The moment you utter the word „detox” your stomach begins to rumble in anticipation of the inevitable hunger that one expects when committing to a detox programme that usually consists of vegetable juices and nothing else. Soki, wydaje się, stał się zdrowia i utraty wagi sekret dobrego samopoczucia savvy i coś z gorącym trendem żywienia.
Ale nie trzeba robić tylko sok – Beyoncé i Jay Z wiedzą, jak to się robi, spędzając niektóre z ich ostatnich dni 2013 przyjmując dietę wegańską. Chociaż istnieje wiele korzyści z detoksu warzywno-soczkowego, nie jest on odpowiedni dla każdego. Jeśli jesteś zajęty rodziną i pracą, lub po prostu nie chcesz zrezygnować z jedzenia, to sokowanie może nie być najlepszą opcją dla twojego dobrego samopoczucia.
Podejmując decyzję o sposobie detoksu specjalnie dla twojego ciała, ważne jest, aby wziąć pod uwagę twój obecny stan zdrowia i twój styl życia. Na przykład, czy bierzesz leki? Czy źle się czujesz lub niedawno byłeś chory? Czy jesteś pod dużym stresem i presją? Czy Pana(i) plan dnia jest wypełniony po brzegi?
Wszystko to może oznaczać, że podczas gdy detoks będzie zdrową opcją, detoks sokowy może przynieść więcej szkody niż pożytku. Pamiętaj, że detoks ma na celu pozbycie się toksyn i stresu z organizmu – jeśli bierzesz leki i jesteś pod wpływem dużego stresu z napiętym harmonogramem, to przyjmowanie samych soków może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Dobra wiadomość jest taka, że nadal możesz osiągnąć niesamowite rezultaty z programem detoksu, który pozwala na jedzenie: trzy posiłki dziennie plus przekąski. Oczywiście magia tkwi w tym, co wybierzesz do jedzenia.
Aby zorientować się, co możesz jeść podczas detoksu, sprawdź te wskazówki i najlepsze pokarmy detoksykacyjne, i spróbuj trzymać się tego przez co najmniej pięć dni.
Weganin
To oznacza unikanie wszystkich pokarmów i produktów pochodzenia zwierzęcego – mięsa, ryb, kurczaka, nabiału i jaj. Większość z tych pokarmów jest spożywana w nadmiarze i obciąża twoje trawienie. Odstawienie ich da twojemu ciału bardzo potrzebny odpoczynek, pozwalając twojemu systemowi przetworzyć ich nadmiar. W końcu poczujesz się lżejszy i bardziej energiczny.
Powiedz „nie” pszenicy, cukrowi i kofeinie
Wszystkie te pokarmy powodują toksyczność i sieją spustoszenie w poziomie cukru we krwi. Odetnij je od swojej diety, a twoje ciało będzie w stanie szybko przywrócić równowagę. Poczujesz rezultaty na swojej talii i poziomach energii.
Pij wodę
Tak, wszyscy znamy korzyści płynące z picia dużej ilości wody, ale podczas detoksu jest to niezbędne, ponieważ umożliwia to twojemu ciału wypłukiwanie toksyn z twojego systemu. Podczas detoksu należy dążyć do picia nie mniej niż trzy litry niegazowanej, naturalnej wody mineralnej o temperaturze pokojowej dziennie. Pomoże to również zredukować bóle głowy i zmęczenie spowodowane brakiem cukru i kofeiny.
Jedź naturalnie
Jedz świeże pokarmy, takie jak owoce, warzywa, zielenina, orzechy, nasiona, soczewica, fasola i pełne ziarna, takie jak owies, dziki ryż, komosa ryżowa i kasza gryczana. Utrzymuj swoje posiłki naturalne i świeże dzięki smoothie, sałatkom, zupom, frytkom i sokom warzywnym na przekąski. Unikaj wszystkich napojów gazowanych, napojów zawierających kofeinę, przetworzonej żywności, słodyczy, czekolady, słonych potraw i smażonych potraw.
Updated: January 19, 2014 04:00 AM
.