Jak strzelać z prawidłową formą łuczniczą

Łowca lub łucznik tarczowy. Początkujący lub doświadczony. Strzelający z łuku bloczkowego lub złożonego. Ten przewodnik pomoże Ci rozwinąć właściwą formę łuczniczą i stać się bardziej precyzyjnym strzelcem. Obejmuje on wszystkie aspekty formy od postawy do zwolnienia. W każdej sekcji bierzemy cię przez podstawy. Ilustrujemy co powinieneś, a czego nie powinieneś robić i oferujemy pomocne rady i wskazówki.

Przedmowa

Kluczem do techniki w większości sportów, zwłaszcza tych docelowych, jest nie tylko dobra forma. Jest to konsekwentna powtarzalna forma. Musisz być w stanie wykonywać te same czynności raz po raz. I wykonywać je bez myślenia zbyt wiele o tym.

Trzeba się zrelaksować i być wygodne, gdy jesteś strzelanie. Wystarczająco zrelaksowany, aby pozwolić ci wejść do „twojej strefy” lub „uzyskać swój przepływ”, jakkolwiek chcesz to nazwać. Dotarcie do miejsca w umyśle, gdzie wszystko układa się w całość. Bez stresu i zbędnego wysiłku. Wszystko po prostu działa. To jest to, gdzie chcesz być.

Jednym z istotnych składników do tego jest upewnienie się, że masz łuk, który czuje się komfortowo strzelać. Nie będzie on wygodny, jeśli ciężar naciągu będzie zbyt duży. W przypadku łuku bloczkowego nie dotyczy to w takim stopniu, ponieważ ciężar cięciwy nie jest trzymany, lecz przeciągany i opuszczany. W obu typach łuków powinieneś czuć się komfortowo trzymając ciężar naciągu aby móc celować. Dla początkujących łuk powinien być łatwy do naciągnięcia. Powinieneś dodać więcej ciężaru jak tylko twoje mięśnie zapamiętają właściwą formę.

Ręczność

Czy strzelasz z łuku o prawidłowej ręczności? Osoby z dominacją lewej lub prawej strony z łatwością określą, która ręka jest dla nich odpowiednia. Osoby z dominacją krzyżową, oburęczne lub obuoczne muszą spróbować obu sposobów strzelania. Następnie znajdź najwygodniejszy i trenuj na tę stronę. Jeśli nie jesteś pewien, przeczytaj nasz poradnik na ten temat. We cover everything including the plus and cons of retraining eyes vs retraining muscles.

Stance

A good stance is the foundation to every shot. Postawa powinna dać ci stabilność i pozwolić ci powtarzać ją konsekwentnie. Postawa to coś więcej niż tylko to, gdzie stawiasz stopy. Twoje ramiona, plecy, biodra, głowa, kolana, wszystkie one odgrywają rolę. Ale pozycja stóp jest zazwyczaj tym, do czego ludzie się odnoszą, kiedy mówią o postawie. Pozycja stopy określa, gdzie twoje biodra i ramiona są naturalnie skierowane.

Podstawy postawy

• Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
• Twoja waga powinna być równomiernie rozłożona między stopami.
• Stań z nogami rozluźnionymi. Twoje kolana nie powinny być zablokowane lub zbyt zgięte, chyba że musisz przykucnąć ze względu na charakter strzału,
• Nie pochylaj się do przodu lub do tyłu. Nie pozwól aby łuk przechylał cię do przodu. Nie kompensuj wagi łuku ucząc się do tyłu.
• Utrzymuj plecy prosto.

Istnieje kilka układów stóp, które mają swoje nazwy w łucznictwie. Dla każdego z nich będą istniały niewielkie różnice w zależności od danej osoby. Na poniższych przykładowych diagramach łucznik jest praworęczny i stoi bokiem do celu. Jego lewe ramię jest również skierowane w stronę celu. Łuk jest trzymany w lewej ręce, a cięciwa naciągnięta prawą.

Przejrzyjmy 4 pozycje stóp oraz ich wady i zalety.

Postawa kwadratowa

Stanie bokiem do celu, z przednią stopą najbliżej niego. Stopy rozstawione mniej więcej na szerokość ramion. Ciężar ciała równomierny, nogi rozluźnione, obie stopy skierowane prostopadle do tarczy. Ta postawa ustawia twoje biodra i ramiona bokiem do celu.

Nawet jeśli jest to pierwsza postawa, której uczysz się jako początkujący, jest ona akceptowalna dla wszystkich poziomów umiejętności. Łucznicy na najwyższych profesjonalnych poziomach tego sportu używają tej postawy.

Postawa kwadratowa – powszechna

Jeśli masz problemy z prześwitem cięciwy poza łokieć w postawie kwadratowej. Najpierw upewnij się, że twój uchwyt łuku jest prawidłowy, lub możesz spróbować bardziej otwartej postawy.

Postawa otwarta

Podstawowa postawa otwarta odwraca twoją „przednią stopę” na zewnątrz. Przednia stopa jest stopą najbliżej celu. Kąt skrętu wynosi zazwyczaj około 30 stopni na zewnątrz. 30 stopni nie jest standardem, ale wskazówką. Obrót stopy w ten sposób otwiera również biodra i ramiona na cel. Wypróbuj to sam. Stań w kwadratowej postawie, a następnie obróć przednią stopę na zewnątrz w kierunku celu. Poczujesz jak twoje biodra i ramiona również otwierają się na zewnątrz.

To jest popularna postawa i zobaczysz ją używaną wszędzie. Wprowadzona rotacja bioder i ramion zwiększa prześwit cięciwy obok klatki piersiowej i ramienia. Dzieje się tak dlatego, że łuk jest teraz bardziej oddalony od klatki piersiowej. Zwiększona rotacja na zewnątrz dodatkowo obciąża mięśnie pleców. Pomaga to w odczuwaniu zaangażowania w strzał podczas naciągania.

Postaw się w pozycji gotowej do boksu. Gotowy do stawienia czoła wyimaginowanemu atakowi. Przekonasz się, że ta otwarta postawa prawdopodobnie będzie postawą, którą twoje stopy przyjmą naturalnie. Otwarta postawa daje najlepsze ułożenie stóp dla zachowania stabilności w wietrznych warunkach. Są one przydatne w dyscyplinach na świeżym powietrzu, takich jak pole, łucznictwo 3D i myślistwo.

Naturalna postawa

Innym wariantem otwartej postawy jest jedna, którą zamierzam nazwać „naturalną” postawą. Jest to sytuacja, w której tylna stopa w postawie otwartej jest również lekko obrócona w kierunku celu. To otwiera biodra i ramiona w kierunku celu nawet bardziej niż w otwartej postawie. Może się okazać, że to jest właśnie dla Ciebie. Naturalna może być twoją preferowaną postawą „gotową na wszystko” i możesz czuć się bardziej stabilnie używając jej. Może to być spowodowane elastycznością bioder lub po prostu twoją biomechaniką.

Postawa Naturalna – Wariant Otwarty

Postawa Naturalna zwiększy uczucie zaangażowania w strzał jeszcze bardziej niż postawa otwarta. Zwiększy ona również prześwit pomiędzy łukiem, klatką piersiową i ramieniem.

Postawa zamknięta

Postawa zamknięta jest lustrzanym odbiciem postawy otwartej. Obraca twoją tylną stopę z dala od celu. Ale utrzymuje twoją przednią stopę prostopadle do celu. To umieszcza twoje ramiona i biodra w naturalnej pozycji skierowanej w dal. Zmusza to do skręcenia tułowia w kierunku celu, aby wycelować. Postawa zamknięta powoduje, że łuk i cięciwa znajdują się bliżej ciała niż w przypadku postawy otwartej. Zmniejszy to prześwit pomiędzy cięciwą a klatką piersiową, łokciem i przedramieniem.

Niektórzy ludzie uważają, że mają więcej stabilności i siły używając zamkniętej postawy. Zamknięta postawa może być przydatna do zwiększenia długości naciągu łucznika. Dzieje się tak ponieważ dodatkowe wydłużenie ramion jest wymagane podczas naciągania łuku wokół siebie.

Która postawa?

Najlepszym sposobem na wybranie pozycji stopy dla Ciebie jest wypróbowanie każdej z podstawowych 4, kwadratowej, otwartej, naturalnej i zamkniętej. Każdy jest inny i ma inny bio-mechaniczny makijaż. Musisz całkowicie unikać nieprawidłowych pozycji. Pozycji, w których twoje stopy są zbyt szeroko rozstawione, lub w których obie stopy są zbyt otwarte lub zamknięte w stosunku do celu. Ale nie pozwól nikomu powiedzieć, że twoja pozycja stóp jest „zła” tylko dlatego, że nie odpowiada dokładnie jednemu z 4 pokazanych przykładów.

Postawy sytuacyjne

Różne okoliczności dadzą podstawę do specjalnych postaw sytuacyjnych. Stopy mogą potrzebować być blisko siebie w drzewostanie myśliwskim. Możesz potrzebować kucnąć podczas polowania. Jako łucznik 3D możesz mieć stromy strzał pod górę lub z góry i musisz opuścić się na jedno kolano. We wszystkich tych pozycjach pozycja bioder jest krytyczna. Pozycja bioder określa twoją naturalną pozycję ramion.

Wskazówki

Utrzymuj stopy w tej samej pozycji i staraj się nie ruszać przez cały czas ładowania, naciągania i celowania łuku. Jeśli potrafisz utrzymać tę pozycję i jest Ci w niej wygodnie, przekonasz się, że pomaga Ci to podczas strzelania. Im bardziej komfortowa będzie twoja postawa, tym łatwiej będzie ci celować i strzelać konsekwentnie. Czas po czasie po czasie.

Dobra postawa powinna być tak zrelaksowana i naturalna jak to tylko możliwe. Pomyśl o tym w ten sposób… Im więcej poprawek musisz wprowadzić do pozycji ciała poprzez skręcanie, obracanie lub zginanie, tym więcej mięśni napinasz. Więcej napiętych mięśni to więcej niespójności wprowadzanych do każdego strzału. Dzieje się tak dlatego, że dajesz swojemu ciału więcej rzeczy do kontrolowania. Więc zachowaj to naturalne i zrelaksowane.

Infografika

Pokaż naszą infografikę na TWOJEJ stronie….

Po prostu skopiuj i wklej poniższy kod w polu poniżej do HTML swojej strony, aby pokazać tę infografikę na swojej stronie. Zapraszamy!

<p><a href=’https://targetcrazy.com/archery/resources/proper-archery-form/’><img src=’https://targetcrazy.com/img/ig-archery-stance.gif’ alt=’Postawa łucznicza’ width=’750′ border=’0′ /></a><br /><strong>Źródło: <a href=’https://targetcrazy.com’>targetcrazy.com</a></strong></p>

Chwyt łuku

Zły przykład

Zaczniemy ten rozdział od tego, jak tego nie robić! Nie trzyma się łuku tak jak kija czy siekiery. Hollywoodzcy aktorzy i modelki trzymający łuki niezmiennie chwytają je całą dłonią. Tak się tego nie robi.

Może się wydawać, że powinieneś trzymać łuk w ten sposób, ale w rzeczywistości utrudniasz sobie strzelanie. Pomyśl o wszystkich mięśniach w twojej ręce, które pracują, gdy trzymasz łuk w ten sposób.

Te mięśnie biorą udział w celowaniu strzały. Po wypuszczeniu strzały, z rękojeści znika ciśnienie. Łuk odskakuje do przodu. Mięśnie te zaczynają działać na chwilowo nieważki łuk. Zanim strzała opuści cięciwę mogą one zacząć skręcać łuk i zmieniać trajektorię strzały…

Prawidłowy chwyt

Dla leworęcznych łuczników „ręka łuczna” będzie prawą ręką, a dla praworęcznych będzie to „lewa ręka”. Ręka z łukiem jest ręką, której używasz do podniesienia i trzymania łuku.

Zrób broń z ręką z łukiem, chowając mały palec, palec serdeczny i środkowy do dłoni. Wyciągnij palec wskazujący i kciuk. Użyj palca i kciuka tej ręki w kształcie pistoletu, aby złapać łuk i trzymać go przed sobą. Podczas naciągania, łuk będzie wsuwał się z powrotem w ciało pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Ta część dłoni nazywana jest przestrzenią międzypalcową. Gdy osiągniesz pełny naciąg poczujesz jak łuk naciska na kciuk. W normalnych warunkach nie da się i nie powinno się podnosić łuku w ten sposób. Grozi to jego upuszczeniem. Zazwyczaj podnosisz go używając wszystkich palców. Następnie zmień ułożenie palców małego, serdecznego i środkowego, przygotowując się do strzału.

Po podniesieniu łuku do strzału twoje knykcie powinny być ustawione pod kątem 45 stopni do podłogi. Powinieneś być w stanie zobaczyć wszystkie swoje knykcie. Takie ustawienie knykci oznacza, że Twoja ręka będzie naturalnie obrócona na zewnątrz. To pomaga automatycznie prawidłowo ustawić łokieć.

Gdy trzymasz łuk w ten sposób po wypuszczeniu strzały, łuk będzie próbował skoczyć do przodu. Ponieważ nie ma nic pomiędzy nim a wolnością, musisz coś z tym zrobić! Możesz złapać go pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem. Alternatywą jest prosta pomoc zwana finger sling. To mocuje się do kciuka i owija wokół łuku zatrzymując go od upadku.

Dobry przykład

Oto przykład dobrego chwytu z finałów olimpijskich w Rio w 2016 roku. Złoty medalista w 70m recurve trzyma swój łuk z właściwą formą. Widać, że jego knykcie tworzą niemal idealną linię 45 stopni do podłogi. Jego palce są rozluźnione i nie chwyta za taśmę, tylko opiera o nią palce.

Porady

Nigdy nie strzelaj z łuku z otwartymi palcami ręki łucznej, nawet do ćwiczeń. Jest to zły nawyk i jeśli kiedykolwiek będziesz chciał polować z łukiem i strzelać zaostrzonym grotem, możesz po prostu odstrzelić sobie czubek palca. Po drugie strzelanie z otwartymi palcami to w rzeczywistości używanie większej ilości mięśni niż przy ich rozluźnionej pozycji. Im więcej mięśni używasz podczas strzału tym więcej zmiennych wprowadzasz do celu i tym bardziej niespójne będzie twoje strzelanie.

Naturalna pozycja dla twoich palców powinna być zrelaksowana, mogą być otwarte i zrelaksowane, po prostu ich nie rozstawiaj!

Możesz znaleźć to łatwiejsze do uzyskania prawidłowej pozycji 45 stopni jeśli schowasz swój mały, serdeczny i środkowy palec do boku pionu. To popchnie twoje knykcie w kierunku właściwego kąta.

Nocking

Nakładaj strzałę z łukiem skierowanym w dół. Strzały zazwyczaj mają małe mosiężne pierścienie lub oznaczenia wskazujące punkt nasadki (gdzie strzała powinna być nasadzona).

Strzała zazwyczaj ma 3 pióra. Podczas nockowania upewnij się, że jeden z tych fletchów jest skierowany do góry. Czasami ten fletch będzie oznaczony kolorem, abyś mógł łatwo odróżnić go od pozostałych.

Nastawiona strzała powinna po prostu pasować na cięciwę. Trzymaj łuk w dół i nasadź strzałę. Powinna ona naturalnie zwisać z cięciwy, a najlżejsze uderzenie powinno spowodować jej opadnięcie. Oznacza to, że jest wystarczający luz, aby strzała znalazła się na cięciwie. Ale nie na tyle, aby utrzymać strzałę z powrotem i wprowadzić odchylenie w torze lotu po zwolnieniu.

Łucznicy łuków bloczkowych mogą używać mechanicznych urządzeń zwalniających podczas strzelania. Cięciwa wyposażona do użycia z urządzeniem zwalniającym będzie miała dołączoną dodatkową pętlę zwaną d-loop.

Pozycja palców na cięciwie

Istnieje kilka dobrze używanych miejsc dla palców na cięciwie łuku. Twoja 'tab hand’ jest ręką, którą używasz do naciągania cięciwy. Powinieneś mieć zakładkę na palce lub plastikową osłonę, jeśli zamierzasz strzelać przez dłuższy czas. W przeciwnym razie twoje palce mogą stać się trochę obolałe, ale więcej na ten temat za chwilę.

3 Under

W 3 under finger position your index finger, your middle and ring fingers are all below the arrow. Twój mały palec i kciuk znowu po prostu odpoczywają. Pozycja 3 pod może sprawić, że początkujący łatwiej poradzą sobie z celowaniem z łuku niż 1 nad 2 pod. Dzieje się tak dlatego, że pozycja ta ułatwia podniesienie strzały bliżej oka. Daje to lepszą linię wzroku w dół podczas celowania przy użyciu końcówki.

1 Over 2 Under

Spośród pozycji palców cięciwowych, najczęściej używana przez łuczników olimpijskich jest pozycja jeden nad i dwa pod. W tej pozycji palec wskazujący znajduje się nad strzałą, a palce środkowy i serdeczny pod nią. Mały palec i kciuk nie trzymają cięciwy. Mały palec i kciuk powinny być rozluźnione.

Chwyt głęboki vs chwyt palcowy

Powinieneś zaczepić palce wokół cięciwy tylko do pierwszego stawu na palcu. Staw ten nazywany jest stawem międzypaliczkowym dystalnym (staw DIP). Jeśli zrobisz więcej, ryzykujesz pęcherze i kontuzję podczas puszczania struny. Nie chcesz być w stanie zobaczyć knykci na swojej dłoni. Jeśli tak, to znaczy, że palce są zbyt mocno zakręcone wokół struny. Niektórzy ludzie wolą trzymać cięciwę bardziej nachwytem, używając mniejszej części palca. Może to być korzystne dla dokładności, ponieważ jest mniej palca, który musi zejść z drogi strunie przy jej puszczaniu. It does mean you to hold more tension in your fingers which can be counter productive to that aim.

Aids

Tabs and Gloves

You can wear a special 3 fingered archery glove (our top picks here) to protect your fingers and hand. Istnieją również urządzenia zwane ochraniaczami palców lub „zakładkami”. Zakrywają one tylko niezbędne części palca. Profesjonaliści częściej używają ochraniaczy niż rękawic. Być może wolisz nie używać niczego. Może to zależeć od ciężaru ciągnionego i wielkości palców. Jest to coś, co musisz wypracować dla siebie.

Zwalniacze mechaniczne

Wielu strzelców z łuków mieszanych i myśliwych preferuje mechaniczne zwalnianie palców. Zwiększa to celność. Mechaniczny zwalniacz mocuje się do nadgarstka i zaczepia o pętlę na cięciwie przed naciągnięciem. Pętla d-loop. Spust jest następnie używany do zwolnienia zarówno cięciwy jak i strzały. Strzelcy łucznicy mogą również korzystać z urządzeń wspomagających zwalnianie. Nie robią tego często, ponieważ nie są one dozwolone w ich zasadach konkurencji.

Porady

Nie spiesz się z ułożeniem palców. Jeśli nie używasz mechanicznego zwolnienia spójrz na swoje palce za każdym razem jak umieszczasz je na strunie. Pomoże to upewnić się, że robisz to dobrze i stanie się częścią rutyny przygotowawczej do strzału.

Jeśli trzymasz cięciwę, a nie zwalniacz, powinna być mała ilość miejsca pomiędzy palcami a strzałą. Nie chcesz aby Twoje palce zakłócały trajektorię strzały. Zakładki z separatorami palców są dostępne aby w tym pomóc.

Rysunek

Stajesz prawidłowo, trzymasz łuk prawidłowo i jest on skierowany w dół do podłogi. Twoje palce są prawidłowo ułożone na cięciwie, teraz musisz naciągnąć, wycelować i wystrzelić. Zanim jednak to zrobimy…

Próbne strzały / strzelanie na sucho

Zanim przejdziemy do właściwej formy łucznictwa i zaczniemy omawiać techniki, które mogą doprowadzić do tego, że będziesz chciał podnieść łuk i spróbować swoich sił. Proszę, proszę, NIGDY nie strzelaj z łuku bez strzały. Możesz uszkodzić łuk, a on może cię zranić. Jeśli masz łuk, możesz go podnieść i naciągnąć, nie zwalniaj go, jeśli nie masz strzały na spoczniku. Jeśli nie masz łuku, użyj swoich ramion i wizualizacji, to samo w sobie jest dobrym ćwiczeniem!

Ramię łuku

Twoje ramię łuku (ramię trzymające łuk), powinno być proste i nie zgięte i powinno takie pozostać aż do momentu zwolnienia. Nie musisz w pełni blokować łokcia, szczególnie jeśli jesteś osobą z nadmiernie zgiętymi stawami. Może to spowodować, że łokieć będzie wystawał i znajdzie się na drodze cięciwy. To boli, gdy zostaniesz uderzony przez cięciwę łuku! Ramię łuku musi być proste, ale nie sztywne lub napięte i na pewno nie zgięte. Jeśli zginasz ramię łuku, nie będziesz konsekwentny. Zgięte ramię nie jest tak silne jak proste i daje niespójną długość naciągu.

Obrót łokcia

Uchwyć łuk dłonią, upewniając się, że knykcie są widoczne i ustawione w linii 40-45 stopni do podłogi. Pomoże to w prawidłowym ustawieniu łokcia. Twój łokieć powinien być ustawiony tak, że gdybyś miał zgiąć ramię, zgiąłby się w bok, a nie w kierunku podłogi.

Naciąganie

Podnieś łuk i wyceluj strzałę w cel zanim naciągniesz cięciwę. Nie naciągaj łuku z łukiem skierowanym w dół na ziemię lub w niebo. Upewnij się, że podczas naciągania łokieć ręki naciągającej cięciwę jest wysoko. Wyżej niż linia strzały. To zmusi Cię do użycia górnej części mięśni pleców, aby narysować cięciwę i nie polegać na czystej sile ramienia. Twoje plecy są znacznie silniejsze niż ramię. Gdy naciągasz łuk, naciągnij go ręką i pchaj w kierunku celu całym ramieniem łuku. To zmusi Twoje ramię do wyprostowania się.

Poprawne ustawienie łokcia podczas naciągania jest trudne. Być może będziesz musiał nagrać siebie na wideo lub po prostu wykonać kilka próbnych losowań stojąc przed lustrem, aby sprawdzić swoją formę.

Musisz pchać ramieniem łuku i ciągnąć ręką. Powinieneś być w stanie zarówno pchać jak i ciągnąć bez nadmiernego skupiania się na jednym lub drugim. Możesz mieć skupienie na pchaniu lub na ciągnięciu. Jak myślisz? Spróbuj kilku sesji na strzelnicy skupiając się na aspekcie ciągnięcia lub pchania. Następnie przestaw się na drugi aspekt. Dobry łucznik ma dobre pchanie i ciągnięcie, ale może skupić się tylko na jednym lub drugim podczas procesu.

Twój ruch rysowania powinien być płynny. Możesz przyspieszyć początkową część naciągania. Nie ruszaj głową ani ciałem podczas naciągania.

Łuk bloczkowy posiada blokadę, co oznacza, że może być naciągany tylko do ustalonego punktu. Nie pozwala on na dalsze naciąganie. W przypadku łuku bloczkowego, należy naciągnąć łuk w pełnym zakresie przed znalezieniem punktu zakotwiczenia. Łuk bloczkowy powinien być naciągany naturalnie do punktu zakotwiczenia.

Pomoce

Kliki

Zawodnicy i doświadczeni łucznicy bloczkowi mogą używać urządzenia zwanego klikerem. To po prostu kliknięcie, gdy strzała jest ciągnięta z powrotem do najlepszej długości dla danego łuku. Jednym z niebezpieczeństw z klikerem jest to, że można stać się rozproszony. Jeśli używasz mechanicznego zwalniacza, upewnij się, że masz palec za spustem, dopóki nie będziesz gotowy do strzału. Nie chcesz aby łuk wystrzelił przypadkowo zanim wycelujesz.

Porady

Jeśli nie jesteś w stanie wygodnie naciągnąć łuku z strzałą wycelowaną w cel, twój ciężar naciągu jest zbyt duży. Spróbuj ją obniżyć.

Nie pozwól aby twoje ramię podchodziło do ucha. Trzymaj go w dół, ale nie za nisko. Umieść go w naturalnej pozycji.

Przećwicz pchanie całym ramieniem łuku, opierając dłoń o ścianę i pchając ręką. Następnie nadgarstkiem. Teraz pchaj przedramieniem, tricepsem, a potem całym ramieniem. Zapamiętaj to uczucie całego ramienia, tak właśnie chcesz pchać.

Punkty zakotwiczenia

Twoje punkty zakotwiczenia są punktami, do których przyciągasz cięciwę, aby zakotwiczyć ją w miejscu, gotową do oddania strzału. Punkt zakotwiczenia jest punktem odniesienia, lub punktem dotyku na twarzy, który możesz poczuć. Miejsce, które pozwoli ci stwierdzić, że cięciwa nie jest ułożona tak jak powinna być. Tak jak jest zawsze. Musisz mieć kilka takich punktów dotyku. Nos, policzek, wargi, usta, podbródek, szyja to dobrzy kandydaci. Więcej punktów odniesienia oznacza większą spójność.

Różni ludzie używają różnych punktów zakotwiczenia. Zazwyczaj istnieją różnice pomiędzy punktami zakotwiczenia łuczników tradycyjnych, łuczników z gołym łukiem, łuczników z łukiem bloczkowym i łuczników bloczkowych. Może to być spowodowane rozmiarem łuku, długością naciągu i mechanicznymi pomocami, które mogą być lub nie być w użyciu.

Kotwica boczna

Jednym z pierwszych punktów zaczepienia, którego nauczysz się na strzelnicy łuczniczej, będzie najprawdopodobniej kotwica boczna.

Polega ona na przyciągnięciu ręki do boku twarzy i wsunięciu czubka palca wskazującego w kącik ust. Następnie górny palec spoczywa pod kością policzkową, a kciuk może schować się z tyłu kości szczęki. To daje 3 punkty odniesienia.

Boczna kotwica jest przydatna, gdy strzelasz z tradycyjnego łuku lub z łuku bez celownika (barebow). To dlatego, że daje lepszą linię wzroku w dół strzały niż niska kotwica.

Niska kotwica

Niska kotwica jest typem kotwicy, którą można zobaczyć w użyciu przez łuczników na igrzyskach olimpijskich. Możesz usłyszeć, że jest ona określana jako kotwica olimpijska.

Z palcem wskazującym ręki spoczywającym wzdłuż linii szczęki, cięciwa styka się z podbródkiem. Najprawdopodobniej zetknie się również z twoim nosem, co daje 3 dobre punkty odniesienia. Sznurek do podbródka i nosa, a palec do szczęki.

Mimo, że możesz się uczyć z boczną kotwiczką, przyjdzie czas, że będziesz chciał strzelać na duże odległości. Albo strzelać z celownika. Kiedy to nastąpi, niska kotwica jest lepsza od bocznej.

Kotwica do łuków bloczkowych

Łuk bloczkowy jest mniejszy od łuku bloczkowego. Kiedy jest w pełnym naciągu, kąt pomiędzy cięciwą a twarzą łucznika jest większy. To sprawia, że łucznik bloczkowy nie może dotknąć cięciwą zarówno swojego podbródka jak i nosa.

Łucznicy bloczkowi, kiedy używają mechanicznego naciągu, mogą zakotwiczyć go w kąciku ust. Czasami używają również kissera.

C kisser jest małym dodatkiem do cięciwy, który naciska na usta przy pełnym naciągu. Zwiększa to poczucie kontaktu pomiędzy łucznikiem a cięciwą.

Porady

Gdziekolwiek skończysz kotwiczenie, kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, aby było to dokładnie to samo miejsce za każdym razem. To pomoże Ci zbudować spójność.

Dobrym pomysłem jest posiadanie dwóch (lub więcej) punktów kontaktu pomiędzy cięciwą a twarzą LUB ręką a twarzą. Im więcej punktów odniesienia, tym większe szanse na dobry, powtarzalny punkt zakotwiczenia.

Celowanie

Jeśli nie używasz celownika będziesz musiał użyć końcówki strzały jako przewodnika. Jeśli używasz celownika będziesz miał pin w celowniku aby Ci pomóc. Generalnie musisz celować strzałą nieco powyżej miejsca, w które chcesz aby trafiła, ponieważ strzały opadają w locie.

Teraz może się to wydawać głupią koncepcją, ale zachęcam Cię abyś NIE próbował zbyt mocno wymuszać swojego celu. Przyspiesz go. Próbując zbyt mocno celować spowoduje, że twój cel będzie skakał po całym miejscu. Wiesz, gdzie chcesz, aby strzała poszła, więc po prostu zachęć swoje ciało, aby delikatnie poruszało się tam, gdzie chcesz, aby strzała poszła.

Jeśli zrobiłeś to poprawnie, zobaczysz, jak twój celownik (nasz przewodnik po celownikach) unosi się wokół celu. W końcu ustawi się on prawidłowo. To jest punkt do uwolnienia strzały.

Utrzymaj głowę prosto i oprzyj się chęci pochylenia jej do przodu aby wycelować.

Będziesz chciał celować swoim dominującym okiem i zamknąć drugie oko.

Porady

Nie przestawaj ciągnąć. Ciągnij przez cały czas celowania. Nie stawiaj mięśni w konfiguracji trzymania, to zmęczy je szybciej.

Am całą drogę przez twój rysunek. Powinieneś ciągnąć do zamierzonego celu.

Chcesz celować tylko przez 3 do 6 sekund. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku recurve, ponieważ trzymasz większą wagę. Po upływie tego czasu obciążenie mięśni może spowodować dryfowanie celu. Jeśli celujesz dłużej niż to chcesz pomyśleć o ściągnięciu, wstrzymaniu i ponownym wyciągnięciu strzału.

Zwolnij

Zwolnij cięciwę rozluźniając palce. Nie należy szarpać cięciwy do tyłu, staraj się puścić ją gładko, po prostu delikatnie zwalniając ją z palców. Każde inne działanie może wysłać strzałę poza cel.

Nie pozwól, aby twoje przednie ramię podniosło się po zwolnieniu.

Uderzenie przez cięciwę może boleć, może nawet sprawić, że będziesz się obawiał jej wypuszczenia. Idealnie byłoby, gdybyś nosił ochraniacz na ramię. Istnieje wiele różnych typów i stylów dostępnych dzisiaj. Dobrze byłoby zaopatrzyć się w nią zanim kiedykolwiek zranisz swoje ramię.

Paradoks łucznika

Archers Paradox odnosi się do faktu, że nie można trafić w cel (z niektórych łuków) kierując strzałę bezpośrednio w niego. W większości łuków strzała spoczywa po jednej stronie taśmy nośnej i po jej wypuszczeniu musi przebyć drogę dookoła taśmy nośnej aby trafić w cel. Jest to temat na inny artykuł, ale podczas zwalniania cięciwy będzie się ona lekko poruszać wokół palców, a następnie poprawiać. Ciężar siły działającej na strzałę spowoduje jej wygięcie. Zwolnienie cięciwy wokół palców tylko zwiększa początkowe ugięcie strzały. Z tego powodu łucznicy używają mechanicznych urządzeń wspomagających. W przypadku mechanicznego napinacza nie ma palców do pokonania. To pomaga złagodzić wprowadzenie ugięcia do lotu strzały.

Porady

Możesz mieć trudności z osiągnięciem tego celu, ale najlepiej jest zwalniać za każdym razem w tym samym punkcie cyklu oddechowego. To daje pewność, że twoje ciało znajduje się w dokładnie tej samej pozycji za każdym razem, gdy zwalniasz.

Follow Through

Po zwolnieniu cięciwy twoja ręka powinna kończyć się za szyją i nie opadać. Twój łuk będzie opadał do przodu, jeśli jest prawidłowo trzymany. Wszystko inne powinno pozostać bez zmian, tak jakbyś nadal celował.

Nigdy nie powinieneś zatrzymywać akcji ciągnięcia i pchania przez plecy i ramię łuku. Utrzymuj je w konfiguracji pchająco-ciągnącej przez cały czas strzału i utrzymuj dobrą pozycję ramion. Wtedy w momencie oddania strzału dobra kontynuacja nastąpi automatycznie. Twoje ramiona zamkną się na kilka ostatnich centymetrów. Wtedy twoja ręka automatycznie podniesie się i przesunie za szyję.

Porady

Podążanie za strzałem jest krytyczne. Postaraj się pozostać w pozycji celowniczej i obserwuj jak strzała trafia w cel zanim opuścisz ramię łuku lub rękę.

Wynik

Czy trafiłeś w cel?

Nie… cóż podczas treningu to jak blisko jesteś celu nie zawsze jest kluczem. Twoje zgrupowanie jest miejscem, na którym powinieneś się skupić. Czy potrafisz trafić lub zgrupować swoje strzały blisko tego samego miejsca? Jeśli jesteś w stanie to zrobić, masz dobrą powtarzalną i spójną formę. Fakt, że wszystkie strzały mogą być 3 metry na lewo od celu nie ma aż tak dużego znaczenia. Można to skorygować. Możesz celować 3 metry w prawo. Nie można poprawić tak łatwo dla niespójności!

Gra mentalna

Przeciętny człowiek nie może skoncentrować się mocno na czymś dłużej niż 3 sekundy. Po tym czasie inne myśli i rozproszenia zaczynają wkradać się do ich umysłu. Aby odnieść sukces w łucznictwie musisz być w stanie zwiększyć ten zakres koncentracji. Spraw, aby trwała ona przez cały proces strzału. Od naciągu, poprzez celowanie, aż do zwolnienia. Dobrym sposobem na to jest wprowadzenie się w stan medytacji podczas oddawania strzału. Bądź świadomy tego, co dzieje się wokół ciebie w tej sekundzie. Poczuj łuk w swojej ręce, powietrze w swoich płucach i nie analizuj tego co się dzieje.

Powrót do podstaw

Jeśli straciłeś swoje mojo, najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić jest powrót do podstaw. Obniż swój ciężar uciągu i przesuń cel bliżej siebie. Poświęć trochę czasu aby cieszyć się strzelaniem dla samej radości strzelania. Pamiętaj, jak to jest zrobić dobry strzał, a następnie zacząć poruszać się z powrotem w górę skali, gdy jesteś gotowy.

Pozytywne wzmocnienie psychiczne

Strzelanie strzał w swoim umyśle. Zobacz siebie trafiającego w cel podczas siedzenia w pracy lub w przerwie na lunch. Jeżeli możesz to zrobić (i nie wyglądasz dziwnie), wykonaj ruchy strzału bez łuku w rękach. Każda czynność, którą wykonujesz pochodzi najpierw z twojego umysłu. Jeśli twój umysł jest dobrze praktykowane w dobrej formie i trafienie do celu znajdziesz swoje ciało follows.

Gdy mówisz do siebie, powiedz sobie, że możesz i będzie. Nigdy nie mów sobie, że nie powinieneś lub nie możesz.

Rozwiń swój własny styl

Weź dowolną grupę łuczników i wszyscy będą mieli nieco inną formę i styl. Nie ma „najlepszego stylu”, którego absolutnie musisz się trzymać. Mam nadzieję, że w tym artykule przedstawiłem podstawy i dałem ci dobry pomysł na to, czym jest dobra forma łucznicza.

Kluczowe jest wypracowanie własnego stylu, który będzie powtarzalny raz za razem.

Rysuj, trzymaj, podążaj, rysuj, trzymaj, podążaj.

Praktykuj i powtarzaj swój styl raz za razem.

Nie kopiuj innych ludzi, wypracuj styl, który jest dla ciebie wygodny, złap swój flow i zrelaksuj się przy strzale.