Według Narodowego Stowarzyszenia Egzemy, istnieje pięć głównych wskazówek:
Wodonawilżanie pomaga
„Nawet jeśli woda wydaje się zimna i orzeźwiająca, twoje ciało faktycznie nagrzewa się i poci podczas pływania. Dlatego ważne jest, abyś zwiększył ilość płynów przed wejściem do wody i wymienił je po kąpieli.
Chodzi o to, abyś ty i twoja skóra byli nawodnieni – nawet gdy jesteś już mokry” – powiedział NEA.
Chlor może pomóc… lub zaszkodzić
Chlor jest najczęstszym środkiem dezynfekującym, który dodaje się do wody w basenach. Może być drażniący dla skóry z egzemą, ale wielu uważa, że pływanie w chlorowanym basenie ma kojący efekt, który jest podobny do kąpieli w wybielaczu, zauważono na stronie poświęconej zdrowiu.
„Jeśli należysz do tej pierwszej grupy, wybierz alternatywę ze słodką wodą. Jeśli jednak chlor dobrze ci służy, ciesz się czasem spędzonym w basenie” – napisano.
Nawilżanie to konieczność
Przynieś ze sobą na plażę, nad jezioro lub basen pojemniki z ulubionymi produktami w rozmiarze podróżnym – napisano w witrynie poświęconej zdrowiu.
„Nałóż grubą warstwę kremu lub lekkiej maści na około godzinę przed pływaniem.
Natychmiast po tym weź prysznic, upewniając się, że woda pod prysznicem jest świeża, a nie z recyklingu.
„Ponownie zastosuj niewielką ilość kremu nawilżającego w ciągu trzech minut, aby zrównoważyć wysuszające efekty pływania i prysznica”, radzi strona zdrowotna.
Słona woda może łagodzić… lub podrażniać
Wpływ słonej wody na skórę z egzemą może się bardzo różnić w zależności od osoby, wyjaśnia NEA. Dla niektórych może być kojący, dla innych bolesny.
„Jeśli jesteś doświadczonym pływakiem, znasz już swoje ciało i jego preferencje, ale jeśli jesteś nowy w tym sporcie, próba i błąd jest jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, jak twoja skóra zareaguje na słoną wodę”, powiedział na stronie zdrowia.
Dodaje: „Pamiętaj, aby spłukać i nawilżyć skórę przed i po pływaniu w każdym zbiorniku wodnym, zarówno naturalnym, jak i stworzonym przez człowieka.”
Dla tych, którzy mają gorącą kąpiel lub prysznic po pływaniu, NEA zaleca stosowanie się do następujących rad:
Post-swim wash
Gorący prysznic lub kąpiel mogą być kuszące po energicznym pływaniu. Twoje mięśnie mogą kochać to uczucie, ale jeśli masz egzemę, twoja skóra prawdopodobnie się nie zgodzi. Zacznij od letniego prysznica i stopniowo schładzaj go.
Wiele osób z umiarkowaną lub ciężką egzemą przysięga na kąpiele z wybielaczem. Stężenie chloru w kąpieli z wybielaczem jest w przybliżeniu równe ilości w chlorowanym basenie, więc możesz się oczyścić, otrzymując dodatkową dawkę przeciwzapalnych i dezynfekujących właściwości chloru.
Jeśli jesteś wrażliwy na chlor wybielacza, spróbuj zamiast niego kąpieli z octem jabłkowym. Możesz też dodać do wody w wannie płatki owsiane, sodę oczyszczoną, olejek do kąpieli lub sól. Chociaż nie są one uniwersalnie skuteczne, te wariacje na temat kąpieli działają dobrze dla niektórych osób z egzemą.
.