Jak uniknąć wypalenia zawodowego pielęgniarek

Wypalenie zawodowe nie jest nieuniknione. Wiele pielęgniarek cieszy się długą karierą w zawodzie, praktykując samoopiekę, tworząc pozytywne środowisko pracy i zapisując się do programu pomocy pracownikom. Rozmawialiśmy z wieloma pielęgniarkami, aby zebrać najlepsze wskazówki dotyczące przezwyciężania wypalenia zawodowego.

Co powoduje wypalenie zawodowe pielęgniarek?

Wypalenie zawodowe pielęgniarek, emocjonalne i fizyczne wyczerpanie wynikające z ciągłych okresów stresu, może być spowodowane wieloma przyczynami. Badania pielęgniarek w całym kraju opublikowane w Health Affairs wykazały kilka niepokojących statystyk związanych z wypaleniem zawodowym. Pielęgniarki, które pracują na standardowych 12-godzinnych zmianach są dwa i pół raza bardziej narażone na objawy wypalenia zawodowego niż te, które pracują na krótszych zmianach.

Stres nie pochodzi wyłącznie z długich zmian, badanie wykazało. Pielęgniarki zgłosiły, że praca w nadgodzinach, w nocy i w weekendy, jak również zmęczenie, które pochodzi z przełączania między harmonogramami zmian, są wszystkie główne czynniki przyczyniające się do poziomu stresu. Dodatkowo, odbieranie dodatkowych zmian i bycie na wezwanie może prowadzić do zwiększonego zmęczenia. Wyniki badania podniosły świadomość na temat tego, w jaki sposób pielęgniarki doświadczają stresu w miejscu pracy.

Podobnie do wypalenia zawodowego, pielęgniarki mogą również doświadczać zjawiska zwanego zmęczeniem współczuciem lub zespołem stresu pourazowego wtórnego. The Journal of Hospice and Palliative Nursing opisał ten stan jako charakteryzujący się utratą współczucia dla pacjentów w miarę upływu czasu, i może się on rozwinąć podczas bliskiej pracy i rozwijania relacji z pacjentami mającymi do czynienia z poważnymi traumami.

Objawy i oznaki wypalenia zawodowego

Gdy pielęgniarka zaczyna cierpieć z powodu wypalenia zawodowego, fizyczne przejawy tego zaburzenia będą widoczne dla innych. Niektóre symptomy i znaki ostrzegawcze wypalenia pielęgniarskiego, według AMN Healthcare, obejmują:

• Późne przychodzenie do pracy;
• Nadmierne zgłaszanie się na chorobowe;
• Niekorzystne nastawienie;
• Opowiadanie się za zmianami w miejscu pracy;
• Wycofywanie się z kręgów towarzyskich.

Jeśli nauczysz się rozpoznawać te oznaki wypalenia pielęgniarskiego, możesz wdrożyć sposoby na odstresowanie i przezwyciężenie negatywnych uczuć, zanim staną się one zbyt silne.

Unikanie wypalenia zawodowego pielęgniarek

Wypalenie zawodowe pielęgniarek ma negatywny wpływ na opiekę nad pacjentami. Badanie Research in Nursing & Health wykazało związek między wysokim poziomem wypalenia zawodowego a niższą oceną jakości opieki, w badaniu, które objęło dane od ponad 53 000 pielęgniarek w sześciu krajach. Ten sam wynik pojawił się w badaniu przeprowadzonym w International Journal of Nursing Studies.

Pielęgniarki są bardziej skuteczne, gdy są w stanie uniknąć wypalenia zawodowego. Osiągnięcie obu celów zaczyna się od indywidualnej pielęgniarki i rozciąga się na miejsce pracy oraz zewnętrzne systemy wsparcia.

Praktykowanie samoopieki

Zgodnie z kodeksem etycznym Amerykańskiego Stowarzyszenia Pielęgniarek (American Nurses Association), pielęgniarki mają obowiązek „dbać o własne zdrowie i bezpieczeństwo w taki sam sposób”, jak dbają o innych. Dbając o siebie, pielęgniarki mogą wykonywać w najlepszym wydaniu podczas gorączkowych zmian. Poniżej znajdują się wskazówki zebrane od pielęgniarek na temat tego, jak promują one dbanie o siebie.

„Dowiedz się wcześnie, jak możesz się odstresować! Znajdź dobrego masażystę. Rób rzeczy, które sprawiają ci radość i rób je często. Obudź się i pomyśl o trzech rzeczach, za które jesteś naprawdę wdzięczna. Wybierz się sama na weekendową wycieczkę. Spędzaj czas z innymi pielęgniarkami. W końcu wszyscy jedziemy na tym samym wózku, więc równie dobrze możecie razem wytyczyć kurs.” – Robin G, RN

„Ćwicz lub znajdź hobby, którym będziesz się zajmować w wolne dni. Ponadto, spakuj zdrowy lunch i pij dużo wody, gdy jesteś w pracy.” – Anna H APRN, FNP-C

Odpowiedzi zebrane z wątku Reddit na temat samoopieki dla pielęgniarek:

„Kiedy czujesz się przytłoczona i biegasz jak kurczak z odciętą głową, idź do pokoju żywieniowego i złap sok. Popijaj go przez (kilka) minut i wykorzystaj ten czas, aby powoli oddychać i pozwolić swojemu ciału się zrelaksować. Po tym, możesz zacząć ustalać priorytety, co musi być zrobione, a co może poczekać.”

„Idź spokojnie na podnoszeniu dodatkowych zmian. Zawsze będzie jakieś dostępne, ale na przykład, jeśli pracujesz cztery (lub) pięć 12-godzinne zmiany w tygodniu (regularnie) zamiast typowych trzech, masz zamiar się wypalić szybko. Tu i tam jest w porządku, a dodatkowe pieniądze są świetne, ale pamiętaj, aby powiedzieć 'nie’ czasami!”

„W moje dni wolne, naprawdę miałbym dzień wolny. Telefon na „nie przeszkadzać” i wyciszony z wyłączonymi wibracjami. Idę tam, gdzie sygnał jest bardzo słaby lub nie istnieje, i idę biegać lub wędrować lub po prostu park dla psów z moimi dwoma furrballs . Chodzę w miejsca z moim narzeczonym i jego rodziną, spędzam czas z przyjaciółmi, oglądam filmy lub gram w gry. O ile nie jestem na wezwanie, nie oczekujcie, że odbiorę telefon. To było moje motto w marynarce i będzie nim w pielęgniarstwie.”

Pracuj w kierunku bardziej pozytywnego środowiska pracy

Wspierające środowisko pracy dla pielęgniarek może zmniejszyć rotację i poprawić wyniki pacjentów i pielęgniarek, zgodnie ze specjalnym wydaniem na temat pielęgniarstwa w Journal of Applied Biobehavioral Research.

Chociaż kierownicy pielęgniarek często nadają ton jednostce, każdy może mieć wpływ na środowisko. W artykule z AMN Healthcare zauważono, że jednym z najważniejszych aspektów pozytywnego środowiska pielęgniarskiego jest kultura wsparcia. Zapewnienie wsparcia innym pielęgniarkom, gdy tego potrzebują i poszukiwanie ich wskazówek i doświadczenia, gdy masz pytania, opłaci się na dłuższą metę.

Tworzenie pozytywnego środowiska pracy dla pielęgniarki jest nie tylko pomocne dla samych pielęgniarek, ale także dla pacjentów. Badanie opublikowane w Western Journal of Nursing wykazało, że pozytywne środowisko pracy pielęgniarek i duch pracy zespołowej korelują z lepszą opieką nad pacjentami.

Korzystaj z programów pomocy pracowniczej

Prawie wszystkie placówki opieki zdrowotnej zapewniają pracownikom zasoby, czy to poprzez plany ubezpieczenia zdrowotnego, czy jako ogólne korzyści, takie jak programy pomocy pracowniczej (EAP).

Programy mogą się różnić w zależności od pracodawcy, ale programy pomocy pracowniczej oferują sesje doradcze, warsztaty samoopieki i programy edukacyjne dla pielęgniarek zmagających się z uczuciem wypalenia zawodowego. Badanie opublikowane w Journal of Pediatric Oncology Nursing wykazało, że pielęgniarki, które brały udział w programach EAP lub wellness uznały je za bardzo pomocne. W badaniu tym większość pielęgniarek stwierdziła, że to, czego dowiedziały się z EAP, zwiększyłoby ich umiejętności zawodowe. Ponadto, 75% uczestników stwierdziło, że sesje były tak pouczające, że „całkowicie i znacząco” zmieniłyby ich sposób wykonywania zawodu pielęgniarki.

Skutki wypalenia zawodowego mogą mieć wpływ nie tylko na Twoje zdrowie, ale także na Twoją skuteczność jako pielęgniarki. Dodatkowe informacje i wskazówki mogą pomóc w utrzymaniu długiej i przyjemnej kariery jako pielęgniarka. King University oferuje w pełni online RN do BSN programu, który może wyposażyć Cię w umiejętności, aby uniknąć wypalenia pielęgniarskiego, jak postępy w tej dziedzinie. Ponadto, nasz elastyczny program, który trwa średnio 12-24 miesięcy, aby zakończyć, zapewni Ci narzędzia, aby popchnąć swoją karierę do następnego poziomu w harmonogramie, który pasuje do Twojego życia.

Sponsorowane przez King University Online

.