Wiele osób uważa masaż za luksus lub odpust, ale kiedy cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów, taką jak zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, może to oznaczać różnicę pomiędzy bólem a satysfakcją.
Choć istnieje wiele leków dostępnych w leczeniu zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, które jest zapaleniem stawów spowodowanym przez zapalenie stawów w kręgosłupie, niektórzy ludzie uważają, że masaż jest dobrym dodatkiem do ich leczenia zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa. Delikatne ugniatanie podczas sesji masażu może pomóc rozluźnić mięśnie, które stały się obolałe i sztywne z powodu nieelastycznego „bambusowego kręgosłupa”, który jest powszechny w tym schorzeniu.
POWIĄZANE: 9 Yoga Poses for Arthritis Relief
„Mięśnie działają, biorąc stawy przez zakres ruchu”, mówi Jeffrey Goldstein, MD, chirurg ortopeda i dyrektor usługi kręgosłupa w NYU Hospital for Joint Diseases w Nowym Jorku. „Kiedy dwie kości są połączone razem, nie ma już ruchu tam, więc mięśnie stają się napięte i mogą być źródłem bólu. Jeśli można złagodzić tę sztywność, to dobrze.”
Większość specjalistów medycznych woli leczyć zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa za pomocą środków niechirurgicznych, dodaje dr Goldstein, a masaż może pomóc to osiągnąć. Masaż może również działać poprzez zmniejszenie stanu zapalnego – badanie opublikowane w czasopiśmie Science Translational Medicine wykazało, że terapia masażem zmniejsza aktywność substancji zapalnych w organizmie, co może mieć efekt przeciwbólowy.
Plus, masaż jest przyjemny, a wizyta w spa lub studiu masażu jest po prostu relaksującym doświadczeniem, zwłaszcza w porównaniu z napiętą, czasami surową atmosferą gabinetu lekarskiego. „Kiedy ktoś jest w cyklu bólu, coś uspokajającego i kojącego może być bardzo skuteczne,” mówi Sara Daly, PT, fizykoterapeuta i masażysta, który jest właścicielem Waterfalls Day Spa w Middlebury, Vermont.
4 Massages for Ankylosing Spondylitis Pain Relief
Jeśli jesteś gotowy, aby spróbować terapii masażem dla bólu zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, przekonasz się, że istnieje wiele dostępnych form. Oto kilka z nich, które możesz chcieć wypróbować:
1. Szwedzki. Jest to najbardziej popularny rodzaj masażu i może być dobrym masażem na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Wykorzystuje on długie pociągnięcia, ruchy okrężne i ugniatanie w celu rozluźnienia napiętych mięśni. Ciśnienie może wahać się od bardzo lekkiego do głębokiego, w zależności od preferencji klienta. „Naprawdę próbujesz uzyskać krążenie krwi w mięśniach,” mówi Rachel Simon, PT, masażysta.
2. Shiatsu. W tej formie masażu, osoba wykonująca masaż masuje określone miejsca, o których mówi się, że łagodzą ból w innych częściach ciała. Masowane miejsca zależą od rodzaju bólu, który odczuwasz. Masażysta może również lekko rozciągać kończyny. Zwolennicy shiatsu twierdzą, że pomaga ono zrównoważyć przepływ qi, która według tradycyjnej medycyny chińskiej jest siłą życiową obecną we wszystkich żywych istotach.
3. Masaż limfatyczny. Znany również jako masaż drenaż limfatyczny lub „masaż detoksykacyjny”, ten rodzaj masażu wykorzystuje lekkie, wzorzyste pociągnięcia, aby pomóc nadmiarowi płynu limfatycznego spłynąć do krwiobiegu. „Ten rodzaj masażu jest bardzo dobry dla osób z zapaleniem stawów, ponieważ czasami mają dużo nadmiaru płynu z procesu zapalnego, który wystąpił,” mówi Daly.
4. Petrissage. Jeśli zdecydujesz się na tę technikę masażu, terapeuta delikatnie podniesie skórę i będzie ją ugniatał lub wałkował. Może to pomóc wydłużyć tkanki, które łączą się z mięśniami, umożliwiając im lekkie rozluźnienie. „Różne grupy mięśni pracują w połączeniu razem i dołączają do warstwy skóry”, mówi Simon. „Dodanie odrobiny rozciągliwości i giętkości może spowodować większą ulgę od dyskomfortu.”
Inną świetną opcją jest poproszenie o masaż dostosowany do indywidualnych potrzeb. Wiele salonów spa i gabinetów masażu ma gotowe menu masaży do wyboru, ale nie bój się poprosić terapeutę o zabieg zaprojektowany specjalnie z myślą o Twoich bólach i dolegliwościach. Jeśli Twój terapeuta nie jest zaznajomiony z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, wyjaśnij mu swoje objawy i wyjaśnij, że jesteś zainteresowany masażem, który pomoże zmniejszyć stan zapalny.
„Jeśli poprosisz o masaż dostosowany do Twoich potrzeb, przeprowadzę z Tobą długą rozmowę i upewnię się, że dostaniesz to, czego szukasz”, doradził Daly.
.