Aby zbadać ten mit dotyczący efektu nawilżającego sody, trzeba zacząć od analizy tego, co tworzy sodę. Zasadniczo, soda jest prawie całkowicie po prostu wodą gazowaną. Więc to rodzi pytanie: Czy woda gazowana nawadnia tak samo lub prawie tak samo jak woda? Czy może to być źródłem pewnego odwodnienia?
Prosty akt dodawania karbonizacji do wody jest jedynie estetyczny i nie wpływa na to, jak woda jest przetwarzana w twoim ciele. Twoje ciało łatwo usuwa saturację i pozostaje mu tylko woda.
Co jeszcze jest w sodzie? Następny duży składnik w napojach gazowanych to cukier. W przeciwieństwie do karbonizacji, wysoka zawartość cukru spowalnia nawadnianie. Twoje ciało potrzebuje więcej czasu, aby przetworzyć te cukry i dlatego poświęca trochę wody z innych miejsc w twoim ciele, aby rozłożyć cukier. Mimo to, efekt jest raczej minimalny. Spójrzmy na przykład na Gatorade. Szczyci się on tym, że jest jednym z najlepszych sposobów na nawodnienie, jak również dodanie elektrolitów z powrotem do organizmu. Jednakże, Gatorade ma również bardzo wysoką zawartość cukru. W zależności od marki, Gatorade może być tak samo słodki jak soda. Ale dla dobra argumentu, rozważmy sodę dietetyczną. W napojach dietetycznych nie ma cukru, tylko chemiczne substancje słodzące, które nie mają wpływu na nawodnienie (wykazane w badaniach niskokalorycznej i bezkalorycznej wody smakowej).
Czy odwodnienie może wynikać z koncentracji sodu w napojach gazowanych? Odpowiedź na to pytanie jest prosta: nie. Sód pomaga organizmowi zatrzymywać wodę i pozostać nawodnionym. Jednakże, napoje gazowane są bardzo słabym źródłem sodu, więc jakikolwiek efekt jest praktycznie nieistniejący.
Ale nadal jest duży słoń w pokoju, jeśli chodzi o sodę, i to jest zawartość kofeiny. Przez lata eksperci twierdzili, że kofeina działa jak diuretyk w organizmie, powodując, że oddajesz więcej moczu, przez co stajesz się mniej nawodniony. Jednak rzeczywiste badania wykazały, że kofeina ma tylko łagodny efekt moczopędny, podobny do tego, jaki daje zwykła woda.
Ale logicznie rzecz biorąc, oczywiste jest, że soda nie odwodni cię. Aby płyn odwodnił cię, musiałby usunąć z ciebie więcej niż dodajesz przez rzeczywiste picie płynu. Spójrzmy więc na przykład na dietetyczną colę. Ma ona 45 mg kofeiny na 12 uncji. Aby dietetyczna cola miała efekt odwadniający, 45 mg kofeiny musiałoby usunąć z twojego organizmu więcej niż 12 uncji wody. Jest to oczywiście błędne. Aby to pokazać, spójrzmy na 12 uncji kawy Starbucks, która zawiera 260 mg kofeiny, czyli około 6 razy więcej niż tej samej wielkości dietetyczna cola. Jeśli ilość kofeiny w dietetycznej coli jest w stanie cię odwodnić, wyobraź sobie, co zrobiłaby z tobą kawa. Gdyby to była prawda, straciłbyś 60 uncji wody na filiżankę kawy. Oznacza to, że na każde dwie kawy, które wypijesz, kofeina usunie galon wody z Twojego ciała. Każdy zna osobę, która wypija ponad 10 filiżanek kawy dziennie, a mimo to nie widać, żeby sikali ponad 5 galonami wody. Oczywiście argument, że soda faktycznie odwadnia cię jest niedorzeczny.
Wierzę, że ludzie chcą powiedzieć, że soda po prostu nie nawadnia cię tak bardzo jak czysta woda. Jest to prawdopodobnie prawda. Zawartość kofeiny w połączeniu z cukrem może nieco obniżyć efekt nawadniający. To powiedziawszy, ignorancją jest twierdzenie, że soda cię odwadnia. W rzeczywistości, efekt nawilżający sody dietetycznej w porównaniu z wodą jest tak minimalnie różny, że nie ma sensu faktycznie rozróżniać tych dwóch. W rzeczywistości, ponieważ ludzie są bardziej skłonni do picia większych ilości sody niż wody ze względu na jej dobry smak, soda często pozwala ludziom nawodnić się lepiej niż czysta woda.
More Posts You May Like
A Soccer Player’s Opinion: Why Your Kid Should be Wearing a Head Guard
Gdybyś wiedział, że jestem 26-letnim dorosłym bez dzieci, może wydać ci się dziwne, że udzielam porad wychowawczych. Jednak jako całe życie piłkarz, który niedawno rozpoczął noszenie osłony głowy podczas gry w mojej dorosłej lidze piłki nożnej, czuję, że jestem w dobrej pozycjiContinue reading „A Soccer Player’s Opinion: Why Your Kid Should be Wearing a Head Guard”
Get Divorced From Wedding Presents: Why I Won’t Accept Gifts at My Wedding
Maszyna biznesu ślubnego ma świat przekonany, że powinni wydawać niebotyczne kwoty na ślub (mediana ślubu kosztuje ~$14k), a następnie odzyskać część kosztów poprzez pieniężne i fizyczne prezenty od uczestników. Zasadniczo model jest rzucić ekstrawaganckie przyjęcie, że nie można sobie pozwolić, a następnie obciążyć gości zaContinue reading „Get Divorced From Wedding Presents: Why I Won’t Accept Gifts at My Wedding”
The Best Way to Sneak into Better Seats at a Sporting Event (Trust Me I’ve Tried Them All)
I have lived my whole life buying the cheap seats at sporting events. Jak tylko usiądę w górnym rogu, szybko zauważę dziesiątki pustych miejsc w dolnej misce, które wołają moje imię. Na początku byłem naiwny i próbowałem przemykać się obok woźnego (często po prostu mając nadzieję, że woźnyContinue reading „The Best Way to Sneak into Better Seats at a Sporting Event (Trust Me I’ve Tried Them All)”
Volunteering is Selfish
Tylko dlatego, że twoje intencje są dobre, niekoniecznie oznacza, że poświęcanie swojego czasu jest optymalne dla społeczeństwa. Ten czas, który spędzasz podając posiłki w banku żywności, mógłbyś zamiast tego spędzić pracując dodatkowe godziny w swojej dziennej pracy. Wartość pieniężna twojej godziny zależy od twojego poziomu dochodów. Aby dać trochę perspektywy,Continue reading „Wolontariat jest egoistyczny”