Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Please do your own research before making any online purchase.
Journaling can be a fun way to express your thoughts and work through problems in your life.
However, it can also be a frustrating process if you can’t think of topics and things to write about.
This is especially true if you’re a teen. Jako nastolatek, masz napięty harmonogram wypełniony obowiązkami, klasami i zajęciami pozalekcyjnymi. Więc łatwo jest poddać się temu strasznemu „blokowi pisarskiemu”, kiedy próbujesz pisać dziennik.
Na szczęście podpowiedzi mogą pomóc za każdym razem, gdy utkniesz zastanawiając się, o czym pisać w swoim dzienniku.
Więc w tym artykule opowiem o tym jak pisanie dziennika może pomóc jeśli jesteś nastolatkiem, następnie dostarczę 71 podpowiedzi do dziennika abyś mógł zacząć, a potem dodam jeszcze bonusową sekcję z 27 ogólnymi tematami do dziennika, które mogą pobudzić twoją wyobraźnię.
Bierzmy się do roboty…
Jak dziennik pomaga nastolatkom
Twój dziennik jest bezpieczną przestrzenią, gdzie możesz powiedzieć, co myślisz, dać upust swoim uczuciom, rozwiązać swoje problemy i zbadać swoje myśli, pomysły, doświadczenia i uczucia. Dziennikarstwo może pomóc ci zyskać głębsze poczucie siebie. Poznasz siebie, ludzi i świat wokół Ciebie na głębszym poziomie. Może to doprowadzić cię do silniejszego poczucia równowagi w twoim życiu, większego samouwielbienia, skuteczniejszych umiejętności rozwiązywania problemów i ogólnie bardziej satysfakcjonującego życia.
Nie ma dobrego sposobu, nie ma złego sposobu na pisanie dziennika. Twój dziennik jest przestrzenią, którą możesz wykorzystać do pisania o czymkolwiek chcesz i jakkolwiek chcesz to napisać. Możesz kształtować swój dziennik w konkretny temat, lub po prostu pozwolić swojemu pismu płynąć z twoim strumieniem świadomości. Możesz prowadzić dziennik codziennie lub po prostu wylewać myśli w każdej chwili, kiedy jesteś w nastroju do pisania.
Jakkolwiek się do tego zabierzesz, pisanie dziennika może być bardzo satysfakcjonujące i jest to wyjątkowe narzędzie do samorozwoju. Na stronach twojego dziennika, widzisz siebie w swoim odbiciu.
Czym są podpowiedzi do dziennika?
Podpowiedzi do dziennika mogą stymulować obfitość pomysłów do pisania dziennika. Podpowiedzi mogą pomóc Ci przypomnieć sobie znaczące chwile, wpaść na nowe pomysły lub obrać nieoczekiwany kierunek w pisaniu.
Podpowiedzi do dziennika mogą pomóc Ci rozszerzyć zakres tematów, o których piszesz w swoim dzienniku, lub wyzerować temat, który możesz chcieć rozwinąć jako temat swojego dziennika. Możesz po prostu wybrać dowolną podpowiedź, która do Ciebie przemawia i zacząć pisać.
Spontaniczne wybieranie kierunków pisania za pomocą podpowiedzi buduje sprawność Twojego myślenia i emocji. Może to prowadzić do przetwarzania twoich doświadczeń na nowe sposoby i pomóc ci wzmocnić twoją zdolność do znajdowania rozwiązań i lepszego zarządzania własnym szczęściem.
Podpowiedzi do journalingu mogą pomóc ci zmienić kierunek negatywnych myśli i spojrzeć na nie z bardziej pozytywnej strony. Mogą nawet pomóc w samomotywacji. Mogą skierować twoją uwagę na określenie tego, czego chcesz, oszacowanie twoich opcji, zrobienie planów i wybranie pierwszych kroków w kierunku osiągnięcia celów.
Podpowiedzi w dzienniku mogą również pomóc ci rozpoznać, co jest w tobie wyjątkowe. Mogą one doprowadzić cię do odkrycia twojego potencjału i rozpoznania jak bardzo jesteś zdolny.
71 podpowiedzi do dziennika dla nastolatków
Tutaj jest całkiem spora lista podpowiedzi do dziennika dla nastolatków, aby pomóc Ci zacząć. Jeśli masz problem z pisaniem, po prostu przejrzyj listę i wybierz jedną lub kilka z tych podpowiedzi, które pomogą Ci uchwycić wątek myśli. Następnie, podążaj za tym wątkiem, aby wyruszyć w pouczającą podróż przez nieznane wielkiej pustej strony:
- Lubię chłopaka/dziewczynę, którego/którą spotkałem innego dnia.
- Nie podoba mi się sposób, w jaki ten dzieciak w szkole traktował innego dzieciaka.
- Późno w nocy, czasami zastanawiam się, co powinienem robić po ukończeniu szkoły średniej.
- Czasami czuję, że powinienem zmienić to, co robię po ukończeniu szkoły.
- Zastanawiam się, czy uczucia ______ zostały zranione przez to, co powiedziałem.
- Martwię się o moich rodziców/brata/siostrę/przyjaciela.
- Co jeśli poprosiłbym mojego nauczyciela ______ o dodatkową pomoc w tej klasie.
- Chciałbym pojechać do ______ na przerwę wiosenną.
- Moim celem na dzisiaj jest rozmowa z tą dziewczyną/chłopakiem, który wydaje się taki nieśmiały.
- Jutro, chcę spróbować znaleźć coś dobrego w tej nudnej klasie.
- W przyszłym tygodniu, planuję zgłosić nauczycielowi to, co widziałem.
- Mój przyjaciel ma problemy w domu.
- Kiedy wrócę do domu, spróbuję inaczej spojrzeć na mojego młodszego brata.
- Nie wiem, co chcę robić w przyszłości, ale te trzy pomysły brzmią dobrze.
- Myśląc o moim dzieciństwie, jedno wspomnienie naprawdę się wyróżnia.
- Nie wiem co zrobić z tym zastraszaniem, więc jutro porozmawiam o tym z ______.
- Myślę, że z tą osobą jest coś nie tak.
- Moi rodzice wydają się ostatnio zmartwieni.
- Moja rodzina właśnie teraz przez coś przechodzi.
- Gdy bawię się z moim psem, czuję się lżejszy.
- Mój dziadek jest/był wielkim człowiekiem na swój sposób.
- Czasami w klasie moje myśli wędrują do tego, co kocham robić najbardziej.
- Jednym z moich ulubionych ludzi jest ten dzieciak w szkole.
- Moja babcia jest/była fascynującą osobą sama w sobie.
- Moja najlepsza przyjaciółka ma ten sposób poprawiania mi humoru, kiedy jestem zdołowana.
- Dzieci w szkole tworzą dużo dobrej energii, ale są pewne problemy.
- Powodem mojego ulubionego programu telewizyjnego jest ________, jest to, że zmusza mnie do myślenia.
- Niektóre dziewczyny/chłopcy sprawiają, że czuję się jakby nie zauważali, że żyję.
- Niektórzy chłopcy mówią głośniej, kiedy czują się niepewnie.
- Niektórzy nauczyciele nauczyli mnie więcej niż tylko tego, co jest w książkach.
- Moja ulubiona książka to ________, częściowo dlatego, że pokazała mi __________.
- Mój ulubiony film to ________, częściowo dlatego, że sprawia, że naprawdę coś czuję.
- Moją ulubioną piosenką jest ________, na którą prawdopodobnie będę patrzeć jak na hymn mojej młodości.
- Moją ulubioną piosenkarką/zespołem jest ________, częściowo dlatego, że ich piosenki są tak wyjątkowe w ten jeden sposób.
- Podczas moich letnich wakacji, nauczyłem się czegoś.
- Myślę, że zawsze będę pamiętał tę dziwną rzecz, która wydarzyła się, gdy byłem z moimi przyjaciółmi ostatniej nocy.
- Moją ulubioną stroną społecznościową jest Tumblr/SnapChat/Twitter/Facebook/Instagram/WhatsAPP/ Tik Tok/Inne, częściowo dlatego, że umożliwia mi robienie tych trzech rzeczy.
- Tak wielu ludzi wydaje się zapominać o tym, co właśnie się stało.
- Bardzo niewielu ludzi wydaje się potrzebować pomocy w tej jednej rzeczy, ale ja tak.
- Świat wydaje się teraz zmieniać wokół mnie.
- Jedną rzeczą, której się nauczyłem jest to, że muszę przeć do przodu, bez względu na wszystko.
- Chciałbym podróżować do ________ po ukończeniu szkoły.
- Jednego z tych dni, myślę, że powiem tej dziewczynie/chłopakowi co naprawdę czuję.
- Moja twarz jest zbyt ______, ale gdybym miał wskazać jej dobre cechy, to chyba wymieniłbym moje ______, ______, i ______.
- Moje ciało jest zbyt ______, ale gdybym miał wskazać jego dobre cechy, to chyba wymieniłbym moje ______, ______, i ______.
- Patrząc na moje ubrania, teraz gdy jestem starszy, może czas coś zmienić, na przykład moje ______.
- Potrzebuję czegoś, o czym jeszcze z nikim nie rozmawiałam.
- Muszę zmierzyć się z faktem, że to się nie zmieni w szkole, chyba że coś powiem.
- Chciałabym móc po prostu mrugnąć i ten problem z tym nauczycielem zniknąłby.
- Jestem wdzięczna za wiele rzeczy w moim życiu, a jest kilka, które szczególnie doceniam.
- Żałuję, że powiedziałam/zrobiłam to.
- Nie jestem pewna czy rzeczy będą takie same między mną a moim kolegą z drużyny, teraz kiedy to się stało.
- Myślę, że większość ludzi myśli, że jestem nieśmiała/zbyt głośna/agresywna/śmieszna, ponieważ zawsze zachowuję się w ten sposób kiedy jestem zdenerwowana/ w dobrym nastroju/w nowej grupie.
- Boję się ______, ale jestem zbyt zakłopotany by powiedzieć o tym moim przyjaciołom lub rodzicom.
- Jestem dobry w tej jednej rzeczy w klasie ______, ale muszę popracować nad moimi umiejętnościami ______.
- Nie jestem dobry w ______, prawdopodobnie dlatego, że nie lubię tego robić.
- Najbardziej lubię ______, i chciałbym znaleźć sposób na życie, który by się z tym wiązał.
- Jestem znudzony moim ________, i myślę, że nadszedł czas na zmiany.
- Odkryłem, że jestem najszczęśliwszy w szkole w klasie ______, więc może powinienem rozwinąć moje umiejętności w tej dziedzinie nauki.
- Odkryłem, że jestem najnieszczęśliwszy kiedy jestem w pobliżu tej osoby i muszę zdecydować jak sobie z tym poradzić.
- Za pięć lat od teraz, prawdopodobnie będę robił ______ dla życia, lub kontynuował moją edukację.
- Za dziesięć lat od teraz, widzę siebie w roli ______, z/bez rodziny do tego czasu.
- Najlepszy czas kiedykolwiek był kiedy moja rodzina/przyjaciele i ja byliśmy wszyscy razem.
- Najgorszy czas jaki pamiętam był kiedy to się stało.
- Sytuacja z ________ musi się zmienić.
- Patrząc w nocne niebo, zamiast myśleć o szkole, rodzinie czy przyjaciołach, myślę o ________.
- Chciałabym ominąć tę jedną rzecz, którą usłyszałam o tej dziewczynie/chłopaku w szkole i być bardziej otwarta.
- Bardzo się cieszę, że mogę ________, ponieważ to oznacza, że moje możliwości są szeroko otwarte.
- Następnym razem, gdy ten dzieciak będzie się nade mną znęcał, zaskoczę go/ją stawiając mu/jej czoła.
- Patrząc wstecz na ostatni miesiąc, myślę, że największą lekcją jaką się nauczyłem jest to, że muszę być lepszy w rozmawianiu o _________ z moim przyjacielem/mamą/tatą/nauczycielem.
- Ten rok szkolny był ________, ale jedna rzecz się wydarzyła, która miała dobry/zły wpływ na wszystkich.
Tematy do dziennika dla nastolatków
Wiele pomysłów na pisanie jest zawartych w podpowiedziach do dziennika dla nastolatków wymienionych powyżej. Innymi słowy, same podpowiedzi sugerują pomysły. Na przykład, podpowiedź nr 74 „Po ukończeniu szkoły…” sugeruje temat tego, co myślisz, że chciałbyś robić, lub myślisz, że powinieneś robić, lub nie chcesz robić, lub oczekujesz, że będziesz robić po ukończeniu szkoły.
Anyway, istnieją nieskończone możliwości tematów do pisania o. Oto tylko kilka dodatkowych pomysłów na tematy do journalingu, które pomogą ci obrać kierunek pisania w każdej chwili, kiedy będziesz tego potrzebował lub chciał:
- Klasa, którą lubisz lub nie lubisz i dlaczego.
- Miejsce, które chcesz odwiedzić.
- Osoba, którą lubisz lub nie lubisz.
- Wierzenie, które masz.
- Nastrój, w którym jesteś lub emocja, którą czujesz.
- Osoba, za którą tęsknisz.
- Twoje ulubione miejsce.
- Ktoś, kto wywarł na Ciebie wpływ.
- Co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
- Coś, w czym jesteś dobry.
- Twoje przemyślenia na temat sytuacji.
- Twoje opinie na temat czegoś, co się wydarzyło.
- Twoje uczucia na temat czegoś, co się wydarzyło.
- Twoje przekonania.
- Twoje wyobrażenie o sobie.
- Twoje wrażenia na temat innych ludzi.
- Oczekiwania, które sobie stawiasz.
- Coś, co chciałbyś zrobić inaczej.
- Oczekiwania nastolatków wobec dorosłych.
- Coś, co chciałbyś pomóc zmienić w świecie.
- Oczekiwania, które dorośli mają wobec nastolatków.
- Coś, co chcesz poprawić.
- Cel, który masz na następny dzień, tydzień, miesiąc, rok.
- Jakieś dobre opcje, które widzisz dla swojej przyszłości.
- Coś, o czym chcesz z kimś porozmawiać.
- Ktoś, kto dał ci lekcję na całe życie.
- Coś, co odkryłeś o sobie.
Final Thoughts on Journal Prompts for Teens
Dziennikarstwo, podobnie jak inne zdrowe hobby dla nastolatków, może być potężną metodą poznawania siebie. Może doprowadzić cię do silniejszego poczucia równowagi w twoim życiu, większego oświecenia, skuteczniejszego rozwiązywania problemów i ogólnie bardziej satysfakcjonującego życia. Podpowiedzi do dziennika dla nastolatków pomogą ci w pełni wykorzystać tę praktykę.
Podpowiedzi do dziennika oferują ci elastyczny sposób wyboru sposobu, w jaki chcesz zbadać swoje opinie i zgłębić swoją wyobraźnię i uczucia, co sprzyja lepszemu zarządzaniu swoim osobistym szczęściem. Korzystanie z podpowiedzi do dziennika jest proste. Po prostu wybierz jedną lub dwie z powyższej listy, za każdym razem, gdy chcesz wybrać kierunek, w którym chcesz podążać w swoim pisaniu.
Prawdopodobnie w pewnym momencie zaczniesz wymyślać swoje własne podpowiedzi. Ale aby zacząć się z tym dobrze bawić, rozpocznij swoją przygodę z dziennikarstwem od jednej z podpowiedzi, które właśnie wymieniliśmy.
Enjoy!
