Jak się pogodzić

Poprawianie funkcjonowania małżeństwa może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy jeden z małżonków rozważa rozwód.

Odbudowa związku wymaga czasu i wysiłku, ale jeśli oboje małżonkowie są oddani sprawieniu, by małżeństwo funkcjonowało, pojednanie jest możliwe.

Be Realistic

Nie oczekuj natychmiastowego sukcesu – pojednanie wymaga czasu i ciężkiej pracy. Nie wrócisz do normalności po jednej czy dwóch rozmowach. Skup się na małych krokach w kierunku poprawy waszych relacji. Cieszcie się z pozytywnych kroków, takich jak prowadzenie dyskusji bez podnoszenia głosu czy złości na siebie nawzajem. Cieszcie się czasem spędzanym razem regularnie.

Pogodzenie to nie przebaczenie

Łatwo pomylić przebaczenie z pojednaniem, ale to nie to samo. Potrzeba tylko jednej osoby, aby przebaczyć, ale potrzeba dwóch osób, aby się pojednać. Jeśli twój współmałżonek nie jest zainteresowany zachowaniem waszego małżeństwa, prawdopodobnie czeka was rozwód, ponieważ możecie kontrolować tylko swoje własne działania. Jeśli twój współmałżonek nie chce rozmawiać o ratowaniu waszego małżeństwa, daj mu czas i spróbuj ponownie później.

Co poszło nie tak?

Pomyśl o tym, co jest nie tak w twoim małżeństwie i jak ty możesz przyczyniać się do problemów. Zróbcie listę problemów w waszym związku i stwórzcie możliwe rozwiązania. Postaw się na miejscu współmałżonka i wyobraź sobie, jak twoje działania wpływają na niego. Daj współmałżonkowi do zrozumienia, że jesteś zaangażowany w pracę nad związkiem. Oddziel swoją złość od problemów i podejdź do współmałżonka spokojnie. Daj współmałżonkowi znać, że nie interesuje cię obwinianie go za problemy w waszym małżeństwie – po prostu chcesz się pogodzić.

Rozmowa ze współmałżonkiem

Początkuj pojednanie, dając współmałżonkowi znać, że zamierzasz pracować nad waszym związkiem. Przyznaj się do problemów w waszym małżeństwie i powiedz współmałżonkowi, że chcesz, aby było lepiej. Przyznaj, że czujesz się zraniony i rozgniewany, i zachęć współmałżonka, by podzielił się z tobą swoimi uczuciami. Powiedz współmałżonkowi, dlaczego jesteś zły lub zraniony, i wysłuchaj ze współczuciem jego uczuć.

Unikaj defensywy

Bądź otwarty i szczery wobec współmałżonka w kwestii uczuć i nie przyjmuj postawy defensywnej. Związek jest wart tego, by dzielenie się negatywnymi myślami i uczuciami sprawiało trochę bólu. Oczekuj oporu ze strony współmałżonka. Podczas rozmów pozostań szczery, wyrozumiały, kochający i wrażliwy.

Przeproś za błędy popełnione w przeszłości

Po podzieleniu się swoimi uczuciami powinieneś przeprosić za wszelkie krzywdy, jakie mogłeś wyrządzić. Przeprosiny potwierdzają ból i gniew współmałżonka i pozwalają mu dążyć do pojednania. Powiedz współmałżonkowi, że jest ci przykro z powodu tego, co zrobiłeś, i że więcej tego nie zrobisz. Jeśli twój współmałżonek jest w stanie zaakceptować twoje przeprosiny i wybaczyć ci, jest to duży krok w kierunku pojednania.

Skup się na przyszłości

Gdy już omówiliście, co jest nie tak w waszym związku i podzieliliście się swoimi uczuciami, nadszedł czas, aby skupić się na przyszłości. Jeśli jedno z was nie jest gotowe na przebaczenie, dajcie znać drugiej osobie mówiąc: „Wciąż pracuję nad tym zranieniem i zajmie mi to trochę czasu. Proszę, bądźcie cierpliwi.” Sensowne pojednanie wymaga czasu. Zgódźcie się zostawić przeszłość za sobą. Podzielcie się swoimi przemyśleniami na temat tego, jak mógłby wyglądać lepszy związek. Sporządź listę praktycznych działań, które oboje możecie podjąć, aby odbudować małżeństwo, takich jak codzienna komunikacja, comiesięczne spotkania przy kolacji i inne proste kroki w kierunku lepszego związku.

Odbudowa zaufania

Zaufanie jest niezbędne w każdym małżeństwie, a kiedy już go zabraknie, jego odbudowa zajmuje dużo czasu. Pomocne będzie otwarte i szczere komunikowanie się na temat swoich uczuć względem siebie. Bycie konsekwentnym, cierpliwym i życzliwym przejdzie długą drogę w kierunku odbudowy zaufania. Upewnij się, że dotrzymujesz obietnic. Jeśli powiesz współmałżonkowi, że zamierzasz spędzać z nim więcej czasu, upewnij się, że tak się stanie. Wywiązuj się ze swoich zobowiązań, a jeśli zranisz drugą osobę, natychmiast przeproś. Jeśli twój współmałżonek cię zrani, daj mu od razu znać, aby nie gromadzić urazy.

Utrzymuj granice

Granice nie są po to, aby trzymać ludzi i uczucia z dala od siebie. Zamiast tego, granice są sposobem na okazanie szacunku dla samego siebie. Jeśli coś sprawia, że czujesz się niekomfortowo, daj innym znać, że jest to granica, której nie powinni przekraczać. Nie chcesz naruszać granic innej osoby, więc dlaczego miałbyś pozwalać jej na naruszanie swoich? Ustanowienie granic sprawi, że poczujesz się bezpieczniej i bardziej komfortowo z samym sobą. A w rezultacie inni będą cię bardziej szanować.

Want to Read More?

1. 12 powszechnych błędów rozwodowych
2. Top Ten Marriage Killing Careers
3. Seven Things You Can Do For Your Kids During A Divorce

.