How Often Should I Pump at Work?

Love the article! Podziel się miłością!

Przygotowując się do powrotu do pracy po urodzeniu mojego pierwszego dziecka, miałam wiele pytań i obaw dotyczących odciągania pokarmu. Szczerze mówiąc, nie miałam pojęcia, co robię i czułam się trochę tak, jakbym po prostu to robiła. Potrzeba było trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, jak często muszę odciągać pokarm, aby zastąpić uncje, które moje dziecko piło, kiedy byłam z dala od niego.

Można by pomyśleć, że jedna sesja odciągania pokarmu równa się jednemu karmieniu, które dziecko przyjmuje. Wydaje się to logiczne, prawda? Cóż, niestety, nie zawsze jest to prawdą dla każdej mamy. Twoje dziecko jest o wiele bardziej efektywne w wyciąganiu mleka z piersi. Pompa, nawet mocna (jak pompa szpitalna), nadal nie jest tak wydajna jak Twoje dziecko.

Niektóre mamy nie mają problemu z wyciągnięciem wystarczającej ilości mleka podczas odciągania, ale inne będą musiały odciągać kilka razy, aby wyrównać jedno karmienie. Tak więc, kiedy pracujesz z ograniczonym czasem w ciągu dnia, odciąganie wystarczającej ilości mleka dla Twojego dziecka może wydawać się trudne.

Jak często powinnam odciągać pokarm w pracy?

Więc, jak często powinnaś odciągać pokarm w pracy?

Zasadą kciuka jest zastąpienie wszystkich karmień, które dziecko przyjmuje podczas nieobecności sesją odciągania pokarmu. W zależności od tego, w jakim wieku jest Twoje dziecko i czy przyjmuje pokarmy stałe, będziesz chciała odciągać pokarm co 2-3 godziny podczas nieobecności w pracy.

Jeśli więc pracujesz na 8-godzinną zmianę i Twoje dziecko przyjmuje 3 butelki podczas nieobecności w pracy, będziesz chciała odciągać pokarm nie mniej niż 3 razy. To może, ale nie musi, dać Ci tyle uncji, ile potrzebujesz, aby zastąpić to, co Twoje dziecko bierze w ciągu dnia. Może to zająć trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, jak twoje ciało reaguje na odciąganie pokarmu więcej i mniej w ciągu dnia.

Z moim dojazdem do pracy włącznie, byłam z dala od mojego syna przez około 10 godzin dziennie. Odciągałam pokarm około 5 razy w ciągu dnia.

Może się to wydawać dużo, ale ja miałam to opanowane do perfekcji. Właściwie tylko dwa razy odciągałam pokarm w pracy. Tak, dwa razy. Oto mój sekret: pompowanie podczas jazdy. Tak, czytasz to dobrze, pompowałem podczas dojazdów do pracy. Ogromna oszczędność czasu.

Więc mój dzień wyglądał mniej więcej tak:

• 

  Naucz się pompować podczas jazdy!

  Pobudka i przygotowanie do pracy.

• Pokarm dziecko i przygotuj je.
• Wsiądź do samochodu, podłącz dziewczyny do pompy, Pompuj podczas jazdy. (Pump Session #1)
• Podrzuć dziecko do przedszkola, Jedź do pracy.
• Pompuj podczas porannej przerwy (Pump Session #2)
• Lunch
• Pompuj podczas popołudniowej przerwy (Pump Session #3)
• Wyjedź z pracy po dziecko. Pompuj podczas jazdy. (Sesja Pompowania #4)
• Powrót do domu, kolacja, nocna rutyna, łóżko dla dziecka.
• Pompuj po tym jak dziecko pójdzie spać (Sesja Pompowania #5)

Kliknij tutaj, aby zobaczyć mój szczegółowy Harmonogram Pompowania (w tym jeden na 12-godzinną zmianę!)

Jak widzisz, nie odciągałam pokarmu 5 razy podczas pracy. Tylko dwa razy odciągałam pokarm w biurze. Reszta była robiona w samochodzie lub w domu. Miałam szczęście odciągać od 3 do 6 uncji podczas każdej sesji odciągania. Nie miałam żadnych problemów z zastąpieniem 4 butelek, które moje dziecko wzięło do przedszkola w ciągu dnia, pompując tak często.

Nie zniechęcaj się jednak, jeśli musisz odciągać pokarm częściej. Dodanie dodatkowej sesji odciągania pokarmu rano lub w porze lunchu lub wieczorem w domu będzie również działać, aby uzyskać kilka dodatkowych uncji. Pamiętaj, że odciąganie pokarmu (podobnie jak karmienie piersią) jest zależne od popytu i podaży. Im częściej to robisz, tym więcej mleka wytworzy Twój organizm. Więc nawet jeśli zaczniesz dostawać tylko trochę na każdej sesji, trzymaj się tego, a z czasem i konsekwencją zobaczysz wzrost!

(Related: Need a Supply Boost? Read these tips for pumping more milk!)

Helpful Tips for Pumping While Working:

1. Morning Supply – Być może zauważyłaś, że Twoje piersi są bardziej nabrzmiałe rano. Jeśli potrzebujesz tych dodatkowych uncji, skorzystaj z tej nadwyżki! Możesz zrobić kilka rzeczy: 1) Jeśli budzisz się wcześniej niż dziecko, odciągaj pokarm przez jakiś czas, a następnie nakarm dziecko, gdy się obudzi. 2) Odciągaj pokarm z jednej piersi, a rano odciągaj pokarm z drugiej strony. 3) Odciągaj pokarm po karmieniu dziecka, nawet jeśli zamierzasz odciągać pokarm ponownie w samochodzie.
2. 

   Spectra S1

   Zadbaj o mocną pompę – Nie wszystkie pompy są takie same. Siła pompy może stanowić różnicę między odciąganiem 2 uncji a 4 uncji. Niektóre mamy mogą świetnie odciągać pokarm przy użyciu każdej pompy. Inne potrzebują dodatkowego impulsu, aby wydobyć więcej mleka. Kluczem jest zakup pompy wysokiej jakości. (Spectra to świetna opcja, jeśli potrzebujesz pompy o wytrzymałości klasy szpitalnej!)

3. Ustal swój harmonogram i trzymaj się go! – Łatwo jest pominąć sesje odciągania pokarmu w pracy. Ale na dłuższą metę, będziesz po prostu ustawiać się na porażkę. Jeśli masz spójny harmonogram, to upewnij się, że się go trzymasz. Jeśli Twój grafik się zmienia, użyj kalendarza w pracy, takiego jak Outlook, aby zaplanować siebie jako zajętą w czasie odciągania pokarmu, aby współpracownicy nie próbowali się z Tobą spotkać. Konsekwencja będzie kluczem do utrzymania podaży.
4. Be Careful Dropping Sessions – W przypadkach takich jak, gdy Twoje dziecko zaczyna przyjmować pokarmy stałe, uważaj na zbyt wczesne porzucanie sesji odciągania pokarmu. Odkryłam, że nawet jeśli moje dziecko zaczęło przyjmować pokarmy stałe, nadal potrzebowało 4 butelek w przedszkolu, tak jak wcześniej. Nie mogłam zacząć rezygnować z odciągania pokarmu aż do około 12 miesiąca. Wtedy dziecko jadło już cięższe posiłki i potrzebowało mniej mleka. Pamiętaj, że jedzenie przed pierwszym rokiem życia jest tylko dla zabawy. Twoje dziecko nadal będzie brało zdecydowaną większość swoich kalorii z mleka matki.
5. Zapoznaj się z moimi 8 wskazówkami dotyczącymi odciągania pokarmu i pracy – Jeśli chcesz więcej wskazówek dotyczących odciągania pokarmu i pracy, ten artykuł da Ci kilka z moich najlepszych wskazówek, aby odnieść sukces!

Może się wydawać, że to dużo, gdy po raz pierwszy zaczynasz, ale odciąganie pokarmu podczas pracy szybko stanie się Twoją nową normą. Prawdopodobnie będziesz musiała wypróbować kilka rzeczy, zanim znajdziesz odpowiedni harmonogram dla siebie i swojego dziecka. Zachęcam Cię jednak do tego, że pomimo wyzwań czasowych, możesz znaleźć równowagę między pracą a karmieniem piersią/pompowaniem.

Jeśli nie sprawdziłaś jeszcze mojego przykładowego harmonogramu odciągania pokarmu, kliknij tutaj, aby zobaczyć go teraz!

Odciąganie pokarmu podczas pracy wymaga wiele poświęcenia i ciężkiej pracy. Pochwalam każdą matkę, która jest w stanie to zrobić! Jeśli masz jakieś wskazówki, którymi chciałabyś się podzielić, a które sprawdziły się w Twoim przypadku, bardzo chciałabym je usłyszeć. Zostaw mi komentarz poniżej!

Happy Pumping!!!

.