W zeszłym tygodniu rozmawiałam z mamą, która bardzo martwiła się o swoją nastolatkę i jej gniew. Ta nastolatka miała 14 lat i krzyczała i wściekała się, kiedy mówiono jej, że ma wyłączyć ekrany lub że nie wolno jej wychodzić z domu i spotykać się z przyjaciółmi. Jej gniew był przerażający – tak bardzo, że ta mama zapytała mnie „Czy ona ma schizofrenię?”
Nie miała.
Choć „ataki wściekłości” mogą być przerażające, NIE są one zazwyczaj oznaką poważnej choroby psychicznej i są bardziej powszechne niż rodzice zdają sobie sprawę. Nawet nastolatki, które wyglądają jak masło nie topi się w ich ustach podczas gdy publicznie, może dostać przerażająco zły w domu.
Oto kilka pomysłów, jak radzić sobie.
1. Po pierwsze, zrozum, że uczucie ogromnej złości jest często bardzo niepokojącym doświadczeniem dla nastolatków. Nie „wybierają” po prostu złego zachowania, doświadczają przytłaczających uczuć i silnych zmian biologicznych w ich ciałach/mózgach w tym momencie. Czują się pozbawieni kontroli i rozpaczliwie pragną ją odzyskać. Często doświadczają intensywnego pragnienia walki/ranienia czegoś lub kogoś.
Gdybyśmy mieli ich mózgi podłączone do maszyn monitorujących, zobaczylibyśmy prawdziwe zmiany – część ich mózgu mówi im, że są atakowani przez tygrysa i chcą walczyć.
Jeśli weźmiesz jedną rzecz z tego artykułu, pamiętaj o tym: zły nastolatek to przygnębiony nastolatek.
Świadomość tego może pomóc nam nie brać tego tak osobiście i samemu zachować spokój.
2. Podczas gdy nastolatek jest zły, staraj się przebywać w jego otoczeniu – lub przynajmniej być w tym samym domu. Nie tłocz się, nie naruszaj prywatności i nie ryzykuj własnego bezpieczeństwa, ale nie zostawiaj go samego na dłuższy czas. Niektóre nastolatki są narażone na ryzyko zrobienia sobie krzywdy, kiedy są bardzo zdenerwowane i ważne jest, aby mieć na nie oko i zapewnić im bezpieczeństwo.
3. Nie próbuj rozumować z nastolatkiem, rozwiązywać problemów ani dawać mu lekcji, kiedy jest bardzo zdenerwowany.
Pamiętaj – kiedy nastolatki są bardzo rozgniewane, część ich mózgu jest w „trybie ataku”. Systemy w mózgu, które robią walkę i obronę zostały aktywowane. Oznacza to również, że systemy, które zajmują się złożonym uczeniem się, komunikacją i myśleniem zostały wyłączone. Słyszałem, że powiedziano, że jesteśmy tak samo mało prawdopodobne, aby „przebić się” do rozgniewanego nastolatka, jak jesteśmy w stanie nauczyć walczącego psa, aby nauczył się siedzieć.
4. Zamiast tego, empatia, jeśli możesz.
Zamiast argumentować, kłócić się lub krzyczeć na nastolatka, poświęć chwilę, aby się uspokoić. Powiedz sobie po cichu: „mój nastolatek jest zrozpaczony”. Następnie powiedz na głos coś troskliwego i wspierającego.
„Bardzo mi przykro, że tak się czujesz, to musi być okropne uczucie być tak zdenerwowanym.”
„Widzę, że jesteś bardzo zły, przykro mi, że musisz przez to przechodzić.”
Nie przesadzaj. Powiedz to raz lub dwa razy, a potem przestań.
5. Spróbuj pomóc aktywować inne obszary ich mózgu, aby pomóc im calm down.
Calming bardzo zły nastolatek jest pierwszym priorytetem. Oto kilka sposobów, aby to zrobić.
Dystans – spraw, aby w miarę możliwości oddalili się fizycznie od źródła niepokoju. Znajdź się w innej przestrzeni – na zewnątrz, w innym pokoju, z dala od ludzi. Idź z nimi – lub jeśli wydaje się, że to pogorszy sprawę, powiedz im, gdzie będziesz i sprawdź, co u nich słychać.
Dystrakcja – pomóż im dodać inne rzeczy do ich umysłu – Playstation, TV, wymyślanie pomysłów na weekend, quizy, inne gry itp. Będą na to odporne, więc podziel to na łatwe do opanowania kawałki:
„Wiem, że nadal czujesz się naprawdę zły, ale bardzo bym chciała, gdybyś zgodził się poświęcić pięć minut na obejrzenie filmu na youtube, kupienie czegoś do jedzenia i wzięcie oddechu”
„Nie zamierzam po prostu całkowicie zapomnieć o tej sprawie, ale zanim cokolwiek zrobimy, myślę, że dobrze byłoby zrobić sobie przerwę – co powiesz na to, żebyś poszedł pograć w baseball na zewnątrz przez kilka minut, a potem możemy znowu porozmawiać”
6. Granice
Podczas wykonywania wszystkich powyższych czynności, nadal ważne jest wyznaczanie granic. Jeśli nastolatki znęcają się nad Tobą słownie, powiedz im, że zamierzasz odejść do następnego pokoju i wrócisz za kilka minut. Jeśli nastolatki grożą Ci fizycznie, powiedz im, że również się oddalisz. Powiedz, że nie będziesz w stanie zrobić nic więcej (w tym zrobić im obiadu, zabrać ich w podróż), dopóki sam nie będziesz mógł się uspokoić i dojść do siebie. Jeśli masz wrażenie, że nastolatek może kogoś skrzywdzić, natychmiast zadzwoń na policję.
Nie mogę z tobą rozmawiać, kiedy na mnie krzyczysz. Przykro mi, że czujesz się tak źle, ale wyjdę z pokoju i wrócę za minutę.
Czuję się bardzo źle widząc cię tak zdenerwowaną. Ale ty przeklinając mnie pogorszysz sprawę, więc usiądę na chwilę w samochodzie, chyba że uważasz, że możesz się uspokoić dość szybko.
Jeśli rzucisz coś jeszcze, będę musiała wyjść.
Przykro mi, że jesteś zdenerwowany, ale jeśli uderzysz mnie lub kogokolwiek innego, będę musiała zadzwonić na policję/wujka X/kogoś innego, aby upewnić się, że sprawy nie staną się bardziej niebezpieczne.
7. Follow up Later
Niektórzy rodzice zmagają się z podejściem, które przedstawiłam powyżej, ponieważ czują, że nastolatkowi „uchodzi na sucho” złe zachowanie. To jest, gdzie to „follow up później” krok jest naprawdę ważne.
W pewnym momencie, gdy wszyscy są spokojni, nastolatek jest następnie wymagane, aby mieć follow up rozmowy o tym, co się stało, co poszło nie tak i jak to może być zrobione inaczej następnym razem. Żaden nastolatek nigdy nie chce tego robić, ale musi to być czynność bez wyboru. Można to zrobić przez e-mail, listownie lub twarzą w twarz – można to zrobić z mediatorem lub z inną wspierającą osobą dorosłą – ale trzeba to zrobić. Duża część rozmowy to pytania, a nie tylko wykład. Zadawanie pytań pomoże nastolatkowi wprowadzić zmiany w sposób bardziej konsekwentny, niż tylko „pouczanie” go. Pytania, które mogą pomóc, to między innymi:
Co cię najbardziej zdenerwowało
Czy czułeś się zraniony z jakiegoś powodu?
Czego tak naprawdę nie zrozumiałem?
Jak sądzisz, jakie były moje obawy?
Jak mogliśmy to zrobić inaczej?
Po tych pytaniach rodzic powinien przedstawić swoje obawy. Rodzic i nastolatek mogą następnie przedyskutować, w jaki sposób następnym razem można by inaczej załatwić sprawę.
8. Naucz naprawiania
Niezwykle ważne jest nauczenie nastolatków, jak naprawiać relacje, kiedy zachowują się w sposób agresywny lub obraźliwy. Jako rodzice często czujemy się głęboko zranieni przez nastolatków i bardzo ważne jest, aby uczyć, wyjaśniać i uczyć nastolatków JAK naprawiać. Jest to częściowo po to, abyśmy czuli się lepiej (co oznacza, że możemy lepiej wychowywać), a częściowo po to, aby pomóc nastolatkom wiedzieć, jak to robić w ich innych związkach.
Nauczanie umiejętności naprawczych oznacza nauczenie nastolatków przepraszania (słowa, które należy wypowiedzieć, kiedy i jak), jak być miłym po kłótni, jak spokojnie przyznać się do zranienia (co robić, a czego nie robić) po kłótni (tzn. nie prosić radośnie o pieniądze trzy sekundy po przeprosinach!) i innych umiejętności.
Na koniec
Podążanie za tymi krokami nie jest łatwe. Jeśli uda Ci się wykonać tylko jeden lub dwa – to powinieneś sobie pogratulować.
Jak zawsze – pamiętaj, aby być życzliwym przede wszystkim dla siebie. Rodzicielstwo gniewnego nastolatka to ciężka praca.
.