September 11, 2019 inZdrowie psychiczne, Uncategorized
Jeśli znajdujesz się stale myśląc o tym, jak rzeczy mogą pójść źle, szukając każdego możliwego zagrożenia dla bezpieczeństwa Twojego i Twoich bliskich, i nie mogąc zaakceptować dobrej rzeczy, kiedy przychodzi na Twoją drogę, możesz być katastrofistą. Katastrofizowanie odnosi się do tendencji, aby zawsze oczekiwać, że katastrofa jest tuż za rogiem. Jest to częsty wzorzec myślowy u osób z lękiem i depresją i może poważnie odbić się na twoim zdrowiu psychicznym i samopoczuciu. Katastrofizowanie wymaga również dużej ilości energii psychicznej i może powstrzymywać cię od twojego pełnego potencjału, osobiście i zawodowo.
Pomimo negatywnych konsekwencji psychicznych i emocjonalnych, ludzie, którzy regularnie katastrofizują zazwyczaj czują się tak, jakby przewidywanie każdego możliwego zagrożenia było produktywnym wykorzystaniem energii poznawczej. Możesz czuć, że wyobrażając sobie każdą nieprawdopodobną katastrofę, będziesz lepiej przygotowany, jeśli jakikolwiek ból lub niebezpieczeństwo pojawi się na twojej drodze. Możesz też uważać, że spodziewając się najgorszego, nie będzie bolało tak bardzo, gdy to najgorsze faktycznie się wydarzy. Podczas gdy zdrowa odrobina ostrożności jest normalna i wskazana w życiu, katastrofizowanie może powstrzymać cię od podejmowania ryzyka i życia chwilą. Wraz z życiem w stanie ciągłego niepokoju, zawsze spodziewając się strasznych rzeczy, które mogą się wydarzyć, może powstrzymać cię od budowania zdrowych relacji, uczenia się nowych umiejętności i podróżowania.
Recognizing A Pattern
Pierwszym krokiem do zakończenia katastrofizowania jest uznanie tego destrukcyjnego wzorca myślowego i przyznanie, że robi on więcej szkody niż pożytku w twoim życiu. Gdy ty jesteś świadomy problem, ty możesz zaczynać pracować nad zdrowszymi umysłowymi nawykami przez przeciwstawianie each katastrofizującej myśli z przynajmniej dwa pozytywnymi możliwościami. Na przykład, gdy znajdujesz się kontemplować wszystkie sposoby nowy związek może kończyć, przeciwstawiać te myśli wyobrażając sobie wszystkie sposoby związek może rosnąć i rozwijać się w pozytywny sposób. Z biegiem czasu, można przekwalifikować swój mózg, aby zatrzymać marnowanie tyle energii na przygotowanie do najgorszego, i zacząć żyć radośnie w chwili obecnej.
Catastrophizing jest częstym objawem lęku i depresji i może zwiększyć ryzyko nadużywania substancji. Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz zmaga się z uzależnieniem i problemów ze zdrowiem psychicznym, teraz jest czas, aby sięgnąć po pomoc. W Arbor Behavioral Healthcare, spotkasz kompetentnych, współczujący profesjonalistów, którzy rozumieją uzależnienia we wszystkich jego formach. Arbor wykorzystuje integracyjne i holistyczne podejście do leczenia uzależnień i problemów ze zdrowiem psychicznym. Nie ma leczenia jest jeden rozmiar dla wszystkich, a w Arbor, będziesz miał zespół ekspertów przygotowanych do stworzenia indywidualnego planu leczenia. Oferujemy opiekę dla umysłu, ciała i ducha, tak, że można leczyć od wewnątrz na zewnątrz i cieszyć się na całe życie trzeźwości i dobrego samopoczucia. Jeśli jesteś gotowy, aby zrobić pierwszy krok w swoim zdrowieniu, zadzwoń do nas pod numer 844-413-2690.
.