Gdy jesteś w złym nastroju, wszystko wygląda ponuro, w tym twoje relacje. Kiedy twoje związki nie idą dobrze, jesteś również bardziej prawdopodobne, aby czuć się smutny i być może trochę niespokojny. Wyraźnie widać, że związek między twoimi emocjami a twoimi związkami jest silny. Możesz podjąć kroki w celu poprawy sytuacji w swoich związkach, a to może pomóc Ci poczuć się lepiej. Jakkolwiek, jeżeli twój nastrój jest chronicznie depresyjny, to może znacząco komplikować proces. Bez wiedzenia to, ty powodujesz inny zostawać daleko od ciebie lub rozważać ciebie z mniej niż entuzjastyczny przyjęciem gdy ty iść w pokój.
Jeden sposób znać jeżeli twój nastrój tworzy problemy w twój związkach jest brać uwagę co inni mówią ciebie. Czy słyszysz swojego partnera, przyjaciół, lub współpracowników nazywając cię „buzz kill”? Jak o „Debbie Downer?” Jeśli pamiętasz, była to postać Saturday Night Live grana przez Rachel Dratch, która mogła zrujnować nastrój wszystkich wokół niej, przypominając im o tragediach, chorobach i katastrofach dziejących się na świecie. Jakimś cudem jej przyjaciele wciąż zapraszali ją na przyjęcia i kolacje, mimo jej cierpkich obserwacji świata. W prawdziwym życiu, choć, większość ludzi nie będzie tolerować tak łatwo takie stałe negatywne nastawienie.
Podobnie, w najbliższych związkach, tendencja do zobaczyć ciemną stronę sytuacji może przenikać interakcji z tymi, którzy cię kochają. Według psychologa z University of Waterloo, Uzmy Rehman i współpracowników (2015), ludzie, którzy mają poważne zaburzenia depresyjne (kliniczna forma depresji) mają wyższy poziom niepokoju w związkach, czują, że ich małżeństwa są mniej satysfakcjonujące i stają się niezwykle zdenerwowani, gdy problemy rozwijają się w ich związkach. Są bardziej skłonni obwiniać swoich partnerów, gdy sprawy idą źle i mają tendencję do emocjonalnego zamykania się w sobie, zamiast wyciągania ręki i nawiązywania kontaktu. Ich partnerzy z kolei czują się bardziej obciążeni emocjonalnie i sami są przygnębieni.
Jak zauważają Rehman et al. (s. 716): „osoby z depresją lub osoby wykazujące podatność na depresję mogą nieumyślnie zachowywać się w sposób, który zwiększa stres interpersonalny”. To właśnie te podatności na depresję wydają się być sednem problemu. Jeśli masz takie skłonności, widzisz sytuacje w najbardziej negatywnym świetle i przenosisz te spostrzeżenia na swoje interakcje z innymi – efekt „Debbie Downer”, można powiedzieć.
Rehman i współpracownicy uważali, że lęk może również odgrywać rolę w tym złożonym splocie depresji i jakości relacji. Tak jak depresja i satysfakcja ze związku są ze sobą powiązane, tak samo jest z lękiem i niepokojem w związku. Bycie w źle funkcjonującym związku może uczynić cię bardziej podatnym na doświadczenie lęku, który z kolei może prowadzić do pogorszenia jakości związku.
Innym czynnikiem we wszystkich tych równaniach, oczywiście, jest twój partner. Możesz być słonecznym optymistą, szczęśliwym i zrelaksowanym, ale jeśli twój partner rzuca negatywne światło na twoje interakcje, to zbierze swoje żniwo na twoim nastroju i zadowoleniu z relacji.
Aby spróbować rozdzielić te złożone czynniki, Rehman i jej zespół zdecydowali się śledzić grupę 48 żonatych par heteroseksualnych przez dwa czasy testów, mierząc zarówno lęk, jak i depresję u każdego partnera. Ważne było, aby śledzić uczestników w czasie, aby pomóc uzyskać uchwyt nad problemem w badaniach one-shot, gdzie korelacje nigdy nie może równać się przyczynowości. W rzeczywistości, okazało się to kluczowym czynnikiem w ustaleniach.
Badając tylko pierwszy czas badania (przed kontynuacją), Rehman i współpracownicy stwierdzili, że rzeczywiście, poziom depresji u danej osoby (ale nie u partnera) był związany z niższą satysfakcją ze związku. Lęk nie odgrywał żadnej roli, podobnie jak poziom depresji u partnera.
W obserwacji, która miała miejsce sześć miesięcy do roku później, obraz zmienił się diametralnie. Z czasem sama depresja nie odgrywała roli w przewidywaniu satysfakcji ze związku. Zamiast tego, głównym czynnikiem stał się lęk. W rzeczywistości lęk współdziałał z płcią partnera. Żony, których mężowie byli niespokojni w pierwszym czasie badania miały niższą satysfakcję ze związku w drugim czasie badania; nie znaleziono podobnego efektu dla wpływu lęku żony na satysfakcję jej męża.
Wyniki podkreślają znaczenie tego, co nazywa się lękowym stylem przywiązania w przewidywaniu wyników związku. Mężczyźni, którzy doświadczają lęku mogą wydawać się bardziej odrzucający dla swoich żon, a ponieważ żony są zazwyczaj bardziej wrażliwe na odrzucenie, to z kolei może spowodować, że będą kwestionować i wątpić w jakość ich małżeństwa.
Niemniej jednak depresja pozostaje ważnym predyktorem jakości związku, nawet jeśli tylko w jednym punkcie w czasie. Rehman i jej koledzy badacze uważają, że depresja i lęk mogą być wspólne i że w rzeczywistości trudno je rozróżnić. Kiedy ty lub twój partner jesteście zestresowani i nieszczęśliwi, zwykłe życie staje się trudniejsze. You’ll fail to see what’s good about your relationship and as a result, either shut down (which appeared to be the case for men) or blame yourself for everything that’s going wrong (the women’s response).
Relationships Essential Reads
Fortunately, however, depression and anxiety are both treatable conditions as long as you are sensitive to their role in your relationship quality. Rzeczy mogą wydawać się iść w dół z powodu twojej ponurej oceny swojego życia; jak taki negatywny nastrój trwa, to co wydaje się być problemami może ewoluować w rzeczywiste problemy. Jakkolwiek, jeżeli ty możesz interweniować zanim to zdarzać się, ty będziesz sprawnie przerysowywać mapę na twój związku tak, że ono główkuje w korzystnym kierunku.
Spełnienie w związkach jest wyraźnie znacząco nasz zdrowie psychiczne. Jednak uznając, że twoje zdrowie psychiczne wpływa na swój związek może pomóc uratować zarówno swój nastrój i swój związek.
.