Prawda jest taka, że są plusy i minusy picia kawy, kiedy jesteś chora. Pod pewnymi względami, może ona utrudnić zdolność organizmu do odbicia się od dna. Ale kawa ma również pewne właściwości, które mogą cię pobudzić do działania, więc istnieje kilka różnych czynników, które należy wziąć pod uwagę, gdy debatujesz nad tym, czy powinieneś przejść na swój ulubiony zwyczaj AM.
Aby rozstrzygnąć dylemat kofeina-lub syrop na kaszel na dobre, skonsultowałem się z dietetykiem z Nashville, Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Zaufaj mi, gdy powiem, że będziesz chciał zachować jej myśli w pamięci następnym razem, gdy poczujesz, że nadchodzi katar.
Przypadek pominięcia kawy podczas choroby
Zacznijmy od złych wiadomości. Niestety, kofeina może być odwadniająca – a jak zapewne słyszałeś, złotą zasadą pokonania bakcyla jest nawadnianie, nawadnianie, nawadnianie. „Podczas choroby bardzo ważne jest, aby utrzymać się na szczycie nawodnienia, aby pomóc ciału rozrzedzić śluz i zastąpić utracone płyny”, wyjaśnia Kroplin.
Plus, uderzenie kofeiny może przerwać twój sen, co również sprawia, że jest to ryzykowny wybór napoju, gdy jesteś chory. Prawdopodobnie wiesz, że wystarczająca ilość odpoczynku jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, ale jest to szczególnie istotne, gdy nie czujesz się dobrze. Badania pokazują, że twój układ odpornościowy jest w najlepszej formie, gdy masz wystarczająco dużo snu, a kawa może potencjalnie zepsuć twój sen.
…I argument za piciem kofeiny jak zwykle
Ale to nie wszystko, co się dzieje (dosłownie). Kawa faktycznie ma pewne zasługi, jeśli chodzi o lepsze samopoczucie. „Kawa jest bogatym źródłem polifenolowych przeciwutleniaczy zwalczających choroby” – mówi Kroplin. „Badania sugerują, że aktywność przeciwutleniająca kawy, zwłaszcza kwasów ferulowego i kofeinowego, ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe” – mówi. „To wszystko może być pomocne dla organizmu w gojeniu się z choroby.”
Plus, polifenole w kawie mogą być pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego. „Kiedy możemy zmniejszyć stan zapalny w organizmie, może pomóc ustawić scenę dla uzdrowienia i dobrego samopoczucia,” mówi Kroplin.
Ale najbardziej oczywistą korzyścią z kawy, gdy jesteś chory jest – zgadłeś – zastrzyk energii. Jedno z badań wykazało, że kawa pomogła zmniejszyć ogólne „złe samopoczucie” związane z przeziębieniem. 46 osobom z przeziębieniem podawano albo kawę z kofeiną, kawę bezkofeinową, albo sok owocowy. Uczestnicy badania, którzy pili kawę bezkofeinową zgłosili zwiększoną czujność i wydajność, która była taka sama jak w grupie osób niechorujących. (Chorzy uczestnicy, którzy pili kawę bezkofeinową również zauważyli poprawę). „Kofeina zawarta w kawie może faktycznie pomóc zrównoważyć uczucie ospałości i poprawić nastrój” – mówi Kroplin. A to jest szczególnie korzystne, jeśli po prostu nie możesz wziąć dnia chorobowego z pracy.
Werdykt
Podsumowanie? Jeśli jesteś regularnym pijącym kawę, nie ma potrzeby, aby pominąć swoją zwykłą kawę – i radzić sobie ze wszystkimi dodatkowymi objawami, które przyniosłyby – tylko dlatego, że jesteś chory. „Jeśli ciepła, pocieszająca filiżanka kawy brzmi dobrze, wypij ją”, mówi Kroplin.
Zaleca ona jednak trzymanie się mniej niż dwóch filiżanek dziennie, a jeśli jesteś naprawdę zaniepokojony, spróbuj przejść na pół-kawy lub bezkofeinową. Aby nie zakłócać snu, staraj się nie pić jej późnym popołudniem i upewnij się, że nawadniasz się przez cały dzień innymi napojami – Kroplin zaleca wypicie rano dużej szklanki wody przed kawą, możesz też popijać herbaty ziołowe lub rosół.
„W umiarkowanych ilościach, w połączeniu z innymi napojami nawadniającymi, takimi jak woda, kawa faktycznie pomaga organizmowi leczyć się zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie” – mówi Kroplin. Ponieważ czasami, gorąca filiżanka komfortu jest właśnie tym, co zalecił lekarz.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto uwielbia darmowe treningi, zniżki na kultowe marki wellness i ekskluzywne treści Well+Good. Zapisz się do Well+, naszej internetowej społeczności osób znających się na zdrowiu, a natychmiast odblokujesz swoje nagrody.