Twój styl życia ma ogromny wpływ na zdrowie Twojej skóry i powstawanie zmarszczek. Podejmij następujące kroki, aby zachować gładką skórę i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się:
Be sun savvy
Długotrwała ekspozycja na promienie ultrafioletowe słońca przyczynia się do przedwczesnego starzenia i powstawania zmarszczek. Według badań, codzienne stosowanie kremu z filtrem SPF 15 lub wyższym spowalnia starzenie się skóry i zmniejsza ryzyko wystąpienia ciemnych plam i zmarszczek.
Panuj nad stresem
Zamartwianie się prowadzi do marszczenia brwi, co z kolei prowadzi do powstawania zmarszczek na czole. Trudno jest pozbyć się całego stresu, ale ważne jest, aby utrzymywać go pod kontrolą. Aby pomóc w zarządzaniu stresem, spróbuj:
- medytacja
- praktykowanie jogi
- oddychanie przeponowe
- aromaterapia
- jedzenie zdrowej dieta
- dostarczanie odpowiedniej ilości snu
- rozmowa z terapeutą
- dziennikarstwo
- codzienne ćwiczenia fizyczne
Czytaj dalej: 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu”
Zachowaj nawilżenie
Sucha skóra sprawia, że zmarszczki stają się bardziej widoczne. Dobrze nawilżona skóra pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek na czole. Ważne jest jednak, aby nawilżać ją od wewnątrz. Aby zachować dobre nawodnienie, pij co najmniej osiem 8-uncjowych szklanek płynów dziennie. Kiedy ćwiczysz lub spędzasz czas na słońcu, musisz pić więcej.
Możesz zmienić smak swojej wody, dodając do niej cytrynę lub używając infuzora owocowego.
Jedz zrównoważoną dietę
Jeśli chodzi o zmarszczki, powiedzenie „jesteś tym, co jesz” jest prawdziwe. Według badań z 2007 roku, dieta odgrywa znaczącą rolę w starzeniu się skóry. Naukowcy odkryli, że wyższe spożycie witaminy C i kwasu linolenowego (kwasu tłuszczowego omega-3) zmniejszyło ryzyko wystąpienia suchej skóry u amerykańskich kobiet w średnim wieku. Witamina C była również powiązana z mniejszym ryzykiem pojawienia się „zmarszczek”. Dieta bogata w tłuszcze i węglowodany zwiększała ryzyko zmarszczek i atrofii skóry.
Keep reading: Tips for a balanced diet”
Stop smoking
Jeśli zwiększone ryzyko zachorowania na raka płuc, rozedmę płuc i choroby serca nie są wystarczające, abyś rzucił palenie, być może myśl o przedwczesnym starzeniu się i zmarszczkach jest.
Palenie jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia się i zmarszczek. Według badań z 2008 roku, substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym zmniejszają produkcję kolagenu i uszkadzają elastyczność skóry, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się i powstawania zmarszczek.
.