Resetting your metabolism is an often discussed topic with a variety of opinions. Jednak istnieje jeden pewny sposób, aby ogień się metabolizm, który działa za każdym razem bez zarzutu. Znajduje się on w wykorzystaniu koncepcji przerywanego postu.
„Stan karmienia” ciała
Po pierwsze, zrozummy, że Amerykanie, jako całość, są w stanie karmienia zbyt często. Kiedy ciało jest w stanie karmienia, aktywnie próbuje trawić, rozkładać i asymilować składniki odżywcze. Nie ma zbyt wiele reperacji dzieje się w tym momencie. Tak, jest termiczny fakt żywności w grze (kalorie są spalane podczas procesu trawienia), jednak nie wystarczająco dużo kalorii są spalane podczas tego procesu, aby tak duże z różnicy.
Jesteśmy nauczeni jeść małe częste posiłki i stale pobyt pełny. Jednak z posiłków jest spójny na standardowej amerykańskiej diety, jesteśmy coraz niekończące się ziarna i cukru opartego na węglowodany push. W tym silniku napędzanym węglowodanami, ciało pracuje zbyt ciężko z niewielkim zwrotem. Ciało pracuje zbyt szybko, aby je naprawić, a z czasem zdrowy metabolizm zatrzymuje się.
Stan „Nieodżywionego” ciała
Teraz spójrzmy na stan „Nieodżywionego”. Jest to czas, w którym ciało ma możliwość naprawy. Ponadto, naturalna śmierć komórek, zwana apoptozą, jest dozwolona. W stanie bez jedzenia, ciało może przejść przez wykorzystanie zapasów glikogenu i zacząć wykorzystywać tłuszcze jako paliwo, proces ten nazywany jest ketozą. W tym stanie, prawdziwe przygotowanie i odzyskiwanie jest osiągnięty w body.
To jest, gdzie spójne metabolizm zaczyna. Jest wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację, i jest wystarczająco dużo czasu na wykorzystanie kalorii.
You might also enjoy: The Truth About Ketosis & Low-Carb Diets, Backed by Science
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowego metabolizmu jest praktykowanie przerywanego postu.
To może być osiągnięte z 18 lub 24 godzinnymi okresami bez jedzenia. Właściwie, zanim wpadniesz w panikę, zdaj sobie sprawę, że będziesz jadł codziennie. Aby zrealizować 18-godzinny post, po prostu zjesz kolację o zwykłej porze (powiedzmy 6), a następnie nie zjesz pierwszego posiłku następnego dnia (zwanego śniadaniem) aż do około południa.
Aby zrealizować post 24-godzinny, będziesz kontynuował post aż do kolacji następnego dnia. To resetuje metabolizm za każdym razem. To działa z powodu wpływu, jaki ma na dwa hormony, insulinę i hormon wzrostu. Kiedy w stanie non-fed, insulina idzie w dół, co pozwala organizmowi na dostęp i wykorzystanie tłuszczu jako paliwa. Dodatkowo, hormon wzrostu idzie w górę, co pozwala organizmowi utrzymać i budować beztłuszczową tkankę mięśniową.
Zalecam robić to co trzeci lub czwarty dzień, aby zapewnić, że twój metabolizm jest stale resetowany i odpalany. Kiedy to staje się praktyką w życiu, kwestie kontroli wagi stają się stosunkowo łatwe i mniej stresujące.
Możesz również cieszyć się: Sherwood Secrets to Staying Lean
.