężczyzn, szukaj koszulek, które są wykonane z oddychającej tkaniny, takiej jak bawełna lub materiał sportowy. W ten sposób, gdy zrobi się gorąco i spocisz się, możesz pozostać chłodny!
Szorty do jogi dla mężczyzn są kolejną popularną opcją męskiego stroju do jogi. Wiele popularnych firm odzieżowych oferuje szeroki wybór szortów, które są specjalnie wykonane, aby zapewnić ci pełną elastyczność i komfort.
Pamiętaj, że najlepszy rodzaj odzieży do praktyki jogi może zależeć od rodzaju zajęć jogi, w których bierzesz udział. Podczas gdy większość ubrań może być wygodnie noszona w każdej klasie jogi, jeśli zdecydujesz się na gorącą klasę jogi, będziesz chciał ubrać się bardziej lekko, tak aby pozostać chłodnym i wygodnym.
Przybory do jogi
Jeśli wybierasz się na zajęcia jogi, w większości przypadków nie będziesz potrzebował więcej sprzętu niż mata. Niektóre klasy zapewniają nawet maty do jogi!
Jednakże, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w domu, może być przydatne posiadanie odpowiedniego sprzętu w pobliżu. Niektóre z najlepszych narzędzi do jogi to paski do jogi, koce i klocki do jogi. Te rekwizyty do jogi są często używane w jodze Iyengara, ale są również używane w innych rodzajach jogi, aby pomóc ci pogłębić twoje rozciąganie.
Image Credit
Paski do jogi są głównie używane, aby pomóc ci znaleźć równowagę podczas praktykowania pozycji, które wymagają wyciągnięcia jednej nogi. Następnie, koce do jogi mogą pomóc podnieść cię podczas pozycji siedzących, abyś mógł z łatwością wyrównać swoje ciało.
Wreszcie, klocki do jogi są używane w różnych pozycjach, od stojącej do leżącej, aby pomóc ci pogłębić rozciąganie i w pełni pracować mięśnie.
Wszystkie te materiały można łatwo znaleźć w lokalnym sklepie z artykułami do jogi lub fitness. Możesz nawet użyć koców, które masz we własnym domu, jeśli skupiasz się na utrzymaniu ekonomicznego budżetu!
5. Jak nauczyć się jogi
Istnieją niezliczone sposoby nauki jogi, najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że przyjmujesz podejście, z którym czujesz się najbardziej komfortowo. Aby pomóc ci zacząć, przedstawiliśmy niektóre z najlepszych sposobów nauki jogi dla mężczyzn, od aplikacji do filmów online i osobistych lekcji jogi.
Czy wystarczy krótki filmik lub aplikacja do jogi?
Zanim przejdziemy do najlepszych zasobów do nauki jogi, pomyśleliśmy, że najpierw obalimy mit o jodze. Zbyt łatwo jest założyć, że krótka sesja jogi z filmu lub aplikacji nie będzie wystarczająco dogłębna, aby przynieść rezultaty, których szukasz.
Poprosiliśmy więc Raviego o jego ekspercką poradę na ten temat: „Nie musisz od razu angażować się w pełne zajęcia. Zaczniesz odczuwać korzyści już po 10 minutach jogi rano.
Wniosek? Poświęcenie czasu na sesję jogi, nawet jeśli jest krótka, ustawi cię na właściwej drodze do osiągnięcia twoich celów związanych z jogą.
Teraz, gdy to zostało ustalone, skoczmy prosto do tych zasobów jogi, abyś mógł zacząć się uczyć!
3 Najlepsze aplikacje do jogi
Czy planujesz ćwiczyć jogę w swoim salonie, czy udać się do parku, aplikacja do jogi jest doskonałym sposobem, aby zabrać swoją praktykę jogi ze sobą, bez względu na to, gdzie jesteś.
Image Credit
1. Daily Yoga
Daily Yoga dla Androida i iPhone
Z 4-gwiazdkową oceną dla aplikacji na Androida i 5-gwiazdkową oceną dla aplikacji na iPhone’a, Daily Yoga jest popularnym wyborem dla joginów w podróży. Aplikacja jest darmowa, z możliwością zakupu w aplikacji i ma obszerną bibliotekę, która zawiera ponad 500 asan, 50 planów zajęć jogi i 200 lekcji jogi, pilatesu i medytacji.
2. 5 Minutowa Joga
5 Minutowa Joga dla Androida i iPhone’a
Krótkie lekcje, które oferuje aplikacja 5 Minutowa Joga są świetne, gdy masz mało czasu, ale nadal chcesz wcisnąć się w szybką sesję jogi! Z oceną 4,5 gwiazdki zarówno dla aplikacji na Androida jak i iPhone’a, ta darmowa aplikacja do jogi udowadnia, że możesz znaleźć czas na jogę każdego dnia.
3. Kieszonkowa Joga
Kieszonkowa Joga dla Androida i iPhone’a
Z obszerną biblioteką zasobów za £2.99, ta aplikacja jest uczciwą opcją cenową dla jej wartości. Aplikacja zawiera 200 przykładów póz, dzięki czemu można upewnić się, że masz właściwą postawę i wyrównanie. Posiada również słownik póz jogi, które omawiają korzyści każdego z nich, dzięki czemu można zobaczyć, jak jesteś poprawy zdrowia z każdej postawy. Plus ma najwyższe oceny 4,5 gwiazdek zarówno dla aplikacji na Androida jak i iPhone’a.
Online Yoga Videos For Men
Chcesz rozpocząć praktykę jogi w swoim salonie? Oto rada Ravisa: „Jeśli chcesz rozpocząć swoją własną praktykę w domu, znajdź kilka dobrych filmów online, które skupiają się na prostych, lekkich pozycjach, które przygotowują twoje stawy i niektóre 'pranayamy’ lub ćwiczenia oddechowe.”
Aby zacząć, sprawdź 3 najlepsze kanały YouTube poniżej, które skupiają się na filmach jogi dla mężczyzn i łatwo rozpocznij naukę jogi w zaciszu własnego domu.
Image Credit
Joga z Timem
Joga z Timem na YouTube jest świetnym darmowym źródłem zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych joginów. Jego kanał oferuje szeroki wachlarz zasobów, od 30-dniowych wyzwań jogi, które rozpoczną twoją podróż, po playlistę filmów dla początkujących, które przeprowadzą cię przez pierwsze praktyki jogi.
Man Flow Yoga
Jak Joga z Timem, Man Flow Yoga jest darmowym kanałem na YouTube, który oferuje świetne zasoby jak ćwiczyć jogę dla mężczyzn. Jego kanał zawiera filmy na temat treningów jogi dodających energii, jogi dla budowania mięśni, a także serie 15-minutowych sesji jogi.
Do You Yoga
Chociaż sam kanał jest skierowany zarówno do facetów jak i dziewczyn, Do You Yoga stworzyła specjalne 30-dniowe wyzwanie Joga dla Mężczyzn, abyś mógł rozpocząć swoją praktykę jogi. Możesz przetestować 30-dniowe wyzwanie jogi dla mężczyzn tutaj lub przejść na ich stronę internetową, gdzie możesz uzyskać dostęp do pełnej serii filmów za darmo.
Lokalne zajęcia jogi
Wolisz uczyć się od lokalnego instruktora jogi? Wtedy klasa może być najlepszym rozwiązaniem. Zajęcia jogi są świetnym sposobem na uzyskanie porad dotyczących twojej formy, aby upewnić się, że ćwiczysz w bezpieczny i efektywny sposób. Ponadto, jest to świetny sposób na poznanie innych, którzy również są zainteresowani nauką jogi. Jeśli wolisz uczyć się jeden na jeden, kliknij, aby uzyskać oferty na Bidvine od lokalnych instruktorów jogi.
Jeśli jesteś zainteresowany uczęszczaniem na zajęcia wyłącznie dla mężczyzn, możesz znaleźć konkretne warsztaty w swojej okolicy. Na przykład, Ravi Yoga prowadzi regularne warsztaty zatytułowane Joga dla mężczyzn – Autentyczna indyjska joga, więc sprawdź jego profil na Bidvine, aby uzyskać więcej informacji.
Image Credit
Podsumowanie
Z korzyściami takimi jak lepsze zdrowie serca, lepsze wyniki sportowe i zmniejszony stres, joga może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn. Nie wspominając o tym, że z tak wieloma stylami łatwo jest znaleźć ten, który najbardziej ci odpowiada, czy to oznacza szybki trening czy sesje jogi z medytacyjnymi śpiewami.
Ciągle martwisz się, że nie będziesz w stanie perfekcyjnie opanować pozycji jogi? Jak mówi Ravi, „W jodze nie chodzi o perfekcyjną pozę, chodzi o twoją własną praktykę i połączenie między tobą a tobą.”
Więc, wyciągnij swoje ubrania do ćwiczeń, rozłóż matę i przygotuj się do rozciągnięcia swojej drogi do zdrowszego stylu życia z lekcjami jogi!
Featured Image Credit
.