Życie na ziemi jest niewyobrażalne bez słońca. Naturalne światło ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Światło słoneczne pomaga regulować naturalne rytmy naszego organizmu, a jego niewystarczająca ilość może wpływać na nasze zdrowie w zaskakujący sposób.
Być może słyszałeś, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne może zaszkodzić Twojej skórze, ale czy wiesz, że ekspozycja na ciepłe promienie słoneczne w określonym czasie i w spójny sposób może być całkiem korzystna? Może ona leczyć liczne choroby skóry, a także poprawiać nastrój. Ekspozycja na promienie słoneczne, zwana również terapią kąpielą słoneczną, jest stosowana od czasów starożytnych ze względu na swoje właściwości zwalczające choroby. Dowiedzmy się, jakie są korzyści z terapii słonecznej.
Nauka stojąca za terapią w kąpieli słonecznej
Terapia w kąpieli słonecznej jest naturalnym sposobem leczenia różnych problemów zdrowotnych. Światło słoneczne pomaga regulować produkcję melatoniny w organizmie, która jest niezbędna do utrzymania rytmów okołodobowych organizmu. Melatonina jest niezbędnym hormonem uwalnianym przez szyszynkę w naszym mózgu. Hormon ten reguluje nasz cykl snu i czuwania. Na produkcję melatoniny ma wpływ intensywność światła słonecznego. Wzrasta ona w nocy i spada w ciągu dnia.
Kuracja kąpielami słonecznymi pomaga utrzymać poziom hormonów w ryzach i powstrzymuje zaburzenia. Ponadto stwierdzono, że zmniejszenie ekspozycji na światło słoneczne może prowadzić do rozwoju zaburzeń fizycznych i psychicznych. Ekspozycja na słońce nie oznacza spalenia skóry. Musisz tylko wystawiać się na działanie promieni słonecznych w zdrowy sposób. Pozbawienie się zdrowej ekspozycji może również spowodować niedobór witaminy D w organizmie.
Zdrowe korzyści z promieni słonecznych:
Kąpiele słoneczne pomagają poprawić krążenie krwi w organizmie i eliminują toksyny z organizmu. Jest ono również niezbędne do wchłaniania wapnia przez kości. Badania sugerują również, że promienie UVB promują syntezę witaminy D3 w organizmie człowieka, która jest kluczowa dla wzrostu ciśnienia krwi. Nawet niemowlęta są wystawione na działanie promieni słonecznych, aby mieć mocne kości i zęby.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że nie należy zażywać kąpieli słonecznych w bardzo silnym słońcu. Ponadto, gdy tylko zaczniesz się pocić, powinieneś przestać i odsunąć się od promieni słonecznych.
Aby zażyć kąpieli słonecznej, należy najpierw przykryć głowę mokrym ręcznikiem. Powinniście być w samej bieliźnie lub nosić lekkie bawełniane ubrania, aby wasza skóra lepiej wchłaniała promienie słoneczne. Połóż się lub usiądź gdzieś na słońcu i zrelaksuj się przez chwilę. Kiedy zaczniesz się pocić, odejdź od słońca i wykąp się w zimnej wodzie.
Czas trwania
W lecie czas trwania powinien wynosić 10-15 minut, a w zimie 20-30 minut. Należy jednak unikać kąpieli słonecznych w wietrznych miejscach. Najlepszym czasem na kąpiel słoneczną jest czas przed 8 rano i po 17, ponieważ promienie słoneczne w tym czasie nie są zbyt ostre.
Podsumowanie:
Jest kilka ważnych rzeczy, o których należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych:
-Pij dużo wody i dbaj o nawodnienie organizmu podczas kąpieli słonecznych.
Podczas opalania należy przykryć głowę mokrym ręcznikiem.
Po opalaniu należy wykąpać się w wodzie.
Nie należy jeść niczego bezpośrednio po kąpieli słonecznej.
Nie należy korzystać z kąpieli słonecznych dłużej niż przez godzinę.
Nie jeść nic na 2 godziny przed kąpielą słoneczną.
Osoby cierpiące na schorzenia serca lub uczulone na światło nie powinny korzystać z kąpieli słonecznych.