Co to są najlepsze buty dla słabych kostek w 2021 roku

Skręcenia kostki są jednym z najczęstszych urazów sportowych. To może często zostawić cię z brakiem siły w więzadłach w tym obszarze. W związku z tym, że są to buty dla słabych stawów skokowych, mogą one pomóc w rehabilitacji i zapobiegać dalszym urazom.

Przeglądamy nasze ulubione buty dla słabych stawów skokowych i wyszczególniamy, dlaczego ich potrzebujesz.

Tutaj nasze 7 najlepszych wyborów najlepszych butów i butów dla słabych stawów skokowych

Skechers Performance Go Walk Shoes

Te lekkie buty w stylu trampek od Skechers są dostępne w wersjach dla mężczyzn i kobiet. Ich miękkie, siateczkowe cholewki mają niemal bezszwową konstrukcję i wiele wbudowanych elementów wspierających.

VANS Sk8-.Hi Unisex Shoes

Vans są popularnym wyborem butów casual dla wielu. Te unisex Sk8-Hi są dostępne w szerokiej gamie rozmiarów i kolorów. Zamszowe i płócienne cholewki posiadają wyściełany kołnierz i wysokość kostki dla wsparcia i komfortu.

Propet Life Walker Shoes

Life Walkers od Propet są łatwe do zabezpieczenia dzięki paskom na rzepy. Posiadają skórzaną cholewkę i wkładkę ortopedyczną. W połączeniu z podeszwą środkową EVA i gumową podeszwą zewnętrzną, buty te zapewniają wsparcie i stabilność dla stóp i kostek.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

Jednym tylko dla pań jest ten but treningowy od firmy Ryka. Styl hi-top z wyściełanym kołnierzem i językiem obejmuje Twoje stopy i kostki. Pięta ma formowane wzmocnienie i amortyzację, a podeszwy zewnętrzne oferują przyzwoitą trakcję.

Vionic Walker Shoes

Vionic buty do chodzenia zawierają skórzane lub zamszowe cholewki w różnych kolorach dla mężczyzn i kobiet. Mają wkładki EVA i trwałą podeszwę zewnętrzną. Ich opatentowany system Active Motion i solidny zapiętek zapewniają wsparcie dla kostek i stóp.

The men’s’ Go Walk 4 jest dostępny w rozmiarach od 7 do 16 i w dwóch szerokościach, regularnych i bardzo szerokich. Dla pań, Go Walk Joy obejmuje rozmiary od 5 do 13 i szerokości regularne i szerokie. Dostępnych jest siedem kolorów dla mężczyzn i osiemnaście dla kobiet.

Oba style mają siateczkowe cholewki, które rozszerzają się, aby zapewnić Twoim stopom wygodne, naturalne dopasowanie. Pozwalają one również stopom oddychać, utrzymując je w świeżości i chłodzie. Dzięki opatentowanemu systemowi amortyzacji 5 GEN buty zapewniają amortyzację i wygodę.

Te buty mają prawie bezszwową konstrukcję, która pomaga zmniejszyć dyskomfort, który może być spowodowany przez szwy. Wkładki Skechers Goga Max zwiększają amortyzację i wsparcie, jakie oferują te buty, a lekka jak piórko skarpeta wewnętrzna dostosowuje się do kształtu Twoich stóp.

Wyściełany kołnierz zapewnia wsparcie dla kostek i posiada portal z pętlą ułatwiającą zakładanie i zdejmowanie, a 1.5-calowa wyściełana pięta pomaga wyrównać stopy podczas chodzenia.

Przeciwbakteryjne traktowanie w postaci wyściełanej bambusem wkładki jest dopasowane do męskiej wersji tych butów.

Bądź ostrożny przy zakupie, ponieważ buty męskie mają tendencję do małych rozmiarów, podczas gdy damskie mają tendencję do dużych rozmiarów.

Pros

• Oddychająca, lekka cholewka.
• Wybór szerokości i kolorów.
• Bezszwowa konstrukcja.
• Wsparcie i amortyzacja w całym butach.
• Wyściełany kołnierz pięty i łatwa pętla do zakładania i zdejmowania.

Konsekwencje

• Sprawdź tabelę rozmiarów producenta; rozmiar może nie być zgodny z rzeczywistością.

Skechers przedstawia nam pojemne buty casual z cholewkami z miękkiej siateczki, które zapewniają dopasowanie jak rękawiczki i oddychalność. Jest w nich mnóstwo amortyzacji i wsparcia dla Twoich stóp i kostek.

VANS Sk8-Hi Unisex Shoes

Dla tych, którzy nie wiedzą, Vans to buty w stylu casual z cholewkami z tkaniny lub skóry i grubymi gumowymi podeszwami. Pierwotnie zaprojektowane jako buty pokładowe, świat skateboardingu przyjął je jako swoje kopnięcia z wyboru.

Ich klasyczne style są zdecydowanymi faworytami trendsetterów mody, celebrytów i ogółu społeczeństwa.

Możesz dowiedzieć się więcej o historii Vans w tym video.

Ten unisex high top sneaker jest w rozmiarach pasujących do 5 do 14.5 dla kobiet i 3.5 do 13 dla mężczyzn. Wybory kolorów są obfite, z ponad 40 do wyboru. Dopasowanie ich do swojego ulubionego stroju będzie breeze.

Jest wybór materiału w cholewkach w zależności od wyboru koloru. Mogą być zamsz i płótno, lub płótno sam. Każda z opcji pozwoli Twoim stopom oddychać, utrzymując je w świeżości i suchości. The lining is a cotton drill for a cool, smooth feel.

The shaft extends up the ankle and has a padded collar and heel counter. Sznurowadła pozwalają bezpiecznie zablokować kostki i stopy dla wspierającego, przytulnego dopasowania. Wkładka EVA dodaje wsparcie i amortyzację.

Zewnętrzna gumowa podeszwa z gumy gumowej ma podpis Vans projekt waflowy dla trakcji i stabilności.

Na minus, opinie różnią się w odniesieniu do dopasowania tych butów. Niektórzy uważają je za zbyt wąskie, niektórzy za szerokie, niektórzy za małe, a niektórzy za duże. Wydaje się to trochę trafione i chybione, więc może trzeba spróbować kilku rozmiarów, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie.

Pros

• Duża gama kolorów.
• Wyściełane kostki i licznik pięty dla wsparcia.
• Oddychające cholewki.
• Wyściełane wkładki EVA.

Konsekwencje

• Może być próbą i błędem, aby uzyskać odpowiedni rozmiar.

Sneakersy Vans Hi-Top oferują wsparcie dla kostek dzięki bezpiecznemu systemowi sznurowania, wyściełanemu kołnierzowi i licznikowi pięty. Podeszwy zewnętrzne z bieżnikiem waflowym zapewniają niezawodną trakcję, utrzymując Cię stabilnie na nogach.

Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Ikoniczne buty Dr. Martens są łatwo rozpoznawalne dzięki ośmiu oczkom i żółtym szwom.

Po raz pierwszy sprzedane w latach 60-tych, rozwinęły się niemal kultowe, preferowane przez gwiazdy rocka, takie jak Pete Townshend z The Who- i kobiety, takie jak Gwen Stefani i Kristen Stewart.

Przez lata, te buty ewoluowały, a teraz są dostępne w wielu modnych kolorach. Istnieje nawet wersja wegańska dla eko-świadomych, o której można dowiedzieć się więcej w naszym artykule, najlepsze wegańskie buty robocze. Rozmiar unisex obejmuje od 5 do 17 dla kobiet i od 4 do 16 dla mężczyzn.

Skórzane cholewki sięgają kostek do połowy łydki, a buty są zabezpieczone ośmioma sznurowadłami z oczkami. Trzymają one kostki stabilnie, wspierając je. Szeroki obcas mierzy 1,25 cala, oferując stabilność podczas chodzenia.

Opatentowane podeszwy Dr. Martensa są wyściełane powietrzem, zapewniając mnóstwo komfortu dla Twoich stóp. Oferują one również dobrą odporność na poślizg i ścieranie nawet na śliskich, oleistych powierzchniach.

Te buty wydają się wymagać trochę noszenia, ale konsensus wydaje się być taki, że komfort i wsparcie, które oferują po tym, są tego warte.

Pros

• Różne rozmiary i kolory dla mężczyzn i kobiet.
• Skórzane cholewki z długim wałem dla wsparcia kostki.
• Bezpieczny system sznurowania z ośmioma otworami.
• Podeszwy AirWear zapewniające amortyzację i stabilność.

Konsekwencje

• Można potrzebować trochę czasu, aby się w nich rozgościć.

Te kultowe buty od wielu lat są ulubionymi butami celebrytów i zwykłych ludzi. Skórzane cholewki sięgają do połowy łydki, zapewniając duże wsparcie dla kostek, podczas gdy podeszwy Airwair utrzymują stopy w amortyzacji.

Danner Men’s Kinetic 8″ GTX Uniform Boot

Gdy pracujesz przez długie dni, wsparcie dla słabych kostek jest najważniejsze. Te męskie buty robocze firmy Danner powinny spełnić te wymagania i zapewnić wsparcie kostkom przez cały dzień.

Są one dostępne w rozmiarach od 6 do 15, z możliwością wyboru szerokości regularnej i szerokiej między rozmiarami 8 i 13. Rozmiary połówkowe są również w ofercie.

Cholewki są wykonane z gładkiej skóry pełnoziarnistej i nylonu balistycznego ripstop. Ośmiocalowy trzon rozciąga się w górę kostek, zapewniając wsparcie, podczas gdy system szybkiego sznurowania blokuje stopy w miejscu.

Stopy są utrzymywane w cieple i suchości dzięki wkładce Gore-Tex. To sprawia, że buty są w 100 procentach wodoodporne od zewnętrznych elementów, ale nadal pozwalają stopom oddychać.

Zastrzeżony klips na pięcie Airthotic oferuje więcej wsparcia, a wkładka o podwójnej gęstości amortyzuje każdy krok. Podeszwa zewnętrzna Kinetic ma wzór zaprojektowany, aby zapewnić dobry kontakt z podłożem i dać Ci trakcję.

Danner opisuje dopasowanie tych butów jako odpowiednie dla wszystkich działań, od lekkiego chodzenia po szlaku do sportu, pracy lub swobodnego użytkowania. Gwarancja 365 dni jest oferowana w całej linii obuwia Danner.

Wydaje się, że język w tych butach jest przymocowany dość wysoko na wale, więc mogą wymagać trochę wysiłku, aby zdjąć i założyć. W tym miejscu przydałoby się szybkie sznurowanie; być może będziesz musiał je poluzować przed włożeniem stóp.

Pros

• Cholewki ze skóry i nylonu.
• Oddychająca wodoodporna podszewka Gore-Tex.
• System szybkiego sznurowania.
• Długi wał dla wsparcia kostki.
• Wyściełana wkładka.

Konsekwencje

• Mogą być trudne do założenia i zdjęcia dla niektórych.

Dla całodziennego komfortu i wsparcia kostki, buty Danner mogą być odpowiednim rozwiązaniem. Są one oddychające, amortyzowane i oferują wzmocnienie kostek z 8-calowym wałem.

Propet Life Walker Shoes

Propet koncentruje się na wykorzystaniu najnowszych technologii w swoich butach. Istnieją od ponad 30 lat i oferują gamę butów stabilizacyjnych i komfortowych, wykonanych z wysokiej jakości materiałów.

Rozmiary tych męskich butów do chodzenia wahają się od 7 do 15. Dostępnych jest pięć różnych szerokości między regularną a potrójną extra szeroką. Istnieją trzy kolory: sportowy biały, biały i czarny.

Podobny styl jest dostępny dla kobiet w Propet Women’s Tour Walker. Rozmiary wahają się od 5 do 12, a do wyboru jest sześć szerokości – wąska, regularna, szeroka, ekstra szeroka, podwójna ekstra szeroka i potrójna ekstra szeroka. Kolory to czarny, sportowy biały, biały i biały z różnymi kolorowymi akcentami.

Oba modele są ładowane z tymi samymi funkcjami. Cholewki są skórzane z hak i zamknięcia pętli. To sprawia, że łatwo jest zablokować stopy w dół w butach.

Giętka gumowa podeszwa zewnętrzna i podeszwa środkowa EVA pomagają zapewnić wsparcie i pochłaniają uderzenia. Mocny zapiętek oferuje stabilność dla Twoich stóp i kostek podczas ćwiczeń lub chodzenia.

Podszewka to szczotkowany nylon, a zarówno język, jak i kołnierz są wyściełane. To sprawia, że są one świetną opcją dla słabych kostek. Zatwierdzenie Medicare może być wydane dla tych butów.

Niektórzy uważają, że wsparcie łuku jest niewystarczające, ale zawsze możesz zmienić wkładki. You can find out more in our guide to the best insoles for high arches.

Pros

• Width options up to a triple extra-wide.
• One of the best shoes for ankle support when walking.
• Firm heel counter and padded collar.
• Removable insoles.
• Medicare-approved.
• Zapięcie na rzepy ułatwiające zakładanie i zdejmowanie.

Konsekwencje

• Wsparcie łuku może być niewystarczające.

Te wygodne buty do chodzenia są dostępne w różnych szerokościach i rozmiarach, Podeszwa środkowa, zapiętek, wyściełany język i kołnierz stabilizują stopy i kostki. Zapięcia na rzepy ułatwiają dopasowanie i regulację.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

Te buty od Ryki to buty dla pań, szczególnie tych, które lubią zajęcia taneczne. Łączą one funkcjonalność treningu ze stylem ulicznym w modnym obuwiu high-top.

Dostępne są cztery kolory, w tym blady szary i różowy, czarny, lampart i żółty z różowym. Pasują od rozmiaru 5 do 11 w przyrostach half size.

Syntetyczne cholewki z siatki zawierają gładką podszewkę i pozwalają stopom oddychać, utrzymując stopy w chłodzie i świeżości. Palce mają zaokrąglony kształt, a pasek z rzepem w środkowej części zapina się nad sznurowadłami, aby przyczynić się do bezpiecznego dopasowania.

W linii z większością butów w asortymencie Ryka, wsparcie pochodzi z warstw Direct-Fuse i Flex-Foil, a także podeszwy środkowej z podwójnej pianki. Buty są elastyczne, pozwalając stopom na swobodny ruch, a jednocześnie wspierając kostki. Re-Zorb absorbuje uderzenia, oferując odporność na wstrząsy.

Gumowa podeszwa zewnętrzna ma punkt obrotu dla bezwysiłkowych obrotów na parkiecie.

Niektórzy uważają, że te buty są za małe, więc przygotuj się na rozmiar w górę.

Pros

• Wysoka cholewka dla wsparcia kostki.
• Dużo amortyzacji dla komfortu.
• Odporność na uderzenia.
• Bezpieczne zapinanie na sznurowadła i pasek z rzepem.

Konsekwencje

• Buty mogą być mniejsze niż oczekiwano.

Te wysokie buty oferują wsparcie kostki i są popularne wśród pań biorących udział w zajęciach zumby i ćwiczeń jazzowych. Podeszwa środkowa ma podwójną piankę dla zwiększenia odporności na uderzenia, a w podeszwie znajduje się punkt obrotu dla ułatwienia ruchu.

Vionic Walker Shoes

Philip Vasyli, podiatra, założył buty Vionic w 1979 roku. Ich asortyment ma na celu zajęcie się biomechaniką kończyn dolnych i stóp poprzez zapewnienie im wsparcia. APMA (American Podiatric Medical Association) przyznało tym butom swoją pieczęć akceptacji.

Męskie buty są dostępne w rozmiarze średnim i szerokim dla rozmiarów od 7 do 14. Buty damskie oferują tę samą szerokość w rozmiarach od 5 do 13. Istnieje dziewięć opcji kolorystycznych dla kobiet i siedem dla mężczyzn.

Technologia Active Motion System w tych butach wykorzystuje zaprojektowaną przez podiatrę wkładkę ortopedyczną z amortyzowaną podeszwą zewnętrzną zapewniającą elastyczność i wsparcie. Lekka, wykonana z pełnoziarnistej skóry wodoodporna cholewka pozwala stopom oddychać.

Wytrzymały zapiętek z tworzywa termoplastycznego zapewnia Twoim kostkom wsparcie i stabilność, a gumowa podeszwa zapewnia przyczepność podczas chodzenia.

Podeszwa środkowa z formowanego tworzywa EVA jest podwyższona o pół cala. Pomaga to skorygować ruch stopy, gdy uderza ona o podłogę od pięty do palców. Wkładka ortopedyczna, którą w razie potrzeby można wyjąć, zapewnia ochronę przed przykrymi zapachami. Odprowadzająca wilgoć wyściółka wykonana w 100% z siatki poliestrowej, wraz z piankową podstawą, pomaga zmniejszyć tarcie.

Możesz potrzebować wybrać jeden rozmiar większy niż zwykle nosisz, aby uzyskać dobre dopasowanie w tych butach.

Pros

• Wymienna wkładka ortopedyczna zaprojektowana przez podiatrę.
• Wsparcie dla kostek i łuków.
• Odddychająca, wodoodporna, skórzana cholewka.
• Właściwości odprowadzania wilgoci i kontroli zapachów.
• Dodatkowe wsparcie dzięki solidnemu zapiętkowi.

Konsekwencje

• Niektórzy uważają, że rozmiary są za małe.

Zaprojektowane przez podiatrę, jest to jeden z najlepszych butów zapewniających wsparcie kostki, a także amortyzację dla stóp i kostek. Wodoodporne skórzane cholewki pozwalają stopom oddychać, a kontrola zapachów i odprowadzanie wilgoci są wbudowane.

Wszystko o słabych kostkach

Przyjrzyjrzyjmy się niektórym przyczynom, objawom, leczeniu i środkom zapobiegawczym dla słabych kostek.

Przyczyny

Słabe kostki mogą być spowodowane przez kilka różnych problemów, ale generalnie są spowodowane urazami lub genetyką. Niektóre z najczęstszych przyczyn słabych kostek obejmują:

• Uraz kostki lub skręcenie: Kostka jest stawem przenoszącym ciężar ciała i jest jednym z najczęstszych urazów podczas uprawiania sportu. Wystarczy, że niezręcznie ją skręcisz, a więzadła mogą się rozciągnąć lub rozerwać.
• Płaskostopie: Kiedy nie masz łuku w stopie, masz tendencję do chodzenia ze stopami zgiętymi do wewnątrz (pronacja). To może spowodować, że Twój chód nie będzie wyrównany i wpłynie na Twoje kostki.
• Supinacja: Ponownie, wpływa to na sposób, w jaki Twoje stopy stykają się z podłożem; to zewnętrzna krawędź stopy uderza jako pierwsza. To sprawia, że kostka łatwiej się wykręca i skręca.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów: Oba te schorzenia mogą powodować ból w kostkach, co prowadzi do osłabienia. W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów, układ odpornościowy organizmu atakuje więzadła i stawy, a w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, chrząstka pokrywająca kości zużywa się, a one ocierają się o siebie.
• Cukrzyca: Stan ten często prowadzi do uszkodzenia nerwów, co może mieć wpływ na siłę w stopach i kostkach.
• Złamanie kości: Złamanie kości w kostce może powodować osłabienie w tym obszarze po jej wyleczeniu.

Symptomy

Niektóre z oznak, że masz słabe kostki mogą być oczywiste i obejmują:

• Trudności w chodzeniu, bieganiu i skakaniu.
• Puchnięcie i zaczerwienienie w obszarze kostki.
• Niezdolność do stania przez dłuższy czas.

Leczenie

Leczenie słabych kostek może obejmować usztywnienie kostki, terapię fizyczną, a w najgorszym przypadku operację.

Noszenie butów podtrzymujących może również złagodzić ból i pomóc wzmocnić kostki.

Prewencja

Wspieranie kostek jest ważne przy wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, a nawet po prostu przy wykonywaniu codziennych zadań. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec urazom kostki, a są to między innymi:

• Rozgrzewka i schłodzenie przed ćwiczeniami, aby rozciągnąć mięśnie przed poddaniem ich wysiłkowi.
• Uważaj na śliskie podłogi lub nierówne powierzchnie na chodnikach lub terenach zielonych.
• Rób kilka ćwiczeń rozciągających regularnie, niezależnie od tego, czy planujesz ćwiczyć, czy nie. Ten film pokazuje kilka ćwiczeń, aby rozciągnąć kostki i pomóc zapobiec zwichnięciom.

• Jeżeli jesteś ranny lub zmęczony, nie ćwicz.
• Dla tych, którzy lubią jogging, noś buty do biegania dla słabych kostek, takie jak męskie Asics Gel-Kayano 26 lub damskie New Balance 990V3.
• Dbaj o zdrową dietę, aby odżywić mięśnie i pomóc kontrolować wagę. Jeśli masz nadwagę, spróbuj zrzucić kilka kilogramów.
• Taping kostki lub noszenie opaski na kostkę lub wysokich butów może również pomóc chronić ten obszar. Jest to szczególnie ważne, gdy wracasz do ćwiczeń po kontuzji.

Nie zawsze można zapobiec poślizgnięciu, upadkowi lub skręceniu kostki, ale podjęcie środków zapobiegawczych może zmniejszyć ryzyko.

Rzeczy, których należy szukać w butach dla słabych kostek

Oto niektóre z cech, które należy sprawdzić, jeśli chodzi o wybór butów pomagających wspierać słabe kostki.

• Wsparcie: Szukaj wsparcia w obszarze pięty, wyściełanego kołnierza w kostce i wzmocnionego podbicia w śródstopiu. Sprawdź również system sznurowania – utrzymanie stóp w butach pomoże w stabilizacji.
• Amortyzacja: Pianka EVA, żel i powietrze mogą pomóc w amortyzacji stóp i sprawić, że buty będą bardziej wygodne. Niektóre rodzaje obuwia mogą również oferować wyściełane wkładki, wkładki do skarpet lub konstrukcję bezszwową, aby zwiększyć odczucie butów na stopach.
• Wsparcie łuku: Prawidłowe wsparcie łuku sprzyja prawidłowemu ustawieniu stopy i poprawia Twój chód. Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszych artykułach, najlepsze wkładki dla supinacji lub najlepsze buty do chodzenia dla nadpronacji.
• Oddychalność: Spocone, gorące stopy to nie zabawa, więc znajdź buty, które pozwolą Twoim stopom oddychać. Niektóre z nich mogą również posiadać funkcje odprowadzania wilgoci i kontroli zapachu.
• Trakcja: Podeszwa zewnętrzna, która oferuje solidną przyczepność, może pomóc w zapobieganiu upadkom, potknięciom i poślizgnięciom. To może zmniejszyć prawdopodobieństwo zranienia kostek.
• Amortyzacja wstrząsów: Stres jest umieszczony na całym naszym ciele, gdy chodzimy, biegamy lub skaczemy. Pochłanianie tego uderzenia zmniejsza nacisk, jaki wywieramy na nasze kostki, kolana i dolną część pleców. Istnieje jednak szansa, że mogą one uniemożliwić Ci wzmocnienie mięśni i skrócić czas reakcji.

  Siła mięśni jest kluczem do wsparcia kostek.

  Możesz obejrzeć kilka ćwiczeń w tym filmie.

  Czy zwichnięte kostki się goją?

  Tak, zwichnięte kostki zagoją się z czasem, ale zakres uszkodzenia będzie miał wpływ na to, jak długo to potrwa.

  Są różne poziomy zwichnięć:

  • Łagodne zwichnięcie: To jest, gdy rozciągnąć więzadła kostki, ale nie do tego stopnia, że tear.
  • Umiarkowane skręcenie: Z tym jednym, możesz mieć częściowe rozdarcie w więzadła ograniczające ruch.
  • Poważne skręcenie: Na tym poziomie, masz rozdarty jeden lub więcej więzadeł w kostce i będzie mało prawdopodobne, aby umieścić ciężar na nim lub przenieść go dużo.

  Proste zwichnięcia może leczyć się w ciągu kilku dni lub do dwóch tygodni, ale raz masz rozdarty je, może to potrwać kilka tygodni. Jeśli zranisz więzadła bardzo poważnie, czas gojenia może wynieść nawet kilka lat.

  Jak wzmocnić słabe kostki?

  Oprócz noszenia wspierających butów, które korygują chód i amortyzują stopy, istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać. Ten film pokazuje trzy ćwiczenia, które nie wymagają sprzętu.

  Istnieją również ćwiczenia, które można wykonywać po urazie w celu rehabilitacji. This video shows you some of them.

  Don’t forget, before you embark on any exercise program, check with your therapist or doctor first.

  Stepping Out

  Choosing the best shoes for weak ankles can support your feet and lower limbs, and help prevent injury. Wszystkie buty mają cechy, których potrzebujesz, aby utrzymać komfort i stabilność na nogach. Te, które wybierzesz będą zależały od Twoich osobistych preferencji.

  .