How to Practice Buddhism – The Beginner’s Guide

(Last Updated On: March 13, 2019)

Jednym z najczęstszych pytań, jakie otrzymujemy drogą mailową, jest jakaś forma pytania Jak zacząć praktykować buddyzm? Może to być trudne pytanie do odpowiedzi, ponieważ buddyjska ścieżka ma wiele punktów wejścia. Przy takiej ilości nauk, możemy czuć się przytłoczeni bez pewnych wskazówek. Stworzyliśmy więc ten mały przewodnik jak praktykować Buddyzm, abyś mógł zacząć.

Czym jest Buddyzm?

Po pierwsze, spójrzmy krótko na to, czym właściwie jest Buddyzm. Buddyzm rozpoczął się od Siddharthy Gautamy, człowieka urodzonego w dzisiejszym Nepalu około 2500 lat temu. Obecnie znany jako Budda, człowiek ten badał przebudzenie i odkrył ostateczną prawdę, nirwanę.

Buddyzm jest postrzegany jako sposób życia przez niektórych, filozofia przez innych i religia przez wielu. Poruszyliśmy tę kwestię w naszym poście Czy buddyzm jest religią, ale chodzi o to: Buddyzm jest tradycją nieteistyczną. To znaczy, nie ma w nim nacisku na stwórcę lub konkretne bóstwo. Jednakże tradycyjne pisma buddyjskie są pełne wzmianek o bóstwach i bogach.

Mimo że medytacja jest często postrzegana jako główna praktyka buddystów w kulturze popularnej, jest ona tylko jednym z elementów nauk Buddy. W świetnym artykule Tricycle’a 10 Misconceptions about Buddhism, omawiają oni fakt, że większość buddystów w historii nie medytowała. Jest wiele więcej czynników na ścieżce i elementów do prowadzenia zdrowego życia niż tylko medytowanie raz lub dwa razy dziennie.

„Nawracanie” na Buddyzm

Przez ostatnie 2500 lat, wiele tradycji buddyjskich miało praktycznie ten sam proces nawracania. Kiedy świecki człowiek chciał dołączyć do wspólnoty mnichów i mniszek Buddy, musiał po prostu przyjąć formalne schronienie w Trzech Klejnotach. Musieli również podjąć reguły treningu mnichów i mniszek, znane jako vinaya.

W czasach współczesnych nawrócenie naprawdę zależy od tradycji. W wielu tradycjach Theravady, szczególnie dla osób świeckich, praktyka pozostaje taka sama. Aby rozpocząć praktykowanie buddyzmu, wszystko co musisz zrobić to rozpocząć badanie ścieżki, podjąć nakazy i przyjąć schronienie. Wiele szkół i tradycji mahajany ma bardziej formalne procedury obejmujące intonowanie, składanie ślubowań Bodhisattwy i dawanie świadectwa przez wspólnotę.

Dla tych, którzy chcą żyć w klasztorze, bardziej zaangażowany proces jest prawdopodobny. W zależności od tradycji, możesz być zachęcany do ogolenia głowy, podjęcia ośmiu przykazań jako nowicjusz, wyrzeczenia się pieniędzy i elektroniki, oraz zobowiązania się do okresu praktyki w klasztorze.

Podstawy ścieżki buddyjskiej

Praktykowanie buddyzmu nie jest tak proste jak codzienna medytacja. Nauki Buddy zawarte są w obszernym zbiorze pism zwanych suttami, czyli dyskursami. Jeśli chcesz samemu zagłębić się w rzeczywiste słowa Buddy, możesz odwiedzić Access to Insight, najobszerniejszą w sieci kolekcję Kanonu Palijskiego w języku angielskim.

Buddyjska Etyka

Jednym z miejsc, w którym możesz zacząć buddyzm jest twoja etyka. W ten sposób wielu buddystów na całym świecie rozpoczyna swoją ścieżkę, szczególnie w Azji Południowo-Wschodniej. Istnieje wiele nauk o etyce w Buddhadharmie, ale oto kilka do rozważenia:

Pięć Przykazań to zestaw wskazówek dotyczących treningu, które podejmują buddyści we wszystkich tradycjach. Te przykazania mają na celu pomóc nam nie wyrządzać krzywdy sobie lub naszej społeczności naszym zachowaniem.

1. Wstrzymuję się od zabijania jakichkolwiek żywych istot.
2. Wstrzymuję się od brania tego, co nie jest dobrowolnie dane.
3. Wstrzymuję się od niewłaściwego zachowania seksualnego.
4. Wstrzymuję się od mówienia tego, co nie jest prawdą.
5. Wstrzymuję się od napojów odurzających, które prowadzą do bezmyślności.

Oczywiście, te przykazania niosą ze sobą więcej niż proste zasady.
Możesz przeczytać więcej o przykazaniach w https://oneminddharma.com/the-five-precepts/. Istnieje wiele różnych interpretacji i sposobów patrzenia na te nakazy.

Innym miejscem do szukania inspiracji w etyce jest Szlachetna Ośmiokrotna Ścieżka. W ramach ośmiu czynników, jest sekcja trzech znanych jako sila, lub etyka. Czynniki te obejmują:

1. Mądra mowa
2. Mądre działanie
3. Mądre życie

Choć z pewnością jest to zbytnie uproszczenie czynników, podstawową ideą jest nie wyrządzanie szkody naszą mową, działaniem lub metodami zarabiania na życie. Jest wiele elementów do zbadania i może to być proces trwający całe życie. Jednak rozpoczęcie od praktyki jest proste. Możemy zacząć badać naszą mowę, nasze działania i nasze nawyki w pracy, aby zobaczyć jak możemy szkodzić sobie lub innym.

Buddyjskie praktyki medytacyjne

Oczywiście, medytacja jest ważną częścią nauk Buddy. Dla wielu, obraz praktykowania buddyzmu to ktoś siedzący w cichej medytacji. Istnieje wiele różnych rodzajów praktyki medytacyjnej, w zależności od tradycji. Oto kilka z podstawowych technik i rodzajów medytacji.

Po pierwsze, mamy medytację koncentracji. Wielu buddyjskich uczonych zgadza się, że jest to rodzaj medytacji, którą Budda wykonywał, kiedy stał się w pełni przebudzony pod drzewem Bodhi. Koncentracja jest praktyką kultywowania umysłu, który może zebrać i skupić się na jednym obiekcie w pełni, najczęściej na oddechu.

Najbardziej znaną praktyką medytacyjną jest z pewnością medytacja mindfulness. Tam są wiele sposoby praktykować mindfulness, z wiele techniki przychodzący od Buddha dyskurs na ustanawiać mindfulness znać jako Satipatthana Sutta. Oto kilka różnych medytacji mindfulness.

Na koniec, istnieje grupa praktyk znanych jako brahma-viharas lub praktyki serca. Jest to grupa czterech jakości, które kultywujemy w medytacji, często poprzez powtarzanie fraz. Buddyjskie brahma-viharas to: miłująca dobroć, współczucie, doceniająca radość i jednomyślność.

Medytacja jest praktyką, która wymaga czasu, wysiłku i konsekwencji. Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem medytacji, mamy sporo zasobów w naszym przewodniku medytacji dla początkujących na stroniehttps://oneminddharma.com/meditation-guide-for-beginners/.

Podstawowe Nauki Buddyjskie

Nauki Buddy były rozległe. Nauczał szczególnie dla ludzi świeckich, a szczególnie dla społeczności klasztornej. Z tysiącami sutt, istnieje kilka podstawowych nauk, które tworzą fundament buddyjskiego zrozumienia. Zalecamy przeczytanie naszego postu Podstawowe nauki i praktyki buddyjskie po więcej informacji.

Cztery Szlachetne Prawdy

Cztery Szlachetne Prawdy są często pierwszą ideą, o której ludzie dowiadują się podczas odkrywania buddyzmu. Tradycyjnie uważa się, że jest to pierwsze nauczanie, jakiego Budda kiedykolwiek udzielił (chociaż uczeni uznali to za błędne). Cztery Prawdy są tym, do czego Budda obudził się podczas swojego oświecenia. Cztery Szlachetne Prawdy to:

1. Prawda o dukkha (cierpieniu, niezadowoleniu).
2. Prawda o przyczynie dukkha.
3. Prawda o ustaniu dukkha.
4. Ścieżka do zakończenia dukkha.

Cztery Szlachetne Prawdy wskazują na rzeczywistość cierpienia w ludzkim doświadczeniu, przyczyny naszego cierpienia, że jest możliwe, aby cierpienie ustało i jak to zrobić. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz post o Czterech Prawdach Buddyzmu.

Szlachetna Ośmiokrotna Ścieżka

Szlachetna Ośmiokrotna Ścieżka jest czwartą ze Szlachetnych Prawd. To znaczy, jest to ścieżka, którą Budda zaoferował, aby złagodzić cierpienie. Jak sama nazwa wskazuje, zawiera osiem czynników, które należy kultywować w sposób nieliniowy. Te osiem czynników to:

1. Mądra Intencja
2. Mądra Myśl
3. Mądra Mowa
4. Mądre Działanie
5. Mądre Życie
6. Mądry Wysiłek
7. Mądra Uważność
8. Mądra Koncentracja

Te czynniki mają być nieustannie praktykowane i kultywowane, i są podejmowane przez Buddystów wszystkich tradycji. Możesz przeczytać więcej dogłębnie i znaleźć zasoby na naszej stronie w https://oneminddharma.com/noble-eightfold-path/.

Trzy cechy istnienia

Budda nauczał o trzech cechach, lub znakach, istnienia. Są one często mocniej podkreślane w tradycjach Theravada, ale są obecne w wielu buddyjskich sektach. Trzy Znaki to trzy jakości, które są obecne we wszystkim czego doświadczamy (poza nirwaną). Są to:

1. Nieprzemijalność
2. Dukkha (cierpienie)
3. Nie-sama

Uważa się, że punktem medytacji mindfulness jest właśnie doprowadzenie świadomości do tych trzech cech. Możesz przeczytać więcej o Trzech Charakterystykach na stronie https://oneminddharma.com/three-marks-of-existence/.

Karma i Samsara

Karma i samsara są podstawowymi buddyjskimi przekonaniami, które są często pomijane w zachodnich tradycjach buddyjskich. Jest to jednak ważna nauka, którą należy zrozumieć, gdy jest się początkującym w buddyzmie. Idee samsary i karmy są kluczowe dla wierzeń buddyzmu i rozwoju ścieżki. Mamy świetny post zatytułowany Czym jest Karma, który polecamy sprawdzić, lub możesz wziąć udział w naszym Kursie Wprowadzającym do Buddyzmu dla mojego ulubionego sposobu na zbadanie tych nauk.

Szkoły i Tradycje

Gdy jesteś nowy w praktykowaniu Buddyzmu, możesz szybko zdać sobie sprawę jak wiele różnych tradycji i szkół istnieje. Istnieją dwie główne szkoły, Mahajana i Theravada, podczas gdy niektórzy uważają Wadżrajanę za własną szkołę. Tak czy inaczej, istnieje całkiem sporo różnych tradycji buddyjskich. Przydatne może być zbadanie różnych tradycji aby znaleźć tą która pracuje dla ciebie i pasuje do twoich potrzeb.

Wskazówki jak zacząć buddyzm

Więc, z tymi wszystkimi informacjami jak właściwie zacząć praktykować buddyzm? Oto kilka wskazówek i sposobów, które uznaliśmy za przydatne.

Czytaj książki buddyjskie

Jeśli jesteś otwarty na czytanie, książki są jednym z najlepszych sposobów. Mamy listę Naszych Ulubionych Książek Buddyjskich, którą możecie sprawdzić. Naszą ulubioną książką z tej listy jest Heart of the Buddha’s Teachings, ponieważ oferuje ona wspaniałe wprowadzenie do nauk Buddy. Jest to świetny sposób na naukę, zapoznanie się ze ścieżką i rozpoczęcie włączania tego, czego się uczycie do waszego codziennego życia.

Słuchaj Rozmów Dharmy

Mowy Dharmy są dawane przez nauczycieli i mnichów na całym świecie, i możecie znaleźć mnóstwo darmowych online. Możecie wpisać „dharma talk” w swoją ulubioną wyszukiwarkę lub YouTube, aby znaleźć kilka. Możecie nawet wpisać konkretny temat, jak współczucie, mindfulness, itp. Mamy również nasz podcast Dharma Talk jako świetną darmową opcję!

Medytuj z medytacjami przewodnimi

Aby zacząć medytację, zalecamy słuchanie niektórych medytacji przewodnich. Zawarliśmy kilka powyżej, ale istnieje wiele miejsc, aby znaleźć medytacje z przewodnikiem. Jednym z naszych ulubionych jest aplikacja Insight Timer. Ma tony medytacji od różnych nauczycieli, i oferuje świetny sposób, aby zanurzyć się w praktyce medytacji. Możesz również sprawdzić nasz wolny Weekly Meditation Podcast.

Undertake Basic Practices

Odkąd masz zrozumienie niektórych z podstaw, zacznij włączać je do swojego życia. Możesz zacząć od Pięciu Przykazań, a może czynnika na Ośmiokrotnej Ścieżce. Zobacz, czy możesz przestrzegać tych przykazań lub co to znaczy badać Mądrą Mowę w swoim życiu. Wskakuj i pamiętaj, że to są badania!

Znajdź nauczyciela i wspólnotę

Na koniec, najlepszym sposobem, aby naprawdę nauczyć się „praktykować Buddyzm” jest znalezienie nauczyciela i/lub wspólnoty. Zalecamy jedno i drugie, ale zrób to co możesz. Być może w pobliżu ciebie istnieje wspólnota medytacyjna. Jeśli nie, mamy oparte na darowiznach grupy online w każdą środę na Class.OneMindDharma.com, które możesz sprawdzić! Ponadto, oboje oferujemy indywidualne sesje z uczniami pod adresem https://oneminddharma.com/mindfulness-coach/.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące twojej praktyki lub ścieżki, proszę nie wahaj się nigdy dotrzeć do nas. Jesteśmy osiągalni pod adresem [email protected] i odpowiadamy na każdy email, który do nas przychodzi! Nie ma głupich pytań i jesteśmy tutaj, aby wspierać waszą praktykę w dharmie.

Wpisz swój adres email poniżej, aby otrzymywać aktualizacje z naszego bloga!

.