Ranek po nocy spędzonej na mieście może być trudny. Bez względu na to, czy cieszyłeś się lekką happy hour z przyjaciółmi, czy też barem, wiele domowych sposobów, od sierści psa, który cię ugryzł, przez tłuste jedzenie, po gromadzenie zapasów elektrolitów, może pomóc wyleczyć twoją przypadłość. Ale najlepsze lekarstwo na wszystko? Utrzymanie nawodnienia przed, w trakcie i po. Oto kilka metod, aby pozostać na szczycie swojej gry wody, bez względu na to, co.
Drink Plenty of Water Beforehand
Normalnie, gdy twoje ciało jest odwodnione, twoja przysadka mózgowa uwalnia substancję chemiczną, która pomaga organizmowi zatrzymać wodę. Jednak alkohol działa jak diuretyk. I podczas gdy możesz myśleć, że picie wódki z tonikiem pomaga dodać trochę więcej wody do twojego systemu, alkohol blokuje uwalnianie tej substancji chemicznej z twojej przysadki mózgowej, skutecznie anulując ten mały plusk Topo Chico w twoim drinku.
Alkohol, będąc diuretykiem, którym jest, również skutecznie pozbawia twoje ciało elektrolitów, sprawiając, że twój potencjalny kac jest gorszy niż byłby, gdybyś został na szczycie swojej gry hydratacji.
Więc, upewnij się, że gra wstępna z dużą ilością wody przedtem. Standardem jest 8 szklanek dziennie, ale zatwierdzona przez Klinikę Mayo ilość dla mężczyzn to 15,5 szklanki wody dziennie, a dla kobiet 11,5 szklanki wody dziennie.
Jeśli możesz zachować te zdrowe elektrolity, których twoje ciało pragnie podczas aktywnego picia, a także wyciąć zanieczyszczenia, które mogą ci zaszkodzić, przefiltrowana woda w butelce jest najlepszym sposobem na pozbycie się kaca.
Use the 1-for-1 Rule
The rule is fairly simple and straightforward. Przez całą noc, niezależnie od tego, czy delektujesz się jednym kieliszkiem wina do kolacji, czy masz przed sobą długą 
noc, wypij jedną szklankę wody na każdy napój alkoholowy, który łykasz. To powinno pomóc ci nie tylko mentalnie zarządzać ilością wypitego alkoholu w danym momencie, ale powinno rozcieńczyć ilość alkoholu, który dostaje się do twojego systemu, jak to się dzieje.
Masz kieliszki? Pogoń za nimi z wodą
Wybierasz się na wieczór kawalerski lub panieński? A może obchodzisz przełomowe urodziny? Podobnie jak w przypadku zasady „1 za 1”, ta zasada jest dla Ciebie. Często, gdy ludzie biorą strzały, proszą o limonkę lub małą colę, aby pogonić strzał z. Niestety, cukier, podobnie jak alkohol, jest przetwarzany przez wątrobę i ma tendencję do potęgowania odwodnienia. Jeśli starasz się pozostać nawodniony, nawet gdy zamawiana jest kolejna kolejka, poproś o kubek wody, którym możesz popijać drinka.
Używaj Czystej Wody w Mieszanych Napojach
Możesz nie myśleć, że czysta, filtrowana woda w mieszanych napojach pomoże ci pozostać bardziej nawodnionym niż niefiltrowana woda, ale jeśli używasz przefiltrowanej wody z filtra Aquasana Reverse Osmosis + Claryum do zrobienia swojej mrożonej margarity, to używasz wody, która ma dodane zdrowe minerały, których twoje ciało pożąda. Ponieważ, jak już wspomnieliśmy, alkohol skutecznie pozbawia Twój organizm elektrolitów, nasza przefiltrowana woda RO pomoże uzupełnić ich zapasy.
Nie tylko to, ale z pewnością sprawi, że Twoje napoje będą się wyróżniać na tle innych. Używanie czystej, przefiltrowanej wody pomoże Twoim smakom wyróżnić się nieco wyraźniej, co sprawi, że będziesz delektować się każdym łykiem.
Zakończ noc wodą
Nawet jeśli przestrzegałeś zasady 1 na 1 lub piłeś dużo wody przed wyjściem na miasto, nie zapomnij również zakończyć nocy pijąc dużo wody. Ponownie, alkohol działa jak diuretyk i ma tendencję do odwadniania, więc nawodnienie z dużą ilością wody powinno zrównoważyć twoją równowagę nieco lepiej, dzięki czemu twój kac będzie mniej odczuwalny.
Keep a Bottle With You
While nie zwykle torebka-approved, najprostszym sposobem na utrzymanie nawodnienia jest trzymanie butelki wody przy sobie przez cały czas. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest ta, która filtruje wodę w biegu, gdy jesteś na mieście. Jeśli możesz zachować te zdrowe elektrolity, których twoje ciało pragnie podczas aktywnego picia – nawet jeśli pijesz tylko jednego drinka podczas happy hour – a także odciąć się od zanieczyszczeń, które mogą ci zaszkodzić, filtrowana woda w butelce to najlepszy sposób na pozbycie się kaca.
Na koniec nocy, ważne jest, aby pozostać nawodniony bez względu na wszystko. Picie dużej ilości wody przynosi wiele fizycznych korzyści, w tym wspomaga jasność umysłu, pomaga twojemu układowi trawiennemu, poprawia nastrój i pomaga zwalczać zmęczenie. Ale kiedy wątroba przetwarza alkohol lub cukry, bez względu na to, jak dużo lub jak mało, tym ważniejsze staje się, aby nie tylko walczyć z kacem, ale pozostać zdrowym przez cały wieczór.
.