Ideal Protein Deserts & Breakfasts.pdf
Ciągle szukasz większej różnorodności? Oto kilka dodatkowych przepisów, które otrzymaliśmy z biegiem czasu. Czy masz swój ulubiony przepis, którym chciałbyś się podzielić? Prosimy o przesłanie go do nas, a my postaramy się go uwzględnić dla dobra naszych udanych dietetyków Ideal Protein!
Dodatkowe przepisy
Kotlety wieprzowe z pieczarkami Dijon
6 – 1in. thick pork chops
1 lb. baby Portobelllo mushrooms slice
2 Tbl olive oil
1 Tbl Dijon mustard
Salt and pepper
Brown pork chops in olive oil. Zdejmij z patelni, wymieszaj musztardę Dijon z sosem z patelni. Dodaj grzyby do mieszanki Dijon na patelni. Smażyć jeszcze przez kilka minut i nałożyć na wierzch kotlety wieprzowe. Przykryć i umieścić na małym ogniu w piekarniku przez dodatkowe 20 minut.
Ten przepis może być również używany z kurczakiem.
Mashed 'Potatoes’ (Phase 1 Compatible)
Składniki:
- 1 główka świeżego kalafiora
- Cebula w proszku
- Czosnek w proszku
- Sól morska, do smaku
- ½ do 1 opakowania zupy porowej Ideal Protein Diet lub zupy z kurczaka Ideal Protein Diet
Sposoby przygotowania:
Ugotuj kalafior, aż będzie bardzo, bardzo miękki. Odcedzić wodę. Dodać przyprawy i ½ dowolnego mixu zup, lub więcej, do smaku. Dobrze wymieszaj i podawaj na gorąco.
Biszkopty owsiane (Zgodne z fazą 1)
(Równoważne z 2 posiłkami Ideal Protein Diet. Wydajność: ok. 12 herbatników)
Składniki:
- 2 paczki Ideal Protein Diet Maple Oatmeal
- 1 duże białko jajka
- 1-2 uncje wody
Sposoby użycia:
Ubijać jajko, a następnie mieszać z płatkami owsianymi do dokładnego wymieszania. Dodaj wodę, aby rozrzedzić ciasto, aż będzie można je nakładać łyżką, ale nie będzie płynne. Łyżeczką nakładać na nieprzywierającą blachę do pieczenia i piec około 10 minut w temperaturze 400°F (205°C) lub do uzyskania złotego koloru
Wegetariańskie płatki (zgodne z fazą 1)
(Ekwiwalent 1 posiłku Ideal Protein Diet. Wydajność: 1 porcja)
Składniki:
- ½ filiżanki porów pokrojonych w cienkie kółka
- 1/2 filiżanki (125 ml) brokułów w płatkach
- 1/2 filiżanki (125 ml) kalafiorów w płatkach
- 1 mała cebula, posiekana
- 1 Ideal Protein Diet Leek Soup
Sposób przygotowania:
Sauté pory 2 do 3 minut w mżawce oliwy z oliwek na średnim ogniu na nieprzywierającej patelni. Dodaj brokuły i kalafior florets i kontynuuj sauté 3 do 5 minut. Wymieszaj zupę z porów w 1/2 szklanki wody o temperaturze pokojowej. Rozpuścić wszelkie grudki przed dodaniem do warzyw. Gotować na wolnym ogniu przez 2 minuty i podawać.
Chińskie naleśniki (Zgodne z fazą 1)
Składniki:
- Ideal Protein Omelet packet
- Ulubione warzywa (Bok Choy, Brokuły, Kapusta, cukinia, itp)
- 1 ząbek czosnku
- 1 calowy kawałek imbiru, starty
- Nasiona kopru włoskiego
- Kiełki fasoli sojowej
- Pre-gotowane krewetki sałatkowe
- Sos tamari
Wskazówki:
Kroić i połączyć warzywa, imbir i krewetki w torbie do gotowania na parze ziploc, gotować na parze przez minutę lub dwie. Przygotuj pakiet omletów i albo: Opcja 1: dodać czosnek do patelni i zrobić bardzo cienkie, naleśnikowe-jak omlety, łyżka warzyw na, zwinąć, i mżawka z tamari Opcja 2: umieścić parowane warzywa do miski, dodać mieszaninę Omelet (może trzeba dodać kilka białek jaj), lekko sauté czosnek, i dodać mieszaninę, (wszystko, jeśli gotowanie dla 1, lub może podzielić na mniejsze, porcje wielkości naleśnika (jeśli masz pierścienie omlet jak wspomniano). Skropić Tamari.