Dlaczego ekrany wydobywają z Twojego dziecka to, co najgorsze

Pozwolenie jej pięcioletniemu synowi Lucasowi na korzystanie z iPada rano wydawało się początkowo świetnym pomysłem, mówi Medicine Hat, Alta, mama Ashley Heinl. Aby nagrodzić go za szybkie przygotowanie się – i zachęcić do tego typu zachowań – pozwalała mu grać w gry lub oglądać programy przez kilka minut przed wyjściem do szkoły.

„Stało się naprawdę trudno wyjść za drzwi, ponieważ był rozdrażniony, gdy musiał wyłączyć tablet” – mówi Heinl. „Próbowała dawać Lucasowi ostrzeżenia w stylu odliczania, aby odszedł od ekranu, ale mimo jej wysiłków „był po prostu bardzo skupiony na iPadzie” – mówi. Nie chcąc konkurować z ekranem o uwagę syna, Heinl odcięła go od niego, zimny indyk, prawie miesiąc po zakończeniu eksperymentu.

Heinl nie jest osamotniona w łączeniu czasu ekranowego z problematycznym zachowaniem dzieci. Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Alberta opublikowane w kwietniu wykazało, że pięciolatki, które spędzały dwie lub więcej godzin dziennie na ekranie, były pięć razy bardziej narażone na zgłoszenie przez rodziców jako wykazujące objawy ADHD w porównaniu z ich rówieśnikami, którzy byli na ekranach przez 30 minut lub mniej. Piushkumar Mandhane, profesor pediatrii na Uniwersytecie w Albercie, który prowadził badanie, szybko wyjaśnia, że „czas ekranowy nie powoduje ADHD”. Zamiast tego, rodzice dzieci intensywnie korzystających z ekranu częściej oznaczali swoje dzieci jako nadpobudliwe i nieuważne, zachowania powszechnie kojarzone z ADHD.

Inny dokument, opublikowany w czasopiśmie Paediatrics w sierpniu, znalazł podobny związek: naukowcy z CHEO Research Institute w Ottawie stwierdzili, że dzieci, które korzystają z ekranów więcej niż zalecane (i które nie śpią wystarczająco dużo) były bardziej skłonne do działania impulsywnego i podejmowania gorszych decyzji.

Sheri Madigan, adiunkt psychologii na Uniwersytecie w Calgary i Canada Research Chair in Determinants of Child Development również badała czas korzystania z ekranu. Chociaż jej praca skupia się głównie na tym, jak wpływa on na rozwój dziecka, a nie na zachowania, jej zespół często słyszał od rodziców o tym, jak trudno jest oderwać dzieci od ekranu bez walki. W grupach na Facebooku i kręgach mamusiek rodzice donoszą o napadach złości, marudzeniu i ogólnie złym nastawieniu związanym z czasem spędzanym przez ich dzieci na ekranach. Czas ekranowy może nawet wywoływać agresywne zachowania – Heinl musiała odłożyć na półkę system gier wideo, który kupiła dla Lucasa, by dzielił się nim ze swoim czteroletnim bratem Erikiem, po tym, jak zbyt wiele fizycznych starć wynikło z jego używania.

Chociaż ekrany mogą być korzystnymi narzędziami nauczania, które zostały powiązane z rozwijaniem wszystkiego, od empatii po umiejętność czytania i pisania oraz umiejętności rozwiązywania problemów – i nie da się zaprzeczyć, że sprawiły, że podróże na duże odległości stały się o wiele bardziej znośne – ich rosnąca obecność oznacza, że rodzicielstwo wokół nich staje się coraz większym wyzwaniem. Co takiego jest w ekranach, że wydobywają z naszych dzieci to, co najgorsze?

Związek między ekranami a zachowaniem

Ekscytująca natura czasu ekranowego może powodować uwalnianie dopaminy, dobrego neuroprzekaźnika, który sprawia, że kojarzymy ekrany z przyjemnością i dlatego chcemy spędzać z nimi więcej czasu. I chociaż prawie wszystkie treści na ekranie mają na celu przykucie uwagi, niektóre produkty, takie jak gry wideo, z ich imponującą grafiką i historiami opartymi na nagrodach, odwołują się znacznie bardziej do tego przypływu dopaminy. „Kiedy gra się kończy, uwalnia się dopamina, a u niektórych osób może to wywołać rozdrażnienie” – wyjaśnia Tom Warshawski, pediatra z Kelowna i przewodniczący Childhood Obesity Foundation.

Czas spędzony przed ekranem to także czas, którego dzieci nie poświęcają na inne zajęcia, z których wiele minimalizuje problemy z zachowaniem. Na przykład, badania Mandhane’a wykazały korelację między ilością czasu spędzanego przed ekranem a snem – dzieci, które oglądały więcej niż dwie godziny telewizji dziennie, miały o 64 procent mniejsze szanse na uzyskanie zalecanych 10 godzin snu w porównaniu z tymi, które były na ekranie przez 30 minut lub mniej. Nie jest tajemnicą, że brak snu może prowadzić do zmęczonych, zdenerwowanych dzieci, które są bardziej skłonne do wykazywania niepożądanych zachowań.

Also tracąc czas na tech jest ćwiczenie mówi Warshawski, a podczas gdy to może prowadzić do pewnych oczywistych fizycznych problemów zdrowotnych, może również wpływać na zachowanie. „Ćwiczenia na zewnątrz to naprawdę dobry sposób na zachowanie zdrowia psychicznego, zmniejszenie niepokoju i podniesienie nastroju”, on say.

Gdy ekrany wypierają inne działania i interakcje, może to również zwiększyć potencjał „straconych szans”. Na przykład, zbyt dużo czasu na tablecie, ogólnie samotna działalność, może spowodować dziecko brakuje cennych interakcji z opiekunami, które modelują i uczą regulacji emocjonalnej. Bez tych umiejętności dziecko może szybciej wpadać w złość, być sfrustrowane lub zamykać się w sobie.

Regulacja wokół ekranów

Coraz częściej ekrany nie są tylko czymś, o co rodzice muszą się martwić w domu lub podczas odwiedzin u przyjaciół – teraz znajdujemy ekrany wszędzie, od gabinetów lekarskich po muzea. I to jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, aby dać marudzącego dziecka swój telefon tak, że można zakończyć, że posiłek restauracja lub zakupy w kawałku.

Wszystko to dodaje się do ekspozycji czasu ekranu, że rodzice powinni śledzić, dodając kolejne zadanie do już zajęty życia. Oznacza to również, że możesz znaleźć się odciągając swoje dziecko od ekranu wiele razy w ciągu dnia, ustawiając scenę dla meltdown.

Dla ich wciąż rozwijających się mózgów, przejście od prawie każdej działalności może być trudne dla wielu dzieci, zwłaszcza maluchów i przedszkolaków, których poczucie siebie i pragnienie autonomii szybko się rozwija. Kiedy ta czynność jest tak zabawna i ekscytująca jak czas spędzany przed ekranem, zmiana ta może być wyjątkowo trudna, wyjaśnia Madigan, zwłaszcza jeśli dziecku wydaje się, że przejście przychodzi znikąd. „Jeśli nagle wyłączysz telewizor, bardziej prawdopodobne jest, że pojawi się jakiś rodzaj protestu behawioralnego” – mówi.

Jak również: „Wyższe umiejętności poznawcze, te, które mówią nam: 'Och, obejrzałem wystarczająco dużo, powinienem to wyłączyć’, po prostu nie występują u małych dzieci” – mówi Warshawski, który wyjaśnia, że te ważne umiejętności samoregulacji zaczynają się rozwijać dopiero między ósmym a trzynastym rokiem życia, a niektóre dzieci zmagają się z nimi aż do wieku nastoletniego.

Co może zrobić rodzic?

Ciężko jest wiedzieć, jak radzić sobie z czasem ekranowym w domu, kiedy nawet eksperci nie mogą się zgodzić co do tego, jaka ilość czasu ekranowego jest odpowiednia. Na początku tego roku, brytyjskie Królewskie Kolegium Pediatrii i Zdrowia Dziecka po raz pierwszy wydało wytyczne dotyczące czasu ekranowego, ale pozostawiło limity w dużej mierze w gestii rodzin, stwierdzając, że „dowody są słabe na istnienie progu, który wskazywałby dzieciom i rodzicom odpowiedni poziom czasu ekranowego”. Aby dojść do tego wniosku, społeczeństwo przeanalizowało streszczenia 940 różnych badań, które koncentrowały się na wpływie czasu ekranowego na zdrowie psychiczne i fizyczne dzieci.

W przeciwieństwie do tego, przegląd dziesiątków badań czasu ekranowego przez Światową Organizację Zdrowia doprowadził ją do ogłoszenia w kwietniu własnych wytycznych zerowych godzin dla dzieci poniżej dwóch i jednej godziny lub mniej dla dzieci od dwóch do czterech. Ta rada jest podobna do tej, którą podało Kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne, zalecając maksymalnie jedną godzinę dla dzieci w wieku od dwóch do pięciu lat i zero godzin dla tych poniżej dwóch lat. Zalecenie to jest zatwierdzone przez wszystkich ekspertów, z którymi rozmawialiśmy.

Warshawski niedawno widział pięcioletniego chłopca, którego napady złości i problemy z gniewem wydawały się być związane z jego ciężką konsumpcją gier wideo i YouTube. W końcu jego rodzice odcięli internet w domu, „Nie było żadnych ekranów dla nikogo”, mówi. Nastąpiła jednak „prawie 180-stopniowa poprawa zachowania, ponieważ energia dziecka, jego myśli i wzorzec zostały skierowane na socjalizację.”

Chociaż był to dość drastyczny ruch, dla wielu rodzin, niepożądane zachowania, które są pobudzane przez czas ekranowy, mogą być zredukowane poprzez bycie bardziej świadomym tego, jak każdy wchodzi w interakcję ze swoją technologią.

Madigan zaleca, aby wszystkie gospodarstwa domowe stworzyły rodzinny plan medialny, który ustanawia granice wokół czasu ekranowego, w tym gdzie i kiedy mogą być używane. Kilka podstawowych zasad powinno obejmować brak ekranów podczas posiłków lub na godzinę przed snem oraz unikanie włączania ich jako stałego szumu w tle.

Zanim ekrany zostaną włączone, omów dokładnie, jak długo będą włączone i jakie treści będą emitowane. Jeśli to konieczne, rozważ ustawienie zegara jako „obiektywnej” strony. Upewnij się tylko, że jeśli dziecko robi coś, na przykład gra, co wymaga czasu na podsumowanie, uwzględnij w tym czas.

Gdy granice zostały ustalone, egzekwuj je. „Konsekwencja pomaga dzieciom wiedzieć, czego się spodziewać”, mówi Madigan, która wyjaśnia, że gdy dzień po dniu wyłączasz ekran o ustalonej porze, „nie jest to dla dziecka niespodzianką i w rezultacie możesz zaobserwować mniej wybuchów behawioralnych.”

Możesz również znaleźć się cringing na zachowanie swojego dziecka, ponieważ są one naśladując działania i słowa są narażone na ekranie. Sposobem na złagodzenie tego jest praktyka współoglądania, mówi Warshawski. „Kiedy widzisz, że coś jest nierealistyczne lub antyspołeczne, zachęć do dyskusji na ten temat” – mówi Warshawski. Zachęca rodziców do uważnego śledzenia treści, aby zminimalizować prawdopodobieństwo, że dziecko będzie konsumować materiały, które nie odpowiadają wyznawanym przez nich wartościom.

Gdy Heinl zabrała Lucasowi iPada, pierwszy tydzień był trudny, pełen napadów złości, podczas których Lucas krzyczał o urządzenie. Ale mimo żądań syna, Heinl zachowała spokój i przeforsowała swoje zdanie: „Wiedziałam, że w końcu będzie warto”. Teraz iPad spędza poranki schowany, a poczucie współpracy w większości przypadków powróciło do poranków Heinl, częściowo dzięki dostosowanemu harmonogramowi, który daje jej możliwość spędzania czasu jeden na jeden z synem przy śniadaniu. Lucas od czasu do czasu prosi o tablet, ale Heinl pozostaje nieugięty; pojawienie się iPada jest ograniczone do około czterech godzin tygodniowo i nigdy przed szkołą.

Słuchaj: Redaktor naczelna Today’s Parent, Kim Shiffman, omawia dzieci i czas ekranowy w podcaście Moms In The Middle:

Możesz słuchać lub subskrybować Moms in the Middle za darmo tutaj.

Tak, twój nawyk korzystania ze smartfona wpływa na twoje dziecko – oto jak
Ekrany dotykowe są złe dla snu maluchów i niemowląt

.