Budząc się odświeżony po dobrze przespanej nocy jest jednym z najbardziej ożywczych uczuć, można zrobić wszystko, jesteś energiczny i niecierpliwie czeka na to, co dzień ma w sklepie. Niestety, wielu cierpi na ból barku od spania i że radość zakiełkowała od dobrego snu jest rzadko felt.

Jeśli jesteś bok śpiący, który doświadcza ból łopatki, to ten artykuł jest dla Ciebie. Porozmawiajmy o przyczynach twojego bólu łopatki i o tym, co możesz zrobić dziś wieczorem, aby poczuć się lepiej. Każdy może spać spokojnie, zwłaszcza ci, którzy cierpią z powodu bólu barku w nocy.

Co jest przyczyną bólu barku?

Najczęstsze przyczyny bólu barku w nocy to:

  • Uraz mankietu rotatorów: nadwyrężenie lub rozerwanie ścięgien, mięśni i stawów barku w obrębie mankietu rotatorów.

Symptomy:

  1. Głęboki ból w ramieniu, który może przypominać tępy ból
  2. Ból jest bardziej dotkliwy podczas używania dotkniętego ramienia
  3. Utrata lub ograniczenie ruchu w dotkniętym ramieniu
  4. Uniemożliwienie spania na dotkniętym ramieniu
  • Zapalenie kaletki podbarkowej: zapalenie wypełnionego płynem worka, torbieli, która chroni ścięgna mankietu rotatorów.

Objawy:

  1. Ból wokół zewnętrznej końcówki barku
  2. Ból przy dotyku
  3. Zawężony zakres ruchu
  4. Opuchlizna i zaczerwienienie wokół obszaru
  • Zespół impingementu barku: kości ramienia napierają na bursę lub ścięgna powodując ból i problemy z mobilnością

Symptomy:

  1. Ciągły ból w ramieniu
  2. Ból promieniuje od przodu ramienia do boku ramienia
  3. Bardziej bolesny w nocy
  4. Słabość w dotkniętym ramieniu
  • Zamrożony bark: górna część ramienia, łopatka i obojczyk tworzą torebkę stawu ramiennego, która jest otoczona tkanką miękką. W zamrożonym barku zmniejsza się ilość płynu maziowego, który smaruje stawy, rozwija się tkanka bliznowata i ruch staje się ograniczony

Objawy:

  1. Ból podczas poruszania się
  2. Bardziej bolesne w nocy
  3. Zakres ruchu jest ograniczony
  4. Ból i sztywność pogarsza się i może zająć lata, aby odzyskać zdrowie

Dlaczego moje ramiona bolą podczas snu?

Ból łopatki może być najbardziej bolesny w nocy podczas leżenia nieruchomo. W ciągu dnia jesteś rozproszony przez załatwianie spraw, zajmowanie się rodziną i pracę. Nie masz czasu na myślenie o bólu barku, może od czasu do czasu, gdy próbujesz podnieść coś ciężkiego, poczujesz ukłucie bólu. W nocy nie ma nic, co mogłoby cię rozpraszać.

Side sleepers cieszą się najkorzystniejszą pozycję snu dla trawiennych problemów, to eases chrapanie i refluks kwasu podczas gdy wyrównujący kręgosłup. Jeżeli ty jesteś bocznym sennikiem który doświadcza barkowego ból od spać, ty prawdopodobnie kusisz winić twój sen pozycję.

However, it’s often the mattress that’s to blame for side sleeper shoulder pain. Jeśli materac nie zapewnia odpowiedniego odciążenia, delikatne obszary ramion są narażone na przeciążenia. Ból barku w nocy może być wynikiem zbyt miękkiego materaca. Zbyt twardy materac może powodować ucisk na ramiona, a tym samym nasilać dolegliwości.

Those who sleep on a memory foam mattress tend to complain about muscle stiffness in the morning. Pianka pamięciowa zazwyczaj oferuje niewielką lub żadną ulgę w nacisku. Możesz myśleć, że miękki materac z pianki z pamięcią jest idealny do walki z bólem barku u osób śpiących na boku, ale może on pogorszyć sytuację.

Ramiona zapadają się w piankę z pamięcią, ściskając ramiona, aby stworzyć więcej dyskomfortu. Ból ramion od spania będzie tłumić swój dzień, może wpływać na zdolność do pracy lub wykonywania obowiązków domowych, ale jest tam ulga od bólu ramion śpiących na obu stronach? Tak, jest.

What is the best way to sleep with shoulder blade pain?

Shoulder blade pain could be alleviated by sleeping on your opposite shoulder or sleeping on your back. Umieść poduszkę między lub pod kolanami dla zwiększenia komfortu. Materac przeciwodleżynowy taki jak AirFoam™ zapewnia optymalne wsparcie i ulgę w bólu łopatki podczas snu.

How to Avoid Shoulder Pain From Sleeping on Side

Jak spać bez bólu ramion.

  1. Upewnij się, że Twoja głowa znajduje się na poduszce podtrzymującej, a kręgosłup jest wyrównany.
  2. Śpij na przeciwległym boku lub na plecach
  3. Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby wyrównać biodra
  4. Załóż poduszkę za plecami, aby się nie przewrócić
  5. Śpij na miękkim i podtrzymującym materacu, który zapewnia redukcję nacisku.

Wybierz poduszkę podtrzymującą głowę

Podłóż pod głowę poduszkę podtrzymującą, aby lepiej wyrównać kręgosłup i nie obciążać dodatkowo ramion. Spanie bez poduszki obciąża szyję i sprawia, że ból ramion staje się dużo gorszy.

Śpij na drugim boku

Śpij na przeciwległym boku z poduszką za plecami, aby nie przewracać się podczas snu.

Podłóż poduszkę między lub pod kolana

Poduszka między kolanami, jeśli jesteś osobą śpiącą na boku, wyrówna ustawienie bioder. Poduszka pod kolanami, jeśli śpisz na wznak, pomoże wesprzeć dolną część pleców.

Czy Twoja pozycja podczas snu może powodować ból ramion w nocy?

Have a look here at the many cozy sleep positions you can try tonight that could offer some relief from shoulder pain from sleeping. Naprzemienne pozycje snu mogą pomóc w wyleczeniu się z bólu barku, pozwalając twoim ścięgnom na ulgę od stresu.

Upgrade to a supportive Mattress

The best mattress for shoulder pain offers superior pressure relief that supports your body weight and comfortably aligns your spine and hips. Spanie na starym i niewygodnym materacu może zaostrzyć Twój ból barku w nocy.

Tips to Avoid Shoulder Pain From Sleeping Side

How do you sleep at night? Jeśli jesteś osobą śpiącą na boku, która śpi na lewym boku, ból lewej łopatki może być złagodzony przez spanie na przeciwległym boku. Pamiętaj, aby położyć poduszkę za plecami, aby zapobiec przewróceniu się na dotknięty bark podczas snu.

Jak spać na boku nie raniąc barku:

  • Wysokiej jakości poduszka pod głową będzie wspierać delikatny obszar szyi, zapobiegając dodatkowemu bólowi promieniującemu do ramion
  • Zmień swoją pozycję snu
  • Nie śpij na brzuchu, ponieważ to powoduje, że twoje ramię nie jest w linii prostej
  • Poduszka między kolanami pomaga wyrównać biodra
  • Śpij na miękkim i podtrzymującym materacu, który zapewnia ulgę w nacisku

Jaki jest najlepszy materac, aby uniknąć bólu ramion?

AirFoam™ dla bólu ramion śpiących na boku: Materace AirFoam™ są wykonane z innowacyjnych i nowoczesnych materiałów, które oferują doskonałą redukcję nacisku, z którą żaden inny materac nie może konkurować.

Najlepszy materac na ból barku będzie miękki, ale jednocześnie wspierający, szczególnie w obszarze bioder i ramion. AirFoam™ został zaprojektowany z myślą o osobach śpiących na boku, delikatne biodra i ramiona są delikatnie wspierane przez miliardy maleńkich pęcherzyków powietrza w piance.

AirFoam™ jest również znacznie chłodniejsza podczas snu niż pianka z pamięcią, ponieważ powietrze może krążyć wokół i przez piankę. Na piance AirFoam™ śpi się chłodniej, jest ona podtrzymująca, odciążająca, trwała i wygodna. Szczególnie dla tych, którzy cierpią na bóle ramion podczas snu.

Podsumowanie

Ból barku w nocy może być rozwiązany dzięki leczeniu medycznemu i wprowadzeniu pewnych zmian w higienie snu. Wypróbuj te wskazówki i uzyskać jakąś ulgę od bólu podczas snu lepiej dziś wieczorem.

  • Wysokiej jakości poduszka pod głową będzie wspierać delikatny obszar szyi, zapobiegając dodatkowemu bólowi promieniującemu do ramion
  • Zmień swoją pozycję snu
  • Nie śpij na brzuchu, ponieważ powoduje to, że Twoje ramiona nie są ułożone w jednej linii
  • Poduszka między kolanami pomaga wyrównać biodra
  • Śpij na miękkim i podtrzymującym materacu, który zapewnia ulgę w nacisku

Zadbaj o 120-nocny bezpłatny okres próbny nagradzanego materaca AirFoam™

.

By: adminPosted on

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.