Privacy & Cookies
Ta strona używa plików cookie. Kontynuując, wyrażasz zgodę na ich użycie. Dowiedz się więcej, w tym jak kontrolować pliki cookie.
Obraz
Różne kawałki „Secrets to Dieting Everyone Needs to Know” krążyły przez prawdopodobnie tak długo, jak długo media drukowane były w produkcji. Podczas gdy istnieje wiele mitów krążących w ramach wszystkich tych artykułów, ten jeden stwierdził powyżej naprawdę był jeden, że jest powszechnie źle rozumiane i jest niebezpieczne dla zdrowia, jeśli nie stosuje się prawidłowo. To jest „tajemnice” jak ten jeden chwyta uwagę tych ludzi szukających pomocy, które mogą skończyć się wprowadzenie ludzi do harms ścieżki. Ostatnio słyszałem, jak ktoś wspomniał, że należy porcjować jedzenie, aby zmieścić się w wielkości pięści, jak w ilości jedzenia na posiłek powinien być wielkości pięści. Jest tak wiele problemów z tym fałszywym stwierdzeniem, więc dzisiaj chciałbym pomóc tym z was, którzy szukają zdrowia i szczęścia, w zrozumieniu prawdy, dlaczego to stwierdzenie może wprowadzić kogoś na drogę zła i jest tylko mitem.
Okay, więc jest trochę prawdy w tym stwierdzeniu, które krąży po ludzkim ciele. Tak, ludzki żołądek jest około wielkości pięści. Czy to jest absolutnie zawsze prawda? Nie, każde ludzkie ciało zostało zaprojektowane inaczej, nikt nie jest w 100% taki sam, to właśnie czyni nas indywidualnie pięknymi. Żołądek jest mniej więcej wielkości pięści, gdy jest całkowicie pusty. Dlatego, kiedy jemy, kurczy się, aby utrzymać strawione jedzenie. Kurczenie się jest normalnym procesem, nie oznacza to, że żołądek będzie się powiększał i w ten sposób będziemy przybierać na wadze z powodu wzrostu jego rozmiaru. Po żywności w organizmie został w pełni strawiony, to wróci do normal.
Traveling Trasa trawienia żywności & Ramy czasowe:
Zależnie od żywności trawione, czasy żywności podróżujących przez tor trawienny będzie się znacznie różnić. Wielu ludzi znajduje 4-5 godzin maksimum dla większości pokarmów, z wyjątkiem mięsa zwierzęcego. Warzywa i owoce będą trawione szybciej, ponieważ potrzebują mniej czasu na rozkład (aka podróż przez ciało). Dlatego weganie jedzą częściej, ponieważ jedzenie przechodzi przez ciało szybciej niż u mięsożerców. Jedzenie trafia najpierw do zbiornika żołądka, ale nie pozostaje tam długo, raczej przyspiesza w kierunku jelit na dłuższe okresy czasu trawienia.
Żołądek: 2-3 godziny do opróżnienia 50% & Do całkowitego opróżnienia około 4-5 godzin (zależy od spożywanego pokarmu)
Jelito cienkie: Większość trawienia dzieje się tutaj – 20′ długości
Jelito grube: Tutaj wchłaniana jest woda – 5′ długości
Ostatnie wyjście trawienne: Anus
Reason Why This is a Myth:
So if the size of the stomach is around the size of ones’ fist, why is this statement a myth? Cóż, jak widać powyżej, jedzenie tylko wynajmuje pokój na maksymalnie około 4-5 godzin, a następnie rozpoczyna proces podróżowania przez jelito cienkie. Jelito cienkie różni się w zależności od ciała, jednak zazwyczaj ma około 20 stóp długości. Oznacza to, że jedzenie, które jesz, nie tylko siedzi i gnije w żołądku, ale raczej wędruje po całym ciele. Tak więc zjedzenie ilości jedzenia wielkości pięści nie sprawi, że człowiek a) będzie syty przez wystarczająco długi okres czasu, oraz b) dostarczy organizmowi dorosłego człowieka wystarczająco dużo składników odżywczych/kalorii, aby przetrwać wystarczająco długi okres czasu. Dodatkowo, żywność ma różną gęstość, więc 1 ilość wielkości pięści nie jest wystarczająca dla niektórych rodzajów żywności.
Tylko po to, aby pokazać różnicę gęstości na 100 kalorii popularnych produktów spożywczych…
Osoba, która podąża za ideą wielkości pięści, przegapi wiele pysznie zdrowych produktów i białek. Sparkpeople ma wiele wspaniałych przykładów sfotografowanych pokarmów na talerzach na 100 kalorii. Osoba, która chce mieć szparagi, na przykład, będzie w stanie mieć tylko 1-2 szparagi zamiast pełnej porcji, jeśli używa zasady wielkości pięści. Dodatkowo, diner będzie tylko jeść około 20 kalorii, jeśli przy użyciu pięści wielkości reguły dla szparagów.
Więc, wziąć te informacje dla co chcesz, ale ja zachęcam was wszystkich, aby zrobić kilka badań i dowiedzieć się więcej informacji. Liczne badania wykazały, że dorosły potrzebuje nie mniej niż 1200 kalorii dziennie, aby wszystkie narządy funkcjonowały prawidłowo. Mniej niż 1200 kalorii zmniejszy wydajność narządów i funkcji mózgu, zmniejszenie może nie być widoczne od razu, ale dzieje się to powoli w czasie i nadrobi zaległości z czasem. Wszyscy z was są piękni i wyjątkowi dla tego świata, mam nadzieję, że wszyscy z was osiągną swoje marzenia wzdłuż zdrowej ścieżki.
Jaki mit dotyczący utraty wagi słyszałeś ostatnio?
.