Holistyczny styl życia i nawyki żywieniowe, które możesz zacząć już teraz

Holistyczne podejście do diety (twoje wybory żywieniowe) jest podstawą przy rozwiązywaniu prawie każdego problemu zdrowotnego od odwrócenia przewlekłego stanu zapalnego, do leczenia przewlekłych stanów chorobowych – czy jest to choroba autoimmunologiczna czy zaburzenia równowagi chemicznej mózgu. Holistyczna dieta jest naturalnym podejściem stosowanym w celu opracowania specyficznych dla klienta diet, aby przywrócić ciało od choroby i stworzyć długoterminową solidną podstawę dla całego życia dobrego zdrowia emocjonalnego i fizycznego.

Gratuluję podjęcia pierwszego kroku do zdrowszego Ciebie z holistyczną dietą! Podejmując działanie tworzysz pozytywną energię do manifestacji ruchu, który zmieni twoje zdrowie i twoje życie! Tworzyć trwałej i długoterminowej zmiany dla zdrowszego sposobu życie, ty musisz robić świadomemu zobowiązaniu. Jeżeli ty mentalnie jesteś na pokładzie dla zmiany, twój wysiłki nagradzają. To nie znaczy, że będziesz doskonały, ale niedoskonałe działanie jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby zacząć! Nie daj się przytłoczyć lub sfrustrować natłokiem informacji z mediów, magazynów i środowiska medycznego na temat tego, co jest dla ciebie dobre, a co złe. Najprawdopodobniej już widziałeś, że prawie codziennie pojawiają się nowe badania, które pokazują wyniki sprzeczne z tym, co wiedziałeś i ufałeś dzień wcześniej. Ale z przewodnikiem dobrego zespołu holistycznego zdrowia, będziesz miał ekspertów pokazujących ci, co będzie pracować dla Ciebie. Nasz zespół ekspertów adres wszystkie czynniki zawarte w holistycznej diety jak sposób myślenia, odżywiania, genetyki, stylu życia i biochemii i może być tylko to, czego szukasz!

Mając prawo zespół ekspertów trenerów pracujących ramię w ramię z tobą może zapewnić wszystkie narzędzia potrzebne do osiągnięcia sukcesu. Jako aktywny uczestnik swojego stylu życia i zdrowia, dowiesz się, jak nawigować swoje zdrowie i styl życia wyborów, nauczyć się ufać swoje instynkty, słuchać własnego ciała i stać się bardziej świadomy, jak się czujesz, jak nauczyć się rozwiązań z zespołu trenerów ekspertów.

Jeśli mieszkasz w USA, jesteś najprawdopodobniej świadomy tendencji z dala od środków farmaceutycznych. Z naszego uprzemysłowionego narodu w rankingu jako „chorego” narodu na świecie, wiele osób szuka bezpieczniejszych i zdrowszych alternatyw i okazuje się, że holistyczne lub funkcjonalne podejście do medycyny, gdzie podstawowe przyczyny są identyfikowane i adresowane, są coraz o wiele lepsze wyniki w rzeczywiście leczy ludzi przewlekłych chorób. Podczas gdy przemysł farmaceutyczny naciska mocniej niż kiedykolwiek pchając nową tabletkę lub eliksir obiecując „zbyt dobre, aby były prawdziwe” wyniki, rzeczywistość jest taka, że często jednostki kończą się jeszcze gorzej i nie są coraz better.

Nasz upadający model medyczny, który jest szybki do etykietowania objawów jako syndromy, warunki, lub choroby, nigdy nie adresowanie lub szukając przyczyn źródłowych, doświadcza zakłóceń w branży w czasie, gdy nasz kraj jest najbardziej chory to kiedykolwiek było, a w czasie, gdy zmiana i nowe rozwiązania poza pole są mile widziane. Zrozumiałe jest, że jasne instrukcje i ścieżka do uzyskania zdrowia pojawiają się wiele razy manipulowane w najlepszym przypadku. Winić go na chciwość korporacji, winić go na media – jednak w końcu, bycie zdrowym jest indywidualną decyzją, która jest najlepiej podchodzić poza pudełkiem obecnego i upadającego modelu medycznego.

Uwierz lub nie, pokarmy, które spożywamy mają OGROMNE implikacje dla naszego zdrowia i naszej zdolności do uzdrawiania. Jeśli próbowałeś już wszystkiego innego i szukasz poza pudełkiem, wprowadzenie kilku prostych zmian w żywności może odmienić twoje życie. Bardzo możliwe, że istnieją inne czynniki, którymi należy się zająć, a które sprawiają, że jesteś chory, ale leczenie i zdrowie zaczynają się od tego, co wkładasz do swojego ciała. Poniżej znajduje się kilka powszechnie akceptowanych holistycznych nawyków żywieniowych, które są podstawą do rozpoczęcia każdej podróży w kierunku uzdrowienia lub zdrowia i mogą służyć jako trampolina do zdrowszego, bardziej energicznego ciebie!

Zachowaj prostotę, aby rozpocząć nowe holistyczne nawyki żywieniowe!

Jeśli dopiero teraz zaczynasz tworzyć zdrowe nawyki jako część swojej podróży do zdrowia, pamiętaj, że zdrowie to trwający całe życie maraton, a nie wyścig! Nie możesz po prostu przestawić przełącznika, aby być zdrowym, a potem wrócić do starych złych nawyków. Ale MOŻESZ być zdrowszy niż wcześniej – psychicznie, emocjonalnie, fizycznie, duchowo i energetycznie. Nie przejmuj się, jeśli wrócisz do jakiejś złej tendencji i poślizgniesz się. Każdy ma od czasu do czasu chwilę słabości lub „wypada z wagonu”, ale to, co robisz nawykowo przez dłuższy czas, będzie miało wpływ na twoje ogólne zdrowie i samopoczucie. Świętuj swoje małe zwycięstwa i pozostań pozytywny! Twoje pozytywne pomysły i energia będą ładować, motywować, uzdrawiać i manifestować twoje cele w każdym aspekcie twojego życia. Nastawienie umysłu jest ogromnym czynnikiem w leczeniu i pozostawaniu zdrowym. Więc zacznij dziennik wdzięczności i napisz swoje zwycięstwa każdego dnia, bez względu na to, jak małe myślisz, że są!

10 Healthy Holistic Diet Habits You Can Start Now:

1. Nie fast food:

Najlepsi funkcjonalni i holistyczni praktycy na świecie nie mogą tego wystarczająco podkreślić! Fast foody chemicznie zmieniają swoją żywność tak, aby zawierała wiele zapalnych i toksycznych składników. Białka zwierzęce, na przykład, są wypełnione bogatymi w hormony chemikaliami, które zawierają również azotany, pestycydy, konserwanty i wysoki poziom sodu. Jeśli jesz fast foody, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój mózg jest uzależniony od tłuszczów trans, sodu, glutenu i cukru – wszystko to powoduje neurologiczny stan zapalny i zmienia chemię twojego mózgu. Pamiętaj, że będziesz przechodzić przez wycofanie i poczujesz się gorzej, zanim poczujesz się lepiej. Jeśli chcesz iść do restauracji, wybierz te zdrowsze.

2. Zwiększ spożycie wody i upewnij się, że twoja woda jest oczyszczona:

Oszacowano, że ponad 75% osób jest chronicznie odwodnionych – załóżmy, że jesteś jedną z nich. Odwodnienie może powodować chroniczne zmęczenie, toksyczność bólów głowy, problemy trawienne, przedwczesne starzenie się, obciążenie toksyczne oraz zwiększone stany zapalne ciała i mózgu. Wiele z tych objawów prowadzi do poważniejszych zagrożeń dla zdrowia. Odpowiednie spożycie wody jest ważnym nawykiem diety holistycznej. Każda komórka ciała musi być odpowiednio nawodniona, aby prawidłowo funkcjonować i wypłukiwać toksyny. Jeśli mieszkasz w gorącym środowisku, pijesz kofeinę lub spożywasz alkohol, możesz potrzebować znacznie więcej wody. Upewnij się, że twoja woda jest oczyszczona!

3. Wyeliminuj wszystkie napoje gazowane (dietetyczne i zwykłe):

To może być prawdziwe wyzwanie, jeśli jesteś namiętnym miłośnikiem napojów gazowanych. Nawet „zdrowsze” napoje gazowane wykonane z naturalnego cukru trzcinowego są pełne cukru, a spożycie cukru (naturalnego lub nie) jest główną przyczyną chorób zwyrodnieniowych, problemów z wagą, degeneracji mózgu i cukrzycy typu 2. Bezcukrowe napoje gazowane lub diety nie są lepsze, a w wielu przypadkach gorsze, ponieważ są one wypełnione rakotwórczymi sztucznymi słodzikami. A jeśli to nie było wystarczająco złe, napoje gazowane również cię odwadniają. Regularne i Diet sodas są SUPER toksyczne dla ciała i mózgu, a jeśli rozumiesz, co dzieje się z biochemii ciała za każdym razem, gdy je spożywać będzie RUN w drugą stronę! Zaufaj mi, kiedy mówię, że jeśli pijesz napoje gazowane, musisz zerwać z tym nawykiem TERAZ i na zawsze! Dieta holistyczna nie pozwala na żaden rodzaj napojów gazowanych. Znajdź coś innego, aby ugasić swoje pragnienie. Niektóre propozycje to świeżo wyciskana lemoniada słodzona Stewią lub naturalna mrożona herbata, woda mineralna lub woda kokosowa, a nawet owocowe i ziołowe wody infuzowane, które możesz zrobić w domu. Istnieją również pewne „napoje gazowane”, które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością organiczną i online, które są słodzone stewią (naturalnym słodzikiem pochodzenia roślinnego) i nie mają kalorii, a także nie zawierają składników pochodzenia sztucznego.

4. Zacznij spożywać pokarmy, które składają się z czystego/organicznego białka, zdrowych tłuszczów, warzyw i owoców:

Kupuj na regionalnych rynkach rolników w pierwszej kolejności, kiedy tylko jest to możliwe. Wspieraj lokalnych rolników ekologicznych i naucz się jeść to, co jest sezonowe w twojej okolicy. Nie wstydź się poprosić o wycieczkę od swoich lokalnych rolników! Chętnie pokażą ci, skąd pochodzi twoje jedzenie! Im mniej drogi przebywa żywność zanim trafi na Twój talerz, tym więcej składników odżywczych dostarczy, jednocześnie powodując mniejszy ślad węglowy dla środowiska. Plus byłbyś zaskoczony, jak wiele więcej smaku, że naturalnie uprawianych produktów wolnych od pestycydów jest na rynkach rolnych w porównaniu do sieci sklepów spożywczych. Oto dobry przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć, które owoce i warzywa są najbardziej zanieczyszczone, gdy nie są organiczne -> EWG’s Clean 15 i Dirty Dozen.

5. Check out food labels and eliminate harmful ingredients:

As a general rule of thumb, learn to shop on the outer perimeter of the grocery store and stay out of the isles. Kiedy jednak zapuszczasz się w głąb półek, na przykład po przyprawę, zdrowe chipsy lub dziki ryż, upewnij się, że CZYTASZ etykiety! Jeśli nie potrafisz wymówić składnika, nie jedz go. Wyeliminuj wszystkie produkty spożywcze zawierające sztuczne konserwanty, sztuczne aromaty i barwniki, uwodornione lub częściowo uwodornione oleje, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop kukurydziany (HFCS), Aspartam aka NutraSweet i tłuszcze trans. Najlepszą strategią jest zaprzestanie spożywania pakowanej żywności i rozpoczęcie nauki jedzenia organicznej, świeżej i pełnowartościowej żywności. Pozwoli to wyeliminować toksyczne składniki znajdujące się w przetworzonej żywności, co pomoże naturalnie oczyścić organizm z toksyn. Czyste odżywianie również podnosi wibrację energetyczną. Wibracja energetyczna nie jest jakimś hipisowskim terminem! Ciało jest zarówno chemicznym, jak i elektrycznym organizmem. Kiedy jesz niewłaściwe pokarmy, nie tylko zmieniasz chemię swojego ciała w zły sposób, ale także zmieniasz i obniżasz swoją częstotliwość elektryczną. Dwa dobre przykłady to chemiczne i elektryczne przewodnictwo nerwowe w nerwach ciała i mięśniach. Żywność powinna być w formie „całej żywności”, zgodnie z intencją natury. Pamiętaj, że dobra zasada brzmi: jeśli nie możesz tego wymówić, nie jedz tego. Świeże całe pokarmy i minimalnie przetworzone są tym, czego brakuje w Standardowej Amerykańskiej Diecie (SAD) i powodem, dla którego populacja USA jest w dużej mierze otyła i chora.

6. Wyłącz telewizor:

Ruszaj ciałem!!! Brak aktywności fizycznej jest kolejnym WIELKIM problemem przyczyniającym się do naszej wysokiej zachorowalności na choroby przewlekłe. Rób coś, co sprawia ci przyjemność codziennie przez co najmniej trzydzieści minut. Idź na spacer, pospaceruj z psem, weź udział w zajęciach jogi, zagraj w tenisa, itp. Cokolwiek wybierzesz, zrób coś, co zachęci Cię do poruszania ciałem. Ćwiczenia fizyczne uwalniają Cię od codziennej harówki i przynoszą ciału korzyści na więcej sposobów, niż możesz sobie wyobrazić. Trening pomaga zredukować stres, poprawia stan umysłu i pewność siebie. Wyzwala „dobre samopoczucie”, endorfiny i trudno jest mieć negatywne myśli, kiedy jesteś na haju lub kiedy po prostu jesteś na zewnątrz, podziwiając piękne krajobrazy. Take special notice to how you feel instantly before and after you work out and eventually maybe even add on to your thirty minutes.

7. Stop all negative self-talk:

This takes persistent conscious practice! Ty no możesz całkowicie zatrzymywać niekorzystne myśli przy pierwszy i to bierze czas, cierpliwość, i zaangażowanie – i może wymagać niektóre myśl repatterning. Niekorzystne myśli mogą wkradać się na podstawie przyzwyczajenia, i to jest normalne, więc nie bij się w górę, jeśli tak się stanie. Samokrytyka jest niekorzystną energią, która nie robi dla Ciebie nic dobrego na poziomie fizycznym, psychologicznym czy energetycznym. Gdy ty jesteś świadomy uszkadzający efekty pozwalać twój umysłu biegać dziki z negatywnymi myślami i zaczyna brać akcję zmieniać to, ty zaczynasz rozwijać świadomość jak wiele negatywni myśli ty masz każdy dzień bezpośrednio uczyć się być świadomym twój myśli! Gdy ty rozpoznajesz one, kiedykolwiek jakaś niekorzystny self-chatter uderza ciebie, natychmiast refocus twój uwagę coś pozytywny. Ja jest o wiele łatwy przełączać pozytywną myśl że ja jest zatrzymywać negatywnego jeden, więc obracać twój uwagę co ty chcesz zamiast co ty no chcesz! Pozytywna myśl przynosi 10x więcej energii niż niekorzystna myśl, więc nie zniechęcaj się, jeśli na początku złapiesz się na byciu nadmiernie nieprzychylnym. To się zmieni! A kiedy tak się stanie, zaczniesz zauważać zmiany w swoim stanie umysłu, ciele fizycznym i środowisku.

8. Znajdź czas, aby być sam:

Znalezienie czasu, aby przejrzeć dzień i swoje myśli jest ważne. Zacznij od prowadzenia tego dziennika wdzięczności, o którym wspomniałem wcześniej, abyś mógł nabrać nawyku pozwalania sobie na pisanie swoich intencji, celów, zwycięstw i myśli niezależnie, abyś mógł się nad nimi zastanowić. Pisanie uczy również, jak stać się świadomym swoich myśli i pomaga w przetwarzaniu uczuć, które jeśli pozostaną stłumione, zostaną pogrzebane i spowodują chorobę w ciele. Zaczynać z wdzięczność dziennikiem i brać czas każdy dzień rozmyślać na co ty jesteś wdzięczny dla i co pracuje out w twój życiu no matter jak mały ono może wydawać się, then bezpłatnie pisać z cokolwiek przychodzi umysł. Śledź swoje zdrowe nawyki, cele i zamiary. Napisz, jak chcesz, aby Twoje zdrowie wyglądało za miesiąc, sześć miesięcy lub rok od teraz. Będziesz zaskoczony, jak wiele manifestuje się z twojego dziennika! Mogę zagwarantować ci, że najszczęśliwsi i najbardziej udani ludzie na świecie (możesz chcieć, abyś był taki jak oni) WSZYSCY wdrożyli kroki na tym blogu, w tym dziennik wdzięczności!!!

9. Medytuj i znajdź spokój:

Nawet jeśli jest to przez 5 min dziennie! Usiądź cicho w wygodnej pozycji i weź kilka głębokich oddechów, zrelaksuj się i pozwól swoim myślom przychodzić i odchodzić, nie zwracając na nie uwagi, podczas gdy ty skupiasz się na swoim oddechu. Myśli będą przychodzić up, który jest w porządku, i NORMALNY- właśnie pozwolić one przechodzić. Łatwo przychodzą, łatwo odchodzą! Zaczynasz z pięcioma minutami dzień i być może to obraca w 10, 15, i po tym 20 lub 30! Większość badań pokazuje medytację dla tylko 20 min dziennie działa, aby stworzyć pozytywne zmiany biochemiczne w organizmie.

10. Breathe Deeply!

Niestety, efektem ubocznym nowoczesnego społeczeństwa jest niski płytki i nieregularne wzorce oddechowe. Oddychanie jest odpowiedzialne za wypłukiwanie toksyn, zdrowy układ limfatyczny, aktywację przywspółczulnego układu nerwowego (twój odpoczynek, trawienie i zrelaksowany stan bycia), i najszybszy sposób na wyłączenie współczulnego (ucieczka lub walka) układu nerwowego. Nasz PNS (parasympatyczny układ nerwowy) jest odpowiedzialny za ostrzeganie naszego ciała w czasie stresu lub niepokoju, że wszystko jest w porządku, aby się uspokoić i zrelaksować. Zwracanie uwagi na nasz oddech ma natychmiastowy relaksujący skutek ponieważ przynosi naszą świadomość do bieżącej chwili. Aby ćwiczyć prawidłowe oddychanie, znajdź terapeutę oddechu jogi lub spróbuj zajęć jogi w pobliżu, aby nauczyć się kilku podstawowych technik oddychania. Kiedy oddychasz prawidłowo, powietrze powinno wpływać i wypływać jak fala. Będzie to miało natychmiastowy efekt kojący na twój system nerwowy i jest wyjątkowe do zrobienia przed snem, aby pomóc ci się zrelaksować. Jeśli masz te holistyczne nawyki żywieniowe, na pewno będziesz prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie.