Czy istnieje nadzieja dla mojego małżeństwa po rozstaniu?

Przynęta separacji małżeńskiej. Most Online Advice is Totally Wrong.

Revised 1/24/20

Is There any Hope for My Marriage After Separation?

Słyszę to pytanie bardzo często. I w tym poście, mam zamiar zabrać Cię w głąb nauki, aby odpowiedzieć na to pytanie. Dla wielu zrozpaczonych par, separacja małżeńska może wydawać się dobrym pomysłem. I nasza kultura gorąco popiera to pojęcie.

Widziałam strony internetowe terapeutów uniwersalnych śpiewających pochwały dla swojej formuły „terapeutycznej separacji”.

Parom mówi się, że ich dzieci odniosą korzyści z separacji, ucząc się przystosowania do „nowej normalności”

Terapeuci ci opisują również praktyczne korzyści finansowe, takie jak stabilność ubezpieczenia zdrowotnego i inne połączone relacje finansowe, na które nie ma wpływu „próbna” lub „terapeutyczna” separacja małżeńska.

Niektórzy terapeuci założyli nawet małe chałupnicze branże specjalizujące się w sporządzaniu umów separacyjnych.

Na ryzyko brzmiące flip, terapeuta par, który specjalizuje się w crafting umów separacji jest jak chirurg, który posiada sieć zakładów pogrzebowych.

Jeden internetowy trener małżeństwa, (bez szkolenia zdrowia psychicznego, co w ogóle) oferuje domowy kurs studyjny oparty na jego własnych pół-baked pomysłów, a kilka przydatnych pomysłów on podniósł z wiarygodnych ekspertów w naukowej terapii par. W tym samym czasie, on slams terapii par jako nieskuteczne. Jego żółć jest zapierające dech w piersiach.

Niestety, wiele z tych „ogólnych praktykujących” terapeutów i trenerów mają niewiele lub żadnej znajomości z rzeczywistych badań klinicznych na temat życia oddzielnie. Ale naukowi terapeuci par znają.

Oto, czego nie wiedzą…

Co badania mówią o separacji par

Czy jest nadzieja dla mojego małżeństwa po separacji?

Pary naprawdę chcą wiedzieć, czy istnieje coś takiego jak „separacja terapeutyczna” lub czy istnieją „zasady” separacji w małżeństwie. Pytają mnie: „Czy istnieje jakaś nadzieja dla mojego małżeństwa po separacji?”

Prawda jest taka, że pojęcie „separacji terapeutycznej” jest głęboko ryzykowne.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Ohio wykazały, że prawie 80% par będących w separacji ostatecznie się rozwodzi. Inne wcześniejsze badania z końca lat osiemdziesiątych, wspomniane w badaniach Ohio State, wykazały, że wskaźnik rozwodów dla par pozostających w separacji wynosi aż 96%.

Jeśli chodzi o ratowanie małżeństw par pozostających w separacji, okno na pojednanie jest bardzo wrażliwe na czas.

Szanse na pojednanie po separacji dramatycznie spadają po około 24 miesiącach

Badania Ohio State odkryły, że przeciętna separacja małżeńska trwa około roku. Kiedy badacze przyjrzeli się parom, które w końcu ponownie się połączyły, zazwyczaj robili to w ciągu pierwszych dwóch lat.

Po tym krytycznym dwuletnim oknie, prawdopodobieństwo, że para się pogodzi drastycznie spada. Obecnie wiemy, że gdy para jest w separacji dłużej niż dwa lata, rozwód staje się coraz bardziej prawdopodobny. Większość z tych rozwodów następuje w ciągu pierwszych trzech lat życia osobno.

Kilka par ma bardziej skomplikowane problemy, często ekonomiczne, a ich życie osobno może trwać przez dekadę lub dłużej. Pary te mogą wybrać styl życia polegający na trwałej lub półtrwałej separacji, nie dążąc ani do rozwodu, ani do pojednania.

Is There Hope For My Marriage After Separation?

Najważniejszą rzeczą, jaką należy wiedzieć o separacji małżeńskiej jest to, że z wyjątkiem przypadków przemocy domowej, zachęcanie par do życia osobno z powodów terapeutycznych jest wysoce problematyczne.

Jako jedna z koordynatorek przyjmujących w CTI, jestem często pytana, czy życie osobno jest mądre. Mówię klientom, że głównym problemem związanym z samodzielną separacją jest to, że pary zaczynają się uczyć, jak żyć w samotności.

Prawdą może być, że systemy nerwowe uspokajają się, ale pary często decydują się na życie w separacji bez prawdziwego planu konfrontacji ze swoimi problemami.

Spokojniejszy system nerwowy może oszukać umysł, by uwierzył, że separacja równa się szczęściu. Inną kwestią jest to, że współmałżonek staje się wyznaczonym „problemem”. Separacja rzadko stwarza okazję do refleksji nad osobistym wkładem w rozpad małżeństwa. I sprawia, że pogodzenie się po separacji jest trudniejsze.

Stało się normą kulturową dla par, aby oddzielić się przed rozwodem. Niektóre stany wymagają nawet, aby pary mieszkały osobno przed rozwodem. Nie popełnij błędu…życie osobno jest super autostradą do rozwodu. Jest to kolejny przykład tego, jak badania przeczą „zdrowemu rozsądkowi”.

Życie w separacji jest dobre, ponieważ sprawy często stają się spokojniejsze. Pary zazwyczaj składają obietnicę, że ich separacja pozwala im dokładnie rozważyć różne opcje. Ale niewiele z nich rzadko to robi. W tym tkwi problem.

Wyniki dla par żyjących oddzielnie mówią same za siebie. Istnieje tylko dwuletnie okno do aktywnej pracy z dobrym terapeutą par, aby odwrócić rzeczy wokół.

Mimo ciągłego online hawking kursów domowych studiów, jeśli jesteś w separacji, masz większe szanse na bycie własnym dentystą niż bycie własnym terapeutą par.

Większość separacji małżeńskiej jest, niestety, chaotyczne i ad-hoc. Tendencja jest zazwyczaj taka, aby uciec od nieprzyjemnej sytuacji, a nie zakasać rękawy, aby stanąć przed narastającym problemem z wykwalifikowaną pomocą naukową.

Is There Hope For My Marriage After Separation? Pomyśl o swoich dzieciach

Separacja jest zazwyczaj poważnym stresorem dla dzieci. Ich niepokój wzrasta i mogą czuć się odpowiedzialne. Starsze dzieci mogą stworzyć trwający całe życie sojusz z jednym z rodziców przeciwko drugiemu.

Dzieci rodziców w separacji często zachowują się w sposób, który, jak mają nadzieję, doprowadzi ich rodziców do pogodzenia się.

Jeśli czujesz, że separacja jest na stole, omów ją z powagą i troską.

Niech twoje dzieci wiedzą, że robisz wszystko, co możliwe, aby mieć na uwadze ich najlepsze interesy. I szczerze mówiąc, oznacza to uzyskanie dobrej, opartej na nauce terapii par ASAP i pilną pracę nad waszymi problemami.

Rozważcie stres, jaki wasze problemy małżeńskie mają na wasze dzieci. Postarajcie się utrzymać życie osobno jako ostateczność. Pamiętaj jednak, że jedyną rzeczą gorszą od separacji jest walka na oczach dzieci.

Czy istnieje pojednanie po separacji? Only if it’s a Mindful Separation

Badania kliniczne nie popierają życia osobno jako interwencji terapii par pierwszego rzutu. I tu właśnie różnię się od wspomnianych wcześniej uniwersalnych terapeutów, którzy często prowadzą z separacją jako narzędziem terapeutycznym.

Jednakże w CTI często pracujemy z parami, które są już w separacji. Najlepszym sposobem, aby uczynić istniejącą separację terapeutyczną jest staranny wkład i wskazówki terapeuty par opartego na nauce.

Terapia, podczas gdy żyjemy oddzielnie, może obejmować terapię indywidualną, jak również terapię par. Domowe kursy pozostawiają was oboje pogrążonych w tych samych schematach myślowych i zachowaniach, które doprowadziły was do tego bałaganu na pierwszym miejscu.

Tak, jest nadzieja.

W przemyślanych, terapeutycznie nadzorowanych separacjach, kontakt może być zminimalizowany. Każdy z partnerów ma poczucie, z czym wiązałoby się życie w pojedynkę. To pomaga im zastanowić się nad pozytywnymi i negatywnymi aspektami ich małżeństwa, a następnie przetworzyć te uczucia w opartej na nauce terapii par.

Jak odbudować swoje małżeństwo po separacji

Oto kilka pomysłów na to, jak uratować małżeństwo po separacji:

• Bądź uważny, aby wyglądać jak najlepiej. I nie tylko na zewnątrz. Nie mówię tu tylko o oczywistych kwestiach związanych z osobistą pielęgnacją. Jeśli macie dzieci, które odbijają się od siebie, upewnijcie się, że wasze prywatne przestrzenie są uporządkowane. Jeśli oboje jesteście pod wpływem negatywnego sentymentu, nie chcesz podsycać mrocznej wyobraźni współmałżonka, że jesteś gorącym bałaganiarzem. Zaskocz ich, trzymając to razem.
• Hold Your Horses. Nie wyglądaj na osobę, która bardzo się spieszy, aby do siebie wrócić. Nie wywieraj presji ani nie wpędzaj współmałżonka w poczucie winy. Podejdź do tego powoli. Okazuj szacunek i staraj się być emocjonalnie wyregulowany. To znaczy przestań krytykować i obwiniać. Mniej mów. Więcej słuchaj.
• Skorzystaj z dobrej terapii dla par, aby zidentyfikować podstawowe problemy i nad nimi popracować. Ale nie przywiązuj do tego wagi. Zbyt wielu partnerów mówi, że będą rozmawiać tylko o tym czy tamtym problemie. Może to brzmieć jak: „Porozmawiam o tym, jak możemy do siebie wrócić, ale nie chcę rozmawiać o rozwodzie”. Być może najpierw będziesz potrzebować porady w zakresie rozeznania. Bądź na nią otwarty. Czasami najlepszym sposobem na odbudowanie małżeństwa po separacji jest wykazanie się odwagą i przedyskutowanie bolesnych kwestii na terapii.
• Współpracuj nad Zwyczajnym. Jesteście w separacji, ale życie wciąż toczy się dalej. Niech drobne irytacje staną się kłótniami o nic. Przestań się kłócić i wskaż swoją gotowość do współpracy w zakresie przyziemnych zadań związanych z prowadzeniem rodziny.
• Uzgodnij, co jest w porządku, a co stanowi problem dla każdego z was. Dobre granice są niezbędne. Niektórzy terapeuci mogą rozszerzyć je do absolutów. Ale oboje wiecie, co jest dla was wygodne. Podziel się tą informacją.
• Randki są dobrym pomysłem, ale nie nalegaj. Jeśli jesteś partnerem, który się wychyla, skup się na wszystkich okazjach do pokazania swojego najlepszego „ja”. Czasami jest to zabawna randka, a czasami zapłacenie rachunku za gaz na czas.

Pokaż swojemu partnerowi inną stronę siebie

Gdy para żyje osobno, może dojść do wielu negocjacji wokół szerokiego zakresu spraw. Kwestie wierności, prywatności, opieki nad dziećmi oraz kontaktów z przyjaciółmi i rodziną to częste problemy.

Najlepszym sposobem na uratowanie małżeństwa po separacji jest pokazanie partnerowi czegoś innego.

Zaskocz go w sprytny sposób. Ale nie zachęcaj ich do tego, aby zauważyli, zwracając uwagę na siebie i to, co robisz inaczej.

Lubię przypominać parom w separacji o krytycznym dwuletnim oknie i zachęcać je do rozważenia skorzystania z terapii par w celu zastanowienia się nad pozytywnymi aspektami ich małżeństwa.

Oparta na nauce terapia par może również zapewnić bezpieczną przestrzeń dla rozwoju osobistego. Jakiego rodzaju partnerem chcę być? Jaki typ związku chcę modelować dla moich dzieci? Co musi się zmienić we mnie? Co musi się zmienić dla mojego partnera?

Terapia par podczas życia w separacji zaprasza stare założenia i przekonania, aby być bardziej uważnie i systematycznie badane.

Rozdzielenie, które jest „terapeutyczne” może zapobiec rozwodowi i pomóc parom stworzyć bardziej kochające, żywe i odporne małżeństwo. Wykwalifikowany terapeuta par może spowolnić ten proces i zaprosić was oboje do uważnego rozważenia tego, co jest stawką.

Jesteście w separacji…ale chcecie spróbować jeszcze raz?