Co to jest nie przywiązanie i jak mogę się go nauczyć?

Uaktualnione 16 grudnia 2020

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: rawpixel.com

Czy stresujesz się rzeczami, których nie możesz kontrolować? Czy czujesz się związany lub obciążony przez wewnętrzny dialog stresu, strachu, winy i obowiązku – nawet wtedy, gdy wiesz, że nic nie możesz zrobić? Jeśli tak, to praktyka braku przywiązania może ci pomóc. Kiedy zrozumiesz nie-przywiązanie i jak je praktykować, możesz odkryć, że jest to jedna z najbardziej korzystnych rzeczy, jakich kiedykolwiek mogłeś się nauczyć.

Co to jest nie-przywiązanie?

Nie-przywiązanie jest terminem, który jest często, ale nie zawsze, używany w kontekście duchowym. W prostych słowach, nie przywiązanie jest zdolnością do oderwania się od rzeczy, które kontrolują lub wpływają na ciebie w sposób, który jest szkodliwy dla twojego dobrego samopoczucia. Nie musisz angażować się w duchową praktykę, aby wykorzystać nie przywiązanie lub czerpać z niego korzyści. Formy terapii takie jak Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) podkreślają uważność i zdolność do oderwania się od myśli, które ci nie służą. To odnosi się mocno do nie przywiązania, ponieważ ma ten sam cel w umyśle; poprawa swojego życia, siebie i modyfikacji procesów myślowych, aby być bardziej korzystne poprzez uczenie się, aby puścić.

Non-Attachment Definicja

Merriam-Webster Dictionary definiuje non-attachment jako „brak przywiązania (jak do światowych spraw).” Non-attachment zostało po raz pierwszy użyte jako angielskie słowo w tym znaczeniu w 1902 roku, ale jego początki sięgają starożytnej myśli wschodniej.

Buddhism And Non-Attachment

Przez tysiące lat buddyjscy mnisi praktykowali non-attachment, aby osiągnąć duchowe oświecenie. Oddzielili się od świata przywiązań do rzeczy, miejsc i ludzi, koncentrując się na upodobnieniu się do mistrzów duchowych takich jak Budda.

Ta sama koncepcja zawarta jest w wielu wielkich religiach świata, takich jak chrześcijaństwo, islam, hinduizm i taoizm. We współczesnym świeckim buddyzmie, celem nie jest bycie bardziej podobnym do kogoś innego. Celem jest bycie tym, kim już jesteś, ale stanie się najlepszą możliwą wersją siebie.

A Path, Not An Event

Jest mało prawdopodobne, że staniesz się całkowicie oderwany od światowych trosk. Postęp może przychodzić bardzo powoli. Jednak możesz rozpocząć ścieżkę do nie przywiązania. Jest to ścieżka, nie wydarzenie, praktyka, nie pojedyncze działanie.

Obojętność vs. Nieprzywiązanie

Obojętność oznacza apatię, bezduszność, niedbałość i brak zainteresowania. Jeśli jesteś obojętny, jesteś nieuważny, nieczuły, beznamiętny i możesz być nawet niedbały. To nie jest to, czym jest nie przywiązanie. W rzeczywistości możesz praktykować nie przywiązanie i nadal czuć miłość, pasję, zainteresowanie i ekscytację. Główna różnica między tymi dwoma słowami jest taka, że obojętność oznacza, że nie dbasz o nikogo lub o nic.

Przeciwnie, nie przywiązanie może faktycznie pomóc ci objąć twoją empatię i związek z ludźmi wokół ciebie i światem wokół ciebie. To pozwala ci uwolnić się od tego, czego nie możesz kontrolować lub naprawić, abyś mógł poświęcić więcej czasu i energii na skupienie się na tym, co możesz. Możesz skupić się na byciu najlepszą osobą, jaką możesz być. Dodatkowo, możesz pracować nad swoimi wadami lub innymi rzeczami, które chciałbyś zmienić bez przywiązywania się do nich lub pozwalania dumie, ego i niezrównanemu zewnętrznemu wkładowi trzymać cię z tyłu.

Źródło: rawpixel.com

Is Non-Attachment Healthy Or Unhealthy?

Non-attachment: brzmi jak coś, czego chcesz uniknąć. Dzieci potrzebują czuć się przywiązane do swoich matek i ojców, jak mówią nam psychologowie. Posiadanie zdrowego przywiązania do współmałżonka może skutkować dużo szczęśliwszym i spokojniejszym małżeństwem.

Część terminów medycznych opisuje utratę przywiązania jako rzecz negatywną. Na przykład, kliniczna utrata przywiązania odnosi się do pomiaru ilości wsparcia przyzębia dla zęba, który został utracony. Kiedy masz chorobę dziąseł, możesz doświadczyć tej niezdrowej utraty przywiązania.

Więc, jeśli utrata przywiązania jest niezdrowa w tym sensie, to może zawsze jest niezdrowa, prawda? Nie-przywiązanie jest jednak inne. Może być bardzo zdrowa i ma wiele korzyści dla każdego, kto ją dobrze zrozumie.

Korzyści z nie przywiązania

Jest wiele do zyskania przez praktykowanie nie przywiązania lub wprowadzanie koncepcji nie przywiązania do swojego życia. Korzyści nie przywiązania zawierają jaśniejszy umysł, lepszy nastrój, więcej umysłowej przestrzeni dla rzeczy które możesz kontrolować (w przeciwieństwie do rzeczy których nie możesz), mniej z obezwładniającego strachu utraty kontroli, i mniej z obezwładniającego strachu przed zmianą. W związkach, to może także pomagać ciebie unikać niezdrową lub toksyczną współzależną dynamikę. Ponieważ nie przywiązanie może obniżyć poziom stresu, możesz również doświadczyć fizycznych i emocjonalnych korzyści zdrowotnych związanych z niższym stresem, kiedy praktykujesz tę koncepcję w swoim życiu.

Nikt nie ma bezbłędnej podróży do porzucenia niezdrowego przywiązania, więc nie krępuj się. Duża część tego procesu jest przy użyciu self-compassion i pozwalając swoje myśli istnieć bez pozwalania im kontrolować ciebie. Jeśli zmagasz się z porzuceniem niezdrowych przywiązań lub fiksacji, licencjonowany doradca lub terapeuta może pomóc.

Czy są jakieś minusy braku przywiązania?

Nie przywiązanie może być trudną rzeczą do nauczenia się, szczególnie jeśli dorastałeś w środowisku, gdzie gromadzenie rzeczy było wysokim priorytetem. Odpuszczenie może być jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek próbowałeś zrobić, ale kiedy to się dzieje, czujesz się wolny.

Gdy zrozumiesz prawdziwe znaczenie przywiązania, zdasz sobie sprawę, że nie musisz odpychać rzeczy. Widzisz, że możesz odpuścić, kiedy coś nie jest już potrzebne, bez pośpiechu w kierunku straty.

Źródło: rawpixel.com

Pisząc o strachu, jeden z dziennikarzy zasugerował, że obojętność na strach to zbyt daleko posunięta praktyka dla nie-buddysty. Po pierwsze, wiemy, że brak przywiązania nie jest obojętnością. Ponadto, nie musisz być buddystą, aby praktykować nie przywiązanie. Więc, jedyna prawdziwa trudność jest wtedy, gdy źle zrozumiesz koncepcję.

Jak praktykować nie-przywiązanie

Więc, jak możesz praktykować nie-przywiązanie w świecie pełnym rzeczy, miejsc i ludzi, których chcesz w swoim życiu? Oto kilka sposobów na wdrożenie nie przywiązania w swoim życiu.

Pozwólcie odejść temu, co minęło

Zacznijcie od puszczenia tego, co już nie istnieje w teraźniejszości. Pozwól odejść temu, co już ci nie służy. Buddyjska historia ilustruje tę ideę:

Budda i jego mnisi podróżowali. Zapytał, czy jeśli ktoś zbudował tratwę, aby przeprawić się przez rzekę, to czy powinien się jej trzymać po dotarciu na drugi brzeg?

Łódka nie byłaby już potrzebna. Przenoszenie jej byłoby wielkim ciężarem. Jeśli zostawili łódź, mogli zająć się innymi rzekami, kiedy do nich dotarli. Przez oderwanie się od ich pragnienia utrzymania łodzi, byliby w stanie zrobić lepszy postęp.

Nie-przywiązanie oznacza poruszanie się przez życie bez pozwalania rzeczom, ludziom lub miejscom mieć taki wpływ na ciebie, że dokonujesz złych wyborów.

Nie pozwól rzeczom zawładnąć tobą

Nikt nie jest doskonały. Większość z nas zafiksowała się na czymś w naszym życiu, czego nie możemy zmienić, czy jest to obraza, działania innej osoby, aspekt naszego wyglądu fizycznego, utrata szansy, czy rozpad między nami a byłym partnerem romantycznym. Ale co, jeśli nie pozwolisz, aby te rzeczy cię powstrzymywały? Tak, to jest druzgocące, gdy jesteś odrzucony przez pracę, którą chcesz lub osoby swoich marzeń, ale nie można pozwolić, aby te straty cię zdefiniować. Jeśli to zrobisz, możesz nie być w stanie dostrzec innych drzwi, które otwierają się przed tobą w życiu. Pozwól sobie poczuć smutek, który początkowo się pojawia, ale nie pozwól, by zawładnął tobą na zawsze. Uwierz, że dobre rzeczy nadejdą, a kiedy następnym razem otworzą się przed tobą drzwi, wejdź do nich z pozytywnym nastawieniem i pewnością siebie. Statystyki dotyczące sukcesu pokazują, że ludzie często muszą ponosić porażki wiele razy zanim osiągną sukces, więc nie pozwól, aby przeszłość trzymała cię jako zakładnika.

Rozpoznaj Znaki Nietrwałości Wokół Ciebie

Zrozumiałe, wielu z nas spędza nasze życie szukając stabilności. Jednakże, nieuniknioną prawdą jest to, że rzeczy się zmieniają. Częścią braku przywiązania jest zrozumienie, że ludzie i świat wokół ciebie będą się zmieniać. Nie tylko musisz pozwolić, aby twoje życie się zmieniało, ale także musisz pozwolić sobie na zmiany. Twoje dzieci się zmienią, twoi przyjaciele się zmienią, twoje rutyny się zmienią, a twoja sytuacja życiowa może się zmienić. Nic w życiu nie jest zwolnione z obowiązku zmiany, a podejmowanie świadomych wysiłków, aby dojść do pokoju z tym pomoże wam poczuć większe poczucie pokoju w życiu ogólnie.

Find Your Place In The Universe

Jesteś unikalną jednostką. Każdy inny też jest inny. Niektóre rzeczy cię interesują, niektóre rzeczy cię pasjonują, niektóre rzeczy, które kochasz. Znajdź te rzeczy i rób je.

Jak trzymasz się przedmiotów, działań i ludzi, którzy cię zachwycają, znajdziesz gdzie pasujesz do wielkiego schematu rzeczy. Twoje miejsce we wszechświecie może się zmieniać, ale w każdej chwili możesz podążać w kierunku tych rzeczy, które są wyrazem tego, kim jesteś.

Źródło: .com

Mantry i pytania do autorefleksji

Mantry są doskonałym sposobem na praktykowanie braku przywiązania w twoim życiu; szczególnie, gdy stoisz w obliczu czegoś, do czego jesteś przywiązany lub chcesz odpuścić w czasie rzeczywistym. Miej przygotowanych kilka mantr lub stwierdzeń, takich jak: „Przyjmę tę zmianę”, „Mogę pozytywnie wykorzystać tę zmianę” lub „To jest coś, czego nie mogę zmienić”. Pamiętając o tym, co mogę zrobić, aby poradzić sobie z tymi okolicznościami?”. Te mantry i pytania autorefleksyjne pomogą ci się dostosować i uzyskać ostateczne poczucie spokoju.

Challenge Your Thoughts

Po pierwsze, pozwól sobie poczuć swoje emocje bez osądu. Jest to działanie, które jest powszechnie praktykowane zarówno w doradztwie grupowym, jak i indywidualnym. Pracuj nad uświadomieniem sobie swoich automatycznych myśli i tego, jak wpływają one na twoje działania. Idąc dalej, kiedy zauważysz myśl związaną z przywiązaniem, które Ci nie służy, np. „Ciągle mnie odrzucają i nigdy nie zostanę zatrudniony” (co wiązałoby się z przywiązaniem do myśli, że nie dostaniesz pracy i że Twoje przeszłe doświadczenia z odrzuceniem Cię definiują), możesz powiedzieć: „Nie mogę udowodnić, że nie zostanę zatrudniony. Logicznie rzecz biorąc, rozumiem, że prawdopodobnie zostanę zatrudniony w przyszłości”. Nie oznacza to, że nie możesz zrobić nic, aby ruszyć w kierunku swoich celów lub zwiększyć swoje szanse; chodzi o zwalczanie negatywnego głosu w twojej głowie.

Źródło: rawpixel.com

Skup się na tym, co sprawia ci przyjemność

Gdy dzieje się coś niepokojącego, zwykle jesteś przygnębiony, ponieważ rzeczy nie spełniają twoich oczekiwań. Może myślałeś, że to będzie jasny dzień, więc zaplanowałeś swój ślub na ten dzień. Czujesz, że najważniejszy dzień w Twoim życiu został zrujnowany i prawdopodobnie stajesz się bardzo zdenerwowany, niespokojny lub przygnębiony. Możesz kłócić się o to z przyszłym małżonkiem. Możesz nawet odwołać małżeństwo.

Ale to wcale nie musiałoby być w ten sposób. Wiesz, że pogoda nie jest całkowicie przewidywalna, nawet z nowoczesną meteorologią. Bardziej realistyczną i korzystną postawą byłoby zaakceptowanie rzeczy takimi, jakimi są.

Zorganizuj swój pierwszy taniec w deszczu. Wyłączcie światła w sali weselnej i zapalcie świece dla atmosfery. Znajdź w tej sytuacji coś, czym możesz się cieszyć. Trzymanie się pragnienia, aby twój ślub był w jasny, słoneczny dzień spowodowałoby tylko cierpienie. Kiedy pozwolisz temu odejść, możesz cieszyć się tym, co jest.

Praktykuj brak przywiązania w miłości rodzicielskiej

Rodzice muszą przejść cienką linię ze swoimi dziećmi. Ich dzieci potrzebują pomocy, aby zaspokoić swoje potrzeby. To dlatego rodzice mogą być oskarżeni o zaniedbanie, kiedy nie opiekują się nimi właściwie. Mimo to, w tym samym czasie, dzieci muszą zdobyć swoją niezależność, ponieważ nie będą dziećmi na zawsze.

Gdy praktykujesz Non-Attachment w rodzicielstwie, zwracasz uwagę na potrzeby dziecka bez żądania czegoś od nich w zamian. Ty pozwalasz one badać ich świat równie dużo jak bezpiecznie mogą, dawać poziomowi dojrzałość one mają przy momentem. Uczysz je, nie wymagając, by zgadzało się z Tobą we wszystkim. Twoje dziecko czuje się akceptowane i wolne, by podążać własną ścieżką życia.

Zaakceptuj Odpowiedzialność za Własne Szczęście

Non-attachment naturalnie prowadzi do zaakceptowania odpowiedzialności za własne szczęście. Kiedy porzucasz próby kontrolowania innych, w końcu zdajesz sobie sprawę, że nikt nie może niezawodnie uczynić cię szczęśliwym, tylko ty sam.

Fakt, że inni nie zawsze mogą cię uszczęśliwić nie oznacza, że inni nie troszczą się o ciebie. Oznacza to jedynie, że to ty jesteś w najlepszej pozycji, aby wiedzieć, co jest potrzebne, abyś był naprawdę szczęśliwy i masz moc, aby to zrobić za każdym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś szczęśliwy.

Are You Ready To Let Go?

Pomysł odpuszczenia może wydawać się przerażający. Możesz mieć wrażenie, że pozbawiasz się kontroli. Prawda jest taka, że zwiększasz swoją osobistą moc i zyskujesz kontrolę nad swoim życiem. Proces ten może jednak przebiegać bardziej płynnie, jeśli masz przewodnika, który pomoże Ci po drodze.

Źródło: rawpixel.com

Niektórzy ludzie wolą pracować z duchowym przywódcą lub guru jogi. Inni wolą rozmawiać z kimś, kto może im pomóc z problemami psychicznymi, które spowodowało zbyt duże przywiązanie. Możesz porozmawiać z licencjonowanym doradcą w ReGain.us dla terapii online, kiedy tylko jesteś gotowy. To jest niedrogie, wygodne, i można mieć sesje, kiedy i gdziekolwiek pracuje dla Ciebie. Najlepiej ze wszystkich, można mieć pomógł przenieść się w kierunku większej wolności osobistej, spełnienia i szczęścia.

Często zadawane pytania (FAQs)

Jak mogę praktykować nie przywiązanie?

Nie przywiązanie może być praktykowane, gdy obserwować swoje myśli i emocje i rozluźnienie uścisku na rzeczy, że nie czujesz poczucie satysfakcji. Myśli i uczucia są ważną częścią tego kim jesteśmy i jeśli nie jesteś przywiązany do rzeczy materialnych możesz wieść bardziej satysfakcjonujące życie.

Korzeń cierpienia pochodzi z przywiązania do niewłaściwych rzeczy. Musimy przestać się przywiązywać i znaleźć sposoby na praktykowanie bycia szczęśliwym przez nas samych. Ludzie nie potrzebują materialnych rzeczy, aby czuć się kompletni. Kiedy słyszysz, że źródłem cierpienia są pieniądze i rzeczy materialne, to dlatego, że jesteśmy przywiązani do rezultatu posiadania rzeczy.

Kiedy jesteś w stanie porzucić przywiązanie, to jest to satysfakcjonujące osiągnięcie.

Jak buddyści kochają bez przywiązania?

Buddyści mogą kochać głęboko. Kochają Buddę. Kochają swoją rodzinę. Kochają swoich przyjaciół. Cała ta miłość czyni nas tym, kim jesteśmy i jest naszą prawdziwą naturą bycia. Jednakże buddyjska praktyka braku przywiązania pochodzi z duchowego wzrostu, duchowych nauczycieli i zmiany sposobu myślenia.

Buddyści nie polegają na rzeczach materialnych, aby być szczęśliwymi. Jeśli mają czegoś wystarczająco dużo, ich nauki mówią im, aby oddali swój nadmiar. Jeśli masz dużo pieniędzy, daj to, co możesz, komuś, kto nie ma dużo pieniędzy. Jeśli masz dużo jedzenia, daj to, co możesz komuś, kto nie ma dużo jedzenia.

Aby kroczyć ścieżką oświecenia, buddyści znajdują sposoby na praktykowanie braku przywiązania. Ich myśli i emocje lub myśli i uczucia wszystkie pochodzą z puszczania non attachment i koncentrując się na ich potężnych sposobów życia.

Co oznacza miłość bez przywiązania?

Miłość bez przywiązania oznacza, że obserwujesz swoje myśli i emocje z oczami szeroko otwartymi. Miłość może być potężną rzeczą, jednak bycie nieprzywiązanym oznacza, że niezależnie od tego, czy twój związek jest dobry czy zły, wiesz, że możesz odejść, kiedy nie jest już konieczne bycie w związku. Możesz kochać kogoś głęboko i wiedzieć, że nie jest on dla ciebie dobry. Kiedy nie jesteś przywiązany, poczujesz poczucie niezależności; twoje myśli, uczucia i emocje są wolne od ograniczeń.

Cierpienie jest przywiązaniem do rzeczy lub ludzi, którzy nie są dla nas dobrzy. Kiedy osiągniesz punkt braku przywiązania, jesteś w stanie prawdziwie kochać siebie, a nie tylko kochać innych. Jest to ważne rozróżnienie do zrobienia i zrozumienia.

Jaka jest różnica między brakiem przywiązania a ascezą?

Słownik definiuje brak przywiązania jako „brak przywiązania (do spraw doczesnych)” a ascezę jako „surową samodyscyplinę i unikanie wszelkich form pobłażliwości, zazwyczaj z powodów religijnych.”

Choć oba wydają się podobne, asceza skupia się bardziej na unikaniu pobłażliwości niż na jej braku.

Jakie są 4 typy przywiązania?

Cztery typy przywiązania to:

Pewne przywiązanie

Przywiązanie lękowe

Dyssocjalne przywiązanie

Lękliwe przywiązanie

Dlaczego brak przywiązania jest kluczem do szczęśliwego związku & życia?

Nie przywiązanie jest kluczem do szczęśliwego związku i życia, ponieważ sprawia, że rozumiesz, co jest dla ciebie ważne i skupiasz się na swojej wartości. Czasami życie rozwija się w potężny sposób. Kiedy jesteśmy w stanie oderwać się od rzeczy, które nie dają nam wartości lub nie są już potrzebne, możemy pokochać akceptację i te, które należą do naszej prawdziwej natury, a nie rzeczy, które nie są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Nasze myśli, uczucia i zrozumienie powinny być skoncentrowane na znalezieniu sposobów na praktykowanie braku przywiązania. Powinniśmy chcieć, aby życie rozwijało się w sposób, który jest zarówno satysfakcjonujący, jak i podnoszący na duchu. Niektórzy ludzie uwielbiają słyszeć, że są potrzebni i chciani, ale ci, którzy nie są przywiązani, nie potrzebują tego uznania; znają swoją wartość i nie potrzebują, by im mówiono, że są wartościowi. Innymi słowy, to pomaga ci uniknąć współuzależnienia i praktykować współzależność zamiast tego.

Czy to miłość czy tylko przywiązanie?

Przywiązanie jest pochodzeniem potrzeby rzeczy, aby czuć się kompletnym. Prawdziwa natura braku przywiązania to uczucie kompletności bez potrzeby posiadania rzeczy, co ciekawe.

Jeśli czekamy, aż życie rozwinie się w sposób, w którym znajdziemy miłość, możliwe jest, że możemy przywiązać się do rzeczy, które nie dają nam spełnienia. W celu utrzymania pochodzenia korzenia braku przywiązania, musimy zrozumieć różnicę między byciem zakochanym a posiadaniem wystarczającej wartości siebie, aby nie być przywiązanym.

Czy miłość jest możliwa bez przywiązania?

Miłość jest ogromnym uczuciem, które masz dla czegoś innego. To nie znaczy, że nie można kochać i nie być przywiązanym. Można! Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że możesz kochać coś bez niezdrowego przywiązania do tego. Kiedy już nie uważasz czegoś lub kogoś za niezbędny składnik do znalezienia oświecenia lub poczucia się w pełni, możesz odpuścić sobie to lub tę osobę. Nie oznacza to, że kochasz ich mniej. Po prostu nie potrzebujecie ich, aby byli stałą częścią waszego życia.