„Zazdrość polega na widzeniu rzeczy nigdy w nich samych, ale tylko w ich relacjach. Jeśli pragniesz chwały, możesz pozazdrościć Napoleonowi, ale Napoleon pozazdrościł Cezarowi, Cezar pozazdrościł Aleksandrowi, a Aleksander, śmiem twierdzić, pozazdrościł Herkulesowi, który nigdy nie istniał.”
Bertrand Russell
„Zazdrość to sztuka liczenia błogosławieństw drugiego człowieka zamiast własnych.”
Harold Coffin
Zazdrość może być jak malutki diabełek na twoim ramieniu, który szepcze ci słowa do ucha, zgrzyta na duszy i sprawia, że życie staje się czymś, co często jest wypełnione cierpieniem i wieloma negatywnościami.
Albo zazdrość może być po prostu czymś, co cię irytuje i rozprasza od czasu do czasu.
W każdym razie nie musi tak być. Jeśli chcesz, to możesz przynajmniej zminimalizować go w swoim życiu.
Tak, abyś mógł spędzić swój czas tutaj w lżejszej i szczęśliwszej przestrzeni głowy.
Skup się na sobie, jeśli chodzi o porównywanie.
Porównywanie tego, co masz do tego, co mają inni, jest dobrym sposobem, aby się unieszczęśliwić.
Karmi twoje ego, gdy kupujesz ładniejszy samochód lub dostajesz lepszą pracę niż ktoś inny. Ty czujesz wielki dla chwilę.
Ale ten sposób myślenia i koncentracja na porównywaniu zawsze wije się w ciebie zauważając kogoś, kto ma więcej niż ty. Że ktoś ma jeszcze lepszą pracę lub samochód niż ty.
I dlatego nie czujesz się już tak dobrze.
Sęk w tym, że zawsze jest ktoś, kto ma lepiej lub więcej niż ty. Więc nigdy nie możesz „wygrać”. Po prostu czujesz się dobrze przez jakiś czas, a potem już nie.
Bardziej użytecznym sposobem porównywania jest po prostu porównywanie siebie do siebie.
Spójrz na to, jak się rozwinąłeś i co osiągnąłeś. Doceń to, co zrobiłeś i co masz.
Zobacz, jak daleko zaszedłeś i co planujesz zrobić.
To sprawi, że staniesz się bardziej pozytywny i stabilny emocjonalnie, ponieważ nie będziesz już porównywał i czuł zazdrości o to, co inni mają, że ty nie masz.
Bądź wdzięczny za to, co dostałeś.
Poza porównywaniem się do siebie może być pomocne dodanie regularnego ćwiczenia wdzięczności do swojego życia, aby zminimalizować zazdrość.
Więc weź tylko dwie minuty ze swojego dnia, aby skupić się na byciu wdzięcznym za wszystkie rzeczy, które dostałeś. Zrób ich listę w swojej głowie lub zapisz je w dzienniku na początku lub na końcu dnia.
Rozwiń mentalność obfitości.
Zazdrość często wydaje się pochodzić z postrzeganego niedoboru w jakimś obszarze twojego życia.
Może czujesz się zazdrosny, ponieważ ktoś inny dostał pracę, którą chciałeś. Lub dlatego, że ktoś inny dostał okazję, na którą miałeś nadzieję.
Może czujesz się zazdrosny, ponieważ boisz się coś stracić i czujesz, że jeśli to zrobisz, to uderzyłeś o dno.
Skoncentrowanie umysłu na niedostatku może naprawdę wkręcić się w twoje myśli, uczucia i życie. It can cause much stronger negative emotions than is really reasonable.
And it gets you really stuck in the envy, intensifying it, making it stronger and more long-lasting by feeding it with more thoughts and emotional energy.
To get out of this confining and destructive mentality you can choose to focus on the opportunities and the new chances. You can develop an abundance mentality.
There are always new business opportunities to find, new tests in school to take and new people to date/make friends with.
This way of thinking relieves much of the pressure you may feel if you have a scarcity mentality that makes you think that you only got this shot right now.
Or makes you feel like an utter failure just because you just stumbled and things didn’t work out this time.
Więc skup się stale na możliwościach, na nowych szansach, na tym czego możesz się nauczyć ze swoich porażek najlepiej jak potrafisz, zamiast ograniczać swój umysł i swoje życie.
Czasami trudno jest to robić z dnia na dzień, ale jeszcze trudniej jest na dłuższą metę żyć życiem, w którym nie utrzymujesz tego pozytywnego skupienia.
Pomyśl o tym, co jest w tym dla ciebie.
Znalazłem to, aby być pomocnym w wielu przypadkach, kiedy mam negatywne myśli lub kiedy zachowuję się w sposób mniej niż użyteczny.
Podstawowo, pytam siebie: Co z tego będzie dla mnie? I za każdym razem, gdy wpadam z powrotem w tę negatywną przestrzeń głowy i zachowanie, przypominam sobie to pytanie i odpowiedź.
Wzmacnia to we mnie bezcelowość tego, o czym myślę. I często właśnie myślę do siebie: „O, znowu jestem głupi. Time to focus on something useful/fun/positive instead”.
Now, there are upsides of being envious that can make it hard to let go of it.
When you are being envious you may not take chances or go into the unknown. Ty po prostu osądzać ludzi, którzy podjęli szanse od bezpieczeństwa z boku.
Feeling zazdrosny może również sprawić, że czujesz się jak ofiara. Taka mentalność może brzmieć bardzo nieatrakcyjnie dla każdego, kto chce.
Ale w rzeczywistości przynosi ci uwagę i walidację, ponieważ zawsze możesz uzyskać dobre uczucia od innych ludzi, ponieważ martwią się o ciebie i próbują ci pomóc.
I nie musisz brać czasami ciężkiej odpowiedzialności. Branie odpowiedzialności za własne życie może być ciężką pracą, musisz podejmować trudne decyzje i jest to po prostu ciężkie czasami.
Gdy jesteś gotowy puścić to bezpieczeństwo i te nieco dziwne plusy, będzie łatwiej zmienić to, jak działasz i jak myślisz o rzeczach.
Zdobądź życie.
Prosta i być może najlepsza wskazówka w mojej opinii.
If you find yourself sitting around too much and not having enough to do then it’s very easy to feel stuck and to get stuck in thought loops and go into a downward spiral.
Simply by filling your life with more fun activities and people and the things you want out of life you won’t have time or a reason to be envious. Inne korzyści z uzyskania życia są takie, że stajesz się o wiele bardziej zrelaksowany i mniej podatny na przesadne reagowanie na małe rzeczy.
Więc spędzaj mniej czasu na analizowaniu życia i więcej czasu na życie i odkrywanie go w jakikolwiek sposób chcesz.
Image by Florencia Cárcamo (licencja).