Jak Dać Super-Relaksujący, Zmysłowy Masaż + Demonstracje Wideo

Uwaga: Znajdziesz demonstracje wideo w dalszej części strony.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz chcieć zrobić swojemu facetowi masaż. Na przykład, może on być znosząc wiele stresu w pracy, a powrót do domu do relaksującego masażu może pomóc podnieść swój nastrój i zwolnić zbudowany napięcia. Co więcej, oferowanie daru dotyku jest intymnym sposobem na zademonstrowanie jak bardzo ci na nim zależy.

Jeśli masz nadzieję, że on da ci masaż, jeden z najlepszych sposobów, aby zachęcić go, jest najpierw dać mu masaż – ruch, który pomaga umieścić go w innym stanie umysłu, oferując mu nieformalną demonstrację tego, co zrobić, gdy jest jego kolej, aby stać się masażystą.

Choć sztuka zmysłowego masażu zapewnia doskonałe wprowadzenie do gry wstępnej (dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o grze wstępnej tutaj) i potencjalnie długi wieczór intymności, masaż nie zawsze musi prowadzić do fizycznej intymności. Zapewnia możliwość być fizycznie blisko siebie, i to pozwala dwa z was do przytulania, mieć „rozmowy poduszki”, który jest niezwykle ważny dla utrzymania jasnej, otwartej i szczerej komunikacji.

Prawda jest taka, że wielu, którzy są zainteresowani w dając mu masaż po prostu nie. Nie dlatego, że nie chcą, ale dlatego, że boją się zrobić coś złego lub doświadczenie nie jest przyjemne dla niego. Naprawdę nie ma potrzeby wywierania takiej presji na siebie – prawie każdy lubi (i czerpie znaczne korzyści) z siły dotyku. Plus, technika masażu poprawia się ogromnie im częściej go wykonujesz.

Jeśli chcesz się nauczyć, jak zrobić mu masaż, znajdziesz w tym przewodniku kilka praktycznych technik, które dadzą Ci świetny punkt wyjścia. Nie musisz jednak od razu próbować opanować każdej techniki. Po prostu zacznij od nauki tylko jednej lub dwóch technik.

Some women find it helpful to think back to the last time you visited a spa and had a massage you thoroughly enjoyed. Przywołaj to doświadczenie w swoim umyśle, myśląc o technikach, nastroju i ilości ciśnienia, które sprawiły, że było to przyjemne doświadczenie. Następnie zacznij próbować odtworzyć to doświadczenie z partnerem. On doceni wysiłek, cieszyć się doświadczeniem … i być uczciwym, będzie prawdopodobnie poprosić o inny bardzo szybko!

Korzyści z masażu

Wiele korzyści z masażu są dobrze znane. Na przykład, wiesz, że masaż może rozwiązać problemy z szyją i złagodzić ból mięśni, zwłaszcza ból pleców. Ale czy wiesz, że masaż okazał się skuteczny w zmniejszaniu objawów zapalenia stawów, lęku, depresji, raka, fibromialgii i innych? Krążenie może również poprawić z masażem .

Oczywiście, uzyskanie masażu może cię zrelaksować. Masaż może zwiększyć swój nastrój i system odpornościowy, zbyt. Masaż może również zwiększyć poziom energii . Nawet jeśli jesteś singlem i głowy do masażysty, można czerpać te korzyści.

Masaż nie tylko korzyści osoby, która jest uzyskanie masażu, albo. Dając jeden może sprawić, że czujesz się bardziej zrelaksowany i poprawy lęku i depresji, zbyt !

Masaż jest zabawa składnik gry wstępnej, ale nawet jeśli jest to masaż bez seksualnych konotacji, masaż może sprawić, że czujesz się bardziej związany z partnerem, być może dlatego, że ludzie mogą wyrażać emocje poprzez dotyk .

Rysks masażu

Jest mnóstwo korzyści z dawania masażu, ale istnieje kilka zagrożeń, jeśli nie wiesz, jak dać masaż prawidłowo . Tymczasowy ból może wystąpić, jeśli szczypanie jakiejkolwiek części ciała, a masowanie zbyt głęboko może pozostawić utrzymującą się bolesność. Staraj się nie manipulować żadnymi kończynami nienaturalnie lub z użyciem siły i uważaj na istniejące urazy.

Jednakże, masaż jest mało prawdopodobne, aby spowodować udar mózgu.

Uzyskanie masażu uwalnia produkty odpadowe z mięśni do organizmu i w skrajnych (ale mało prawdopodobnych) przypadkach, może stworzyć zatrucie znane jako rabdomioliza , która jest jedną z przyczyn bolesności po masażu i choroby .

Jak już wspomnieliśmy, ważne jest, aby rozcieńczyć oleje nośne, aby uniknąć podrażnienia skóry, i będziesz chciał się upewnić, że wszelkie gorące kamienie nie są wystarczająco gorące, aby stworzyć oparzenia i pęcherze. Wreszcie, świece do masażu może dodać atmosferę, ale upewnij się, aby przetestować ciepło wosku przed użyciem. Świece te wykorzystują wosk, który topi się w niskiej temperaturze, ale nadal może być dość ciepły. Wlewaj je z góry, aby umożliwić woskowi ochłodzenie się podczas spadania.

Na szczęście, obrażenia od masażu są zazwyczaj rzadkie .

Setting The Mood

Pomyśl, tylko na chwilę, o ostatnim razem cieszyłeś się profesjonalnym masażem. Atmosfera była wolna od bałaganu, a tam był prawdopodobnie lekki, ale orzeźwiający zapach w pokoju, który zauważyłeś w momencie przybycia, prawda?

Możliwe, że prawdopodobnie słyszałeś relaksującą muzykę „spa”, grającą miękko w tle, nawet jeśli po prostu sprawdzałeś swoje spotkanie z recepcjonistą. Oświetlenie w większości spa nie jest wyjątkowo jasne, nawet w recepcji; jednak pokój, w którym masaż ma być wykonywany często charakteryzuje się przyćmionym oświetleniem, przyjemnymi zapachami i sprzyjającą atmosferą.

Innymi słowy, zaczynasz wprowadzać się w stan relaksu, zanim jeszcze spotkasz masażystę po raz pierwszy.

Even though you’re giving him a massage at home, you still want to take a little time (if you have it) to create a zen-like atmosphere in the room where you’ll perform the massage.

The pre-massage set up doesn’t have to take a long time (it usually requires just minutes), nor does it need to be expensive. Czas przygotowania powinien jednak odzwierciedlać skrupulatną troskę właściciela spa o stworzenie odpowiedniej atmosfery.

Jeśli potrzebujesz dodatkowego czasu, aby przygotować pokój, nie jest złym pomysłem zrobienie mu miłej, ciepłej kąpieli, która pomoże jego mięśniom się zrelaksować i pomoże mu w przygotowaniu się do tego relaksującego doświadczenia.

Muzyka

Na YouTube jest wiele kanałów oferujących relaksującą, instrumentalną muzykę idealną do stworzenia atmosfery spa. Te filmy mogą wahać się w długości od około jednej godziny do ośmiu godzin.

Niektóre strony oferują szeroki wybór płyt CD, DVD i cyfrowych plików do pobrania z muzyką relaksacyjną (w tym dźwięki natury i hałas otoczenia), które są specjalnie ukierunkowane na tworzenie doskonałej, relaksującej atmosfery. Oczywiście, istnieją dosłownie tysiące wyborów dostępnych za pośrednictwem popularnych stron internetowych, takich jak Amazon, iTunes i Google Play. (Popularne wybory wśród terapeutów masażu obejmują Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental), i Enya, między innymi.)

Nie brakuje muzyki relaksacyjnej dostępne za pośrednictwem witryn radia internetowego. Znajdziesz kilka wspaniałych utworów, których możesz słuchać za darmo na tej liście odtwarzania na Pandora.

Oświetlenie

Mając przytłumione oświetlenie w pokoju jest idealne do tworzenia ciepłej, przytulnej i eterycznej atmosfery. Ustawienie kilku świec tealight wokół pokoju zapewni tylko tyle światła w pokoju. Aromaterapia świece są także wielkim sposobem ustawiać nastrój w pokoju, gdy zmysł zapachu jest właściwie potężnym wszystkie nasz zmysłami. Będziemy zagłębiać się bardziej w aromaterapii w następnej sekcji.

Wygląda na więcej pomysłów, aby ustawić scenę? Sprawdź nasz przewodnik po masażu tantrycznym.

Zapachy do pomieszczeń / Aromaterapia

Badacze odkryli, że część naszego mózgu, która kontroluje emocje – głębokie centrum limbiczne – jest bezpośrednio połączona z układem węchowym. Dlatego też różne zapachy mają silny wpływ na nastrój danej osoby, a niektóre zapachy łatwo wywołują wspomnienia oparte na tym, co zostało skojarzone z tym zapachem w czasie.

Korzystając z tej wiedzy jako podstawy, teoria stojąca za aromaterapią zakłada, że olejki eteryczne mają działanie farmakologiczne (chociaż nie odkryto na to dowodów naukowych, wstępne testy kliniczne przyniosły pozytywne wyniki).

Olejek eteryczny może być umieszczony w dyfuzorze zapachowym; raz trochę ciepła jest stosowana (zwykle przez świecę tealight), oleje odparowują do powietrza, dając przyjemny i terapeutyczny zapach. Olejki eteryczne mogą być również stosowane bezpośrednio na skórę poprzez dodanie kilku kropli do ciepłej wody w wannie lub poprzez masaż. (Najlepiej jednak zapytać go, czy ma jakieś uczulenia na poszczególne olejki eteryczne).

Jeśli próbujesz zdecydować, które olejki aromaterapeutyczne są najlepsze dla relaksu (lub zmysłowego masażu), poniżej znajduje się krótka lista siedmiu olejków eterycznych i ich zgłoszonych efektów.

Lawenda

Ale lawenda była używana od wieków do łagodzenia drobnych skaleczeń i oparzeń, stała się wyjątkowo popularna w ostatnich latach ze względu na jej zdolność do promowania uczuć relaksu, łagodzenia bezsenności i łagodzenia objawów bólu głowy.

Chamomile

Chamomile jest bardzo skutecznym środkiem uspokajającym. Jest on szeroko stosowany w celu promowania dobrego snu wśród osób cierpiących na bezsenność i ma działanie uspokajająco-nasenne. Ponadto, może pomóc stłumić niepokój.

Olejek cytrynowy

Olejek cytrynowy podobno podnosi nastrój i jest wysoce skuteczny w łagodzeniu zarówno stresu, jak i uczucia depresji.

Olejek waniliowy

Zapewne najbardziej popularny (i najbardziej kochany) wśród olejków eterycznych, olejek eteryczny z wanilii jest dobry na więcej niż tylko poprawę smaku potraw. Mówi się, że olejek eteryczny z wanilii ma działanie uspokajające, pocieszające i relaksujące.

Jaśmin

Uwodzicielski, kwiatowy i owocowy zapach pochodzący z olejku eterycznego z jaśminu był wychwalany przez perfumiarzy od czasów starożytnych. Mówi się, że jaśmin służy jako środek antydepresyjny, uspokajający emocje. Jednak mówi się również, że olejek eteryczny jaśminu ma właściwości afrodyzjakalne.

Drzewo sandałowe

Drzewo sandałowe oferuje dość charakterystyczny zapach; w rzeczywistości część drzewa, z którego pochodzi olejek eteryczny z drzewa sandałowego, potrzebuje od pięciu do ośmiu dekad, aby dojrzeć. Mówi się, że drzewo sandałowe wywołuje spokojny, medytacyjny stan, łagodzi niepokój i gniew, a także promuje lepszy sen. Ponieważ jego zapach jest zbliżony do ludzkiego feromonu, drzewo sandałowe jest również uważane za afrodyzjak.

Bergamotka

Jak również popularny zapach w perfumach, bergamota ma poprawiać nastrój i łagodzić uczucie niepokoju.

Ostrzeżenie dotyczące olejków eterycznych: Chociaż olejki eteryczne mają mnóstwo korzyści, mogą być dość silne i podrażniać skórę. Z tego powodu, chcesz użyć tylko kilka kropli ulubionego olejku eterycznego w oleju nośnym, takich jak olej jojoba, kokosowy, migdałowy lub oliwa z oliwek. Nigdy nie używaj więcej niż 1 kropla olejku eterycznego na 1 łyżeczkę oleju nośnego lub około 10 kropli na uncję oleju nośnego dla dorosłych.

Temperatura pomieszczenia

Pamiętaj, że koszula twojego mężczyzny zostanie zdjęta podczas masażu, więc temperatura w pomieszczeniu musi być dla niego komfortowa. Ciepłe prześcieradło (świeżo wyjęte z suszarki) i/lub flanelowe prześcieradło może często pomóc utrzymać go w komforcie podczas masażu.

Techniki masażu

By być niezwykle jasne, dar masażu jest jednym z najpotężniejszych prezentów, jakie możesz dać swojej znaczącej drugiej osobie. To jest intymne, to jest przyjemne, i to pokazuje bezinteresowne dawanie. Jeśli nie jesteś pewna siebie, jeszcze, jak wykonać masaż, nie wywieraj na siebie niepotrzebnej presji. Z czasem będzie coraz lepiej.

Z tym, zacznijmy uczyć się kilku prostych, ale skutecznych technik dawania mu masażu.

UWAGA: Z każdym z nich, twój partner będzie leżał – twarzą w dół – jak pracować mięśnie jego górnej i dolnej części pleców.

Ugniatanie

Ale niewielu z nas robi już własne herbatniki lub inny chleb od podstaw, jeśli kiedykolwiek miałeś doświadczenie ugniatania ciasta, ta technika będzie całkiem znajoma. Jest ona powszechnie stosowana w masażu szwedzkim.

W ugniataniu, użyjesz obu dłoni (i nadgarstków) do głębokiego masażu mięśni, używając małych półokręgów do manipulowania mięśniami. Używając dłoni, będziesz wywierał nacisk na mięśnie, obracając prawą rękę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewą przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Generalnie, będziesz naprzemiennie, rytmicznie, przechodził z jednej ręki do drugiej, utrzymując nadgarstki stosunkowo prosto. (Zginanie nadgarstków zbyt daleko lub zbyt mocno może spowodować nadmierne obciążenie mięśni, co może prowadzić do bólu w nadgarstku później).

Stripping

W przypadku strippingu, położysz jedną rękę płasko na jego plecach, z każdym z palców przyciśniętych blisko siebie, jeden do drugiego. Następnie położysz drugą rękę bezpośrednio na wierzchu, po czym użyjesz ręki na wierzchu, aby wywrzeć nacisk na mięśnie. Przy rozbieraniu, dolna ręka powinna pozostać tak rozluźniona, jak to tylko możliwe.

Celem rozbierania jest umożliwienie większego nacisku na sam mięsień, co pomoże jego mięśniom pleców zrelaksować się szybciej i pełniej.

Wachlowanie

Przy technice wachlowania, zaczniesz od ułożenia obu rąk płasko, palcami do siebie, przesuwając się powoli i stabilnie po mięśniu. Druga ręka, również płasko, z palcami razem, idzie natychmiast za drugą ręką, przesuwając się nieco dalej w górę lub w dół pleców.

Z naprzemiennymi rękami, będziesz powoli przesuwać się po jego plecach, zaczynając albo od ramion, albo od dolnej części pleców i przesuwając się na przeciwległy koniec. Jeśli stwierdzisz, że musisz zastosować dodatkowy nacisk, rozważ złożenie palców do środka przy knykciach (ale z palcami nadal mocno dociśniętymi do siebie). Przekonasz się, że „zgięcie” palców ułatwia wywieranie dodatkowego nacisku. Jednak nadal będziesz chciał zmierzyć ilość nacisku, z jaką czuje się komfortowo i odpowiednio ją dostosować.

Techniki tkanek głębokich

Z masażem tkanek głębokich przychodzi mniej „rytmu”, per se, niż inne masaże. Powodem tego jest to, że masaż tkanek głębokich celuje w pewne punkty problemowe – obszary, które trzymają dużo napięcia i miejsca, gdzie sztywność i przewlekły ból mają tendencję do osiedlania się.

Barki i łopatki mają tendencję do bycia obszarem, gdzie wielu ludzi trzyma się największej ilości napięcia. Jeśli twój facet jest komputerowy whiz i unosi się nad klawiaturą komputera przez cały dzień, lub jeśli ma tendencję do obsługi ponadgabarytowych pakietów przez cały dzień, jego ramiona mogą być naprawdę napięte, ciasne i z wyrównania.

Aby zająć się ramionami, zacznij od nalania odrobiny oleju do masażu na dłonie, a następnie potrzyj dłonie razem. Przez pocieranie rąk razem, tarcie zaczyna ogrzewać olej, dzięki czemu jest to bardziej przyjemne dla niego, jak również ułatwiając wykorzystanie.

Start przez rozprzestrzenianie się oleju do masażu w całej górnej części ramienia (przez mięśnie trapezius), pocierając dłonie delikatnie w poprzek ramion. Zaczniesz zauważać, że stajesz się dostrojony do jego ciała, rozumiejąc, gdzie osiadło napięcie. Może się okazać, że trzeba zastosować większą ilość nacisku; jeśli tak, po prostu umieścić jedną dłoń w dół, a następnie umieścić drugą rękę na górze, pozycjonując swoje ciało tak, że więcej masy ciała jest stosowana do obszaru (patrz rozdział na stripping).

Jeśli odkryjesz mięśnie, które wydają się być „w węźle”, nie odsuwaj się od tych obszarów. Węzły mogą tworzyć się od stresu . Często bardzo skuteczne jest po prostu stosowanie nacisku na ten obszar tylko do momentu, gdy zaczniesz odczuwać, że węzeł się rozpada lub przesuwa. Jeśli węzły mięśniowe są stosunkowo małe, można stosować nacisk, używając kciuków, aż mięśnie zaczną stawać się bardziej elastyczne.

Inna sztuczka dla szczególnie napiętych mięśni ramion – użyj piłki tenisowej, tocząc ją delikatnie, ale mocno po ramionach.

Używanie gorących kamieni

W przypadku masażu gorącymi kamieniami, użycie gorącego kamienia pozwala na przekazanie ciepła głęboko do tkanki mięśniowej. W połączeniu z innymi technikami masażu, ten rodzaj masażu jest dość kojący i relaksujący, i pozwala na zapewnienie mu głębokiego, relaksującego masażu bez konieczności stosowania dużego wysiłku.

Ostrzeżenie: Gorące masaże kamienne mogą pozostawić za sobą bolesne oparzenia, jeśli nie jesteś ostrożny (lub jeśli pozostawione na skórze zbyt długo). Dlatego ważne jest, aby pozostać w pokoju przez cały czas, gdy dajesz mu masaż z gorącymi kamieniami, i upewnij się, aby szybko zareagować, jeśli wspomni, że kamienie są zbyt ciepłe. (Potrzeba zaledwie kilku sekund, aby przejść od nieprzyjemnie gorących do widocznych oparzeń, które są bolesne w dotyku). Ponadto, nigdy nie używać mikrofalówki do ogrzewania kamieni; crockpot będzie działać dobrze.

Jak kamienie są ogrzewania, zastosować niewielką ilość oleju do masażu na części jego pleców, że będziesz pracował. Kiedy kamienie są wystarczająco chłodne, abyś mógł je wygodnie trzymać, zacznij od lekkich pociągnięć „effleurage”, przesuwając się powoli, ale stale po plecach. Zacznij z kamieniem w obu dłoniach, na wysokości ramion, a następnie pracuj powoli w dół mięśni pleców. (Na początku, trzymaj uderzenia blisko obu stron kręgosłupa). Po dotarciu do dolnej części pleców, po prostu przesuń ręce w przeciwnych kierunkach, tworząc rodzaj podłużnego koła na plecach, przynosząc kamienie z powrotem w kierunku ramion, kończąc na szyi.

Z gorącymi kamieniami, nigdy nie chcesz zatrzymać się w jednym konkretnym miejscu lub grupy mięśni, jak ciepło służy do penetracji mięśni. Kontynuuj przesuwanie kamieni na całej długości pleców, dolnej części pleców i ramion, aż kamienie staną się chłodne w dotyku.

Cupping

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem innej formy masażu, możesz spróbować cuppingu. Cupping pochodzi ze starożytnych Chin i jest czasami oferowane przez praktyków masażu i praktykowane przez niektórych kinksters. To może pomóc złagodzić ból .

Dwa najczęstsze rodzaje cuppingu są pompy próżniowej i ognia . Oba obejmują umieszczenie małego kubka na skórze, zwykle na plecach, ale czasami na innych częściach ciała, i tworząc ssanie, które tworzy ciśnienie .

Kubki, które dołączają do pomp pozwalają ręcznie próżni powietrza z kubków, aby utworzyć ssanie i ciśnienie. Ogień cupping polega na szybkim oświetleniu nasączonej alkoholem kuli bawełnianej w ogniu i zanurzeniu jej w szklanym lub ceramicznym kubku i umieszczeniu kubka na ciele. Płomień pożera tlen, aby wytworzyć ssanie. Trzymaj kubek blisko ciała, aby płomień nie zgasł przed umieszczeniem kubka.

Kubki próżniowe nie wiążą się z ryzykiem pożaru, a oba zapewniają podobne doznania dzięki zasysaniu. Skóra będzie czuć się ciasno, ale nie powinno boleć. Możesz złamać pieczęć, kiedy skończysz dostarczać ten masaż, a siniak-jak ślad może pozostać na chwilę.

Masaż zmysłowy

Ale nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważny jest nieseksualny dotyk, czy dostaniesz go od masażysty lub zapewnisz go swojemu mężczyźnie, czasami masaż erotyczny jest właśnie tym, co zalecił lekarz. To jest Biblia Bad Girls, mimo wszystko!

Dla zmysłowego masażu (prowadzące do gry wstępnej), prawdopodobnie będziesz chciał pozostać tak blisko niego, jak to możliwe podczas całego masażu. Możesz również rozważyć masaż całego ciała.

Dla kilku wskazówek, jak dać mu masaż, który prowadzi do czegoś seksualnego, rozważ siedzenie na jego pośladkach, jak masować z dala od stresu z jego ramion i dolnej części pleców. To tylko zwiększa wasz kontakt fizyczny, prowadząc do większego poczucia intymności.

Odkryj więcej technik zmysłowego masażu.

Wewnętrzny obszar ud jest bardzo erogenny; dlatego po masażu jego mięśni pleców, możesz poprosić go, aby się odwrócił, a gdy leży na plecach, masuj wewnętrzne uda. (Bądź delikatna, ten obszar jest bardzo wrażliwy!)

Obszar, który biegnie od jego pępka do jego genitaliów jest bardzo erogenny (sprawdź więcej męskich stref erogennych); dlatego będziesz chciała delikatnie masować ten region przez kilka minut. Czubek jego penisa (znany jako obszar żołędzi) jest bardzo wrażliwy i dobrze reaguje na dotyk; tak samo jak mały grzbiet, gdzie żołądź spotyka się z jego wałem. Jeśli chcesz szybko przejść do strefy erogennej, będziesz chciała delikatnie masować te obszary (nie będziesz musiała wywierać dużego nacisku). Dla niektórych wielkich wskazówek handjob, sprawdź ten szczegółowy przewodnik.

An masaż erotyczny dla człowieka jest często nazywany szczęśliwy masaż kończący i może być przyjemne dla obu stron. Uzyskać wskazówki dla dając szczęśliwy masaż kończący w tym post.

Podobny rodzaj masażu, który koncentruje się na erotycznej mocy i energii jest nazywany masaż lingam.

Related: The Ultimate Guide To Giving A Satisfying Lingam Massage

Z tego miejsca, dwa z was będzie miejmy nadzieję szybko przenieść się do namiętnej gry wstępnej. Więcej na ten temat tutaj.

Self-Massage

Korzyści z masażu mightt have you wanting to receive one as well as give one. Nie ma nic złego, jeśli szukasz profesjonalnego masażu, jeśli nie masz partnera, który może lub jest skłonny do masażu Ciebie. Ale można również korzystać z technik powyżej do masażu siebie i czerpać niektóre z korzyści.

Możesz masować swoje wolne ramię, uda, nogi, szyję i brzuch bez większych kłopotów. Oto kilka wskazówek dotyczących samodzielnego masażu:

• Roll a tennis ball under your feet to relive sore arches
• Lie na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko i umieść dwie piłki tenisowe pod dolną częścią pleców, aby złagodzić ból
• Place a tennis ball between your back and the wall to relieve back and shoulder pain
• Purchase a trigger point massager to work out kinks in your back or a foam roller for your legs, shoulders, i bioder
• Poświęć łydkom dodatkową uwagę po noszeniu obcasów
• Użyj zimna i ciepła, aby zwiększyć doznania podczas masażu (okłady z lodu,
• Masuj skórę zawsze, gdy nakładasz olejek
• Używaj palców, pięści, a nawet łokci do masażu siebie

Kluczem do samodzielnego masażu jest nie nadwyrężać się próbując dotrzeć do takich miejsc jak plecy. Używanie narzędzi, nawet tak prostych jak piłka tenisowa, to sprytny sposób na bezpieczny relaks i złagodzenie bólu.

Nauczenie się, jak wykonywać masaż, nie jest trudne; wymaga po prostu praktyki. Jednak mało co jest tak skuteczne, jak siła dotyku. Niezależnie od motywacji, twój człowiek jest pewien, że cieszyć się i w pełni docenić swoje wysiłki.

Zasoby

W tym filmie poniżej, dowiesz się 5 najbardziej skutecznych technik masażu można użyć na swoim partnerem (masażysta w wideo nie może wydawać się jak twój stereotypowy masażysta, ale on zna swoje rzeczy, zaufaj mi!)

Dowiesz się również kilka wspaniałych technik do masażu szyi i ramion tutaj:

To wideo przez Buzzfeed o ogniu cupping wyjaśnia starożytny chiński proces.

Ten artykuł John Cloud dla Time daje wgląd w czasie rzeczywistym zmian fizjologicznych, które występują po ktoś dostaje masaż.

Michelle Trudeau wyjaśnia, co dzieje się z ciała i mózgu, gdy doświadczasz dotyku w tym podcast na NPR.

Co mówi nauka

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że naukowcy zbadali wpływ masażu zarówno na dawcę, jak i odbiorcę, ale więcej niż kilka badań ujawniło kilka interesujących faktów!

Gdy kogoś dotykasz, twoje ręce aktywują pod skórą receptory nacisku znane jako ciałka Paciniana. Receptory te następnie wysyłają sygnały do mózgu za pośrednictwem nerwu błędnego, ważnej wiązki nerwów zaangażowanych we wszystko, od twojego systemu odpornościowego do rytmu serca do twojego systemu trawiennego do oksytocyny twoich sieci .

Nic dziwnego, że masaż okazał się zwiększać poziom oksytocyny i poprawiać nastrój; chociaż nie wszystkie badania znajdują ten wynik. Możesz pamiętać oksytocynę jako „hormon przytulania”, który zwiększa się z fizycznym dotykiem, takim jak trzymanie się za ręce lub uprawianie seksu . Oksytocyna jest również znana z tego, że zwiększa zaufanie między ludźmi i sprawia, że ludzie czują się blisko .

Oksytocyna powoduje również przypływ aktywności fizjologicznej, która spowalnia tętno i spada ciśnienie krwi i sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany. Trzymanie partnera za rękę może prowadzić do natychmiastowego wzrostu spokoju . Wyobraź sobie, jak bardzo może pomóc dłuższy masaż.

Doświadczenia wykazały również, że masaż zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu, który twoje nadnercza robią, gdy są zestresowane. Kortyzol jest znany za zmniejszenie funkcji immunologicznych poprzez blokowanie komórek T . Stres może być przeszkodą, jeśli chodzi o sen, a nawet trawienie, więc te korzyści wpływają na osobę długo po masaż zakończył .

Reakcja relaksacyjna organizmu może również zwiększyć serotoninę, hormon, który może pozytywnie wpływać na nastrój. W rzeczywistości, niektóre leki na depresję celuje w zdolność mózgu do tworzenia serotoniny bezpośrednio .

Może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale piętnaście minut masażu może zwiększyć adrenalinę, która pomaga czuć się bardziej czujny .

Badania wykazały, że kora czołowa oczodołu reaguje na dotyk (jak również smak i zapach) . Wyobraź sobie, jak reagujesz na czekoladę; twój mózg czuje się podobnie z ludzkim dotykiem. To jest potężne!

Inne obszary mózgu, które reagują na masaż są subgenual anterior cingulate cortex (sACC) i retrosplenial/posterior cingulate cortex .

Często zadawane pytania

FAQ #1 – Dlaczego powinienem dać mojemu partnerowi masaż?

Masaż wykazano, aby zrelaksować zarówno dawcę, jak i odbiorcę, a stres sieje spustoszenie w pożądaniu seksualnym. Z tego powodu masaże dobrze sprawdzają się jako gra wstępna. Nawet jeśli twój masaż nie przejdzie do seksu, może pomóc złagodzić ból, a może dostaniesz go w zamian!

Co więcej, nieseksualny dotyk fizyczny jest ważny w związku, a dawanie i otrzymywanie masaży może pomóc w budowaniu intymności między tobą a twoim partnerem.

FAQ #2 – Skąd mam wiedzieć, że robię to dobrze?

Jeśli chodzi o masaże, tak jak seks, każdy jest inny. Podczas gdy możesz postępować zgodnie z naszymi wskazówkami, aby wykonać masaż, najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy twój partner go lubi, jest zapytanie go o to. Podczas masowania go, możesz powiedzieć coś w stylu „Jak to uczucie?” lub „Czy ten nacisk jest dobry?”. Zwróć uwagę na jego język ciała, zbyt. Jeśli nagle sztywnieje, prawdopodobnie nie podoba mu się to, co robisz.

Możesz również dać mu znać, że jesteś otwarty na informacje zwrotne w postaci konstruktywnej krytyki, ponieważ wtedy możesz się poprawić. Stwórz przestrzeń, w której czuje się swobodnie, aby komentować; w przeciwnym razie może on po prostu znosić masaż, który nie działa dla niego.

Zdobądź więcej wskazówek, takich jak ta w naszym przewodniku po komunikacji seksualnej, która może również pracować dla dawania masażu.

Wreszcie, rozważ przekształcenie go w grę. Na przykład, można spróbować każdej techniki przez 60 sekund i na różnych częściach jego ciała, a następnie poprosić o jego opinie. Co mu się najbardziej podoba? Zrób więcej tego!

FAQ #3 – Jak długo powinien trwać masaż?

Jeśli szukasz odpowiedzi w minutach lub nawet godzinach, nie znajdziesz tego tutaj. Zamiast tego, rozważ rzeczywiste czynniki, które wchodzą w grę. Jeśli złe stawy utrudniają Ci wykonanie długiego masażu, to spędzisz mniej czasu masując swojego partnera. A jeśli zamieni się w seks lub zmysłowe pociągnięcia dadzą Twojemu partnerowi orgazm, Twój masaż się skończy.

Niektórzy ludzie ustawiają zegar, który pozwala obu partnerom na bycie w centrum uwagi i poświęcanie uwagi drugiemu. Zwracaj uwagę na zegar, ale nie zatrzymuj się, gdy włączy się alarm. To może być dość szarpanie i nieprzyjemne!

Możesz wiatr w dół masażu, jeśli nie przychodzi do naturalnego (szczęśliwe) zakończenie. Zwolnij tempo i zmniejsz intensywność swoich ruchów. Kilka delikatnych pociągnięć po plecach, bokach i ramionach da mu znać, że koniec jest bliski. Następnie, można odpocząć swoje ręce na jego skórze na kilka chwil przed usunięciem rąk od niego i przechodząc do innych działań.

FAQ #4 – Czy olej jest naprawdę konieczne, gdy dając masaż?

Pomimo, że może to nie być konieczne, zdecydowanie zalecamy używanie pewnego rodzaju oleju podczas wykonywania masażu. Olejek pozwala na manipulowanie jego skórą bez niewygodnego szarpania lub ściskania. Możesz łatwo przesuwać dłonie po jego ciele, co zmniejsza nacisk na Twoje własne ręce. Rozgrzewający olejek może poprawić doznania dla niego, a odpowiedni zapach może być nie tylko przyjemny, ale sprzyjający relaksowi.

Psst, czy wiesz, że możesz użyć lubrykantu na bazie silikonu jako poślizgu do masażu? Dowiedz się więcej o lubrykantach tutaj.

.