Are you one of the millions of Americans who are struggling to keep their weight under control? Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że jedzenie trochę czekolady teraz i potem może pomóc Ci osiągnąć swoje cele odchudzania. Podczas gdy czekolada jest częściej kojarzona z przybieraniem na wadze niż zrzucaniem kilku niechcianych kilogramów, prawda jest taka, że dzięki czekoladzie można rzeczywiście schudnąć. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu, umiar jest kluczem do skutecznego planu odchudzania z czekoladą.
Is Dark Chocolate Good For You?
Many of us get relentless cravings for a sweet chocolate treat now and then. Spożywanie małych ilości ciemnej czekolady może odeprzeć te intensywne pragnienia, które ostatecznie prowadzą do nadmiernej konsumpcji. Jedzenie kilku kwadracików ciemnej czekolady każdego dnia może pomóc Ci uniknąć pokusy oddania się większym ilościom innych przekąsek, które mogą zawierać większe ilości cukru przyczyniającego się do przyrostu masy ciała.
Czekolada może obniżyć Twój wskaźnik masy ciała
Wielu dietetyków, trenerów osobistych i pracowników służby zdrowia używa wskaźnika masy ciała (BMI) do określenia, czy osoby są w swojej idealnej wadze. BMI oblicza się poprzez podzielenie aktualnej wagi w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Wartość BMI wynosząca od 25 do 29,9 jest klasyfikowana jako nadwaga, podczas gdy wartość 30 lub większa jest uznawana za otyłość. Badania wykazały, że częste spożywanie niewielkich ilości gorzkiej czekolady może pomóc obniżyć wskaźnik BMI w czasie.
Zobacz nasze zdrowsze możliwości produkcyjne
Zmniejszanie przyrostu masy ciała spowodowanego stresem
Czy wiesz, że doświadczanie wysokiego poziomu stresu może prowadzić do przyrostu masy ciała? Stres powoduje skok poziomu kortyzolu, hormonu steroidowego, który zwiększa poziom cukru we krwi, tłumi układ odpornościowy i ułatwia metabolizm tłuszczu. Zbyt wysoki poziom kortyzolu pobudza apetyt, a u niektórych osób może nawet prowadzić do nadmiernego objadania się. Spożywanie ciemnej czekolady zwiększa poziom endorfiny i serotoniny w mózgu, co może pomóc w zmniejszeniu uczucia niepokoju. Rozważ włączenie odrobiny ciemnej czekolady do swojego planu radzenia sobie ze stresem.
Będziesz czuć się syty dłużej
Przegryzanie ciemnej czekolady od czasu do czasu może w rzeczywistości spowolnić proces trawienia i sprawić, że będziesz czuć się syty przez dłuższy czas. W konsekwencji możesz być mniej skłonny do przejadania się podczas posiłków. Ciemna czekolada zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA), czyli tłuszcze pochodzenia roślinnego, które pobudzają metabolizm i pomagają spalać kalorie oraz tłuszcz. Mogą one również pomóc obniżyć twój apetyt na inne słodkie lub słone przekąski.
You May Exercise More
Kolejną korzyścią utraty wagi z czekoladą jest to, że możesz być bardziej skłonny do zejścia z kanapy i rozpoczęcia ruchu ponownie. Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia są ważnym elementem każdego planu odchudzania, ale jest to również obszar, który dla wielu dietetyków stanowi największe wyzwanie. Ciemna czekolada zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą sprawić, że Twoje ciało poczuje się lepiej. Możesz odczuwać mniejszy ból podczas i po ćwiczeniach. Kiedy czujesz się dobrze, jesteś bardziej skłonny do rozpoczęcia i trzymania się planu ćwiczeń.
Pamiętaj, utrata wagi z czekoladą jest możliwa – po prostu nie przesadzaj!
.