9 strategii i technik płynności, o których powinieneś wiedzieć

Marilyn Monroe, Ed Sheeran i Joe Biden to osobowości z różnych dziedzin. Są zjednoczeni przez czystej doskonałości w swoich dziedzinach.

Poza tym, że są wysoce uwielbiane postacie, istnieje inny wspólny czynnik, który je łączy.

Wszyscy trzej zmagali się z jąkaniem w pewnym momencie w ich życiu.

Jednakże nie pozwolili, aby ich niepłynność mowy definiowała to, kim są.

Znaleźli sposób radzenia sobie z ich jąkaniem.

Podczas gdy Monroe używała techniki oddychania, Biden szukał schronienia w poezji.

Sheeran znalazł lekarstwo w śpiewaniu.

Nie magiczna sztuczka natychmiast wyleczyła ich jąkanie. Wszyscy oni próbowali strategii płynności.

Ty również możesz ich spróbować, aby zredukować swoje jąkanie i zwiększyć płynność.

Dla dzieci i młodzieży

W technice pull out nie próbujemy zatrzymać jąkania. Staramy się je zmodyfikować. Próbujemy dowiedzieć się, gdzie napięcie jest zawsze, gdy jąkać się.

Następnie, postępujemy w celu zmniejszenia napięcia, aby wznowić mówienie.

Na przykład, większość osób, które jąkają się (PWS) zmagają się ze słowami zaczynającymi się od „P”. Te słowa obejmują napięcie w wargach.

Zamykamy nasze usta i wydychamy powietrze jednocześnie podczas mówienia „P”. Jeśli zaczniesz się jąkać przy „P” możesz spróbować zmniejszyć napięcie w wargach, aby kontynuować mowę.

Możesz spróbować tej metody używając pseudo jąkania. Where we fake stuttering to practice the pull out strategy.

Cancellation

Cancellation strategy is similar to pull out.

Like pull out, we pause our speech when we stutter and figure out where the tension is.Jednakże, nie wznawiamy naszej mowy od tego punktu, ale powtarzamy słowo ze zmniejszonym napięciem.

Zobacz strategie wyciągania i anulowania w poniższym filmie (Długość: 8 minut)

Zestawy przygotowawcze

W większości przypadków, wiemy, które słowo będziemy się jąkać w naszej mowie. To są nasze „obawiające się słowa.”

Po przewidywaniu jąkania, rozciągamy pierwszy dźwięk tego słowa. Na przykład, jeśli wiemy, że będziemy się jąkać na „Hello”, musimy rozciągnąć dźwięk „H”.

Używamy zestawów przygotowawczych przed jąkaniem, a nie podczas jąkania.

Dla nastolatków i dorosłych

Jest to strategia, w której zaczynamy naszą mowę z rozluźnionymi mięśniami i rozciągamy nasze pierwsze słowo. Następnie wypuszczamy powietrze przed mówieniem.

Pomaga to w zmniejszeniu napięcia w mięśniach.

Rozluźniamy części zaangażowane w mowę podczas mówienia. Badania pokazują, że ta metoda jest bardzo skuteczna.

Wymawianie słowa zaczynającego się od samogłoski jest często trudne dla PWS. Możesz spróbować powiedzieć „Adam zobaczył samolot”.

Czy uderzasz w samogłoski ze zbyt dużą siłą?

Jeśli tak, spróbuj powiedzieć to w ten sposób, „hhhh-Adam zobaczył hhh-an hhh-aeroplan”. Wypuszczamy trochę powietrza przed „Adam”, aby rozpocząć przepływ powietrza.

Wymawianie dźwięku /h/ utrzymuje fałdy głosowe rozłożone i zrelaksowane. Przedłużając dźwięk /h/ jak /hhh/ zbliżysz fałdy głosowe z łatwością i gładkością.

Stopniowo możesz skracać dźwięk /h/ w ten sposób – „hhh-Adam”, „hh-Adam”, i „h-Adam”. W końcu będziesz w stanie powiedzieć „Adam” i „samolot” bez poprzedzającego dźwięku.

Lekki kontakt artykulacyjny

Podczas mówienia używamy trzech części jamy ustnej – warg, zębów i języka (artykulatorów).

Dźwięki głoskowe takie jak /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ i /t/ zwężają jamę ustną. Wymagają one silnych ruchów warg i języka.

Twardy kontakt blokuje przepływ powietrza w jamie ustnej. Lekki lub miękki kontakt jest sposobem mówienia, w którym kontakt między artykulatorami jest bardzo delikatny.

Możesz dowiedzieć się więcej o lekkim kontakcie artykulacyjnym i łatwym początku z filmu pokazanego poniżej (Długość: 7 minut):

Odroczone słuchowe sprzężenie zwrotne (DAF)

Nasze jąkanie zmniejsza się, gdy mówimy chórem. DAF jest metodą, która wykorzystuje chóralne mówienie do poprawy płynności.

W tym przypadku urządzenie lub aplikacja odtwarza naszą mowę z opóźnieniem kilku milisekund. Opóźnienie może wynosić 200 milisekund.

Badacze z American Academy of Neurology przeprowadzili badanie w Nowym Orleanie. Zmierzyli częstotliwość zdarzeń jąkania, czas czytania i nasilenie na 14 dorosłych przy użyciu DAF i grupy kontrolnej 14 dorosłych.

DAF zmniejszył disfluency w grupie eksperymentalnej znacznie. Kilka innych badań wykazało skuteczność tej metody.

Sing-to-start

Kendrick Lamar, Ed Sheeran i Megan Washington są utalentowanymi muzykami. Poza tym, wszyscy oni zaczęli śpiewać jako metoda przeciwdziałania jąkaniu się.

Nie jąkamy się podczas śpiewania, z różnych powodów. Po pierwsze, nie mamy do czynienia z presją komunikacji, jak robimy IRL.

Also, znamy teksty na pamięć. Co najważniejsze, podczas śpiewania inaczej poruszamy naszymi artykulatorami.

W metodzie sing-to-start zaczynamy naszą wypowiedź z myślą o podpisaniu jej. Stąd zaczynamy od rytmu, ale stopniowo go porzucamy.

Na przykład, chcesz powiedzieć „Cześć, mam na imię Lyzzie”. Najpierw przygotuj się mentalnie, że jest to tekst piosenki i będziesz go śpiewał.

Potem zacznij pierwsze słowo „Cześć” z rytmem, tak jakbyś śpiewał. W ten sposób nie będziesz się jąkać w pierwszym słowie.

Jak już minie „Hello”, nie śpiewaj całej linii, raczej powiedz to tak, jak normalnie byś to zrobił. Zacznij następne zdanie z tym samym zamiarem śpiewania.

To pomaga nam ograniczyć jąkanie w pierwszym słowie, a my możemy płynnie przejść do kolejnych słów.

Diaphragmatic Breathing

Wzór oddychania odgrywa istotną rolę w kształtowaniu płynności. Ikona Hollywood Marilyn Monroe ograniczyła jąkanie za pomocą tej techniki.

Wielu z nas oddycha w płytki sposób. Jest to oddychanie klatką piersiową aka oddychanie z ramion. W tej metodzie, najpierw wypełnić nasz żołądek z powietrzem. Minimalna ilość powietrza trafia do płuc.

Przepona jest mięśniem znajdującym się poniżej płuc. Podczas wdechu przepona kurczy się.

Oddychanie przeponowe wypełnia powietrzem nasz brzuch i podbrzusze. Jest to forma głębokiego breathing.

Aby zmniejszyć jąkanie, gdy zaczynamy zdanie, musimy najpierw wziąć głęboki oddech i tylko zacząć mówić, jak powoli exhale z our abdomen.

Ciągłe fonacji

Ciągłe fonacji jest wydłużona wersja łatwego onset. Po pierwsze, upewnij się, że twój oddech jest przeponowy.

To rozluźni nasze mięśnie gardła i szyi. Podczas mówienia rozpoczynamy pierwszą sylabę metodą easy onset. Zmniejszamy napięcie w mięśniach, aby wytworzyć miękkie wibracje w strunach głosowych.

Następnie zwiększamy głośność do normalnego poziomu mówienia, ale ponownie ją zmniejszamy, gdy dochodzimy do kolejnej sylaby.

Staramy się zmieścić kilka słów w jednym oddechu przeponowym. Po wyjściu z bitu, ponownie bierzemy głęboki oddech.

Na przykład, jeśli próbujemy powiedzieć „Jestem królem.”

Najpierw weź głęboki oddech. Podczas wydechu zacznij od „I”. Wypowiedz to używając techniki łatwego początku.

Zacznij każdą pojedynczą sylabę używając metody łatwego początku – wytwarzając niskie i miękkie wibracje strun głosowych. W tym przypadku są cztery sylaby. Więc będziesz używać easy onset cztery razy.

Przejazd wokół barier

Nie ma udowodnionego lekarstwa na jąkanie. Jeśli potraktujemy nasze jąkanie jako bariery na drodze, metody te nie zapewnią usunięcia barier.

Zamiast tego nauczą nas sposobu poruszania się wokół barier. Badania dowiodły skuteczności każdej z metod.

W Stamurai zalecamy znajomość i praktykę tych metod w celu zwiększenia płynności mówienia.

.